Saturs

• Soļi
• 1. metode no 2: riska faktoru novērtēšana
• 2. metode no 2: trombozes profilakse
• Brīdinājumi

Asins recekļi var veidoties vēnās un plaušās, un šo stāvokli sauc par vēnu trombemboliju. Šīs slimības simptomi un sekas organismam atšķiras atkarībā no asins recekļu veidošanās vietas, tomēr visi asins recekļi var būt letāli, ja ar tiem nekas netiek darīts. Asins recekļi var izraisīt sirdslēkmi un insultu. Lai pasargātu sevi no šīs slimības, ir vērts zināt, kā jūs varat novērst asins recekļu veidošanos.

Soļi

1. metode no 2: riska faktoru novērtēšana

1. 1 Jāapzinās, ka ar vecumu palielinās asins recekļu veidošanās risks. Pirmā asins recekļa veidošanās risks ir 100 uz 100 000. Tomēr šī vērtība būtiski mainās līdz ar vecumu: līdz 80 gadu vecumam asins recekļi veidojas 500 cilvēkiem no 100 000. Nobriedušā vecumā ir svarīgi pastāvīgi uzraudzīt savu veselību un regulāri pārbaudīt.
   • Operācija un gūžas vai apakšstilba lūzumi palielina asins recekļu veidošanās risku.
2. 2 Novērtējiet savu fizisko aktivitāšu līmeni. Asins recekļu veidošanās risks plaušās ir lielāks cilvēkiem, kuri ir mazkustīgi vai mazkustīgi. Cilvēkiem, kuri brīvajā laikā sēž vairāk nekā sešas stundas, ir divreiz lielāka iespēja saslimt ar plaušu emboliju, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri sēž tikai divas stundas. Ilgstoši guļot, sēžot vai stāvot vienā vietā, var rasties asinsvadu aizsprostojums, kas var izraisīt trombozi. Šī iemesla dēļ asins recekļi bieži veidojas hospitalizētiem pacientiem, īpaši pēc operācijas, un cilvēkiem, kuri ceļo lielos attālumos.
3. 3 Aprēķiniet savu ķermeņa masas indeksu. Cilvēki ar aptaukošanos ir pakļauti lielākam riskam nekā cilvēki ar normālu svaru.Savienojums nav pilnīgi skaidrs, taču eksperti norāda, ka tas vismaz daļēji ir saistīts ar estrogēnu, ko ražo tauku šūnas. Estrogēns ir vēl viens atsevišķs riska faktors. Tauku šūnas ražo arī olbaltumvielas, ko sauc par citokīniem, kas var veicināt asins recekļu veidošanos. Turklāt nav nekas neparasts (lai gan ne vienmēr), ka aptaukošanās cilvēki vada mazāk aktīvu dzīvesveidu nekā cilvēki ar normālu svaru.
   • Lai aprēķinātu ĶMI (ķermeņa masas indeksu), izmantojiet šādu tiešsaistes kalkulatoru. Šādās vietnēs ir jāievada jūsu vecums, svars, augums un dzimums.
   • Cilvēkam ar aptaukošanos ĶMI būs virs 30. Ja ĶMI ir no 25 līdz 29,9, svars tiek uzskatīts par lieko svaru. Normāls ĶMI ir no 18,5 līdz 24,9. Rādījumi zem 18.5 norāda uz svara trūkumu.
4. 4 Pievērsiet uzmanību hormonu līmenim. Hormonālās izmaiņas, īpaši estrogēnu līmenī, palielina trombozes risku. Asins recekļi ir bieži sastopami sievietēm pēcmenopauzes periodā, kuras lieto estrogēnu kā daļu no hormonu aizstājterapijas. Asins recekļu veidošanās risks ir lielāks arī sievietēm, kuras lieto perorālos kontracepcijas līdzekļus, un grūtniecēm.
   • Pirms sākat lietot hormonus, apspriediet ar ārstu iespējamos riskus un citas ārstēšanas iespējas.
5. 5 Uzziniet vairāk par hiperkoagulējamību. Koagulācija ir asins recēšana. Šī ir normāla asins īpašība. Bez tā cilvēks mirst no asins zuduma pie mazākās griezuma. Lai gan koagulācija ir dabisks process, hiperkoagulācija ir bīstama, jo tā sarec asinis kopā, pat ja tā atrodas ķermeņa iekšienē. Hiperagulāciju var izraisīt ilgstoši sēžot un guļot, vēzis, dehidratācija, smēķēšana un hormonu terapija. Jums ir lielāka hiperkoagulācijas iespējamība, ja:
   • ģimenē bija trombozes gadījumi;
   • Jums agrīnā vecumā ir asins recekļi;
   • Jums ir bijuši asins recekļi grūtniecības laikā;
   • Jums ir bijuši vairāki spontānie aborti neskaidru iemeslu dēļ;
   • ja Jums ir ģenētiski traucējumi (īpaši Leidena faktora mutācija vai sarkanās vilkēdes antikoagulants).
6. 6 Uzziniet, kādas citas veselības problēmas palielina asins recekļu veidošanās risku. Arī priekškambaru mirdzēšana (aritmija) un holesterīna plāksnīšu uzkrāšanās artērijās var izraisīt asins recekļu veidošanos.
   • Ja jums ir diagnosticēta priekškambaru mirdzēšana, tas nozīmē, ka asinis plūst nevienmērīgi caur asinsvadiem, tāpēc tās var uzkrāties noteiktās vietās, veidojot asins recekļus.
   • Ar priekškambaru mirdzēšanu vienīgais simptoms var būt nevienmērīgs pulss. Parasti šī slimība tiek diagnosticēta ikdienas pārbaudē. To ārstē ar antikoagulantiem vai citām zālēm. Bieži vien ārsti iesaka mainīt dzīvesveidu, un dažos gadījumos tiek norādīta operācija vai elektrokardiostimulatora uzstādīšana.
   • Artērijās var veidoties holesterīna plāksnes (dažreiz aterosklerozes dēļ). Ja plāksne izlaužas, tas var izraisīt asins recekļa veidošanos. Lielāko daļu sirdslēkmes un insultu izraisa plāksnes plīsums sirdī vai smadzenēs.

2. metode no 2: trombozes profilakse

1. 1 Vingrojiet regulāri. Pētījumi rāda, ka 150 minūtes mērenas līdz enerģiskas fiziskās aktivitātes nedēļā samazina daudzu slimību risku. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu atvēlēt 20-30 minūtes aerobikas vingrinājumiem (pastaigas, riteņbraukšana, aerobika) dienā. Izvēlieties aktivitāti, kas jums patīk, un neatstājiet to. Vingrinājumi uzlabo asinsriti un vispārējo veselību, kas novērš asins recekļu veidošanos.
2. 2 Paceliet kājas visu dienu. To var izdarīt atpūtas vai miega laikā. Paceliet kājas no kājām, nevis no ceļiem, tas ir, nelieciet spilvenus zem ceļiem. Centieties pacelt kājas apmēram 10-15 centimetrus virs sirds līmeņa. Nekrustojiet kājas.
3. 3 Atšķaidiet garus sēdus ar kādu aktivitāti. Ir svarīgi vingrot katru dienu, taču nepietiek visu dienu sēdēt un pēc tam skriet 20 minūtes. Ja jūs ilgstoši sēžat vai guļat (piemēram, ceļojat, strādājat pie datora vai guļat slimības dēļ), jums laiku pa laikam vajadzētu piecelties un sasildīties. Celieties ik pēc divām stundām un veiciet vienkāršus vingrinājumus: jūs varat vienkārši staigāt vai izstiept savus teļus (ripot no pirkstiem līdz papēžiem un muguru).
   • Jebkura situācija, kurā esat spiests sēdēt ar saliektiem ceļiem (klasiskā pozīcija), ir potenciāli bīstama jūsu veselībai.
4. 4 Dzeriet daudz šķidruma. Smaga dehidratācija sabiezē asinis un veicina asins recekļu veidošanos. Visiem cilvēkiem vajadzētu dzert daudz ūdens, taču tas ir īpaši svarīgi gados vecākiem cilvēkiem un cilvēkiem ar paaugstinātu asins recekļu veidošanās risku. Vīriešiem ieteicams dzert trīs litrus šķidruma dienā, bet sievietēm - divus.
   • Izvairieties no slāpju sajūtas. Slāpes ir pirmā acīmredzamā dehidratācijas pazīme. Ja jūtat slāpes, tad esat tuvu dehidratācijai.
   • Vēl viena agrīna pazīme ir sausa mute vai ļoti sausa āda.
   • Lai ātri atjaunotu ūdens līdzsvaru, būs pietiekami dzert ūdeni. Ja Jums ir caureja, vemšana vai daudz sviedru, var būt noderīgi dzert elektrolītu.
5. 5 Grūtniecības laikā regulāri apmeklējiet ārstu. Augsts estrogēna līmenis palielina trombozes risku. Tomēr grūtniecības laikā neko nevar darīt ar estrogēna līmeni. Jūs varat izvairīties tikai no citiem riska faktoriem (piemēram, smēķēšanas un ilgstošas ​​sēdes) un savlaicīgi apmeklēt ārstu.
   • Ja grūtniecības laikā sākat veidoties asins recekļi, ārsts var izrakstīt zāles, kuras varat lietot grūtniecības laikā, lai novērstu asins recekļu nokļūšanu plaušās vai smadzenēs, kas var būt dzīvībai bīstami.
   • Grūtniecības laikā var būt bīstami lietot antikoagulantus, jo tie var traucēt placentas nostiprināšanos.
   • Tomēr ļoti bīstamos vēnu trombembolijas gadījumos īpašas zāles var glābt dzīvības. Pēc dzemdībām sievietes bieži pāriet uz citām zālēm, kas ir saderīgas ar zīdīšanu.
   • Venozā trombembolija ir viens no biežākajiem mātes nāves cēloņiem ASV un Rietumeiropā.
6. 6 Apspriediet ar ārstu alternatīvas hormonu aizstājterapijai. Hormonu aizstājterapija var mazināt menopauzes simptomus, bet palielina asins recekļu veidošanās risku. Sojas fitoestrogēni var būt nehormonāla ārstēšanas iespēja. Šīs vielas palīdz mazināt karstuma viļņus, neradot trombozi. Jūs varat arī ēst vairāk sojas pupiņu un tofu un dzert sojas pienu. Tomēr sojas gadījumā nav iespējams aprēķināt nepieciešamo fitoestrogēnu daudzumu.
   • Jūs varat arī mēģināt neatbrīvot menopauzes simptomus. Tie ir neērti, bet nav bīstami veselībai.
7. 7 Lietojiet hormonālos kontracepcijas līdzekļus tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem. Estrogēna un progestīna kombinācija lielākajā daļā kontracepcijas tablešu palielina asins recekļu veidošanās risku trīs līdz četras reizes. Tomēr trombozes risks veselām sievietēm bez citiem priekšnoteikumiem ir diezgan zems - viena sieviete no 3000 saskaras ar šo problēmu.
   • Sievietēm ar smagām menstruācijām vai endometrija problēmām, ja iespējams, jāizvēlas nehormonālas kontracepcijas metodes. Jāapsver perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošana bez estrogēna (tikai progesterons) vai pat nehormonāli līdzekļi (piemēram, intrauterīnās ierīces).
   • Bet pat tad, ja jums jau ir asins recekļi, jums var būt atļauts lietot perorālos kontracepcijas līdzekļus, ja vienlaikus lietojat antikoagulantus. Ārsts var izvēlēties arī kontracepcijas līdzekli ar nelielu estrogēna daudzumu vai bez tā, kas samazinās asins recekļu veidošanās iespēju.
8. 8 Uzraugiet savu svaru. Tā kā aptaukošanās gadījumā tauku šūnu pārpalikums ir saistīts ar vēnu trombembolijas attīstības iespējamību, ir vērts samazināt savu svaru līdz normālam, ja Jums ir aptaukošanās (ĶMI 30 vai vairāk). Drošākais veids, kā zaudēt svaru, ir vingrinājumi un pareiza uztura. Lai gan kaloriju patēriņš būtu jāierobežo, daudzi ārsti un uztura speciālisti piekrīt, ka ēst mazāk par 1200 kalorijām dienā ir bīstami. Ja daudz pārvietojaties un vingrojat, ēdiet vairāk. Lai saņemtu personalizētus ieteikumus par uzturu, apmeklējiet savu dietologu.
   • Izsekojiet savu sirdsdarbības ātrumu treniņa laikā, izmantojot sirdsdarbības monitoru.
   • Lai aprēķinātu vēlamo sirdsdarbības ātrumu, vispirms nosakiet maksimālo pieļaujamo sirdsdarbības ātrumu: atņemiet savu vecumu no 220.
   • Reiziniet iegūto skaitli ar 0,6 - tā būs sirdsdarbības vērtība, uz kuru jums būs jācenšas. Mēģiniet vingrot tā, lai jūsu sirdsdarbības ātrums būtu tāds 20 minūtes, veicot vismaz 4 reizes nedēļā.
   • Piemēram, 50 gadus vecai sievietei jācenšas panākt vērtību 102: (220-50) x 0,6 = 102.
9. 9 Valkājiet kompresijas zeķes vai zeķes. Kompresijas zeķes novērš asins recekļu veidošanos. Cilvēki, kuri daudz laika pavada uz kājām (piemēram, medmāsas un ārsti), bieži tos valkā, lai uzlabotu asinsriti. Tos var nēsāt arī tad, ja iepriekš ir bijuši asins recekļi, lai mazinātu kāju sāpes un pietūkumu. Dažreiz tos nēsā pacienti, kuri daudz laika pavada gultā.
   • Jūs varat iegādāties kompresijas apģērbu daudzās aptiekās. Ja zeķes vai zeķes sniedzas līdz ceļam, ar to pietiks, lai novērstu trombozi.
10. 10 Konsultējieties ar savu ārstu par profilakses medikamentiem. Ja ārsts uzskata, ka esat pakļauts riskam, viņš var izrakstīt jums profilaktisku ārstēšanu. Atkarībā no veselības stāvokļa ārsts var izrakstīt gan stiprākas zāles (varfarīnu, klexānu), gan vājākas bezrecepšu zāles (piemēram, acetilsalicilskābi).
    • Varfarīnu parasti lieto vienu reizi dienā. Tas var mijiedarboties ar K vitamīnu dažādos veidos, un tas ir svarīgi asinsritei, tāpēc devas tiek noteiktas individuāli un var ievērojami atšķirties.
    • "Kleksan" ir pieejams injekciju šķīduma veidā. Jūs varat veikt injekcijas mājās. Deva ir atkarīga no svara.
    • Acetilsalicilskābe (aspirīns) ir labs līdzeklis cilvēkiem, kuriem ir mazāks trombozes risks, un tos var iegādāties bez receptes. Ir pierādīts, ka aspirīns novērš asins recekļu veidošanos, kā arī sirdslēkmi un insultu.
11. 11 Meklējiet zāles, ja Jums ir vēzis. Katram piektajam cilvēkam ar ļaundabīgiem audzējiem attīstās tromboze. Tas ir saistīts ar daudziem faktoriem, tostarp ar vēzi saistītu iekaisumu, nekustīgumu un zāļu blakusparādībām. Vēža slimniekiem parasti tiek nozīmēts "varfarīns" vai "klexāns". Viņiem var parādīt arī filtra uzstādīšanu zemākajā vena cava. Šis filtrs neļauj receklim nokļūt augstāk, ja tas atdalās no kājas vēnas. Tas neļauj asins receklim nokļūt sirdī, kas novērš nāves briesmas.
12. 12 Neticiet dabiskiem līdzekļiem bez nosacījumiem. Lai gan ir piemēri tam, kā dabiski līdzekļi ir palīdzējuši vēža slimniekiem cīnīties ar asins recekļiem, nekas no tā nav zinātniski pierādīts. Dabiskās terapijas piekritēji apgalvo, ka fitopreparāti var palīdzēt novērst trombozi cilvēkiem ar vēzi. Tomēr zinātniekiem nav izdevies noteikt mehānismu, kā šāda uzturs ietekmē iekaisumu un citokīnu veidošanos. Īpašā diēta paredz šādus pārtikas produktus un uztura bagātinātājus:
    • augļi: aprikozes, apelsīni, kazenes, tomāti, ananāsi, plūmes, mellenes;
    • garšvielas: karijs, kajēnas pipari, sarkanie pipari, timiāns, kurkuma, ingvers, ginkgo, lakrica;
    • vitamīni: E vitamīns (valrieksti, mandeles, lēcas, auzu un kviešu putraimi), omega 3 taukskābes (treknās zivis - piemēram, sarkanās zivis vai foreles);
    • augi: saulespuķu sēklas, rapšu un saflora eļļa;
    • piedevas: ķiploki, ginkgo biloba, C vitamīns, nattokināze;
    • vīns un medus.

Brīdinājumi

• Ja Jums parādās pietūkums un sāpes vienā vai divās kājās, un jūsu āda ir sarkana, zila vai šķiet pārāk karsta, Jums var būt dziļo vēnu tromboze. Jums pēc iespējas ātrāk jāredz ārsts.
• Ja Jums ir elpas trūkums, akūtas sāpes krūtīs; ja jūtat reiboni, paātrinās sirdsdarbība un var noģībt; ja Jums ir neizskaidrojams klepus ar asiņainām gļotām, Jums var būt plaušu embolija. Izsauciet ātro palīdzību pa tālruni 103 (mobilais) vai 03 (fiksētais tālrunis) vai pēc iespējas ātrāk dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru. Jūsu plaušās varētu būt izveidojies asins receklis, tāpēc ārstam steidzami jāvēršas pie jums.