Saturs

• Soļi
• Padoms

Dažreiz šķiet, ka daži cilvēki no vienas skolas vienmēr vēlas ar tevi cīnīties. Kādu laiku cilvēks, kurš zaudē savaldību, esi tu. Tomēr cīņa nav labākais veids, kā atrisināt konfliktus. Jūs varētu ievainot un nonākt nepatikšanās. Par laimi, lai izvairītos no cīņas skolā, jūs varat darīt diezgan daudz lietu.

Soļi

1. metode no 3: nomieriniet sliktu situāciju

1. 

   Esi mierīgs. Ja esat stresa situācijā, vislabāk ir mēģināt atrast veidus, kā atvieglot situāciju. Lai mazinātu stresu, jums jāpaliek mierīgam. Tas palīdzēs apkārtējiem cilvēkiem nomierināties.
   • Dziļa elpa. Ja jūtaties kā cīņa, koncentrējieties uz elpošanu. Lēnām ieelpojiet un izelpojiet.
   • Veltiet brīdi pārdomām. Kad kāds koridorā par tevi ņirgājas, tu vēlēsies cīnīties.
   • Tā vietā apstājieties. Sakiet sev: "Ja es cīnīšos, kāds tiks ievainots, un es varētu nokļūt nepatikšanās. Es palikšu mierīgs."
   • Izveidojiet elpošanas un domāšanas ieradumu, pirms runājat vai rīkojaties. Šī metode palīdzēs arī citiem nomierināties.

2. 

   
   
   Uzmanības novirzīšana. Lielisks veids, kā mazināt bīstamu situāciju, ir koncentrēt uzmanību uz kaut ko citu. Piemēram, ja kāds tevi pabīda kafejnīcā, nereaģē uz viņu agresiju. Tā vietā skatieties prom, lai novērstu uzmanību.
   • Mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: "Izskatās, ka skolas laika zvans vienkārši zvana? Es jūs ignorēšu un došos uz angļu valodas stundu".
   • Jūs varat arī pilnībā mainīt tēmu. Ja, braucot uz stundu, kāds tevi saduras, jums vajadzētu vērsties pie sava drauga un pateikt: "Vai jūs vakar vakarā skatījāties futbola spēli?".
   • Jūsu uzmanības novirzīšana palīdzēs mazināt stresu. Koncentrējoties uz kaut ko citu, jūs samazināt savas iespējas veidot cīņu.

3. 

   
   
   Izmantojiet humoru. Smiekli var uzreiz uzlabot garastāvokli. Ja atrodaties situācijā, kas var izraisīt konfliktu, pasakiet kaut ko smieklīgu. Humora izjūtas izmantošana situācijas mazināšanai var būt diezgan efektīva.
   • Ja jūs parādīsit cilvēkiem, ka esat tik atvieglots, ka varat jokot, cilvēks, kurš mēģina ar jums cīnīties, atkāpsies. Izvelciet nelielu joku, lai mazinātu stresu.
   • Neņirgājieties par to tādā veidā, kas varētu kaitēt citiem. Tā vietā mēģiniet situācijā atrast ironiju vai humoru.
   • Varbūt kāds tevi ņirgājas, jo tu mācījies pusdienu laikā. Jums vajadzētu pasmaidīt un pateikt: "Tagad tas izskatās diezgan garlaicīgi, bet tas man palīdzēs nokārtot iestājeksāmenu universitātē!"

4. 

   
   
   Esi pārliecināts. Ja esat pārliecināts, tad visticamāk nevēlēsieties cīnīties. Kad jūs ticat sev, jūs jutīsieties kā sarežģītākas situācijas pārvarēt nobriedušāk. Ir vairāki veidi, kā jūs varat palielināt savu pārliecību un izteikt to citu priekšā.
   • Koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm. Ja citi cilvēki ņirgājas par jūsu drēbēm, jūs varētu domāt šādi: "Es vismaz labi protu futbolu!".
   • Praktiet tikt galā ar sarežģītām situācijām. Veltiet laiku domām par to, kā jums vajadzētu reaģēt, kad citi ir agresīvi pret jums.
   • Ja praktizēsi, būsi pārliecinātāks. Piemēram, jūs varētu praktizēt sakot tādas lietas kā "Man ir svarīgākas lietas, nekā darīt, nevis cīnīties".

5. 

   Nodarbojieties ar apvainojumiem. Ne katra cīņa ir saistīta ar fiziskām ķildām. Arī citi cilvēki var vēlēties jūs traucēt, sakot sliktas lietas. Ir dažas stratēģijas, kas palīdzēs efektīvi tikt galā ar verbālo agresiju.
   • Labs veids, kā tikt galā ar kausli, ir viņu ignorēšana. Ja kāds no jums ņirgājas, vienkārši novērsieties.
   • Vēl viena taktika ir saglabāt mieru. Jums vajadzētu mēģināt pateikt: "Ziniet, es nevaru iedomāties labu iemeslu, lai turpinātu runāt ar jums, kamēr jūs šādi rīkojaties."
   • Paskaidrojiet, ka jums nav nodoma cīnīties. Ja nepievērs uzmanību situācijai, tā izzudīs.
   reklāma

2. metode no 3: nākotnē izvairieties no konfliktu izraisīšanas

1. 

   Uzticieties saviem instinktiem. Ir svarīgi uzzināt, kā mazināt sliktu situāciju. Bet tikpat svarīgi ir veikt nepieciešamos pasākumus, lai izvairītos no visiem konfliktiem. Veltiet laiku pārdomām, kādas izmaiņas jūs varat veikt, lai izvairītos no turpmākajām cīņām.
   • Sekojiet savām nojautām. Ja jūs būtu devies mājās un redzētu uz stūra stāvošu jauniešu grupu, iespējams, būtu sajūta, it kā ejot viņiem garām, jūs būtu nepatikšanas.
   • Izvairieties dot iespēju sliktai situācijai, dodoties citā maršrutā uz mājām. Norāžu maiņa var aizņemt vēl dažas minūtes, taču tas palīdzēs izvairīties no cīņas.
   • Līdzīgi kā klasē. Ja redzat studentu grupu, kas izskatās aizdomīga, neaiziet viņu tuvumā. Lūdzu, sekojiet citam maršrutam, lai iekļūtu klasē.

2. 

   Prioritāte drošībai. Jūs varat ievainot, ja jūs cīnāties. Tāpēc jums ir jābūt sajūtai par savu drošību. Uzturēt modrību ir laba lieta.
   • Ej ar draugiem. Ja iespējams, atvediet draugus uz nodarbību.
   • Jūsu kauslis, visticamāk, neies karā pret jums, ja jums ir draugi. Jums pusdienu laikā vajadzētu sēdēt arī pie viņiem.
   • Ja jums ir bažas par savu drošību, jums vajadzētu būt blakus pieaugušajam. Kafetērijā jūs varat sēdēt pie galda, kas atrodas tuvu skolotājam / vadītājam.

3. 

   Noteikt robežas. Jūs varat paziņot citiem, ka viņiem jāciena jūsu privātā telpa. Robežu noteikšana ir lielisks veids, kā izvairīties no cīņas. Jums vajadzētu noteikt skaidras robežas, kuras citi cilvēki nevar pārkāpt.
   • Ja kāds tev uzduras, saki viņam: "Es to novērtētu, ja tu varētu palikt prom no manis". Runājiet pieklājīgi un stingri.
   • Varbūt jums jāiziet no istabas, un kāds cits bloķē jūsu ceļu. Jums vajadzētu pateikt kaut ko līdzīgu "Lūdzu, aiziet no ceļa".
   • Nosakot robežas, jūs skaidri norādāt, ka nevēlaties cīnīties. Šī opcija ir labāka nekā citu izstumšana.

4. 

   Izmantojiet savu balsi. Balss ir jūsu jaudīgākais ierocis. Jūs varat to izmantot, lai izvairītos no bīstamām situācijām. Piemēram, ja redzat, ka kāds cits cīnās, varat izmantot vārdus, lai nomierinātu situāciju.
   • Izmantojiet loģiku.Tā vietā, lai būtu fiziski iesaistīts, sakiet: "Jūs nonāksiet nepatikšanās, ja nepārtrauksit cīņu. Es zinu, ka nevienu no jums nevēlēsies atstādināt no basketbola komandas."
   • Jūs varat arī uzstāties pēc palīdzības. Ja cīņa turpinās, paziņojiet par to pieaugušajam. Šī metode pasargās jūs no kaitējuma.
   • Vienmēr atcerieties runāt skaidri un pārliecinoši. Otrai personai ir jāsaprot, ka jūs darīsit to, ko jūs sakāt.
   • Cieņa. Nelietojiet vārdus, lai provocētu citus.
   • Sarkasma pret kādu vietā vietā jums vajadzētu teikt: "Es zinu, ka jūs esat labs cilvēks. Es nedomāju, ka jūs patiešām vēlaties cīnīties."

5. 

   Pārvaldīt savas emocijas. Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki cīnās, ir tas, ka viņi ļauj emocijām viņus kontrolēt. Cīņas bieži izraisa dusmas, stress vai bailes. Mācīšanās kontrolēt savas emocijas palīdzēs izvairīties no cīņas.
   • Lai pārvaldītu stresu, varat veikt daudzas lietas. Piemēram, koncentrējieties uz pozitīvajām lietām savā dzīvē.
   • Varbūt jums ir stress, jo jūsu ģimenes loceklis ir slims. Tā vietā, lai stundā tam pievērstu uzmanību, justies pateicīgs, ka joprojām varat pavadīt laiku kopā ar draugiem.
   • Ir daudz veidu, kā efektīvi kontrolēt dusmas. Piemēram, jūs varat praktizēt dziļas elpošanas paņēmienus. Lēnām ieelpojot, nāciet līdz 5, un dariet to pašu, ko izelpojat.
   • Dalieties savās izjūtās. Ja jūs saskaras ar smagām sajūtām, runājiet ar draugu, vecākiem vai skolotāju.

6. 

   Uzņemies atbildību par savu dzīvi. Ikvienam ir slikta diena. Dažreiz jūs vēlaties izliet savas dusmas uz citiem, vai varbūt jūs varat justies kā karsts temperaments. Atcerieties, ka jūs varat izvēlēties tikt galā ar sliktu dienu.
   • Normāli ir sastapt sliktu dienu. Bet jūs varat mēģināt to samazināt līdz minimumam, koncentrējoties uz pozitīvajām lietām savā dzīvē.
   • Ja atklājat, ka mēģināt pateikt sliktas lietas, padomājiet par kaut ko citu. Jūs varat pateikt sev: "Esmu satraukts, bet es gaidu spēles laiku."
   • Varbūt kāds cits skolā ir teicis ko sāpīgu. Jūs varat izmantot to pašu stratēģiju pret kādu, kurš vēlas karot.
   • Parūpējies par sevi. Jums vajadzētu atcerēties pietiekami atpūsties un vingrot. Tie palīdzēs stabilizēt garastāvokli un palīdzēs izvairīties no vēlmes cīnīties.
   reklāma

3. metode no 3: meklēšanas palīdzības sistēma

1. 

   Runājiet ar vecākiem. Varbūt citi studenti mēģina cīnīties ar jums, vai varbūt jūs mēģināt cīnīties ar kādu. Jebkurā gadījumā nodarbošanās ar iespējamo agresiju būs emocionāla pieredze. Jums vajadzētu atrast kādu, kurš varētu jums palīdzēt.
   • Vecāki palīdzēs jums tikt galā ar sarežģītu situāciju. Jūs varat lūgt atļauju tērzēt ar viņiem.
   • Jums vajadzētu precīzi noteikt savas prasības. Sakiet: "Mammu, vai es varu runāt ar tevi par problēmu, ar kuru es nodarbojos?".
   • Esi atklāts un godīgs. Informējiet vecākus par patieso problēmu un kopīgi meklējiet risinājumu.

2. 

   Lūdzu padomu no skolotājiem. Skolotāji ir vēl viens noderīgs resurss jums. Ja esat tuvu konkrētam skolotājam, jums vajadzētu apsvērt iespēju lūgt viņu padomu. Jūs varat lūgt viņiem saglabāt sarunu privātu.
   • Runājiet ar skolotāju par savām bažām. Piemēram, jūs varētu teikt: "Nesen es bieži sastrīdējos ar Thành. Mani uztrauc, ka mēs cīnīsimies".
   • Varat arī sarunāties ar skolas padomnieku. Viņi tiek apmācīti, lai palīdzētu studentiem tikt galā ar sarežģītām situācijām.
   • Apsveriet iespēju runāt ar savu treneri vai ārpusskolas aktivitāšu mentoru. Jebkurš pieaugušais, kurš jūs pazīst, palīdzēs jums atrast risinājumus, lai izvairītos no cīņas.

3. 

   Pavadiet laiku kopā ar īstiem draugiem. Protams, jūs būsiet aizņemts ar mācībām, piedalīšanos aktivitātēs un darbos. Bet atcerieties pavadīt laiku kopā ar draugiem. Draugi ir arī ļoti svarīgs palīdzības avots.
   • Viņi var likt tev pasmieties. Kad esat relaksētāks, visticamāk nevēlaties cīnīties.
   • Pavadiet laiku kopā ar sirsnīgiem cilvēkiem. Jums un jūsu draugiem jābūt laipniem un godīgiem vienam pret otru.
   • Ja jums ir problēmas ar klasesbiedriem, paziņojiet par to draugiem. Sakiet: "Es uztraucos, ka cīnīšos. Nākamnedēļ, vai jūs varat sēdēt ar mani pusdienu pārtraukumā?"

4. 

   Izmantojiet tiešsaistes palīdzību. Vidusskola un vidusskola var radīt jums stresu. Augot, var būt grūti atrast pozitīvus veidus, kā tikt galā ar pārmaiņām. Atcerieties, ka kāds vienmēr jūs uzklausīs.
   • Izmantojiet internetu. Palīdzība nepilngadīgajiem ir veltīta daudzām diskusiju forumiem un tērzēšanas telpām.
   • Meklējiet vietnes, kas piedāvā padomus cīņai pret iebiedēšanu. Jūs varat uzzināt, kā atturēties no huligāna un arī izvairīties no viena no viņiem.
   • Apsveriet iespēju meklēt tādu vietni kā Kenhsinhvien.vn. Jūs varat tērzēt forumā vai tērzēt ar kādu, kurš saprot problēmu, ar kuru jūs saskaras.
   reklāma

Padoms

• Uzticība ir ļoti svarīga.
• Neuztraucieties par to, ko citi domās par jums, kad jūs izstājaties no cīņas.
• Saņemiet palīdzību, ja esat noraizējies par savu drošību.