Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: zema līmeņa diagnostika
• 2. metode no 3: uztura maiņa
• 3. metode no 3: uztura bagātinātāju lietošana

Vidējais hemoglobīna saturs eritrocītos (vai vidējais asinsķermenīšu hemoglobīns, CGH) attiecas uz vidējo hemoglobīna masu sarkanajās asins šūnās. Visbiežāk zemu vidējo asinsķermenīšu hemoglobīna līmeni izraisa dzelzs deficīts un / vai anēmija. Tas nozīmē, ka labākais veids, kā palielināt SCG līmeni, ir noteiktas izmaiņas jūsu uzturā. Retos gadījumos zemu SCG līmeni var izraisīt nopietnākas slimības, kurām nepieciešama ārsta diagnoze.

Soļi

1. metode no 3: zema līmeņa diagnostika

1. 1 Zema SCG simptomi. Ja domājat, ka jums var būt zems vidējais sarkano asins šūnu hemoglobīna līmenis, mēģiniet pievērst uzmanību dažiem simptomiem. Visbiežāk sastopamie zemā SCH simptomi ir:
   • nogurums;
   • aizdusa;
   • bieži sasitumi;
   • bāla āda;
   • vispārējs nogurums;
   • reibonis;
   • izturības zudums.
2. 2 Skatiet savu ārstu. Ja pamanāt kādu no iepriekš minētajiem simptomiem, jums jāredz ārsts. Zems hemoglobīna līmenis sarkanajos asinsķermenīšos var rasties anēmijas, dažu vēža, parazitāras infekcijas, gremošanas problēmu (piemēram, Krona slimības vai celiakijas) vai citu veselības traucējumu dēļ. Dažas zāles ietekmē arī SCG līmeni. Sagatavojieties ārsta apmeklējumam un pastāstiet:
   • kādi simptomi jums rodas;
   • kad šie simptomi parādījās pirmo reizi;
   • kādas slimības jums ir bijušas agrāk;
   • kādas zāles jūs pašlaik lietojat;
   • kā tu ēd.
3. 3 Iziet nepieciešamos testus. Ārsts jūs pārbaudīs un pieprasīs dažus testus. Šo testu rezultāti palīdzēs ārstam izvēlēties labāko ārstēšanu, ja Jums ir zems SCG līmenis. Jums var būt nepieciešams veikt šādus testus:
   • Asins analīze vidējā asinsķermenīša hemoglobīna koncentrācijai.
   • Vidējais ķermeņa tilpums - ļauj pārbaudīt vidējo sarkano asins šūnu daudzumu.

2. metode no 3: uztura maiņa

1. 1 Pārrunājiet savu uzturu ar savu ārstu. Pirms būtiski mainīt savu dzīvesveidu un uzturu, būs lietderīgi ar ārstu apspriest visas plānotās izmaiņas. Jūsu ārsts var palīdzēt jums noteikt nepieciešamo dzelzs (un citu uzturvielu) daudzumu un izveidot veselīga uztura plānu.
2. 2 Palieliniet dzelzs uzņemšanu. Labākais veids, kā palielināt SCG līmeni, ir ēst vairāk dzelzs bagātu pārtiku. Nepieciešamais dzelzs daudzums ir atkarīgs no jūsu vecuma, dzimuma un citiem faktoriem. Ieteikumus par ikdienas dzelzs uzņemšanu (un ne tikai) atkarībā no dzimuma, vecuma un stāvokļa var atrast šeit http://www.vitamarg.com/health/article/608-tablica-vitaminov-microelementov. Dzelzs ir bagāts ar tādiem pārtikas produktiem kā:
   • spināti;
   • pupiņas;
   • jūras veltes;
   • sarkanā gaļa un mājputni;
   • zirņi.
3. 3 Pārliecinieties, ka patērējat pietiekami daudz B6 vitamīna. B6 vitamīns ir nepieciešams pareizai dzelzs uzsūkšanai. Ēdiet vairāk pārtikas, kas bagāts ar šo vitamīnu, papildus pārtikas produktiem, kas bagāti ar dzelzi, lai palielinātu SCG līmeni. B6 vitamīns ir bagāts ar:
   • banāni;
   • savvaļas tunzivis (nav audzētas);
   • vistas krūtiņas;
   • lasis;
   • saldais kartupelis;
   • spināti.
4. 4 Ēdiet vairāk šķiedrvielu. Šķiedrvielas ir būtiskas jebkurai diētai. Ja jums ir zems SCG līmenis, palielinot šķiedrvielu un šķiedrvielu uzņemšanu, var palielināties dzelzs uzsūkšanās zarnās. Bagāts ar šķiedrvielām:
   • zirņi;
   • lēcas;
   • Melnās pupas;
   • brokoļi;
   • Briseles kāposti.

3. metode no 3: uztura bagātinātāju lietošana

1. 1 Dzelzs piedevas. Ja jums nepatīk pārtikas produkti, kas ir bagāti ar dzelzi (vai esat pārāk aizņemti, lai tos ēst katru dienu), tad varat lietot dzelzs piedevas. Tie ir salīdzinoši lēti un pilnīgi droši.
2. 2 Esiet piesardzīgs pret blakusparādībām. Diemžēl dzelzs piedevām var būt negatīvas blakusparādības.Dažas no šīm blakusparādībām ir nekaitīgas un laika gaitā var izzust, tiklīdz organisms pierod. Citas blakusparādības, kas, par laimi, nav tik izplatītas, var būt ļoti nopietnas un tām nepieciešama medicīniska palīdzība. Protams, ja pamanāt kādas blakusparādības vai rodas jautājumi, konsultējieties ar ārstu.
   • Blakusparādības, kurām parasti nav nepieciešama medicīniska palīdzība:
     • aizcietējums;
     • caureja vai slikta dūša;
     • krampji kājās;
     • tumšs urīns;
     • plāksne uz zobiem;
     • grēmas.
   • Blakusparādības, kurām nepieciešama steidzama medicīniska palīdzība:
     • muguras vai muskuļu sāpes;
     • smaga slikta dūša vai vemšana;
     • metāla garša mutē;
     • reibonis vai ģībonis;
     • sāpes, nejutīgums vai tirpšana rokās un kājās;
     • sirdsklauves;
     • Spēcīgas galvassāpes;
     • ādas hiperēmija (apsārtums);
     • izsitumi vai nātrene;
     • apgrūtināta elpošana;
     • mutes vai rīkles pietūkums.
3. 3 Uztura bagātinātāji ar B6 vitamīnu. Neatkarīgi no tā, vai jūs lietojat dzelzi uztura bagātinātāju vai parastās pārtikas veidā, B6 vitamīns joprojām ir būtisks, lai vislabāk absorbētu dzelzi. Lietojot dzelzs piedevas, neaizmirstiet par B6 vitamīna piedevām.
4. 4 Centieties nelietot pārāk daudz kalcija. Ja lietojat kalcija piedevas, noteikti nepārspīlējiet. Kalcija pārpalikums organismā traucē dzelzs uzsūkšanos.