Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 2: Pārvarēt pārmaiņas intelektuāli
• 2. daļa no 2: Rīkojieties

Daudziem cilvēkiem ir grūti pieņemt pārmaiņas. Tomēr ir vērts atcerēties, ka personīgās izaugsmes process prasa pieņemt faktu, ka dzīve nepārtraukti mainās. Jūs varat zaudēt darbu vai tuviniekus, dažreiz nākas negaidīti mainīt dzīvesvietu, kā arī jāsastopas ar citām izmaiņām. Bet visas šīs izmaiņas ir neatņemama dzīves sastāvdaļa. Mums, iespējams, nepatīk pārmaiņas sabiedrībā vai savā vidē, taču mums jāiemācās šādas pārmaiņas piedzīvot pozitīvi. Par laimi, ir dažādi veidi, kā aplūkot izmaiņas, dažādi veidi, kā ar tām tikt galā un kā tās galu galā pieņemt.

Soļi

1. daļa no 2: Pārvarēt pārmaiņas intelektuāli

1. 1 Pieņemiet savas jūtas par izmaiņām. Lai kādas izmaiņas notiktu jūsu dzīvē, pieņemiet šīs sajūtas. Jūs nevarat ar viņiem tikt galā, ja tos ignorējat un pie tiem nestrādājat. Ja jūs pieņemsiet savas jūtas, jums būs daudz vieglāk augt un virzīties uz priekšu.
   • Izsaki savas jūtas citu cilvēku priekšā, bet dari to pieklājīgi.
   • Ja esat pazaudējis mīļoto, ļaujiet sev skumt.
   • Ja zaudējat darbu, ļaujiet sev būt dusmīgam un neapmierinātam.
   • Ja sabiedrība mainās uz slikto pusi, runājiet par to ar draugiem.
2. 2 Saprotiet, ka pārmaiņas ir neatņemama dzīves sastāvdaļa. Pirms jums ir jāpieņem pārmaiņas, saprotiet, ka ir pienācis laiks vecajam aiziet un jaunajam nākt. Visa pasaules vēsture un cilvēces vēsture ir nepārtrauktas pārmaiņas, evolūcija un attīstība. Pārmaiņas ir daļa no dzīves un eksistences. Pārmaiņas bieži paver jaunas iespējas - dažreiz vienkārši brīnišķīgas!
3. 3 Mēģiniet likt pārmaiņām perspektīvu. Ir viegli nobīties no pārmaiņām un ļaut tām pārņemt savas jūtas, taču jūs varat būt arī pozitīvāks, ja veltīsit nedaudz laika un situāciju skatīsit perspektīvā. Lai to izdarītu, varat izmantot, piemēram, šādas metodes:
   • Pārveidojiet situāciju. Uzdodiet sev dažus jautājumus par izmaiņām. Piemēram, pajautājiet sev: "Kāpēc es esmu tik satraukts par šīm izmaiņām?" Un pēc tam: "Kas, manuprāt, varētu notikt šo izmaiņu rezultātā?" Un tālāk: "Vai šīs domas un jūtas patiešām ir pareizas un reālas?" Atbildot uz šiem jautājumiem, varēsit noteikt, vai šīs izmaiņas tiešām ir vērts uztraukties.
   • Uzskaitiet visas lietas, par kurām esat pateicīgs savā dzīvē. Pateicībai ir daudz priekšrocību. Cita starpā tas palīdz mums justies laimīgākiem, labāk gulēt un, iespējams, pat pārvarēt traumas. Pateicības izteikšana ikdienā aktīvi rada brīnumus un palīdz tikt galā ar lielām dzīves izmaiņām.
     • Mēģiniet pierakstīt 10 lietas, par kurām esat pateicīgs katru dienu. Katru dienu pievienojiet savam sarakstam. Jūs varat sākt ar pamata lietām, piemēram, jumtu virs galvas, ēdienu, siltu dušu, draugiem, ģimeni utt. Tad, turpinot sarakstu, mēģiniet pievērst uzmanību tādām sīkumiem kā skaists saulriets, tasīte gardas kafijas vai saruna pa tālruni ar draugu.
4. 4 Iemācīties redzēt gaišo pusi. Pat ja pārmaiņas negatīvi ietekmē jūsu dzīvi, jūs vienmēr varat atrast kaut ko pozitīvu. Izmantojiet to kā iespēju pārvērst zaudējumus vai negatīvas pārmaiņas jaunās iespējās, kas palīdzēs jums atkal izbaudīt dzīvi.
   • Ja kāds no jūsu ģimenes ir miris, padomājiet par pārējiem ģimenes locekļiem - tiem, kas izdzīvoja. Centieties saglabāt savu ģimeni bēdu tuvumā.
   • Ja jūs zaudējat darbu, uztveriet to kā iespēju atrast jaunu darbu, sākt jaunu karjeru vai atrast jaunu veidu, kā nopelnīt naudu, kas jums sagādās lielāku gandarījumu.
   • Ja jūs izšķīrāties ar savu mīļoto, padomājiet par to, ka tam ir noteikti iemesli un ka jūs abi nākotnē būsit laimīgāki un atradīsiet vairāk prieka par jaunajām attiecībām.
5. 5 Mēģiniet saprast, kāpēc šīs izmaiņas ir tik satraucošas. Jums būs grūti tuvināties pārmaiņām un pieņemt tās, ja nesapratīsit, kāpēc tas ir tik satraucoši un rada jums šādu diskomfortu. Domājot par tiem un skatoties dziļāk, jūs varēsit labāk izprast sevi. Rezultātā tas var mazināt daļu no nemiera, ko izraisa pārmaiņas. Apsveriet sekojošo:
   • Vai mīļotā nāve liek domāt par savu?
   • Varbūt sociālās pārmaiņas liek jums justies nedroši un jums šķiet, ka viss, ko jūs zināt par pasauli, sabrūk jūsu acu priekšā?
   • Varbūt atdalīšanās no mīļotā liek justies emocionāli trauslam un trūkst atbalsta?
6. 6 Atzīstiet savu aktīvo daļu un savas spējas pielāgoties jauniem apstākļiem. Mēģiniet uztvert pārmaiņas kā izaicinājumu, kas dos jums iespēju augt. Atcerieties, ka esat spēcīgs un enerģisks cilvēks, un šo izmaiņu rezultātā jūs kļūsit vēl stiprāks. Atcerieties arī, ka pārmaiņas var būt spēcīgs motivācijas avots mērķa sasniegšanai.
   • Mēģiniet izmantot pārmaiņas kā motivētāju, kad vien iespējams.Piemēram, ja jūs zaudējat darbu, tas var motivēt jūs turpināt mācības vai sākt karjeru, par kuru vienmēr esat sapņojis.

2. daļa no 2: Rīkojieties

1. 1 Mēģiniet pārvarēt stresu vai apmulsumu ar stresu mazinošām darbībām. Ir daudz taktiku, kas var palīdzēt tikt galā ar apkārtējo izmaiņu stresu un nemieru. Svarīga šo paņēmienu sastāvdaļa ir vienkārši pieņemt izmaiņas un vienlaikus mēģināt tām aktīvi pielāgoties, rast iekšēju mieru un pašrealizāciju.
   • Uzņemt jogu.
   • Meditēt.
   • Iet uz sportu.
2. 2 Dariet kaut ko pastāvīgi! Ja jūs pārdzīvojat periodu savā dzīvē, kad pārmaiņas jūs negatīvi ietekmē, mēģiniet sevi aizņemt. Aizņemieties sevi darbā, kaut ko ražojot, sabiedriskās aktivitātēs, saziņā ar citiem cilvēkiem. Tas ne tikai novērsīs jūsu uzmanību, bet arī palīdzēs jums nākotnē mainīt savu dzīvi pozitīvā virzienā.
   • Aizņemšanās var palīdzēt jums virzīties uz priekšu un pievērst uzmanību jauniem jūsu dzīves aspektiem.
   • Turot jūs aizņemtu, jums pavērsies jaunas iespējas.
   • Atrodiet jaunu hobiju. Mēģiniet darīt kaut ko tādu, ko nekad iepriekš neesat darījis! Izklaidēšanās ar jaunu nodarbi palīdzēs izbaudīt dzīvi pēc pārmaiņu norimšanas. Jums būs prieks, ka nepalaidāt garām savu iespēju!
3. 3 Runā skaļāk. Runājiet ar cilvēkiem par to, kā pārmaiņas jūs satrauc. Jūsu draugi un mīļie jums simpatizēs un, iespējams, pat dalīsies pavisam citā skatījumā uz jūsu izmaiņu sekām. Ja jūs dalāties ar viņiem savā pieredzē, viņi var jums parādīt jaunu skatījumu, kas mainīs jūsu skatījumu uz izmaiņām un palīdzēs jums to uztvert.
   • Ir arī iespējams, ka citi cilvēki ir tikpat satraukti par izmaiņām kā jūs. Zinot, ka citi ir tādā pašā situācijā kā jūs, jūs iegūsit spēku un drosmi pieņemt pārmaiņas un virzīties uz priekšu.
4. 4 Uzskaitiet savus mērķus. Lai aptvertu pārmaiņas, ir svarīgi domāt par nākotni un atrast ceļu, pa kuru jūs dosieties tālāk. Raugoties nākotnē, jums būs vieglāk saprast pagātni un pieņemt to kā kaut ko tādu, kam bija jānotiek, lai virzītos tālāk. Apsveriet dažādas iespējas:
   • Atrodiet jaunu darbu.
   • Sportojiet un uzlabojiet savu veselību.
   • Ceļojiet un iepazīstieties ar jaunām vietām.
5. 5 Mēģiniet veidot labāku pasauli. Atveriet pārmaiņas, kas liek justies neērti, un pieņemiet lēmumu, ka centīsities koncentrēt savu enerģiju, lai padarītu pasauli labāku. Tādējādi jūs ne tikai pieņemsiet izmaiņas, bet arī paskatīsities uz tām no cita leņķa. Tādā veidā jūs varat tos izmantot, lai panāktu pozitīvas pārmaiņas savā dzīvē. Apsveriet šādas tehnikas:
   • Brīvprātīgi strādājiet pie tā, kas, jūsuprāt, ir svarīgs.
   • Palīdziet kādam pazīstamam cilvēkam, kuram ir problēmas.
   • Ņemiet līdzi klaiņojošu dzīvnieku.