Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 2: attīstīt personīgo briedumu
• 2. daļa no 2: Pareizi mijiedarbojieties ar citiem

Protams, ir lieliski dažreiz būt bērnišķīgam, bet dažreiz jums ir jāparāda savs briedums. Briedums ir sava veida rādītājs pārejai no bērnības uz pieaugušo vecumu. Padomājiet par lietām, kas jums kļuvušas pieejamas, par jaunām iespējām un padomājiet par to, cik daudz esat izaudzis kā cilvēks un kā vēlaties attīstīties tālāk. Iespējams, vēlēsities parādīt vecākiem, ka vairs neesat bērns un varat paļauties uz jums, vai arī uzņemties papildu pienākumus darbā vai projektos. Briedums var ietvert intelektuālus, emocionālus un pat garīgus aspektus. Paturiet prātā, ka briedums nav noteikumu vai cerību kopums, bet gan pasaules uzskats. Tomēr jūs varat parādīt citiem, ka augat gan individuāli, gan attiecībās.

Soļi

1. daļa no 2: attīstīt personīgo briedumu

1. 1 Dzīvojiet pēc savām vērtībām. Pieaugušais nepieņem pārsteidzīgus lēmumus, tikai pēc visu plusu un mīnusu izsvēršanas, balstoties uz savām vērtībām, ētikas apsvērumiem un morāles principiem, viņš izdara izvēli.Spontāni lēmumi var būt jautri, taču ir vērts padomāt par ilgtermiņa sekām. Ļaujiet savām vērtībām vadīt jūs dzīvē. Ļaujiet savam raksturam kontrolēt savas vēlmes.
   • Apsveriet, kādas vērtības iemieso cilvēki, kurus jūs apbrīnojat. Piemēram, ja sportists ir sportists, jums var būt dziļa cieņa pret viņa centību, smago darbu un cilvēka spēju pārsniegšanu. Vai arī jūs apbrīnojat garīgā līdera apņemšanos ievērot godīgumu un līdzjūtību. Citu pozitīvo īpašību pārdomas palīdzēs jums noteikt savas vērtības.
   • Lai ko jūs izvēlētos, apņemieties to darīt. Parādiet cilvēkiem, ka esat gatavs iedzīvināt savas vērtības, pat ja tas jums ir neērti.
2. 2 Cieniet savas jūtas. Augšana ir saistīta arī ar emocionālo attīstību. Diemžēl cilvēki (īpaši pusaudži) tiek mācīti ignorēt vai devalvēt jūtas. Piemēram, aizturēt asaras, lūgt piedošanu par raudāšanu vai izmantot attaisnojumu "man viss ir kārtībā", ja patiesībā viss nav tā. Ir labi parādīt savas emocijas un jūtas. Jūtas mūsos ir dabai raksturīgas un to izpausmē nav nekā apkaunojoša; tie ir daļa no mūsu dzīves. Būt nobriedušam nozīmē parādīt savas jūtas.
   • Kad esat skumji, veltiet laiku, lai sakārtotu savas jūtas. Padomājiet par to, kas jūs satrauca - strīds ar draugu vai vecākiem, slikta atzīme, bēguļojošs mājdzīvnieks vai nedēļas nogales atdalīšanās no ģimenes. Tā vietā, lai ignorētu šo sajūtu sajust pilnībā izjust emocijas un saprast, ka jums ir jāatzīst visas savas jūtas, pat ja tās ir sāpīgas.
   • Izsaki savas jūtas formā "Es jūtu ..."; izvairieties no tādām frāzēm kā "Jūs liekat man justies ...". Pievērsiet uzmanību atšķirībai starp šiem apgalvojumiem. Pirmais ir izteikt savas jūtas, bet otrs - vainot. Emociju izrādīšana dod jums spēku, bet nedod tiesības vainot citus.
   • Kad esat atzinis savas jūtas, sāciet tās saprast. Piemēram, jūs varētu sev teikt: "Skumjas nav jautri, bet es zinu, ka emocijas nav mūžīgas. Drīz man būs vieglāk un es atradīšu veidu, kā sakārtot savas jūtas." Atgādiniet sev, ka jūtas nav fakti: piemēram, tas, ka jūs kādā brīdī jūtaties „stulbs”, nenozīmē, ka patiesībā esat. Kad jūs saprotat savas jūtas, esiet dāsns pret sevi.
3. 3 Esiet atvērts visam jaunajam. Protams, jūs varat domāt, ka jums ir atbildes uz visiem jautājumiem un jums nav nepieciešama neviena palīdzība, taču nobriedis cilvēks joprojām nebaidās mācīties kaut ko jaunu no citiem cilvēkiem. Atzīt, ka jūs nezināt visu (un neviens nezina!) - tas ir labi. Apkārtējiem cilvēkiem var būt zināšanas, kas nav jūsu bagāžā. Un nav nekā slikta, meklējot viņu padomu, ja jums ir grūta izvēle. Tas nozīmē, ka esat gatavs mācīties no citiem.
   • Ja jums ir jāpieņem svarīgs lēmums, lūdziet padomu kādam, kam uzticaties (tas varētu būt skolotājs, treneris, garīgais vadītājs, vecāki, vecvecāki, tante vai onkulis, labākais draugs vai cits uzticams pieaugušais).
   • Atcerieties, ka neviens nevar pieņemt lēmumus jūsu vietā. Citi var būt noderīgi (vai ne), bet jūsu galīgā izvēle galu galā ir jūsu, nevis kāda cita.
4. 4 Palieciet objektīvi. Mēs visi mīlam draugu, kurš vienmēr ir atbalstošs, nekad nerunā, un jūs varat viņam pateikt visu, ko vēlaties. Neobjektivitāte ir spēja saprast, pieņemt un būt patiesam. Pieņemiet cilvēkus tādus, kādi viņi ir (ieskaitot sevi!). Nemēģiniet mainīt cilvēkus. Nenovietojiet sevi augstāk par citiem, bet parādiet, ka caur izpratni varat iemācīties pieņemt citus savā dzīvē. Neviens nav labāks vai sliktāks par tevi. Iemācieties atturēties no spriedumiem un sazināties ar cilvēkiem līdzjūtības ceļā.
   • Kritika jūs atsvešina no otra cilvēka.Parādot izpratni un nostājoties cita indivīda vietā, jūs varat atklāt, ka ne viss viņa dzīvē ir tik mierīgs, kā sākumā šķita.
   • Izmantojot tenkas, jūs izplatāt spriedumu par kādu. Esiet uzmanīgi, ko sakāt, runājot par cilvēkiem.
   • Ja kāds sāk pļāpāt, jūs varat teikt: "Tas ir kā tenkas, un es negribētu sāpināt neviena jūtas. Parunāsim par kaķiem."
5. 5 Izpildiet savas saistības. Kad bijāt jaunāks, jūsu grafiks tika sastādīts jums: jūs apmeklējāt skolu vai sportojāt, dejojāt. Tagad jums var būt vairāk iespēju izveidot savu grafiku. Kad jūs sakāt, ka kaut ko darīsit, dariet to. Pat ja jums nepatīk šī aktivitāte, parādiet cilvēkiem, ka uz jums var paļauties un ka esat uzticams.
   • Kad kādam sakāt jā, turiet solīto. Parādiet cilvēkiem, ka jums var uzticēties.

2. daļa no 2: Pareizi mijiedarbojieties ar citiem

1. 1 Izturieties pret cilvēkiem ar cieņu. Izrādiet cieņu pret citiem gan ar savu rīcību, gan ar saviem vārdiem. Cieņa ir pamats uzticībai un atbalstam attiecībās neatkarīgi no tā, vai esat ar vecākiem, brāļiem un māsām, draugiem vai citiem radiniekiem. Pirmkārt, izturieties pret sevi ar cieņu - tas ļaus jums vieglāk izprast tās būtību. Nepiespiediet sevi rīkoties noteiktā veidā tikai tāpēc, ka to dara citi; cieniet savu prātu, ķermeni un garīgumu un ieklausieties tajos, pieņemot lēmumus. Iemācieties cienīt sevi, un jums būs vieglāk izturēties pret apkārtējiem cilvēkiem ar tādu pašu cieņu.
   • Saki lūdzu un bieži paldies.
   • Pat strīdu gadījumā neiedziļinieties personīgā vardarbībā. Jūs, iespējams, nepiekrītat otra cilvēka viedoklim, vienlaikus izturoties pret viņu ar cieņu. Pirms runājat, padomājiet un atturieties no sarkastiskiem un skarbiem izteicieniem. Sakiet: "Es novērtēju un cienu jūsu viedokli, lai gan tas atšķiras no manas nostājas."
   • Cieņa pret citiem cilvēkiem ir nobriedušas personības izpausme mijiedarbībā ar citiem.
2. 2 Esiet mierīgs konflikta situācijās. Protams, uz agresiju ir vieglāk reaģēt ar agresiju, bet tomēr labāk ir kontrolēt sevi. Aukstasinība stresa situācijās ilgtermiņā pozitīvi ietekmē veselību (piemēram, organisms ir mazāk pakļauts dažādiem iekaisumiem). Pašpārvalde un pozitīva domāšana palīdzēs jums stresa apstākļos. Spēja savaldīt sevi un "nenolauzt ķēdi" pie pirmās izdevības ir iespēja parādīt citiem savu spēju tikt galā ar emocijām pieaugušā vecumā.
   • Tiklīdz jūtaties dusmīgs, pāris reizes dziļi elpojiet un ieklausieties savā ķermenī. Nosakiet, no kurienes rodas šīs dusmas un ko tās jums "saka". Ļaujiet savam racionālajam prātam izlemt, kā vēlaties rīkoties situācijā.
   • Ja jums ir grūti savākties, lūdziet pārtraukumu. Sakiet: "Šī ir svarīga saruna, bet es esmu ļoti dusmīga, un man būs vajadzīgs laiks, lai atdzistu. Man ir jādomā, vai mēs varam runāt vēlāk?"
3. 3 Nevajag aizstāvēties. Kad kaislības uzliesmo, pretojieties vēlmei aizstāvēt savus uzskatus. Neesiet slēgts un spītīgs, jūs nepalīdzēsit šajā jautājumā, ir vērts uzklausīt citu viedokli, pat ja jūs viņam nepiekrītat. Nav tādas personas, kuras viedoklis visā sakristu ar tavējo. Izrādi cieņu un ieklausies kāda cita nostājā, ja vēlies, lai tevi uzklausa. Spēja mierīgi uztvert citas personas viedokli norāda uz jūsu spēju konflikta situācijās atrast gudru lēmumu.
   • Jums var būt domstarpības ar vecākiem par apģērbu, īsziņu sūtīšanu, puišiem / meitenēm vai draugiem, un tāpēc nevarat atrast kopīgu valodu. Ja vēlaties, lai vecāki jūs saprastu, pārliecinieties, ka jūs viņus saprotat.
   • Nevajag uzreiz agresīvi aizstāvēt savu nostāju. Labāk pastāstiet mums par savām izjūtām.Tā vietā, lai teiktu: "Tu mani sauc par meli! Es neesmu melis!"
4. 4 Uzņemieties atbildību par savu rīcību. Nevainojiet savās problēmās citus cilvēkus. Jūs un tikai jūs izlemjat, kā rīkoties un reaģēt. Attiecībās ir iesaistīta vairāk nekā viena persona, kas nozīmē, ka jūs abi veicat savu pašsajūtu un notiekošo. Protams, daudz vieglāk ir vainot savu slikto garastāvokli citā, bet jums ir jāsaprot sava loma un jāuzņemas atbildība par savu uzvedību. Padomājiet par to, ko jūsu rīcība noveda pie šīs situācijas, un esiet par to atbildīgs.
   • Pat ja kāds ir pieļāvis kļūdu, tas nenozīmē, ka jūs varat viņu vainot savās problēmās vai garastāvoklī vai izturēties pret viņu.
   • Ja jūs kādu pievilt, dariet to zināmu. Tā vietā, lai atrastu kādu iemeslu, sakiet: "Piedod, ka kavējos. Tā bija mana kļūda, es nokavēju laiku." Plānojiet, kā jūs uzlabosities nākotnē: "Nākamreiz es iziešu desmit minūtes agrāk, lai nokļūtu tur laikā."
   • Atzīstot savas kļūdas, jūs parādāt citiem, ka esat pazemīgs un varat atzīt savu vainu, kas ir nobrieduša cilvēka iezīmes.
5. 5 Iesniedziet pieklājīgu pieprasījumu. Kad jūs vēlaties kaut ko, jums tas nav jāpieprasa uzreiz. Iedomājieties savu reakciju, ja kāds pastāvīgi no jums kaut ko pieprasa: jums, iespējams, tas nepatiks. Tā vietā vienkārši lūdziet to, kas jums nepieciešams. Norādiet iemeslus un pēc tam paskaidrojiet savu pieprasījumu. Tie ir mazi bērni, kas kliedz un pieprasa no mātes nopirkt to vai citu. Jūs neesat bērns.
   • Ja vēlaties suni, nesīkstiet, kamēr neesat to dabūjis. Jautājiet vecākiem par suni un parādiet, ka jūs uzņemsities atbildību par pastaigām, barošanu un aprūpi. Parādiet savu briedumu, kaut ko lūdzot un pierādiet ar rīcību.
   • Tā vietā, lai teiktu: "Es to esmu pelnījis!" vai "Kāpēc tu nedod man to, ko es gribu?", izmantojiet tādas frāzes kā "Man ir lūgums jums, un es vēlētos, lai jūs mani uzklausītu".