Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: paduses kruķi
• 2. metode no 3: apakšdelma spilventiņš
• 3. metode no 3: Drošības padomi

Personai ar kājas traumu bieži nepieciešami kruķi. Ja jūs nekad iepriekš neesat izmantojis kruķus, to lietošana var šķist ļoti neērta. Lai radītu visus nosacījumus ātrai atveseļošanai, kā arī palielinātu mobilitāti, mēs jums pateiksim, kā pareizi lietot kruķus.

Soļi

1. metode no 3: paduses kruķi

1. 1 Valkājiet ērtus, ikdienas apavus. Zemie papēži un stabilitāte ir vissvarīgākā. Uzvelciet tās pašas kurpes, kuras nēsājāt pirms savainojuma.
2. 2 Atslābiniet rokas un ļaujiet tām karāties uz kruķiem.
3. 3 Pielāgojiet kruķi tā, lai starp padusi un kruķa spilventiņu būtu vismaz 5-10 cm. Daudzi cilvēki kļūdās, domājot, ka kruķim jābūt tieši tādam pašam pret padusi. Patiesībā tur vajadzētu būt nedaudz vietas, lai ļautu kustēties. Kruķi ir veidoti tā, lai tos varētu viegli atbalstīt ar rokām, nevis visu ķermeni.
   • Ja kruķiem nav iegriezuma, lai atbrīvotu vietu starp padusi un kruķi, noregulējiet tos manuāli. Jo mazāks attālums starp padusi un kruķi, jo lielāka ir plecu locītavas dislokācijas varbūtība.
4. 4 Pēc tam noregulējiet kruķu rokturus. Rokai vajadzētu pakārt atpūsties un stāvus. Kruķu rokturiem jābūt vienā līmenī ar plaukstas locītavu.
5. 5 Lai iegūtu lielāku komfortu, pielāgojiet kruķus atbilstoši sev. Kruķi ir paredzēti papildu atbalstam un atbalstam, un, izmantojot kruķus, jums vajadzētu justies ērti.

2. metode no 3: apakšdelma spilventiņš

1. 1 Valkājiet ikdienas apavus. Kurpes, ko parasti valkāja pirms traumas.
2. 2 Stāviet taisni, atvieglinātas rokas.
3. 3 Paņemiet kruķi, novietojiet plaukstu uz kruķa roktura. Rokturim jābūt aptuveni tādā pašā līmenī kā plaukstas locītavai, kur parasti nēsājat pulksteni.
4. 4 Pusapļa vai V formas apakšdelma aprocēm jāatbalsta roka starp elkoni un plaukstas locītavu. Viņiem nevajadzētu jūs uzspiest uz augšu vai likt jums noķerties.
   • Tas ir svarīgi, jo, izmantojot kruķus, jūs saliksit roku elkoņā. Pareiza regulēšana sniegs jums virkni kustību un ļaus jums izmantot kruķus pēc iespējas ērtāk.

3. metode no 3: Drošības padomi

1. 1 Izvēlieties starp paduses kruķi un apakšdelma kruķi. Vairumā gadījumu ārsts jums iedos pāris kruķus un paskaidros, kā tos lietot. Dažreiz jums tiek lūgts izvēlēties pats. Šeit ir neliels šo kruķu veidu apraksts:
   • Paduses kruķi:
     • Parasti pagaidu lietošanai
     • Ķermeņa augšdaļa ir mazāk kustīga, bet vispārējā mobilitāte ir palielināta
     • Grūtāk lietojams un pastāv nervu bojājumu risks padusē.
   • Apakšdelma kruķi:
     • Parasti ilgstošai lietošanai, pacientiem ar kāju vājumu.
     • Ķermeņa augšdaļa ir kustīgāka.
     • Ir iespējams pārvietot apakšdelmu, neatliekot kruķus
2. 2 Iemācieties staigāt ar kruķiem. Novietojiet kruķus 15-30 cm attālumā sev priekšā, noliecoties uz tiem, mēģiniet soli uz priekšu.
3. 3 Iemācieties piecelties ar kruķiem. Turiet abus kruķus vienā rokā un ar otru viegli nospiediet no krēsla. Piecelieties, paņemiet kruķi katrā rokā un mēģiniet staigāt.
4. 4 Iemācieties apsēsties. Paņemiet abus kruķus vienā rokā, otru nolieciet uz krēsla un lēnām nolaidiet ķermeni.
5. 5 Iemācieties staigāt augšup un lejup pa kāpnēm. Izmantojiet margas. Nēsājiet kruķi zem paduses, otru roku balstot uz margām.
   • Kāpt pa kāpnēm, mainot soļus, neaizmirstiet kruķus.
   • Ejot lejā pa kāpnēm, nolaidiet vienu kruķi uz pakāpiena. Atkāpieties ar spēcīgu kāju. Pēc tam pārvietojiet otro kruķi un soli ar otru kāju.
6. 6 Ja jums ir paduses kruķis, novietojiet spilvenu uz paduses spilventiņa, lai nesabojātu paduses nervu. Šim nolūkam derēs vecs džemperis vai cits mīksts priekšmets. Pat ar spilveniem nevajadzētu balstīties uz kruķi no visa spēka.