Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: atpazīstiet savu lepnumu
• 2. metode no 3: atbrīvojieties no šaubām par sevi
• 3. metode no 3: izkopt pazemību

No pirmā acu uzmetiena lepnums var šķist spēcīga rakstura iezīme. Bet patiesību sakot, lepnums ir sinonīms pašslavēšanai un lielai pašcieņai. Tas nozīmē, ka lepniem cilvēkiem var būt grūti apskatīt savus trūkumus. Ja esat lepns cilvēks, jums var šķist, ka esat labāks par citiem. Bet galu galā lepnums var iznīcināt attiecības un kļūt par klupšanas akmeni personīgajai izaugsmei. Pārvarēt lepnumu, to atzīstot, nav laba īpašība, palielinot pašapziņu, aizstājot to ar pazemību un atbrīvojoties no šaubām par sevi.

Soļi

1. metode no 3: atpazīstiet savu lepnumu

1. 1 Atzīt kļūdas. Ja esat lepns cilvēks, jums var būt grūti atzīt, ka esat kļūdījies. Savā ziņā mums visiem nav viegli to izdarīt. Jūs, iespējams, noliedzat atbildību, jo kļūdas neatbilst jūsu priekšstatam. Tomēr atzīt, ka kļūdāties, nav vājums, tā ir tikai daļa no cilvēka.
   • Iemācieties atzīt kļūdas, tās labot un atvainoties par to, ko darījāt, kad kļūdījāties. Vienkārši sakiet: “Piedod. ES pieļāvu kļūdu". Tas palīdzēs uzturēt attiecības vai pat dos labumu jūsu personīgajai izaugsmei.
2. 2 Pārtrauciet ieņemt aizsardzības pozu. Savā ziņā pārmērīgs lepnums nostāda cilvēku nestabilā stāvoklī, jo viņš vienmēr sargā savu statusu vai labvēlību pret sevi. Šī iemesla dēļ lepni cilvēki bieži aizstāvas. Aizsardzība ir spītības un šaubu pazīme. Šādās situācijās tikai daži cilvēki vēlas turpināt dialogu.
   • Tā vietā, lai steigtos aizstāvēties, apstājieties. Neievērojiet instinktus, kas liek jums aizstāvēties. Ievelciet dažas dziļas elpas. Piekrītiet (zināmā mērā), sakot: "Jā, un ...". Tas ir labāk nekā frāze "Jā, bet ...", kas izskatās kā aizsardzība. Pēc tam kopā ar otru personu meklējiet prāta vētru, lai atrastu efektīvu risinājumu, kas neapdraud jūsu attiecības.
   • Pielieciet visas pūles, lai attīstītu savu zinātkāri un spēju pieņemt kāda cita viedokli.
   • Strādājiet pie tā, lai kritika būtu daļa no pieredzes, no kuras var gūt mācību. Ja jūs visu uztverat pie sirds, jums būs grūtāk analizēt kritiku un labot.
3. 3 Praktizējiet apdomību. Uzmanība ļauj palēnināties un piedzīvot pašreizējo brīdi. Pašapziņa ļaus jums raudzīties uz lietām prātīgi un palīdzēs noķert augstprātīgas domas un reakcijas. Sāciet praktizēt pašapziņu, lai pamanītu un galu galā pieņemtu šīs sevis daļas.
   • Pašapziņu var aktivizēt, kad lepnums pārklāj jūs. Piemēram, jūs jūtaties apdraudēts no kolēģa, kurš dara lielisku darbu. Jūs varat palēnināties un ieklausīties savās domās un jūtās. Atcerieties, ka jums nav jāuztver kāda veiksme kā drauds. Labāk padomājiet par to, ko jūs varat mācīties no šīs personas. Tātad jūs varat izbaudīt citu panākumus.

2. metode no 3: atbrīvojieties no šaubām par sevi

1. 1 Biežāk riskējiet. Lepnība padara cilvēku nedrošu. Tā rezultātā cilvēki reti dara kaut ko tādu, kas var mazināt viņu statusu. Iespējams, izvairies no lietām, par kurām cilvēki varētu tevi tiesāt - tu neriskē un nemēģini jaunas lietas.
   • Iezīmējiet vienu lietu, ko vēlaties iemācīties vai darīt, un izveidojiet plānu, lai sāktu darbu nākamās nedēļas laikā. Nepārdomājiet to, vienkārši dariet to.
   • Kad esat pieņēmis šo izaicinājumu, uzmanīgi ieklausieties sevī: kā jūs jūtaties pret savu šaubu? Ignorējiet citu cilvēku viedokli vai spriedumus. Ja pieļaujat kļūdu, pieņemiet to kā daļu no savas attīstības. Tas ir normāli un dabiski kļūdīties.
2. 2 Pieņemiet konstruktīvu kritiku. Lepni cilvēki reti meklē atsauksmes. Neskatoties uz to, citāds viedoklis dažreiz ir vienīgais veids, kā saglabāt objektīvu priekšstatu par sevi. Apsoliet sev, ka sāksiet ne tikai pieņemt konstruktīvu kritiku, bet arī izmantot to savā labā.
   • Sāciet, lūdzot dažus draugus vai kolēģus godīgi nosaukt trīs personības iezīmes, kuras viņi apbrīno, un pēc tam trīs iezīmes, pie kurām jāstrādā. Neaizstāvieties. Sakiet paldies un apsveriet, kā jūs varat izmantot šos ieteikumus personīgai izaugsmei.
3. 3 Beidz salīdzināt. Salīdzinot sevi ar citiem, mēs meklējam kaut ko tur, kur esam labāki par citiem. Ja esat lepns cilvēks, iespējams, ka jūsu pašvērtība ir saistīta ar to, kas jums ir vai ko esat paveicis. Cilvēki ar veselīgu pašnovērtējumu novērtē to, kas viņi ir, neatkarīgi no viņu sasniegumiem vai piederības.
   • Atzīstiet savus pašreizējos uzskatus, bet iemācieties tos apšaubīt. Tas palīdzēs jums augt.
4. 4 Uzdot jautājumus. Lepnums un šaubas par sevi bieži maldina cilvēku zināt visu, kas jāzina. Un, ja viņš nezina visu, tad viņš neuzdrošinās nevienam par to stāstīt. Pārvariet savu lepnumu, atzīstot, ka jums nav visu atbilžu. Nebaidieties pateikt frāzi “Es nezinu” un nekautrējieties uzdot jautājumus, lai paplašinātu savas domāšanas robežas.
   • Piemēram, jūs sēžat klasē, un skolotājs uzdod jums jautājumu. Jūsu tipiskā reakcija, kad jūs kaut ko nezināt, varētu būt aizstāvība. Bet tā vietā jūs varētu teikt: “Es neesmu pārliecināts. Vai jūs varat man palīdzēt to izdomāt? "

3. metode no 3: izkopt pazemību

1. 1 Atklājiet savus trūkumus. Ja jūs valda lepnums, jums var būt grūti atzīt savus trūkumus. Sāciet praktizēt ievainojamību un parādīt savus trūkumus. Visticamāk, jūs atklāsit, ka citi jums patīk vairāk. Tas arī atvieglo komentāru rakstīšanu, neizskatoties augstprātīgi.
   • Tam nav jābūt kaut kādai grandiozai atklāsmei. Sāciet ar mazu. Nākamreiz, kad dzirdat, ka kāds izrāda vājumu (piemēram, saka: "Ak, man ir tik grūti pretoties saldumiem!"), Kas jums nav svešs, pastāstiet par to. Mēģinot izskatīties nevainojami, jūs kavējat spēcīgu saišu veidošanos. Atstāj to vienkāršu.
   • Neaizsargātība prasa drosmi, bet tas viss nāk ar praksi.
2. 2 Esiet atvērts dažādiem viedokļiem. Klausieties aktīvi. Jūs varat kaut ko mācīties no jebkura cilvēka, pat ja šķiet, ka viņš ir zem jūsu cieņas. Ja jūs pieņemsit pārliecību, ka jūsu vārdi ir svarīgāki par citu cilvēku vārdiem, jūs atsvešināsit apkārtējos. Turklāt šī pieeja ievērojami samazinās jūsu personīgās izaugsmes iespējas.
   • Pat ja kāds ar jums dalās neprātīgās idejās, izrādiet cieņu un ieklausieties viņos. Kas zina, varbūt viņa runas vidū jūs sāksit saprast šī plāna ģēniju.
3. 3 Slavējiet citus. Gan darbā, gan ikdienā dažreiz ir nepieciešams novirzīt uzmanības centru no sevis. Dažreiz lepni cilvēki nevēlas, lai citi spīd. Jums var šķist, ka tas mazinās jūsu sasniegumus. Bet tas tā nav. Parādiet savu piekrišanu, ja esat to pelnījis. Un, ja redzat cilvēkā kaut ko labu, pastāstiet viņam par to.
   • Piemēram, ja pamanāt, ka jūsu draugs labi raksta, pasakiet viņam: “Oho, es vienmēr uzskatīju sevi par neparastu rakstnieku, bet tev ir arī labas prasmes, Timur. Tas ir lieliski!"
   • Paaugstinot apkārtējos, jūs pats celsities, kļūstot par veselīgāku cilvēku.
4. 4 Iemācieties lūgt palīdzību. Pazemīgi cilvēki saprot, ka ikvienam kādā brīdī ir vajadzīga palīdzīga roka. Tomēr lepni cilvēki bieži vien visu dara paši, izliekoties, ka citi viņiem nav vajadzīgi. Lūgšana pēc palīdzības nav vājuma pazīme. Patiesībā tas atvieglo ciešanas un veicina savstarpēju palīdzību un sadarbību. Tas ir ļoti tālredzīgi.
   • Pamazām iemācieties lūgt citu palīdzību. Sāciet vienkārši: palūdziet priekšā esošajai personai turēt durvis vai pasakiet draugam, ka jums ir jārunā. Pievērsiet uzmanību tam, cik atsaucīgi cilvēki būs jūsu pieprasījumiem. Cilvēkiem patīk palīdzēt!
5. 5 Centieties dot vairāk nekā ņemt. Būt pazemīgam nenozīmē nostādīt citus sev priekšā, upurējot savas vajadzības. Tas nozīmē neiekļauties sevī, palaist garām iespēju kādam būt noderīgam. Pārslēdziet uzmanību uz ārpasauli un nosakiet, kā jūs varat palīdzēt un sazināties ar citiem vienlīdzīgi.
   • Nākamreiz, kad redzat kādu grūtā situācijā, sniedziet palīdzīgu roku. Pajautājiet kolēģim, partnerim vai draugam: "Vai es varu kaut ko darīt, lai padarītu jūsu dienu gaišāku?"
   • Varat arī pierakstīties brīvprātīgajiem savā pilsētā.