Saturs

• Soļi
• Padoms

Cilvēki par sevi runā 30–40% gadījumu. Šis skaitlis ir ļoti liels. Pētījumi ir parādījuši, ka saruna par sevi ir cieši saistīta ar palielinātu aktivitāti dopamīna mezolimbiskajā smadzeņu sistēmā - smadzeņu daļā, kas izjūt tādas baudas sajūtu kā ēdiens, sekss un nauda. . Labās ziņas ir zināt, kā smadzenes darbojas un reaģē, tas nozīmē, ka esat puslīdz paveicis. Kad esat sapratis, kāpēc, kā jūs varat sākt atbildēt uz jautājumu.

Soļi

1. metode no 3: atzīstiet savu uzvedību

1. 

   Ievērojiet savu vārdu krājumu. Ja stāstā izmantojat vārdu es vai mans, jums nav īstas sarunas. Jūs runājat tikai par sevi. Tam aktīvi jāpievērš uzmanība, tērzējot ar citiem. Galu galā vienīgais veids, kā apturēt uzvedību, ir to realizēt.
   • Tomēr ir daži izņēmumi, piemēram, teiciens "Es piekrītu", "Es dzirdu, ko jūs sakāt", vai "Es domāju, ka mums vajadzētu šai problēmai pieiet šādi". Pareiza "es" sākuma paziņojumu izmantošana parādīs, ka esat uzmanīgs, ieinteresēts un ka saruna ir divvirzienu process.
   • Lielisks veids, kā to atcerēties, ir piesaistīt gumijas joslu ap plaukstas locītavu. Ikreiz, kad jūs atradīsit šos vārdus, satveriet elastīgo roku. Tas mazliet sāpēs, bet tas ir sertificēts psiholoģisks līdzeklis.
   • Sāciet ar šīm darbībām, tērzējot ar draugiem. Palūdziet viņiem paziņot, kad esat izlaidis soli, jo draugi sniedz vislielāko atbalstu.

2. 

   
   
   Pievērsiet uzmanību visam stāstam. Ja persona stāsta jums stāstu par viņu, atcerieties, ka tas ir viņa, nevis jūsu stāsts. Atcerieties, ka persona dalās ar kaut ko svarīgu viņam.

3. 

   Pretoties vēlmei pievērst uzmanību sev. Šī pāreja uz nākamo posmu ir pilnīgi dabiska. Pēc tam, kad esat iemācījies lietot vārdus "es", "mans" un aizstājot tos ar "tu" un "tavs", jums vajadzētu mēģināt uzlabot sarunas pārejas. Var viegli nonākt slazdā, pievēršot uzmanību sev.
   • Ja jūsu draugs stāsta jums par savu jauno apvidus auto un cik drošs tas viņiem dod, nesāciet teikt, ka dodat priekšroku luksusa transportlīdzeklim un nekavējoties runājiet par savu Mercedes. ti.
   • Tā vietā jums vajadzētu pateikt kaut ko līdzīgu: "Tas ir labi. Man ļoti patīk sedana drošība, stils un elegance. Vai jūs domājat, ka SUV ir drošāki par sedaniem?". Šis apgalvojums parādīs, ka jūs esat uzmanīgs un zinātkāri zināt otra cilvēka viedokli.

4. 

   
   
   Nerunājiet par sevi pārāk daudz. Dažreiz sarunā var būt grūti nerunāt par sevi. Tas ir normāli, tomēr jums nevajadzētu runāt par sevi 100% gadījumu, bet gan klausīties 100% laika. Saskaroties ar to, mēģiniet novirzīt sarunu no sevis un atgriezieties, lai apspriestu otru personu.
   • Piemēram, ja jūsu draugs jautā par jūsu izmantoto automašīnu, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: "Es braucu ar hibrīdu. Tas ir ļoti efektīvs degvielai, un tam ir daudz citu priekšrocību, piemēram, tas, ka tas ir lētāks un nav uzlādēts. metru autostāvvieta. Vai vēlaties tādu iegādāties? ".
   • Šī atbilde sniegs jums īsu informāciju par sevi un novirzīs jautājumu savam draugam. Tādā veidā jūs pārvēršat personu par stāsta kontrolieri.

5. 

   
   
   Atrodiet noderīgāku veidu, kā izklāstīt savas domas un viedokļus. Jums ir jābūt labam, pozitīvam klausītājam, taču jums ir jāprezentē arī savas domas un viedokļi. Ja jūs mēģināt daudz nerunāt par sevi, jums vajadzētu izmēģināt dažas metodes, piemēram, žurnālu veidošanu, pievienošanos atvērtā mikrofona pasākumam (pasākums jebkurai personai, kurai patīk sajūta, ka var tērzēt publiski). un iesniedziet ziņojumu vai eseju, jo tas var sniegt jums iespējas. Tajā pašā laikā tas arī mudinās jūs uzmanīgi koncentrēties uz to, ko vēlaties pateikt, nevis runāt tikai tāpēc, lai jums to pastāstītu īstermiņā. reklāma

2. metode no 3: mainiet savu pieeju stāstam

1. 

   Veidot sadarbību konkurences vietā. Sarunai nevajadzētu kļūt par cīņu, lai noskaidrotu, kam ir atļauts runāt par jums un kurš runā visvairāk. Jums tas jādomā šādi: kad esat bērns, jūs pārmaiņus spēlējat rotaļlietas vai video spēles. Dialoga process ir līdzīgs. Ja tā ir jūsu pretinieka kārta, ļaujiet viņiem runāt. Ejiet lēnām, jo ​​saruna ir divvirzienu process, taču atvēliet otrai personai tikpat daudz laika, cik ilgs laiks, lai jūs runātu par sevi, un pilnībā pievērsiet uzmanību personai.
   • Netuvojieties šim procesam tā, it kā jūs mēģinātu pārliecināt cilvēku, ka jūsu ideja vai redzēšanas / darbības veids ir pilnīgi pareizs. Tā vietā mācieties un attīstieties pēc personas domām.
   • Nelietojiet manipulēt ar stāstu pēc sava plāna un paļauties tikai uz savu viedokli.
   • Apsveriet šo pieeju: abi ir komandas biedri un cenšas atrast atbildi. Saruna ir kā sports, daudz jautrāk būtu mijiedarboties vienam ar otru, nevis pret otru.

2. 

   Atrodi kaut ko, no kā var mācīties. Vecajā teicienā ir teikts: "Runājot, neko jaunu nevar iemācīties". Jūs jau zināt savu viedokli. Lai to paplašinātu, mainītu vai apstiprinātu, jums jāļauj citiem izteikt savu viedokli.
   • Piemēram, apspriežot vakariņas, jūs varētu teikt: "Es gribu pasūtīt ēstgribu, jo varēšu nobaudīt šefpavāra sagatavotās daudzās garšas. Ko jūs domājat?". (Pēc tam gaidiet, kamēr viņi atbildēs). "Tas ir interesanti; kāpēc jūs tā domājat?".
   • Protams, jūsu reakcija būs atkarīga no tā, ko teica otra persona, taču jūs varat turpināt aptaujāšanu, lai labāk saprastu, kāpēc viņi domā un jūtas. , un tāpēc ticiet.

3. 

   Uzdot jautājumus. Jūs nevarat runāt par sevi, ja uzdodat vispāratzītu jautājumu. Tas prasa, lai pretinieks būtu uz vietas. Ar šo metodi teiciens "meklējot kaut ko, ko var iemācīties, nevis pateikt" pacels jaunā līmenī.
   • Tas ne tikai pārvērš personu, ar kuru runājat, bet ļauj dziļāk iedziļināties viņu zināšanās / jūtās / pārliecībā un, savukārt, stiprināt viņu saikni.
   • Pievērsiet uzmanību pašreizējam brīdim un klausieties, kā persona atbild uz jūsu jautājumu. Parasti tas ietver atvērtu domāšanas veidu, kurā ir vairāk jautājumu, un tas rada pozitīvu pieredzi visiem iesaistītajiem.

4. 

   Pastāstiet partnerim par pasauli, izmantojot savu skatienu. Tas var izklausīties pretēji tam, ko mēģināt iemācīties, taču runāšana par sevi un savu pasaules uzskatu ir divas pilnīgi atšķirīgas lietas.
   • Jums vajadzētu mēģināt paust savus uzskatus, piemēram: "Es uzskatu, ka divu partiju sistēma ir izvēles ierobežojums, un jāsamazina manas iespējas izteikties un izklāstīt savu viedokli politiskajā sistēmā. ". Tad jūs varat turpināt: "Ko jūs domājat par to mūsu valsts sistēmā?"
   • Kad esat iepazīstinājis ar savu unikālo viedokli, jums vajadzētu izmantot sarunā gūtās mācības, lai otra persona vairāk runātu par savu viedokli. Pēc tam aptaujājiet viņu perspektīvas ar jautājumiem, kuru mērķis ir uzzināt vairāk. Tas ir veids, kā par savām idejām runāt augstākā līmenī.
   reklāma

3. metode no 3: izmantojiet čata rīku

1. 

   Ņem vērā personas viedokli. Padomājiet par to kā par kredītkarti. Cik laimīgs, jūsuprāt, ir tas cilvēks, ar kuru runājat, ja maksājat par viņa norādījumiem un viedokli? Viņi noteikti jutīsies ļoti labi par sevi. Viņiem būs tikpat lieliska sajūta, kad ņemsiet vērā viņu viedokli.
   • Paldies personai par ierosinājumiem vai padomu. Ja jūsu draugs iesaka restorānu, jums jāpasaka personai, ar kuru ceļojat: "X teica, ka mums vajadzētu šeit ierasties. Vai tas nav lieliski?".
   • Vienmēr ņemiet vērā panākumus, kad tie notika. Ja jums labi veicas ar projektu jūsu uzņēmumā, varat teikt kaut ko līdzīgu: "Man ar mani strādā brīnišķīga komanda; viņi ir guvuši šos panākumus".

2. 

   Uzslavē citus. Jums ir jābūt altruismam un spējai uztvert citu stiprās puses, lai to izdarītu. Tas pievērsīs lielāku uzmanību personai, ar kuru runājat, un jutīsies diezgan labi, sazinoties ar jums, jo viņi zina, ka arī jūs par viņiem teiksiet labas lietas. Daži komplimentu piemēri:
   • "Vai Gianga šajā kleitā neizskatās glīti? Tas ir pārsteidzoši. Un patiesībā tas nav nekā vērts, salīdzinot ar viņas asprātīgo!"
   • "Es domāju, ka An domas uz zemes dziļi sakarst un satur daudzus potenciālus risinājumus. Kāpēc mēs viņai nepievienojamies? Es domāju, ka jūs viņu atradīsit īstu. pievilcīgs ".

3. 

   Pievērsiet uzmanību klausīšanās mākslai. Klausieties, tiešām klausos, ir māksla. Tas prasa, lai jūs atlaižat sevi un domas, un koncentrējaties tikai uz to, ko citi saka. Šīs pūles ļaus jums patiesi iegremdēties sarunā. Jūsu nepieciešamība runāt par sevi izzudīs un pazudīs.
   • Noslēdziet ar sevi paktu, ka jūs nerunāsiet, ja vien otrs nepievērsīs uzmanību jums. Tad noslēdziet vēl vienu līgumu: jūs mainīsit procesu un atgriezīsities pie personas uzklausīšanas.

4. 

   Izmantojiet aktīvās klausīšanās metodes. Tas nozīmē, ka pilnībā jākoncentrējas uz otra cilvēka vārdiem, un jums ir jāatbild personai, vai nu interpretējot, vai atkārtojot viņa galveno domu.
   • Pabeidzot interpretāciju, varat pievienot arī dažus teikumus, izmantojot citu frāzi: nozīme; tātad; tas prasīs; tā jūs darīsit; utt., un izsakiet savas domas par to, kas notiks tālāk.
   • Neverbālās norādes, piemēram, pamāja ar galvu, smaida un sejas / fiziskās izteiksmes, ļaus otrai personai uzzināt, ka jūs pievēršat uzmanību un jūtat, ko cilvēks saka.

5. 

   Uzdot jautājumus. Ir svarīgi arī uzdot jautājumus, lai otram cilvēkam būtu vairāk laika runāt par viņu tēmu, un ir daudz dažādu veidu jautājumu, tostarp:
   • Slēgts jautājums. Parasti tie ir "jā vai nē" tipa jautājumi. Uz tiem atbildēs tā vai citādi, un jautājumu sērija šeit beigsies.
   • Atklāts jautājums. Viņi dos jūsu partnerim daudz iespēju vairāk runāt par to, par ko viņi runā, un ļaus jums skaidrāk izprast viņu tēmu. Šis jautājums parasti sākas ar tādām frāzēm kā: "Kā jūs redzējāt ... kā?", Vai "Ko jūs domājat / Kāpēc jūs tā domājat ..."

6. 

   Apstipriniet visu, ko cilvēks saka. Atkarībā no situācijas un tēmas, par kuru runājat. Jums tas jāuztver kā personiska vai vispārēja prasība.
   • • Draugs (personīgais): "Nu, ir vajadzīga liela drosme, lai atklāti redzētu sevi un tā to atzītu".
     • Jūs (ģenerālis): "Šī ir viena no visspēcīgākajām manis zināmās problēmas analīzēm".
   reklāma

Padoms

• Galvenais, lai nerunātu par sevi, ir empātija. Jums jāsaprot, kā citi reaģēs uz jūsu teikto.
• Saskaitiet, cik reižu stāstā esat lietojis vārdu “Es”. Jūs pamanīsit, cik nopietna ir problēma, un to varēsit samazināt līdz minimumam.