Saturs

• Soļi
• 1. metode no 4: kā pagatavot degvīnu, soda un mio kokteili
• 2. metode no 4: degvīna kratīšana ar kristāla gaismas dzērienu un kaļķi
• 3. metode no 4: degvīns, mango un Martini kokteilis
• 4. metode no 4: alternatīvs kokteiļu degvīns ar dzērvenēm
• Padomi
• Brīdinājumi
• Ko tev vajag

Uzmanību:šis raksts ir paredzēts cilvēkiem, kas vecāki par 18 gadiem.

Ja jūs uzraugāt savu svaru vai mēģināt atrast alternatīvu ar zemāku kaloriju daudzumu alum vai cukurotiem kokteiļiem, tad varat pagatavot savus alkoholiskos dzērienus. Degvīns ir laba izvēle lietošanai zemu kaloriju alkoholiskos kokteiļos. Degvīna glāze satur tikai 56 kalorijas un ir pilnīgi bez taukiem vai ogļhidrātiem, padarot to par iecienītāko sastāvdaļu tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Lai gan degvīnam ir maz kaloriju, daži uz tā balstīti kokteiļi var būt diezgan kaloriju. Tas viss ir atkarīgs no tā, ar ko jūs sajaucat degvīnu. Šajā rakstā jūs atradīsit lieliskas kratīšanas iespējas ar zemu kaloriju daudzumu.

Soļi

1. metode no 4: kā pagatavot degvīnu, soda un mio kokteili

Šī kokteiļa kaloriju saturu nosaka tikai pats degvīns, jo Mio dzēriens nesatur kalorijas. Izplatīta kļūda degvīna dzērāju vidū ir tās pasūtīšana ar toniku, jo, lai gan toniks ir atsvaidzinošs, daži veidi satur 124 kalorijas, 32,2 gramus ogļhidrātu un 44 miligramus nātrija uz 340 ml dzēriena. Diētiskais toniks var saturēt 0 kalorijas, un daži augstākās kvalitātes toniki satur mazāk cukura. Savukārt Mio ir tikai dzirkstošais ūdens ar dažiem papildu minerāliem. Tas nesatur kalorijas, ogļhidrātus vai nātriju, tomēr tam ir tīra, atsvaidzinoša tonizējoša garša.

1. 1 Ielejiet vienu degvīna glāzi 225 ml glāzē, kas piepildīta ar ledu.
2. 2Glāzē ielej sodas ūdeni (ieteicams izmantot tikko atvērtu sodas pudeli, lai tajā būtu vairāk gāzes burbuļu)
3. 3 Atkarībā no jūsu vēlmēm pievienojiet stiklam savu iecienītāko Mio veidu. Ja neesat liels dzēriena Mio pazinējs un nezināt sortimentu, tad vispirms izmēģiniet vīnogu, mango vai persiku garšu. Viņi labi sader ar degvīnu un lieliski nosaka tā garšu.
4. 4 Labi samaisiet un izrotājiet ar svaigu citrona šķēli, laimu vai svaigu piparmētru zariņu.

2. metode no 4: degvīna kratīšana ar kristāla gaismas dzērienu un kaļķi

Crystal Light ir mazkaloriju dzēriens, lai gan tas satur 5 kalorijas un 10 miligramus nātrija. Tāpēc, izmantojot Crystal Light kombinācijā ar degvīnu, jūs varat iegūt brīnišķīgu zemu kaloriju kokteili. Tā kā Crystal Light piedāvā plašu dažādu garšu klāstu, jums ir iespēja radīt dažādus kokteiļus, tos eksperimentējot un nogaršojot, un jūs varēsiet iepriecināt pat visprasīgāko viesu gaumi savā ballītē. Pēc pazinēju domām, beznosacījumu un uzticami favorīti ir Crystal Light apelsīnu, zemeņu un citronu aromāti, kā arī aveņu ledus aromāts.

1. 1 Sajauciet savu iecienīto kristāla gaismas veidu krūzē, pievienojot aukstu ūdeni saskaņā ar iepakojuma norādījumiem, un ievietojiet ledusskapī dažas stundas.
2. 2 Ielejiet vienu glāzi degvīna (jūs varat nomainīt parasto aromatizēto degvīnu, pārbaudot tā kaloriju saturu) 225 ml glāzē ar ledu.
3. 3 Pievienojiet atdzesētu kristāla gaismu un samaisiet.
4. 4 Sagrieziet laimu vairākos lielos šķēlītēs un izspiediet sulu dzērienā. Samaisiet un izbaudiet kokteiļa smalko, izsmalcināto garšu.

3. metode no 4: degvīns, mango un Martini kokteilis

Standarta mango garšas martini satur 110 līdz 180 kalorijas. Tā kā lielākā daļa dzēriena kaloriju satura nāk no tajā esošās mango sulas, tad varat izmantot tīru martini un izvēlēties zemākās kalorijas mango sulu vai tās koncentrātu.

1. 1Atdzesētā martini kratītājā ielejiet 110 ml Fruit 20 Essentials persiku mango (vai citu zemu kaloriju un zemu cukura mango sulu)
2. 2 Pievienojiet 45 ml degvīna, pēc tam nedaudz ananāsu sulas, apelsīnu sulas un laima sulas.
3. 3 Ielieciet mizota gurķa šķēli šeikerī un sakratiet.
4. 4 Labi sakratiet martini kratītāju, tad izkāš un lej atdzesētās glāzēs ar ledu.

4. metode no 4: alternatīvs kokteiļu degvīns ar dzērvenēm

Daudzi veselības entuziasti, kuriem ik pa laikam patīk ļauties kokteiļiem, degvīnu izvēlas savienot pārī ar veselīgām sulām, kas satur antioksidantus, no kuriem slavenākā ir dzērveņu sula. Un, lai gan dzērvenes ir pazīstamas ar savu labvēlīgo ietekmi uz cilvēka ķermeni, dzērveņu sula satur daudz cukura (kas nozīmē, ka tai ir augsts kaloriju saturs un diezgan augsts ogļhidrātu saturs). Par laimi, tagad tirgū ir pieejama dzērveņu sulas versija ar zemu kaloriju daudzumu, kurā ir mazāk cukura, tāpēc jūs varat pagatavot diezgan kalorijām draudzīgu kokteili ar degvīnu un dzērveņu sulu tikai par 100 kalorijām, nevis 170.

1. 1 Ievietojiet pudeli bez dzērveņu sulas ledusskapī uz dažām stundām.
2. 2 Ielejiet 43 gramus degvīna 225 ml glāzē, kas piepildīta ar ledu.
3. 3 Pievienojiet atdzesētu dzērveņu sulu un izrotājiet ar laima šķēli.
4. 4 Jūs varat dažādot savu kokteili, pievienojot pusi sulas soda, kuras burbuļi aktivizēs un atdzīvinās dzērienu.

Padomi

• Pirms dzert kokteiļus, ieteicams ēst sabalansētu, veselīgu uzturu.
• Jo vairāk alkohola pievienojat dzērienam, jo ​​augstāks ir kaloriju saturs. Viszemākais kaloriju saturs ir 40 grādu degvīnā (47 un 50 grādu versijās ir vairāk kaloriju). Vienā kokteiļa porcijā sajauciet tikai vienu šāvienu.
• Kristāla gaisma ar citronu aromātu ar glāzi tekilas rada brīnišķīgu 105 kaloriju Margaritu.
• Izdzeriet glāzi ūdens starp diviem kratījumiem, lai paliktu hidratēts un nebūtu pārāk piedzēries.
• Karstajā vasaras dienā nav nekā labāka par degvīnu ar uztura toniku. Piepildiet lielu glāzi ar ledus gabaliņiem, pievienojiet šņabi, piepildiet ar diētisko toniku un izrotājiet ar laima šķēli.
• Ieteicams ēst kokteiļus ar zemu kaloriju pārtikas produktiem, kas absorbē alkoholu un neļauj ļoti piedzerties.Piemēram, kā uzkodu varat izmantot neapstrādātus, sasmalcinātus dārzeņus, pitas maizi, humusu vai grauzdētas mandeles.

Brīdinājumi

• Alkohols un diēta ir nesavienojami jēdzieni. Grāmatā "Kā nepieņemties svarā" Jans Mārbers iesaka diētas laikā atturēties no alkohola lietošanas, jo dažu alkoholisko dzērienu zemo kaloriju saturu diemžēl kompensē apetītes palielināšanās un neiznīcināma vēlme remdēt izsalkumu ar augstu ogļhidrātu saturu , sāļa un trekna pārtika, kā arī izraisa nepieciešamību pēc dzērieniem ar kofeīnu. Turklāt alkohols izraisa miega kvalitātes pasliktināšanos, nogurumu un tādējādi var pasliktināt jūsu vispārējo spēju ievērot svara zaudēšanas programmu.
• Tas ir diezgan acīmredzami, bet tomēr jāatgādina - nekad nebrauciet pēc alkohola lietošanas.

Ko tev vajag

• Kokteiļu piederumi