Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Ņemiet vērā, ka arī mātes var būt vardarbīgas; ja tā, izmantojiet šajā rakstā sniegtos norādījumus, lai piedotu mātei vai abiem vecākiem. Izjūtot piedošanu, jūs piedzīvosiet milzīgu atvieglojuma sajūtu. Tomēr nelietojiet šīs metodes, ja vecāki šajā brīdī joprojām jūs fiziski vai emocionāli izmanto. Neļauj viņiem turpināt būt nežēlīgam pret tevi; aizvainojuma un sāpju apspiešana iznīcina tikpat daudz kā pati vardarbība. Obligāti izmantojiet šīs metodes, ja vardarbība ir beigusies un jūs cenšaties atrisināt situāciju un atjaunot iekšējo mieru.

Soļi

1. 1 Pieņemiet viņu ar visām savām vājībām un saprotiet, ka kādu laiku savā dzīvē viņi arī piedzīvoja vardarbību pret sevi. Varbūt viņi to uztvēra kā normu, un tagad viņi dzīvo, cenšoties darīt to, kas ir labākais viņiem pašiem un saviem bērniem. Varbūt jūs jau domājāt, ka mīlēsit savus bērnus un novēlaties viņiem labāku likteni. Lai gan viņi vēl nav šajā pasaulē. Daži vecāki izturas pret saviem bērniem, pamatojoties uz to, kā pret viņiem izturējās kā pret bērniem. Varbūt tur, kur viņi uzauga, nebija labu piemēru, un neviens neizrādīja īpašu pieķeršanos un pieķeršanos viņiem. Un tā viņi realizē šīs atmiņas savā dzīvē. Viņi nav iemācījušies piedot, aizmirst un labot savu uzvedību saistībā ar to, ko viņiem kādreiz mācīja.
2. 2 Atcerieties patīkamus mirkļus. Dzīves laikā lielākā daļa vecāku visu laiku neizturas vardarbīgi pret saviem bērniem. Visticamāk, viņi pārstāj atturēties, kad viņu emocijas un prāts ir haosa un nemiera stāvoklī. Mēģiniet atcerēties vismaz vienu patīkamu brīdi, kad viņi izturējās pret jums un izturējās labi ar jums. Bērnībā ir viegli piedot. Galu galā tieši viņi jums deva dzīvību, un pretī - "es mīlu mammu" vai "es mīlu tēti". Ikreiz, kad domājat par vecāku ļaunprātīgu izmantošanu, pārejiet uz šiem patīkamajiem brīžiem un mēģiniet apzināties savu tagadni. Galu galā jūs jau esat to visu pārvarējuši.
3. 3 Apzinieties savas sāpes un vainas apziņu un pārtrauciet tās apspiest. Pajautājiet sev, kur šīs sāpes jūs noved un kāpēc tās joprojām ir jūsu iekšienē. Ir svarīgi saprast, ka cilvēciski ir pilnīgi normāli, ja šīs dziļi slēptās atmiņas laiku pa laikam atgādina par sevi. Katru dienu veiciet relaksācijas vingrinājumus un pavadiet dažas minūtes mierā un klusumā. Ļauj sev piedzīvot savas jūtas, tad atlaid tās un apsveic sevi ar to, kā TU esi izveidojis savu dzīvi. Pat ja mēs runājam par vienu vienkāršu apņēmību - izdzīvot par katru cenu.
4. 4 Atcerieties, ka mēs visi esam tikai citplanētieši uz šīs zemes. Dzīve ir īsa, un nav jēgas to tērēt mūžīgai neapmierinātībai. Un jūsu jaunais es aptvers gadu gaitā celto aizsargmūri. Viss pāries un labākais, ko varat darīt, ir novērtēt katru mirkli. Neļauj vecām nepatikšanām sabojāt visu tavu dzīvi. Cīnies par savu nākotni.
5. 5 Strādājiet pie sevis. Audziniet spēku un jaunu personību ikreiz, kad rodas atmiņas. Koncentrējieties uz to, ko varat darīt, lai uzlabotu savu dzīvi un to cilvēku dzīvi, kuri jums rūp. Kļūsti par piemēru citiem. Ja jūs sev jautājat: "bet kā?", Vienkārši sāciet dzīvot tagadnē un saprotiet, ka dzīvi var mainīt, jūs varat to piepildīt ar prieku un veselīgu vidi. Atjaunošanās var nākt pie jums kā maiga jūras brīze.
6. 6 Lai kaut kas mainītos, jāmainās pašam. Lai jūs varētu kādam piedot, jums ir jāpiedod sev un jāatsakās no visas vainas un iekšējām dusmām.Piedošanai ir spēks atrast sevi un atbrīvoties no varmākas. Piedod sev un neatstāj vainu sev.
7. 7 Apšaubiet visu, ko ļaunprātīgi vecāki jums ir iemācījuši, it īpaši, ja runa ir par pārliecību, ka ar jums kaut kas nav kārtībā. Daudzi izvarotāji sagroza savu bērnu dzīvi, un tas atstāj daudz dziļākas pēdas nekā pati vardarbība. Bet tagad jūs vēlaties atrast piedošanas veidu un dzīvot šajā piedošanā. Jā, pati doma var būt biedējoša ... Bet paskatieties uz laimīgu cilvēku piemēriem un domāšanu, vērojiet, kā viņi smaida, smejas vai vienkārši paliek mierīgi. Ietveriet padomu par dzīvi, filtrējot jautājumu “Cik laimīgs ir tas, kurš man sniedz šo padomu?” Piemērojiet to sev. Lielākā vardarbības izraisītā iznīcināšana ir tādu uzskatu klāsta parādīšanās, kas ir daļēji patiesi un rada negatīvu priekšstatu par dzīvi un neuzticību sev. Tādi uzskati kā “Mīlestībai vienmēr ir naids” liks jums atveidot līdzīgu situāciju ar citiem cilvēkiem. Atmetiet tos un turieties. Ej prom. Atgūt savu iekšējo spēku. Skatieties uz pasauli pozitīvi. Izmēģiniet to atkal un atkal.
8. 8 Visgrūtākais jautājums, ko sev uzdot: Vai es sekoju vecāku piemēram? Vai es pret cilvēkiem izturos vienādi? Jautājiet to atklāti sev un, ja tā, sāciet meklēt piemērus cilvēkiem, kuri uzauguši mīlestības un pieņemšanas gaisotnē, ievērojiet, kā viņi uzvedas līdzīgās situācijās. Ir pilnīgi iespējams izglītot cilvēku, kas spēj dzīvot laimīgu dzīvi. Tas prasa pūles, taču rezultāti būs pārsteidzoši, bieži vien daudz labāki, nekā jūs varētu iedomāties.
9. 9 Ja esat ilgstoši pieredzējis šo ļaunprātīgu izmantošanu, bet pēkšņi atkal sākāt uz to sāpīgi reaģēt, analizējiet savu pašreizējo situāciju. Apsveriet, vai pagātnes vēsture atkārtojas jebkurā jūsu dzīves jomā. Priekšnieks, partneris, draugs vai kāds cits apstāklis ​​var darboties kā provokators. Dažreiz tā ir tikai brīdinājuma zīme notiekošajās attiecībās. Citos gadījumos situācija var būt daudz maigāka, taču vardarbības pieredze liek gaidīt sliktāko. Ja jūs saprotat, ka pastāv atšķirība starp to, kas bija toreiz un kas jums ir tagad, lūdziet palīdzību no nepiederošām personām, kurām ir vairāk pozitīvas dzīves pieredzes.
10. 10 Audziniet veselīgu pārliecību un sāciet piedot. Tas būtībā nozīmē “aizmirst” par savām pagātnes nelaimēm, atstājot tās tikai kā atmiņas. Kontrolējiet provokatīvos faktorus, iegūstiet uzvaras garšu, atstājot tos nereaģējošus, un izmantojiet savu iekšējo spēku, lai pilnībā atgūtu šo “jauno kontroli”.

Padomi

• Rakstiet par to, runājiet par to biežāk. Sāpes, kas mīt tevī, dusmojas kā dēmons. Vai kā bērns, kuram neviens nepievērš uzmanību, bailēs slēpjas stūrī. To vajag izteikt. Tomēr neļauj sev iegrimt sajūtā, ka esi nevērtīgs. Klausieties savas sāpes. Jo biežāk jūs to darāt, jo retāk jūs vajā nemīlēta jūtas. Turpiniet mēģināt, turpiniet. Tas prasīs laiku, bet galu galā sāpes pāries.
• Atcerieties, ka, turpinot dusmoties uz vecākiem, jūs sāpināsiet tikai vienu cilvēku ... JŪS! Viņi naktīs mierīgi guļ, un jūs ciešat no bezmiega no dusmām un depresijas.
• Jums ir jāturas pie sava lēmuma. Ja jums joprojām ir sliktas attiecības ar vecākiem, jebkura cīņa var atdzīvināt vecās noraidījuma un aizvainojuma sajūtas. Neļauj tam notikt, pretējā gadījumā šajās attiecībās neesi tik tālu.
• Dažreiz palīdz sazināties ar šo vai citu (ļaunprātīgu) vecāku. Jums visiem ir vajadzīga mīlestība un sapratne vienam pret otru. Tomēr, ja ļaunprātīga izmantošana turpinās, pārtrauciet jebkādu kontaktu, līdz atgūsit iekšējo mieru un spēku.

Brīdinājumi

• Neizmantojiet šos padomus, ja vardarbība pret jums turpinās.Izmantojiet tos tikai tad, ja atrodaties emocionāli un fiziski drošā vietā un vecāki nevar jums kaitēt.
• Piedot vecākiem nenozīmē ignorēt faktu, ka viņi ir vardarbīgi izturējušies pret jums. Ziniet, ka tas, ko viņi ir izdarījuši, ir slikti, un piedodiet viņiem jūsu un jūsu dēļ.
• Esiet uzmanīgi, lai neturpinātu vardarbības ciklu. Ja jūs nezināt, ko nozīmē būt mīlošam vecākam, meklējiet palīdzību, lai iemācītos būt labākais tēvs vai māte. Šādas nodarbības tiek piedāvātas konsultāciju centros vai vecāku kursos.
• Ja atklājat, ka atkārtojat to pašu, paņemiet pārtraukumu. Atzīstiet, ka jums ir nepieciešams pārtraukums un vēlāk jāatgriežas pie situācijas risināšanas.