Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 2: darīšana ar pazemojošu laulāto vai draugu
• 2. metode no 2: darīšana ar piekāpīgu kolēģi vai priekšnieku

Ir grūti tikt galā ar kādu, kurš tev piekāpjas. Nevienam nepatīk, ja pret viņu izturas pazemīgi. Ar nelielu pacietību un pareizām komunikācijas prasmēm ir iespējams tikt galā ar pazemojošu cilvēku. Šajā rakstā ir aplūkotas divas izplatītas situācijas, kurās kāds var būt piekāpīgs: jūsu personīgajā dzīvē un darbā.

Lai soli

1. metode no 2: darīšana ar pazemojošu laulāto vai draugu

1. Paliec mierīgs. Strādājot ar pazemojošo cilvēku, mēģiniet nezaudēt savaldību, pretējā gadījumā jūs tikai pasliktināsiet situāciju. Pirms atbildat uz otru, uz brīdi apstājieties un dziļi elpojiet. Sakiet kaut ko sev līdzīgu: es paziņošu, kāda ir problēma, bet es palieku mierīga un pieklājīga.
2. Būt patiesam. Ja kāds jums saka kaut ko nicinošu, pat ja tas tiek pavirši uzrādīts, nevilcinieties runāt pats. Dariet otram zināmu, ka jūtaties kā noniecināts un ka tas nav piemērots. Būt godīgam ir ļoti svarīgi, ja vēlaties tikt galā ar situāciju. Pretējā gadījumā šī persona var vispār neapzināties, ka viņš / viņa ir piekāpīgs.
3. Skatīties savu intonāciju. Pazemošanās bieži notiek kāda cilvēka balsī. Citiem vārdiem sakot, ne vienmēr tiek teikts, bet svarīgi ir tas, kā tas tiek teikts. Atbildot uz pazemojošu cilvēku, mēģiniet nepiekāpties pats. Tāpēc izvairieties no sarkasma, murmināšanas, balss paaugstināšanas utt.
4. Praktizējiet komunikāciju, kas nav aizsargājoša. Ja vēlaties saskarties ar sarežģītiem cilvēkiem, jums ļoti rūpīgi jāizvēlas vārdi. Izvairieties no komentāriem, kas ir aizsargājoši, jo šādi rīkojoties, jūs piekāpsies un nolaidīsit iespēju atrisināt situāciju. Par laimi, aizsardzības paziņojumus parasti ir iespējams pārveidot par konstruktīvākām atbildēm. Piemēram:
   • Pieņemsim, ka kāds saka kaut ko jums saudzējošu, piemēram: "Nu, ja es būtu tu, es ietu karjerā un turpinātu savu dzīvi."
   • Jums var rasties kārdinājums pateikt kaut ko līdzīgu: “Jūs nesaprotat! Un netraucē manai dzīvei. ”
   • Tomēr, iespējams, labāk ir izmēģināt kaut ko nedaudz produktīvāku, piemēram: “Es saprotu, ka jūs to redzat tā. Bet ļaujiet man paskaidrot, kāpēc tas nav tik vienkārši ... ”
5. Nosakiet, kādas ir jūsu attiecības ar šo personu. Ja jums ir darīšana ar kādu, kurš mēdz jums pastāvīgi teikt nicinošas lietas, veltiet laiku, lai pārdomātu jūsu attiecības ar viņu kopumā. Nosakiet, kāpēc komentāri jums šķiet noniecinoši, atkarībā no attiecībām, kurās atrodaties. Bruņojušies ar šīm zināšanām, tad varēsiet efektīvāk sazināties.
   • Piemēram, ja esat attiecībās, kurās jūtat, ka esat otram parādā, vainas spiediens var likt jums justies nepilnvērtīgam. Pārliecinieties, vai esat nokārtojis parādu, vai arī esiet atvērts otrai personai par to, kā jūtaties.
6. Atpazīt emocionālo šantāžu. Dažreiz cilvēki rīkojas sažņaudzoši, lai liktu citiem kaut ko darīt viņu labā. Piemēram, ja draugs vai partneris tev saka kaut ko nicinošu, viņš vai viņa var baidīties tevi pazaudēt. Pazemojošo komentāru mērķis var būt likt jums justies nepilnvērtīgiem un tādējādi kļūt atkarīgiem no otra. Ja atpazīstat šāda veida izturēšanos, mierīgi un atklāti apspriediet to ar savu draugu / partneri.
7. Pamāj un pasmaidi, kad viss pārējais nav izdevies. Dažreiz ātrākais un vienkāršākais veids, kā tikt galā ar pazemojošu cilvēku, ir vienkārši to atstāt. Ja jūs nevarat izturēt pazemojošo komentāru pietiekami ilgi, līdz jūs varat atstāt šo personu, vienkārši sasmalciniet žokli un mēģiniet to paciest, un izvairieties no viņiem nākotnē.
8. Ja nepieciešams, meklējiet profesionālu palīdzību. Ja kāda cilvēka pazemojošie komentāri nopietni kaitē jūsu vērtējamām attiecībām, nevilcinieties meklēt palīdzību. Piemēram, attiecību terapeiti un ģimenes terapeiti ir apmācīti būt par starpniekiem starp cilvēkiem, kuru attiecībās rodas problēmas.

2. metode no 2: darīšana ar piekāpīgu kolēģi vai priekšnieku

1. Atpazīt pazemojošu rīcību, kad tā notiek. Tādas lietas kā kliegšana, lamāšanās un nicinošas piezīmes ir visas norādes uz to, ka kāds uzvedas pazemojoši. Tomēr darbavietā cilvēki dažreiz var rīkoties smalkāk, noraizējoties, piemēram, pļāpājot par citiem cilvēkiem aiz muguras vai kādu noliekot, stāstot jokus. Ja atpazīstat šo uzvedību, norādiet uz to. Jūs varat arī palīdzēt novērst tā rašanos darba vietā, veicinot vidi, kas attur tenkas, jokojot par kolēģiem utt.
2. Ignorējiet to un atstājiet to aiz muguras. Ja persona izsaka nicinošu komentāru, bet tas nav daļa no uzvedības modeļa, visefektīvākā un rezultatīvākā rīcība ir ļauties. Visi ik ​​pa laikam saka stulbas lietas vai ir slikta diena, vai arī netīši izturas pret citiem. Runājot par atsevišķu gadījumu, mēģiniet to piedot un atgriezieties pie ierastā darba.
3. Pārvērtiet nicinošo rīcību darbībā. Dažreiz ir iespējams novirzīt pazemojošu rīcību. Ja kolēģis uzvedas pārāks vai šķiet gudrāks par jums, sazinieties ar šādu cilvēku tā, lai šīs jūtas pārvērstu produktivitātē. Sakiet, piemēram:
   • "Vai jūs varat man palīdzēt šajā jautājumā?"
   • "Kā jūs domājat, ko mums vajadzētu darīt?"
   • "Varbūt jūs esat labākais cilvēks šajā darbā."
4. Meklējiet atbalstu. Ja jums ir darīšana ar kolēģi, kurš hroniski piekāpjas, runājiet ar uzraugu par uzvedības problēmu. Mēģiniet sniegt pierādījumus par problēmu, piemēram, pazemojošu e-pastu, kuru saglabājāt. Ja tas ir pats vadītājs, kurš uzvedas pazeminoši, tas var kļūt daudz grūtāk. Tomēr jūs joprojām varat lūgt atbalstu no kolēģiem, kuri ir piedzīvojuši līdzīgas situācijas.
5. Apspriediet to personīgā sarunā. Lai pēc iespējas efektīvāk un efektīvāk tiktu galā ar piekāpīgu kolēģi vai vadītāju, varat lūgt personisku tikšanos, lai pārrunātu problēmu. Ja nevēlaties iepriekš nepaziņot par diskusiju, norādiet, ka runa ir par kaut ko neitrālu, piemēram, "darba vietas komunikācijas stratēģijas".
   • Jūs varat arī lūgt vadītāju piedalīties sapulcē kā starpnieku.
6. Ļaujiet mums dzirdēt no jums. Ja kāda cilvēka pazemojošā uzvedība jums apgrūtina sava darba veikšanu, jums par to būs jārunā ar viņu. Atbildiet pieklājīgi un nedusmojoties uz uzvedību. Izmēģiniet kaut ko līdzīgu: "Es patiešām novērtēju jūsu ieguldījumu, un es zinu, ka jums ir liela pieredze šajā jomā. Bet dažreiz man ir grūti uzdot jautājumus, jo es jūtu, ka jūs mani necienāt, kad es kaut ko nezinu var sastapt kā īpaši piekāpīgu. "
7. Neaizraujieties ar otru. Ja noniecinošais kolēģis uz to reaģē, vienkārši esot piekāpīgāks, pretojieties kārdinājumam atriebties. Veltiet brīdi, lai ieelpotu, nomierinātos un pirms atbildes novērtētu situāciju.
8. Izvairieties no ķermeņa valodas, kas šķiet vērtējoša. Neverbālā komunikācija vienmēr ir svarīga, it īpaši, mēģinot atrisināt konfliktus. Apspriežot nicinošo izturēšanos ar attiecīgo kolēģi, pievērsiet uzmanību savai stājai, kā arī teiktajam. Izvairieties no šādām lietām:
   • Norādiet ar pirkstiem
   • Pārvelciet acis
   • Sakrustojiet rokas
   • Turiet seju otra cilvēka priekšā
   • Nostājies, kamēr otrs sēž
9. Mēģiniet redzēt lietas otra cilvēka acīs. Dažreiz cilvēki piekāpjas, to īsti neapzinoties. Mēģiniet pacelties pāri situācijai un pārvarēt savas jūtas un izprast kolēģa viedokli.
   • Aiciniet savu kolēģi paskaidrot, ko viņš vai viņa domāja vai juta, kad viņš teica kaut ko tādu, ko esat pieredzējis kā nicinošu.
   • Esiet pieklājīgs, uzdodot šādus jautājumus: "Vai varat pateikt, kāda ir jūsu vīzija?"
10. Sniedziet priekšlikumus uzlabojumiem. Pēc intervijas jūs varat lūgt vadītāju uzrakstīt piezīmi ar ieteikumiem, kā rīkoties un izvairīties no nicinošas uzvedības. Šī piezīme var būt adresēta tikai konfliktā iesaistītajām personām, vai arī tajā var būt vadlīnijas, kā izvairīties no nicinošas valodas, un komentāri darba vietā.