Kā atpazīt manipulatoru uzvedību

Video: Почему я впустила его в свою жизнь? Отношения с манипулятором. Анна Богинская

Saturs

Soļi
1. metode no 3: Uzvedība
2. metode no 3: komunikācijas metodes
3. metode no 3: saziņa ar manipulatoru
Padomi
Papildu raksti

Manipulēt nozīmē mēģināt netieši ietekmēt kāda uzvedību vai rīcību. Manipulācijai nav jābūt labai vai sliktai: cilvēks var mēģināt manipulēt ar citiem vai nu ar vislabākajiem nodomiem, vai arī, lai piespiestu otru personu darīt kaut ko nelikumīgu. Manipulācija vienmēr ir slēpta un bieži vērsta uz mūsu vājajām vietām, tāpēc to ir grūti noteikt. Viltīgās pavadošās manipulācijas ir smalkas un viegli nepamanāmas, jo tās bieži slēpjas aiz pienākuma, mīlestības vai ieraduma sajūtas.Tomēr ir iespējams identificēt manipulācijas pazīmes un nepakļauties tām.

Soļi

1. metode no 3: Uzvedība

1 Ņemiet vērā, ja otra persona cenšas pārliecināties, ka jūs vienmēr runājat pirmais. Manipulatori vispirms vēlas mūs uzklausīt, lai noteiktu mūsu stiprās un vājās puses. Jums tiks uzdoti vadošie jautājumi, uz kuriem atbildot, jūs paudīsit savu viedokli un jūtas. Parasti šie jautājumi sākas ar “kas”, “kāpēc” un “kā”. Sarunu biedra atbilde un reakcija būs atkarīga no saņemtās informācijas.
- Ja jūsu sarunu biedrs vēlas jūs vispirms dzirdēt, tas ne vienmēr nozīmē, ka viņš mēģina ar jums manipulēt. Ir jāņem vērā arī citi faktori.
- Manipulators cenšas pēc iespējas mazāk runāt par sevi un vairāk ieklausīties tevī.
- Ja šāda uzvedība notiek vairumā gadījumu, tas var norādīt, ka viņi mēģina ar jums manipulēt.
- Pat ja jums šķiet, ka persona patiesi interesējas par jums, atcerieties, ka šādiem jautājumiem var būt slēpts fons. Ja sarunu biedrs izvairās no tiešām atbildēm uz jūsu jautājumiem un mēģina ātri pārvietot sarunu uz citu tēmu, tas var norādīt, ka viņš ir negodīgs.
2 Pārbaudiet, vai otra persona cenšas jūs iepriecināt. Dažiem cilvēkiem piemīt dabisks šarms, un manipulatori cenšas to izmantot saviem mērķiem. Manipulators var jūs uzslavēt, pirms kaut ko lūdzat. Viņš var arī pasniegt nelielu dāvanu, pēc kuras viņš lūgs jums labvēlību.
- Piemēram, kāds var jums sarīkot lieliskas vakariņas un sirsnīgi ar jums runāt, pirms lūgt aizdevumu vai palīdzēt darbā.
- Lai gan šī uzvedība bieži nav bīstama, atcerieties, ka jums nav pienākuma kaut ko darīt tikai tāpēc, ka kāds pret jums izturas laipni.
3 Pievērsiet uzmanību mēģinājumiem piespiest. Manipulators var mēģināt jūs kaut ko piespiest, iebiedējot un draudot. Mēģinot panākt savu ceļu, viņš var kliegt, kritizēt un apvainot sarunu biedru. Jūs varat dzirdēt no viņa “Ja jūs to nedarāt, tad es ...” vai “Es to nedarīšu, kamēr jūs ...”. Manipulators var izmantot šādu taktiku ne tikai, lai piespiestu sarunu biedru uz noteiktām darbībām, bet arī pret solījumu pārtraukt kaut ko darīt.
4 Pievērsiet uzmanību tam, kā persona rīkojas ar faktiem. Ja otra persona ir pārāk brīva ar faktiem, lai jūs par kaut ko pārliecinātu, iespējams, ka viņš mēģina ar jums manipulēt. Persona var melot, runāt nepietiekami, paturēt informāciju, izlikties par nezinošu vai pārspīlēt. Manipulators var arī izlikties par ekspertu kādā jautājumā un bombardēt jūs ar faktiem un statistiku. To darot, viņš centīsies šķist daudz zinošāks par jums.
5 Pievērsiet uzmanību, ja sarunu biedrs pastāvīgi iepazīstina ar sevi moceklis vai upuris. Šajā gadījumā cilvēks var izdarīt kaut ko tādu, ko jūs viņam neesat lūdzis, un pēc tam atsaukties uz to. Pēc pakalpojuma veikšanas viņš sagaida, ka jūs mēģināsit to atmaksāt, un, ja jūs to nedarīsit, viņš var sākt sūdzēties.
- Manipulators var arī sūdzēties un teikt: "Neviens mani nemīl (es esmu slims, esmu pazemots un tamlīdzīgi)", mēģinot izsaukt jūsu līdzjūtību, pēc tam to izmantot saviem mērķiem.
6 Apsveriet, vai laba attieksme pret jums ir atkarīga no kaut kā konkrēta. Manipulators var būt laipns un sirsnīgs pret jums, ja darāt to, kas viņam nepieciešams, taču šī attieksme krasi mainīsies, ja neattaisnosit viņa cerības. Šķiet, ka šāda veida manipulatoriem ir divas sejas: eņģeļa maska, kad viņš vēlas tev iepatikties, un biedējošs izskats, kad viņam vajag, lai tu no viņa baidītos. Viss notiek lieliski tikai tik ilgi, kamēr jūs attaisnojat cerības.
- Dažreiz šķiet, ka jūs staigājat uz skuvekļa asmens un baidāties dusmot manipulatoru.
7 Ievērojiet tipisku uzvedību. Visi cilvēki laiku pa laikam mēģina manipulēt, bet manipulatori to dara visu laiku.Manipulatoram ir slēpts mērķis, un viņš apzināti mēģina izmantot otru personu, lai uz sava rēķina panāktu varu, kontroli vai kādu citu priekšrocību. Ja šāda uzvedība notiek regulāri, iespējams, esat manipulatora priekšā.
- Manipulators reti ņem vērā jūsu tiesības un intereses, tās viņam nav svarīgas.
- Jāapzinās, ka garīgām slimībām vai invaliditātei var būt nozīme. Piemēram, depresijas gadījumā cilvēkam, iespējams, nav nodoma manipulēt ar jums, un ADHD gadījumā cilvēki bieži aizmirst pārbaudīt savu e -pastu. Ar šiem un vairākiem citiem traucējumiem var šķist, ka pacients mēģina ar jums manipulēt, lai gan tas tā nav.

2. metode no 3: komunikācijas metodes

1 Atzīmējiet, vai jums tiek pārmests vai nosodīts. Izplatīta manipulācijas metode ir atrast vainu cilvēkā un likt viņam justies vainīgam. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, manipulators vienmēr atradīs kaut ko sūdzēties. Lai ko jūs darītu, kaut kas nebūs kārtībā. Tā vietā, lai sniegtu padomu un konstruktīvu kritiku, manipulators jums tikai norādīs uz jūsu trūkumiem.
- Šo uzvedību var izteikt sarkasma un joku veidā. Manipulators var pasmieties par jūsu drēbēm un izskatu, veidu, kā jūs vadāt automašīnu, savu darba vietu, ģimeni vai jebko citu. Lai gan šādas piezīmes bieži tiek izteiktas kā joks, tās var būt diezgan sāpīgas. Šajā gadījumā jūs esat izsmiekla objekts, kura mērķis ir graut jūsu ticību sev.
2 Pievērsiet uzmanību klusuma periodiem. Manipulators var izmantot klusumu, lai iegūtu kontroli pār jums. Iespējams, viņš ilgu laiku neceļ klausuli un neatbild uz jūsu īsziņām un e -pastiem. Tas tiek darīts, lai jūs justos nedroši vai sodītu par “nepareizu uzvedību”. Šī uzvedība atšķiras no vienkāršas mēģināšanas atdzist pirms komunikācijas atsākšanas, un tā tiek izmantota, lai jūs justos bezpalīdzīgi.
- Klusuma periodu var vai nu provocēt jūsu rīcība, vai arī tas var sākties bez redzama iemesla. Ja manipulators vēlas, lai jūs justos nedroši, viņš pēkšņi var pārtraukt sazināties ar jums.
- Ja vaicājat par klusuma iemesliem, manipulators var atbildēt, ka viss ir kārtībā, vai paziņot, ka esat paranoisks un uzdodat stulbus jautājumus.
3 Atzīstiet vainas slazdu. Šī metode ļauj justies atbildīgam par manipulatora uzvedību. Tas ļauj jums kontrolēt otra cilvēka emocijas: viņa prieku, veiksmi vai neveiksmi, dusmas utt. Tā rezultātā jūs jutīsities pienākums darīt kaut ko tādu, ko no jums vēlas, pat ja tas jums šķiet nepareizi.
- Vainas slazda priekšā bieži ir tādi apgalvojumi kā: "Ja jūs varētu mani labāk saprast, tad ...", "Ja jūs patiešām mani mīlat ..." vai "Es to izdarīju jūsu dēļ, kāpēc jūs nevēlaties to darīt?" tas man? "" (un tas ir teikts par to, ko jūs neprasījāt).
- Ja jūs piekrītat darīt to, ko parasti nedarītu (vai kas jums nepatīk), jūs varat kļūt par manipulācijas upuri.
4 Ievērojiet, ja jums pastāvīgi jāatvainojas. Manipulators var likt jums šķist, ka jūs esat pie kaut kā vainīgs. Viņš var vainot jūs par kaut ko tādu, ko neesat izdarījis, vai arī likt jums būt atbildīgam par situāciju. Piemēram, jūs norunājāt tikšanos pulksten 13:00, bet persona kavējās divas stundas. Atbildot uz jūsu pārmetumiem, viņš saka: "Jā, jums ir taisnība. Es visu daru nepareizi. Es pat nezinu, kāpēc jūs turpināt ar mani sazināties, es to neesmu pelnījis." Tā rezultātā jūs mīkstināt un mainīt sarunas tēmu.
- Turklāt manipulators nepareizi interpretē jūsu vārdus sliktākajā iespējamajā veidā, tāpēc jums ir jāatvainojas par tiem.
5 Pievērsiet uzmanību faktam, ka jūs pastāvīgi tiekat salīdzināts ar citiem cilvēkiem. Mēģinot piespiest jūs kaut ko darīt, manipulators var paziņot, ka esat sliktāks par kādu citu. Viņš var tevi saukt par stulbu cilvēku, ja tu atsakies darīt to, ko viņš vēlas. Tas ir paredzēts, lai jūs justos vainīgs un tomēr piespiestu jūs darīt to, kas jums tiek prasīts.
- Salīdzinot ar citiem, var izklausīties šādas frāzes: "Ikviens cits jūsu vietā to darītu", "Ja es pajautātu Marijai, viņa to darītu" vai "Izņemot jūs, visi citi uzskata, ka tas ir normāli."

3. metode no 3: saziņa ar manipulatoru

1 Ziniet, kā pateikt "nē" īstajā laikā. Persona turpinās manipulēt ar jums, kamēr jūs ļausiet viņam to darīt. Lai pasargātu sevi no manipulācijām, jums vajadzētu savlaicīgi pateikt "nē". Stāviet spoguļa priekšā un praktizējiet, sakot: “Nē, es to nevaru” vai “Nē, tas nav priekš manis”. Jums jāspēj sevi pasargāt, lai pret jums izturētos ar pienācīgu cieņu.
- Jums nevajadzētu justies vainīgam, kad sakāt nē. Jums ir visas tiesības to darīt.
- Jūs varat pietiekami pieklājīgi atteikties. Ja manipulators jums kaut ko lūdz, mēģiniet atbildēt: "Es to darītu, bet nākamajos mēnešos esmu ļoti aizņemts" vai "Paldies par piedāvājumu, bet nē."
2 Iestatiet atbilstošas robežas. Ja manipulators atklās, ka jūs pakļaujaties viņa pārliecināšanai un viltībai, viņš centīsies iekarot jūsu labvēlību, lai jūs varētu izmantot nākotnē. Šajā gadījumā viņš paļausies uz savu "bezpalīdzību" un centīsies no jums saņemt finansiālu, emocionālu vai jebkādu citu palīdzību. Ievērojiet tādas frāzes kā “Tu esi vienīgais, kas man ir”, “Man nav neviena cita, ar ko runāt” utt. Jums ir sava dzīve, un jums nav vienmēr jāpalīdz šai personai.
- Ja no kādas personas dzirdat frāzi: “Man nav neviena cita, ar ko runāt”, mēģiniet to pretstatīt konkrētiem piemēriem:
  - "Vai atceraties, ka Anna ar jums vakar pēcpusdienā ilgi runāja? Un Marija teica, ka vienmēr priecājas runāt ar jums pa tālruni. Es priecājos runāt ar jums 5 minūtes, bet tad man ir svarīga tikšanās nevar palaist garām. "
3 Nevaino sevi. Manipulators centīsies likt jums justies vainīgam. Atcerieties, ka viņi cenšas ar jums manipulēt, lai jūs justos vainīgi un ka jūs neesat problēma. Ja jūtaties nepareizi, apskatiet tuvāk notiekošo un vēlreiz pārbaudiet savas emocijas.
- Pajautājiet sev: "Vai šī persona izrāda cieņu pret mani?", "Vai viņš izvirza pamatotas prasības un cerības?"
- Ja atbilde uz šiem jautājumiem ir nē, tad jūsu attiecību problēmas, visticamāk, ir saistītas ar manipulatoru, nevis jūs.
4 Esiet neatlaidīgs. Manipulatori bieži sagroza un sagroza faktus, lai parādītu sevi labvēlīgākā gaismā. Atbildiet ar neatlaidību un mēģiniet noskaidrot faktus. Paskaidrojiet, ka esat atšķirīgi iegaumējis faktus un vēlaties labāk saprast, kas tieši notika. Uzdodiet otrai personai vienkāršus jautājumus un mēģiniet noteikt kontaktpunktus. Uzzinot, kam piekrītat, ņemiet to par sākumpunktu turpmākai domāšanai. Piemēram:
- Jūsu sarunu biedrs saka: "Jūs mani vairs nevilināsit šajās sanāksmēs. Jūs tos izmantojat tikai savā labā, un jūs vienmēr atstājat mani haizivju apēstam."
- Atbildiet šādi: "Tā nav taisnība. Man likās, ka esat gatavs pastāstīt investoriem par savām idejām. Ja dzirdētu, ka esat pieļāvis kļūdu, es tūlīt iejauktos, bet man šķita, ka esat paveicis izcilu darbu."
5 Klausieties pie sevis. Jums jāieklausās savā iekšējā balsī un jāpievērš uzmanība savām izjūtām.Vai jūtat, ka esat nomākts un spiests darīt kaut ko tādu, kas jums nepatiktu? Vai tas notiek regulāri, sazinoties ar šo personu, un vai pēc pirmās piekāpšanās viņam ir vajadzīgs jauns atbalsts un palīdzība no jūsu puses? Mēģiniet atbildēt uz šiem jautājumiem, lai uzzinātu, kur ved jūsu attiecības ar šo personu.
6 Pārvariet vainas slazdu. Tomēr viens no galvenajiem punktiem ir atcerēties, ka jo ātrāk jūs to darīsit, jo labāk. Nepakļaujieties viltībām un neļaujiet sarunu biedra jūsu uzvedības interpretācijai noteikt situāciju. Pretējā gadījumā manipulators mēģinās jūs pārliecināt, ka esat necieņas pilns, neuzticams, nepiemērots, nepietiekami laipns utt.
- Atbildot uz frāzi: "Jūs nepamanāt visu, ko esmu jūsu labā darījis!" mēģiniet atbildēt: "Es patiešām novērtēju to, ko jūs darāt manis labā. Es to esmu teicis daudzas reizes. Bet tagad man šķiet, ka jūs nenovērtējat manas pūles."
- Atbrīvojiet manipulatora ietekmi. Nesekojiet priekšzīmei, ja viņš mēģina jūs apsūdzēt vienaldzībā un sliktajā attieksmē pret sevi.
7 Pievērsiet uzmanību manipulatoram. Tā vietā, lai attaisnotos un atbildētu uz manipulatora jautājumiem, pārņemiet situācijas kontroli savās rokās. Ja uz jums tiek izdarīts spiediens kaut ko darīt nepareizi vai nepatīk, uzdodiet personai precizējošus jautājumus.
- Jautājiet sarunu biedram: "Vai jūs domājat, ka tas ir godīgi pret mani?", "Vai jūs domājat, ka tam ir jēga?", "Kas man to dos?"
- Šādi jautājumi var atdzesēt manipulatora degsmi un piespiest viņu atteikties no nodomiem.
8 Nepieņemiet pārsteidzīgus lēmumus. Manipulators var mēģināt izdarīt spiedienu un pieprasīt ātru risinājumu vai atbildi. Tā vietā sakiet: "Es par to padomāšu." Tas ietaupīs jūs no pārsteidzīgiem un nepārdomātiem lēmumiem, un manipulators nevarēs jūs iedzīt stūrī.
- Ja piedāvājums pēc kāda laika pazūd, tas var nozīmēt, ka neviens negaidīja, ka jūs to pieņemsit. pēc apspriešana. Ja esat spiests pieņemt pārsteidzīgu lēmumu, labākā atbilde ir "nē, paldies".
9 Izvēlieties pareizo sociālo loku. Pievērsiet lielāku uzmanību normālām attiecībām un mēģiniet sazināties ar patīkamiem cilvēkiem, kuriem uzticaties. Tie var būt ģimenes locekļi, draugi, skolotāji, mīļotais vai līdzīgi domājoši cilvēki, kurus satikāt internetā. Šie cilvēki palīdzēs jums justies kā jums. Nenoliedz sev komunikācijas greznību!
10 Centieties izvairīties no manipulatora. Ja atklājat, ka jums kļūst grūti vai nedroši sazināties ar manipulatoru, norobežojieties no viņa. Jums nav jāpāraudzina šāda persona. Ja šis ir jūsu ģimenes loceklis vai kolēģis un jums ir jābūt blakus, mēģiniet sazināties līdz vajadzīgajam minimumam.

Padomi

Manipulācija var izpausties visu veidu attiecībās, ieskaitot romantiskas, ģimenes vai draudzības.
Pievērsiet uzmanību uzvedības modeļiem. Jūs varēsit identificēt manipulatoru, ja spēsit paredzēt viņa uzvedību un atpazīt viņa mērķus.
Ja jūs saskaraties ar manipulatoru, pārtrauciet saziņu ar viņu vai lūdziet palīdzību kādam, kurš pazīst šo uzvedību.