Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 5: iestatiet robežas
• 2. metode no 5: Norobežojieties no situācijas
• 3. metode no 5: uz laiku atrauties no attiecībām
• 4. metode no 5: pastāvīgi norobežojieties no attiecībām
• 5. metode no 5: koncentrējieties uz sevi
• Padomi

Ja jūtat, ka vairs nevarat tikt galā ar noteiktu situāciju, dažreiz jums ir nepieciešams emocionāli norobežoties. Emocionālā distancēšanās nav ieteicama kā veids, kā izvairīties no problēmām vai izturēt ļaunprātīgu izmantošanu. Jums nevajadzētu to izmantot kā ieroci pret citiem vai labas komunikācijas vietā. Tomēr solis atpakaļ var palīdzēt nomierināties un sakārtot domas, kad iet cauri aptuvenam plāksterim. Turklāt attālums strīda laikā var palīdzēt saglabāt vēsu prātu. Turklāt, ja jūsu attiecības kāda iemesla dēļ ir izjukušas, jums pakāpeniski būs jānorobežojas uz visiem laikiem.

Lai soli

1. metode no 5: iestatiet robežas

1. Uzziniet, kur ir jūsu robežas. Limiti ir ierobežojumi, kurus jūs sev iestatāt, lai sevi aizsargātu. Jums ir emocionālas, garīgas, fiziskas un seksuālas robežas. Jūs varat iemācīties šīs robežas no mājām vai arī iemācīties tās definēt, sazinoties ar cilvēkiem, kuri sev ir noteikuši vairākas veselīgas robežas. Ja jums ir grūtības pārvaldīt savu laiku, ieradumus vai emocijas, jums var būt grūti noteikt robežas.
   • Ja jūs jūtaties nomākts ar citu jūtām vai jūtat, ka jūsu pašcieņa ir pilnībā atkarīga no citiem, tad jums jāiemācās ievērot savas robežas.
   • Ja jūs bieži sakāt "jā" lietām, kuras īsti nevēlaties darīt, nosakiet ierobežojumus.
   • Pievērsiet uzmanību tam, ko jūtat. Vai jūtat, ka kaut kas nav kārtībā? Vai jums ir neērta sajūta vēderā vai krūtīs? Tas varētu nozīmēt, ka jūs gatavojaties šķērsot līniju.
2. Ievērojiet savas robežas. Ja jūs zināt, ko vēlaties vai nevēlaties, rīkojieties atbilstoši. Nosaki sev robežas: nosaki dienas grafiku, atsakies pieņemt apvainojumus. Nosakiet robežas ar citiem: norobežojieties no strīdiem, atsakieties padoties zem spiediena, atsakieties ļaut citiem izvilkt jūsu emocijas. Sakiet "nē", ja kāds lūdz jūs darīt kaut ko tādu, ko nevēlaties.
   • Izvēlieties cilvēkus, ar kuriem vēlaties runāt par savu dzīvi. Ja kāds no jūsu vecākiem, draugs vai jūsu partneris mēdz jūs uzraudzīt, nedodiet viņiem iemeslu dalīties ar viņiem informācijā. Pasakiet viņam vai viņai, ka vēlaties ar viņu apspriest kādu konkrētu tēmu tikai tad, ja viņš jums nedos nelūgtus padomus (vai arī nepateiks, kas jums jādara).
3. Atkāpieties, lai paziņotu man, ko jūs domājat. Ja jums ir jānosaka robežas ar kādu, jums vajadzētu būt iespējai sazināties ar viņu, neuztraucoties pārāk daudz par to, kā viņš reaģēs. Šādā brīdī jums būs jātur emocionāli. Pirms sazināties ar otru cilvēku, atgādini sev, ka neesi atbildīgs par to, ko viņš vai viņa jūtas. Jums ir tiesības noteikt ierobežojumus.
   • Jūs varat norādīt savas robežas gan verbālā, gan neverbālā veidā. Lai sniegtu vienkāršu piemēru: Ja vēlaties, lai kāds dod jums vietu, jūs varētu piecelties, paskatīties viņam acīs un pateikt tieši: "Man šobrīd vajag nedaudz vietas."
4. Pieturieties pie savām robežām. Sākumā tie, kuri ir pieraduši saņemt no jums vēlamo atbildi, var uzreiz nepieņemt jūsu robežas. Turies pie savas pārliecības. Nepārsniedziet savas robežas. Ja kāds jūs pārmet, ka esat pārāk atturīgs vai viņam vai viņai ir vienalga, sakiet: "Es jums patiešām rūpēju". Man nav jāpierāda, ka es par tevi rūpējos, darot kaut ko tādu, ko es nevēlos. "
   • Piemēram, ja jūs iestatāt robežas tāpēc, ka rūpējaties par kādu no vecākiem un jūtat, ka viņš vai viņa jūs pazemo, jūsu māte vai tēvs var apstāties, kad viņš vai viņa pamanīs, ka jūs to vairs nepieņemsit.
5. Ir gatavs plāns "B". Emocionāli norobežojieties no cerībām, ka tiks ievērotas jūsu robežas. Ja jūs nevarat kādam pateikt, kur atrodas jūsu robežas, vai ja esat viņiem paziņojis, kur atrodas jūsu robežas, un viņi netiek ievēroti, paturiet tos savā kontrolē. Sakiet, kādas būs sekas, ja cilvēki neievēros jūsu robežas. Piemēram, sakiet: "Ja jūs mani sauksit, es iziešu no istabas. Meklēšana manā tālrunī man šķiet kā iebrukums, un es jums pastāstīšu tieši to, ko es jūtu nākamreiz. "
   • Ja kāds tavā dzīvē ļaunprātīgi izmanto tevi garīgi vai fiziski vai nespēj kontrolēt savas dusmas, pieturies pie savām robežām bez papildu komentāriem.
   • Izņemiet vēlamo vietu. Aizbrauciet, ja jūtat, ka strīds ir gaisā.
   • Uzstādiet fiziskās robežas lietām, kurām nevēlaties, lai citi piekļūtu. Piemēram, iestatiet paroli datorā un tālrunī.
   • Ja jūs rūpējaties par vienu no vecākiem un viņš vai viņa neievēro jūsu robežas, noskaidrojiet, vai jūs varat nolīgt kādu citu, kas par to rūpējas, līdz jūs abi nomierināties un vairāk saprotat viens otru.

2. metode no 5: Norobežojieties no situācijas

1. Iemācieties atpazīt laikus, kad lietas ātri izkļūst no rokām. Ja pamanāt visu laiku strīdēties, kad jums ir noteikts garastāvoklis vai kad tiek runātas noteiktas lietas, stāviet atpakaļ, pirms dusmojaties. Lai to izdarītu, mēģiniet atpazīt lietas, kas jūs dusmina, un sagatavojieties laikiem, kad šīs lietas varētu notikt. Padomājiet par iepriekšējiem argumentiem un izolējiet lietas, kas jūs dusmojas vai kas otru sadusmoja.
   • Jūs varat uzzināt, ka jūsu partneris vienmēr sāk strīdēties, kad viņš vai viņa cieš no darba stresa. Piesātinātās darba dienās jūs tādējādi varat sagatavoties, lai laikus norobežotos, atgādinot sev, ka, visticamāk, vēlāk dienas laikā jūsu partneris būs kaprīzs.
   • Ja problēma nav starp jums un kādu citu, bet gan starp jums un noteiktu situāciju, pārliecinieties, ka iemācāties šo situāciju atpazīt.
   • Piemēram, jūs vienmēr varat paniku, kad esat sastrēgumā. Tad atzīstiet, ka tas jums ir galvenais stress.
2. Paliec mierīgs. Ja kāds konkrēts brīdis iziet no rokas vai ja jums ir darīšana ar stresa faktoru, veltiet brīdi, lai atpūstos. Atgādini sev par notiekošo un divas reizes dziļi ieelpo. Atcerieties, ka šajos laikos jūs varat kontrolēt tikai sevi, nevis kādu citu.
3. Neatgriezieties realitātē, kamēr neesat mierīgs. Veltiet tik daudz laika, cik nepieciešams, lai norobežotos no strīda. Veltiet laiku, lai novērtētu, kā jūtaties. Pastāsti sev: "Es esmu dusmīgs, jo mana mamma mēģināja man pateikt, kas man jādara, un es esmu neapmierināta, jo, kad es to viņai teicu, viņa sāka uz mani kliegt." Jūtu nosaukšana var palīdzēt jums viegli attālināties sevi no tā.
   • Neatgriezieties, kamēr nevarat aprakstīt to, ko jūtat, atkal nekļūstot dziļi emocionāls.
4. Izmantojiet teikumus ar “I” kā priekšmetu. Sakiet to, ko jūtat un ko vēlaties. Nav kārdinājums apsūdzēt vai kritizēt citus. Varētu teikt: "Es gribētu uzzināt, ko jūs par to domājat, bet es baidos, ka mēs sastrīdēsimies. Vai mēs varam uz brīdi atpūsties un pēc tam man to pateikt vēlreiz? "Vai arī pateikt kaut ko līdzīgu:" Esmu pamanījis, ka mani ļoti satrauc mājas juceklis. Es domāju, ka es justos daudz labāk, ja mums būtu talkas plāns. "
5. Ja jūs varat, ejiet prom. Ja jūs domājat, ka burtiski varat droši aiziet no situācijas, lai lietas nenokļūtu no rokas, vienkārši dariet to un veiciet nepieciešamo pārtraukumu. Pastaiga apkārt kvartālam vai laika pavadīšana sev citā telpā var palīdzēt nomierināties. Pārtraukumā koncentrējieties uz to, ko jūtat. Mēģiniet to nosaukt, ja varat. Uz brīdi atlaidiet partneri no prāta un uztraucieties tikai par savām jūtām.
   • Varat atgriezties, kad esat gatavs sākt sarunu vēlreiz. Atgriezieties mierīgi un paturiet prātā, ka jūsu partneris joprojām var būt dusmīgs.

3. metode no 5: uz laiku atrauties no attiecībām

1. Nosakiet, vai ir pareizi norobežoties. Ja jūsu attiecībās neesat apmierināts, pēc iespējas ātrāk tās izjaucot, var zaudēt spēju pievērsties problēmas avotam. Var paiet mēneši, lai saprastu, vai jūsu attiecības varētu uzlaboties vai nē. Dažreiz var būt noderīgi īslaicīgi norobežoties emocionāli, neizjaucot attiecības.
   • Piemēram, jūs varētu spert soli atpakaļ, ja jūsu attiecības ir kritušās, jo kaut kas nesen ir mainījies jūsu rutīnā. Jums abiem var būt vajadzīgs tikai nedaudz laika, lai pierastu pie jaunā ritma.
   • Ja jūs un jūsu partneris visu laiku strīdaties vai nonākat kaut kādās atkal un atkal attiecībās, padomājiet par atkāpšanos.
   • Kad situācija būs mazāk saspringta, jūs abi varēsit labāk izlemt, vai ir vērts censties turpināt attiecības.
   • Nenorobežojieties, kamēr neesat nopietni pacenties, lai atrisinātu savas attiecības. Principā vajadzētu norobežoties tikai tad, ja gatavojaties šķirties.
2. Attāliniet sevi, neaizmirstot par kopīgiem pienākumiem. Ja jūs dzīvojat kopā vai jums ir bērns, mājdzīvnieks, mājas vai bizness kopā, jums joprojām būs jābūt fiziski klāt un jāpievērš uzmanība šīm lietām. Emocionālais attālums nozīmē, ka jūs kādu laiku neļaujat attiecībām ietekmēt jūtas, kamēr jūs joprojām varat dalīties ar partneri noteiktos uzdevumos un ikdienas darbībās.
3. Fiziski aizņemiet vietu. Ja jums un jūsu partnerim nav kopīgu bērnu vai kāds cits, kurš ir atkarīgs no jums, vai ja jums kopā ir mājdzīvnieks, mājas vai bizness, jums var būt iespēja burtiski norobežoties viens no otra. Dodieties nedēļas nogalē vai atvaļinājumā pats, vai dodieties ceļojumā kopā ar paziņu vai domubiedru grupu, piemēram, pārgājienu klubā.
4. Paskaidrojiet partnerim, ka jums vajadzētu uz brīdi koncentrēties uz sevi, ja viņš vai viņa to lūdz. Nepaziņojiet par nodomu norobežoties, bet, ja viņš vai viņa jums par to jautā, pasakiet viņiem, ka domājat par savām attiecībām un uz brīdi jākoncentrējas uz sevi. Jums, visticamāk, nevajadzētu lietot vārdus "attālināties" vai "būt bez kontakta", ja vien jūs un jūsu partneris jau neizmantojat šos vārdus, lai apspriestu savu situāciju. Tā vietā sakiet, ka jums vajadzīgs zināms laiks, lai pievērstos konkrētam projektam, ar kuru strādājat, lai pats sakārtotu lietas vai spētu koncentrēties uz savu darbu.
5. Meklējiet atbalstu no draugiem. Nav taisnīgi, ja partneris sagaida no viņa vai viņas emocionālu atbalstu, ja vienlaikus neizpaužat visas savas emocijas ar partneri. Emocionāls jūsu partnera atbalsts arī apgrūtinātu emocionāla attāluma saglabāšanu. Tā vietā meklējiet atbalstu no draugiem un ģimenes, ja jums ir nepieciešams padoms vai saziņa. Šajā nolūkā paļaujieties uz saviem draugiem un ģimeni, nevis uz partnera.
6. Mēģiniet atjaunot savienojumu ar sevi. Periodā, kurā jūs norobežojaties, mēģiniet uzzināt, ko tieši jūs jūtaties. Kas, jūsuprāt, tieši jāmaina jūsu attiecībās? Kuras no jūsu vēlmēm nav izpildītas? Tas var palīdzēt sarunāties ar terapeitu. Tagad ir laiks pārbaudīt savas jūtas; nekritizēt savu partneri.
   • Šajā laikā neiesaistieties seksā.
7. Nosakiet nākamo soli. Ja esat sapratuši, ka vēlaties turpināt attiecības, jums, iespējams, nāksies vēlreiz iekarot savu partneri. Iespējams, ka jūs viņu vai viņu sāpināt, norobežojoties no sevis, un partneris jūtas pamests. Paskaidrojiet, ka jūs baidījāties šķirties un ka vispirms gribējāt atdzist un nepieņemt sasteigtu lēmumu. Centieties pēc iespējas labāk formulēt nepieciešamo un uzklausīt arī partnera vēlmes.
   • Ja esat nolēmis, ka jūsu attiecības ir beigušās, izmantojiet tālumā gūto ieskatu, lai cilvēcīgi izbeigtu attiecības.

4. metode no 5: pastāvīgi norobežojieties no attiecībām

1. Atpūtieties no bijušā. Ja jūs mēģināt pārvarēt kādu, pat ja jums joprojām ir labas attiecības, kādu laiku pārtrauciet īsziņu sūtīšanu un pārtrauciet ar viņu runāt. Ja jums nav saziņas, atstājiet to tādā veidā. Ja jūs joprojām sazināties, sakiet nākamās sarunas laikā, ka jums vajag nedaudz laika sev. Piemēram, sakiet: "Es ceru, ka mēs atkal varam kļūt par draugiem, bet es to nevaru izdarīt pa nakti. Man vajadzīgs zināms laiks, lai to apstrādātu. "
   • Dariet lietas kopā ar citiem. Izbaudiet ģimenes un draugu sabiedrību.
   • Ja šķelšanās dēļ esat zaudējis draugus vai neesat precīzi pārliecināts, ar kuru no kopīgajiem draugiem sazināties, mēģiniet to sajust lēnām. Vispirms sazinieties ar tuvākajiem cilvēkiem un uzziniet, kas notiek.
2. Uz brīdi atpūtieties no sociālajiem tīkliem. Padariet pēc iespējas grūtāk domāt par cilvēku, no kura vēlaties norobežoties. Kā sava veida ārēja barjera norobežojieties no sociālajiem medijiem. Ja jums ir labas attiecības ar bijušo, bet vēlaties, lai jums būtu nedaudz vairāk vietas, varat uz laiku bloķēt savu kontu visās vietnēs un platformās, kuras jūs abas izmantojat. Var būt noderīgi neskatīties uz bijušā bildēm, un, ja vien jūsu attiecības vēl nav beigušās, tas var palīdzēt kādu laiku neskatīties uz citu cilvēku attēliem.
   • Ja attiecības starp jums nav tik labas, varat viņu vienkārši bloķēt vai nedraudzēt.
   • Atkarībā no vietnes vai platformas jūs, iespējams, varēsit īslaicīgi bloķēt konkrētas personas publikācijas, nemainot statusu “draugi”. Bet, ja jums ir bažas, ka jūs varētu uzmācīgi aplūkot viņa vai viņas publikācijas un nonākt depresijā, jums vai nu jāaizver savs konts, vai arī viņš vai viņa jānoņem kā draugs.
3. Neaizmirstiet, kāpēc tas izgāja. Visas attiecības ir piepildītas ar pašu attiecību fantāziju. Ja jūsu attiecības ir beigušās, iespējams, ka tām jau ilgu laiku ir iemesli. Kad jūs sadalīsit, jūs, iespējams, varēsit atcerēties tikai labās lietas vai to, kas varētu būt kļuvis par jūsu attiecībām. Tā vietā pakavējieties pie argumentiem, vilšanās un visām lietām, ko nevarējāt paveikt toreiz un varat tagad.
   • Jums nav pilnībā jāapglabā partneris. Vienkārši atgādiniet sev, ka jums kopā nebija viegli un ka, ja tas nebūtu beidzies, tas varētu būt pasliktinājies.
   • Ja jums ir grūti atcerēties, kas tieši noticis nepareizi, mēģiniet pierakstīt katru vājo brīdi jūsu attiecībās. Tad izlasiet to, ko esat pierakstījis, un dodiet sev iespēju skumt.
4. Praktiet piedot citiem. Kad esat sev devis atļauju sajust sajukušo attiecību dusmas un sāpes, izvēlieties doties tālāk. Atlaidiet dusmas. Ļauj sev piedot sev un bijušajam. Ja pieķerat, ka jūtat dusmas vai atriebību, pieminiet, ko jūtat.
   • Piemēram, sakiet: "Man nepatīk, ka es vienmēr maksāju, kad mēs ēdām ārā", vai: "Es joprojām esmu dusmīgs, jo viņš vai viņa man nekad neprasīja, ko es gribēju" vai "Es Man par to ir kauns. Es viņu skūpstīju, nevis uzmanīgi viņu klausījos.
   • Uzrakstīt vēstuli. Jums tas nav jāparāda bijušajam, bet jūs varat, ja vēlaties. Pierakstiet visas sajūtas, kas jums ir bijušas un ko jūs tagad izjūtat.
   • Spēja piedot nenozīmē, ka jums ir jāaizmirst viss, kas notiek jūsu attiecībās. Tā vietā tas nozīmē atlaist dusmas, kas aptumšo jūsu garastāvokli un kaitē jūsu veselībai.
5. Parūpējies par sevi. Dažos mēnešos vai pat pirmajos gados pēc attiecību beigām galvenā uzmanība jāpievērš tam, kā dzīvot laimīgi bez partnera. Kad esat pārdzīvojis sērojošo burvestību, bijis dusmīgs un darījis visu iespējamo, lai piedotu, jūs varat sākt strādāt pie sevis iepriecināšanas. Dariet lietas, kas jūs līdzsvaro: pievērsiet uzmanību savai veselībai, dariet lietas kopā ar draugiem, dariet savu darbu pēc iespējas labāk un izbaudiet lielisko dabu brīvā dabā.
   • Ja jūtaties slikti, apmeklējiet terapeitu. Tam nav jābūt pastāvīgam, taču, ja pēc attiecību beigām esat nonācis depresijā vai pamanāt, ka jums ir tendence kaitēt sev, pēc iespējas ātrāk norunājiet tikšanos ar ārstu vai psihologu.
6. Iedomājieties to kā pāreju, nevis zaudējumu. Tas ir labi, ja skumstat par izjukušām attiecībām, taču neļaujiet sev mūžīgi sērot, kādas tās varētu būt jūsu abu starpā. Tā vietā padomājiet par lietām, kuras esat iemācījušies iemīlēties, sarunāties savās attiecībās un tās izbeigt. Atcerieties, ka izjukušās attiecības automātiski nav sliktas attiecības: attiecības var būt arī labas, bet īsas.
7. Nesāciet kaut ko ar citu, kamēr neesat gatavs. Tikai tad, kad jūs patiešām jūtaties labi par sevi, jūs būsiet gatavs atkal sākt satikties. Lai noteiktu, vai esat gatavs, pajautājiet sev, vai joprojām esat dusmīgs uz savu bijušo, vai jūtaties nepievilcīgs un vai joprojām jūtaties skumjš vai nestabils. Ja jums nav nevienas no šīm sajūtām, visticamāk, jūs esat gatavs sākt kaut ko ar citu.

5. metode no 5: koncentrējieties uz sevi

1. Saprotiet, ka jūs esat vienīgais cilvēks, kuru varat kontrolēt. Jūs varat mēģināt vadīt to, ko dara apkārtējie cilvēki, un to, kā viņi reaģē, taču, kad tas nonāk pie jautājuma, katram pašam jāpieņem savi lēmumi. Vienīgais cilvēks, kura uzvedību, domāšanu un jūtas tu vari kontrolēt, esi tu pats.
   • Un tāpat kā jūs nevarat kontrolēt citus cilvēkus, arī citi cilvēki nevar jūs kontrolēt.
   • Atzīstiet, ka vienīgais spēks, kas citam indivīdam ir pār jums, ir vara, kuru jūs viņam dodat.
2. Izmantojiet teikumus ar “I” kā priekšmetu. Padariet ieradumu runāt par negatīvām tēmām no viedokļa, ko jūtat par tām. Tāpēc nesakiet kaut ko vai kāds jūs padarīja nelaimīgu, bet formulējiet savu sūdzību, sakot: "ES jūtu žēl, jo ... "vai" Tas to izraisa es mani jūties nelaimīgs. "
   • Situācijas raksturošana ar teikumiem, izmantojot priekšmetu “I”, var mainīt jūsu domāšanu un atvieglot sevi kā personu atraut no situācijas. Šis attālums faktiski var palīdzēt jums emocionālāk norobežoties no citiem iesaistītajiem cilvēkiem.
   • Frāžu "I" izmantošana var arī palīdzēt atvieglot noteiktas situācijas, jo tā ļauj jums pateikt to, ko jūtat un domājat, neapvainojot citus.
3. Burtiski izejiet. Fiziskā attāluma veikšana var atvieglot situācijas emocionālu atlaišanu. Cik ātri vien iespējams, ejiet prom no personas vai situācijas, kas jūs nervozē. Tam nav jābūt pastāvīgai laulības šķiršanai, taču periodam jābūt tik garam, lai pēc emociju tik augstu piepildīšanās jūs varētu atkal atpūsties.
4. Regulāri veltiet sev laiku. Ja jums ir sarežģītas attiecības vai situācija, kuru nevarat izbeigt pats, izveidojiet ieradumu pēc tam, kad esat sazinājies ar traģēdijas avotu, aizņemt kādu laiku vai regulāri atdzist. Turpiniet konsekventi izmantot šo brīdi sev, pat ja jūtaties, ka kontrolējat savas emocijas.
   • Piemēram, ja vēlaties atpūsties no emocionālā stresa darbā, pēc atgriešanās mājās veltiet dažas minūtes, lai atpūstos, piemēram, meditējot vai klausoties mūziku.
   • Vai arī pusdienu pārtraukumā veltiet laiku, lai izdarītu kaut ko patīkamu, piemēram, lasītu vai dotos pastaigā.
   • Uz dažām minūtēm, ja tikai uz dažām minūtēm, atkāpšanās savā burbulī var dot jums līdzsvaru un stabilitāti, kas jums nepieciešama, atgriežoties realitātē.
5. Iemācieties mīlēt sevi. Jūs esat tikpat svarīgs kā citi cilvēki savā dzīvē. Saprotiet, ka jūsu vajadzības ir svarīgas, ka jūs mīlat sevi un ka esat atbildīgs par savu robežu un labklājības ievērošanu. Iespējams, jums laiku pa laikam nāksies piekāpties citiem, taču jums ir arī jāpārliecinās, ka jūs neesat viens pats, upurējot sevi.
   • Daļa no mīlestības pret sevi ir pārliecināšanās, ka jūsu vēlmes tiek izpildītas un ka jūs sasniedzat savus mērķus. Ja esat izvirzījis sev mērķi, kas jums nepieciešams, lai pabeigtu izglītību, jums, iespējams, būs jāveic nepieciešamās darbības, lai to izdarītu, un nav svarīgi, vai apkārtējie cilvēki, piemēram, jūsu partneris un jūs vecāki, piekrīt Tavs lēmums. Vienkārši esiet gatavs to darīt vienatnē.
   • Mīlēt sevi nozīmē arī atklāt to, kas padara jūs laimīgu. Jums nekad nevajadzētu būt pilnībā atkarīgam no tā, lai pats būtu laimīgs.
   • Ja jums šķiet, ka jūsu partneris vai kāds cits ir jūsu vienīgais laimes avots, atzīstiet, ka jums ir jānosaka sev skaidras robežas.

Padomi

• Emocionālā distancēšanās jums var būt ļoti laba. Tas, ka visu laiku emocionāli esat iesaistīts ikvienā savā dzīvē, kādā brīdī var kļūt diezgan satriecošs un pārliecinošs. Centieties koncentrēties uz pozitīvajām lietām savā dzīvē un pozitīvajiem citos, un jūs sāksiet justies emocionāli stabilāks.