Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 4: Kā sagatavot savu ķermeni
• 2. daļa no 4: Mācīties pareizi
• 3. daļa no 4: Kā mācīties skolā
• 4. daļa no 4: Kā efektīvi pārskatīt apgūto
• Padomi
• Brīdinājumi

Personai ir jāspēj efektīvi mācīties, lai ātri pielāgotos mūsu dzīves mainīgajai videi. Šajā rakstā mēs sniegsim jums pamatinformāciju par metamācību (mācīšanu par mācīšanos), pateicoties kurai jūs varat atrast un praksē izmantot metodes, kas palīdzēs uzlabot pašmācības kvalitāti un ātrumu. Šī pieeja ir piemērojama jebkuram dzīves uzdevumam, kas prasa iegūt jaunas zināšanas, tostarp pamata uzdevumus, kuru mērķis ir efektīvi izmantot intelektuālās spējas. Apmāciet savas smadzenes precīzi un ātri uztvert informāciju, pienācīgi rūpējoties par savu ķermeni. Metamācīšanās metodes (mācīšana par mācīšanos) jums pateiks, kā uzturēt ķermeni optimālā stāvoklī.

Soļi

1. daļa no 4: Kā sagatavot savu ķermeni

1. 1 Veselīgs miegs. Vairumā gadījumu mēs mācībām izmantojam pareizo pieeju, taču mums neizdodas: smadzenes vienkārši nespēj saglabāt informāciju, jo organisms nesaņem nepieciešamo uzturu. Veselīgs miegs bieži ir šāds stimuls. Personai ir jāguļ pietiekami daudz laika, lai smadzenes paliktu modri un absorbētu informāciju. Nepietiek dzert vēl vienu tasi kafijas. Pārtrauciet lasīt vēlu vakarā. Iet gulēt agri, lai varētu pietiekami gulēt un no rīta sākt mācības.
   • Pētnieki atklāja, ka miega laikā smadzenes tiek izskalotas ar šķidrumu, kas no tā izvada toksīnus. Ar miega trūkumu smadzenes ir tik aizsērējušas, ka tām kļūst grūti normāli funkcionēt.
   • Nepieciešamais miega daudzums ir individuāls un atkarīgs no ķermeņa darba. Lielākajai daļai pieaugušo ieteicams atpūsties septiņas līdz astoņas stundas, bet daudzi guļ vairāk vai mazāk. Ir obligāti jābūt nomodā un modram visu dienu bez kafijas palīdzības. Ja cilvēks jūtas noguris četros līdz piecos vakarā, tad viņš neguļ pietiekami daudz laika (vai otrādi pārāk daudz).
2. 2 Pareiza uzturs. Ja esat izsalcis, jūsu smadzenēm būs ārkārtīgi grūti uzņemt jebkādu informāciju. Ir grūti koncentrēties, kad viss ķermenis cenšas atgādināt tukšu vēderu. Pamatēdienu laikā jāizmanto pareizas porcijas. Jūs varat arī paņemt veselīgu uzkodu sagatavošanas, klases vai skolas eksāmenu laikā.
   • Ēst veselīgu uzturu ir ārkārtīgi izdevīgi. Neveselīga pārtika nenodrošina ķermeni ar būtiskām barības vielām. Uzkodas ar mandelēm vai burkāniem, lai paliktu aktīvi un koncentrēti, nevis gausi un noguruši.
3. 3 Nepieciešamais šķidruma daudzums. Lai ķermenis darbotos, nepieciešams noteikts šķidruma daudzums. Ir grūti koncentrēties, ja organismā nav pietiekami daudz mitruma. Slāpes traucē mācīties un pastāvīgi novērš uzmanību, pat ja tas notiek neapzināti. Galvassāpes rodas dehidratācijas laikā un sarežģī mācību procesu.
   • Dažādiem cilvēkiem nepieciešams atšķirīgs šķidruma daudzums.Populārais ieteikums "astoņas glāzes ūdens dienā" ir tikai aptuvens aprēķins. Pārbaudiet urīna krāsu, lai novērtētu situāciju. Ja tas ir gaišs un dzidrs, tad jūs dzerat pietiekami daudz ūdens. Ja krāsa ir tumša, tad jums ir nepieciešams dzert vairāk ūdens.
4. 4 Fiziskie vingrinājumi. Jūs noteikti zināt par fiziskās audzināšanas priekšrocībām, bet vai zinājāt, ka fiziskās aktivitātes palīdz jums labāk mācīties? Pētījumi ir parādījuši, ka neliels stress materiāla izpētes laikā palielina procesa efektivitāti. Cilvēkiem, kuri vada aktīvu dzīvesveidu, ir grūti saglabāt koncentrēšanos, vienlaikus mēģinot ilgstoši mācīties nekustīgi, tāpēc fiziskā izglītība dos ārkārtīgi taustāmu labumu.
   • Piemēram, mēģiniet staigāt pa lielu istabu, lasot mācību grāmatu. Ierakstiet visas lekcijas balss ierakstītājā un klausieties ierakstu, veicot vingrinājumus simulatoros. Variantu ir ļoti daudz. Ir svarīgi atcerēties, ka slodzei jābūt mērenai.
5. 5 Trenējiet savas smadzenes, lai mācītos. Spēja ātri mācīties ir ieradums, tāpēc jums ir jāapmāca smadzenes labos ieradumos, nevis sliktos ieradumos. Pārtrauciet izaicinošus uzdevumus bez pārtraukumiem, lai uzlabotu koncentrēšanos (pat ja uzdevumi nav saistīti). Atvēliet laiku un vietu mācībām un nedariet citas lietas šajā telpā. Atrodiet veidu, kā padarīt mācīšanos jautru, tāpēc jūsu smadzenes vēlas atcerēties vairāk un nepārvērš darbu smagā darbā.
   • Piemēram, veltiet vairāk laika tēmām, kas jums vispirms patīk. Smadzenes apgūs nepieciešamās prasmes un spēs tās efektīvi pielietot pat mazāk patīkamiem uzdevumiem.

2. daļa no 4: Mācīties pareizi

1. 1 Izvēlieties mērķi. Novērtējiet vēlamās izmaiņas, kas nepieciešamas, lai būtiski uzlabotu savu dzīvi. Kādos nolūkos jums jāiemācās, lai pārliecinoši veiktu šādas izmaiņas? Vispirms izvēlieties mērķi, kura izpilde neaizņem pārāk ilgu laiku. Mūsu gadījumā mēs izvēlamies mērķi pareizi rūpēties par ķermeni. Tālāk mums mērķis jāsadala apakšuzdevumos. No kādiem posteņiem plāns sastāv?
   • sākt mācīties pēc iespējas agrāk;
   • gulēt nepieciešamo laiku;
   • ēst veselīgu pārtiku;
   • dzert pietiekami daudz ūdens;
   • nodarboties ar fizisko audzināšanu.
2. 2 Izpētiet apmācības iespējas.
   • Apsveriet piemērotu un nepiemērotu iespēju kritērijus... Vai jūs interesē šī jautājuma izpēte internetā? Vai vēlaties runāt ar uztura speciālistu vai fitnesa instruktoru? Ja jums bieži ir grūti koncentrēties lasīšanai, cik efektīvs ir darbs ar žurnālu rakstiem?
   • Uzticieties savai intuīcijai... Ja jūs domājat, ka kāds ceļš nesniegs panākumus, tad nav jāstaigā šis ceļš! Vai esat sācis lasīt materiālu par veidiem, kā uzlabot miega kvalitāti, bet rakstā sniegtā informācija jums nav aktuāla? Pārtrauciet lasīt un atrodiet citu avotu. Nav jātērē laiks tikai tāpēc, ka rakstu ir uzrakstījis "speciālists" vai "visi to dara". Informācijai vajadzētu būt noderīgai tieši jums.
   • Pielāgojiet mērķi, pētot jautājumu... Izpētot, jums var šķist, ka jums ir jākoncentrējas tikai uz vienu aspektu. Tas sašaurinās mērķi no “Es vēlos labāk rūpēties par savu ķermeni” līdz “Es vēlos labāk rūpēties par savu ķermeni, izmantojot veselīgu uzturu”.
   • Atrodiet kādu, kurš jau ir sasniedzis jūsu mērķi mācīties no viņiem.... Ja jums ir paziņas, kuriem ir izdevies mainīt dzīvesveidu (piemēram, biežāk vingrot vai ēst pareizi), tad runājiet ar šādiem cilvēkiem. Uzziniet, ko tieši viņi darīja, kā viņi to darīja un kā viņi ieguva šo informāciju.
   • Izpētiet šo tēmu tiešsaistē, apmeklējiet kursus, jautājiet citiem un atrodiet mentoru... Izmēģiniet dažādas mācību metodes, lai atrastu sev piemērotāko.
3. 3 Izvēlieties labāko variantu.
   • Izvēlieties opciju, kuru var īstenot jūsu apstākļos, pie kuras jūs varat ļoti konstruktīvi strādāt pieņemamā termiņā un kuru var reāli īstenot, izmantojot jums pieejamo enerģiju un uzmanību.... Jums nav jāreģistrējas uztura nodarbībām, ja jau esat aizņemts un nevarat atvēlēt laiku kursiem. Labāk to samazināt un vienkārši ievērot diētu. Izvēlieties mērķi, kuram ir vieta un laiks jūsu dzīvē.
   • Apsveriet laika un ģeogrāfiskos ierobežojumus, kā arī savu garīgo veselību... Nav nepieciešams palielināt stresu un uzņemties vairāk, nekā to atļauj apstākļi. Mācībām vajadzētu uzlabot dzīves kvalitāti, nevis padarīt to nepanesamu.
   • Atvēliet laiku mācībām un praksei... Piešķirtais laiks motivēs jūs nepamest mācības.
   • Veidojiet ieradumu pievērst uzmanību aspektiem, kurus vēlaties apgūt, vai vienkārši uzlabojiet savas prasmes... "Emocijas palīdz piesaistīt uzmanību. Uzmanība palīdz mācīties." Atcerieties pievērst uzmanību savām emocionālajām reakcijām. Ja jūs pētāt vingrinājumu iespējas un jūtat iekšēju pretestību, tad noskaidrojiet iemeslus. Kas izraisa šo reakciju jūsos? Jebkura nevēlēšanās ir saistīta ar īpašu iemeslu.
   • Centieties nenoslīkt pieejamo iespēju okeānā... Dažreiz mēs kļūstam apjucis un noguris, mēģinot izdarīt “pareizo” izvēli. Aizmirstiet kategorijas “pareizi” un “nepareizi”; ir tikai tas, kas jums ir piemērots. Atrodiet pareizo, izmantojot izmēģinājumus un kļūdas.
4. 4 Eksperimentējiet ar mācīšanos. Efektīvam eksperimentam ir nepieciešams plāns un metodika eksperimenta panākumu novērtēšanai, kā arī laiks procesa un rezultātu analīzei. Mācību procesā ir līdzīga mehānika.
   • Izveidojiet skaidrus veiksmes novērtēšanas kritērijus... Vai, izvēloties diētu, jākoncentrējas uz nepieciešamību ēst 3 reizes dienā vai vairākas mazākas porcijas dienas laikā?
   • Izvēlieties veidu, kā izsekot progresam... Izmantojiet visus pieejamos rīkus! Piezīmjdatori, tālrunis, lietojumprogrammas, dators, internets, kalendārs vai emuāri.
   • Analizējiet savu progresu... Nepieciešama plašāka informācija vai jūs jau zināt visu, kas jums jāzina, lai turpinātu savu jauno miega režīmu?
   • Iestatiet starpposma mērķus... Es vēlos atrast trīs jaunas veselīgu pusdienu receptes, ko iekļaut savā uzturā.
5. 5 Novērtējiet rezultātus un starpsummas.
   • Vai tie ir sasniegti? Vai esat pietiekami iemācījušies, lai īstenotu savu jauno treniņu plānu? Vai esat atradis efektīvu veidu, kā mainīt miega modeļus?
   • Notikums kalendārā atgādinās par nepieciešamību analizēt situāciju... Izvēlieties “atskaites punktus” iegūtās informācijas novērtēšanai, novērtējiet informācijas efektivitāti, kā arī iegūto zināšanu apjomu. Kas izdevās un kas ne? Kāpēc?
6. 6 Mainiet savu pieeju. Ja izvēlētā mācīšanās pieeja darbojas, tad nekas nav jāmaina. Ja nē, atgriezieties sākumā un izvēlieties citu iespēju!

3. daļa no 4: Kā mācīties skolā

1. 1 Esiet uzmanīgi, pirmo reizi lasot informāciju. Labākais veids, kā mācīties ātrāk, ir būt ārkārtīgi modram, pirmo reizi saskaroties ar jaunu informāciju. Pat ļoti īss koncentrēšanās zudums var novest pie tā, ka informācija tiek nepareizi saglabāta jūsu atmiņā. Ak, šādā situācijā jūs nevarat izkļūt ar trikiem: galvenokārt jums jāiemācās izrādīt gribasspēku.
   • Mēģiniet klausīties ar domu, ka jums nekavējoties būs jāatbild uz jautājumu par tēmu, it kā skolotājs jums zvanītu, vai atkārtojiet informāciju sev. Ja jūs mācāties viens, tad informācijas atkārtošana sev (ar saviem vārdiem) palīdzēs saglabāt informāciju atmiņā.
2. 2 Pierakstīt. Ieraksti ir vēl viens veids, kā koncentrēties uz informāciju, ar kuru pirmo reizi saskārāties. Tātad jūs būsiet ne tikai spiesti domāt par materiālu, bet arī nekavējoties sagatavot pamatu turpmākai izpētei.
   • Jums nav jāpieraksta viss, ko dzirdat. Nepieciešams izklāstīt detalizētu plānu kopā ar svarīgu informāciju. Pierakstiet galvenos faktus un paskaidrojumus, kurus jums ir grūti saprast vai atcerēties.
3. 3 Piedalieties aktivitātē. Esiet aktīvs studijās.Tātad jums būs vieglāk ne tikai saglabāt koncentrāciju, bet arī iegaumēt informāciju, pateicoties daudzpusīgai uztverei, nevis tikai pēc auss. Ir dažādi veidi, kā būt aktīviem, vienalga, strādājot grupā vai uzdodot jautājumus stundas laikā.
   • Mēģiniet atbildēt uz skolotāja jautājumiem. Nebaidieties kļūdīties. Kļūdas ir dabiska mācību procesa sastāvdaļa.
   • Ja esat sadalīts grupās lasīšanai vai diskusijai, tad aktīvi piedalieties darbā. Nav jēgas klusēt un slinkot. Strādājiet ar kolēģiem, uzdodiet jautājumus, dalieties viedokļos un iegaumējiet jaunu informāciju.
   • Uzdodiet jautājumus, ja nesaprotat vai vēlaties uzzināt vairāk. Jautājumi ir vēl viens veids, kā koncentrēties uz mācīšanos un pareizi pateikt ziņu. Ja jūs nevarējāt saprast skolotāja vārdus vai viņš izvirzīja interesantu tēmu, uzdodiet jautājumus, lai uzzinātu vairāk.
4. 4 Izveidojiet darba vidi. Ja jūsu laboratorijas partneris nevēlas mācīties vai jūs mācāties pie televizora mājās, tad šāda darba zemajā efektivitātē nav nekā pārsteidzoša. Izveidojiet mierīgu mācību vidi, lai jūsu smadzenes varētu pēc iespējas efektīvāk uztvert un atcerēties informāciju. Klusa vieta bez traucējumiem palīdzēs koncentrēties uz mācībām. Īpaša mācību telpa vai stūris noskaņos jūsu smadzenes un palīdzēs jums koncentrēties.
   • Ja jums ir grūti koncentrēties klasē, konsultējieties ar savu instruktoru. Piemēram, jūs varat mainīt sēdvietas vai partneri. Ja jums ir grūti mācīties mājās, tad izvēlieties citu vietu. Jūs varat doties uz tuvāko bibliotēku, mācīties neparastā vietā, piemēram, vannas istabā, vai piecelties agri, ja trokšņainie kaimiņi jūs traucē.
5. 5 Nosakiet savu mācīšanās stilu. Mācīšanās stils ir atkarīgs no tā, kā smadzenes vislabāk uztver informāciju. Ir dažādi mācību stili, no kuriem viens vai divi ir vislabāk piemēroti personai, lai gan ikviens var mācīties, izmantojot visus pieejamos stilus. Jūs varat nokārtot testu tiešsaistē vai lūgt skolotāju noteikt jūsu mācīšanās stilu. Jūs pat varētu lūgt skolotāju nedaudz mainīt stundu plānu, lai tas atbilstu šim stilam.
   • Piemēram, ja jums ir visērtāk iegaumēt informāciju diagrammās un grafikos, tad vizuālais stils jums ir piemērots. Izveidojiet savas diagrammas, lai labāk atcerētos informāciju.
   • Vai jums ir vieglāk uztvert informāciju pēc auss, vai arī klausoties noteiktu dziesmu, jūs labi atceraties izlasītos faktus? Šajā gadījumā dzirdes stils jums ir tuvs. Mēģiniet ierakstīt lekcijas magnetofonā, lai noklausītos pirms un pēc stundas vai pat stundas laikā, ja informācija sakrīt.
   • Nodarbību laikā nesēdi mierīgi un vēlies skriet? Vai lekcijās jūs izklaidīgi piesitat kājai ar plaukstu? Kinestētiskais stils jums ir piemērots. Mēģiniet nodarboties ar nelielu priekšmetu klasē vai pastaigāties lasīšanas laikā, lai labāk atcerētos informāciju.
6. 6 Izvēlieties mācību metodi atbilstoši materiāla veidam. Dažādi priekšmeti jāmāca dažādos veidos. Ļoti iespējams, ka jūs vienkārši neizmantojat labāko pieeju. Mainiet savu mācību metodi, lai apgūtu jaunas prasmes vispiemērotākajā veidā.
   • Piemēram, smadzenes ir ērtāk apgūt valodas, mijiedarbojoties, klausoties un praktizējot. Cilvēkam ir daudz vieglāk iemācīties angļu valodu, ja viņš iegremdējas valodas vidē un regulāri runā, nevis tikai skatās uz atmiņas kartēm vai mācību grāmatu. Ja vēlaties uzzināt citus padomus, skatiet rakstu par funkciju.
   • Nākamajā piemērā apskatīsim matemātiku. Tā vietā, lai atkal un atkal risinātu vienas un tās pašas problēmas un piemērus, izmēģiniet dažādus piemērus par šo tēmu, lai izveidotu vajadzīgās prasmes. Dažādu veidu uzdevumi un piemēri vienas tēmas ietvaros ļaus iegūt padziļinātas zināšanas.
7. 7 Mācīšanās traucējumi. Ja jūs nevarat koncentrēties uz tēmu vai jūsu smadzenes nevēlas atcerēties informāciju pat tad, ja izmantojat dažādas pieejas, tad varat doties uz ārsta kabinetu, lai izslēgtu iespēju mācīties. Pastāv dažāda veida grūtības, no kurām daudzas ir ļoti izplatītas (katrs piektais skolēns saskaras ar šādām problēmām). Nevajag sevi uzskatīt par stulbu vai necienīgu cilvēku, jo šāda situācija tikai pasaka, ka jāmācās mazliet savādāk. Visbiežāk sastopamās problēmas ir:
   • Disleksija, kurā rodas lasīšanas problēmas. Ja jums ir grūti izsekot vārdiem un teksta rindiņām lapā, tad cēlonis var būt disleksija.
   • Ar disleksiju saistīti traucējumi, piemēram, disgrāfija un diskalkulija, kuriem ir līdzīgas rakstīšanas un matemātikas problēmas. Ja jums ir grūti uzrakstīt vārdus, kurus varat viegli izrunāt skaļi, problēma var būt disgrāfijā. Ja jums ir grūti atšķirt skaitļus vai novērtēt objektu skaitu, tad problēmas sakne var būt diskalkulija.
   • Arī izplatīta mācīšanās problēma ir traucēta dzirdes uztvere, kurā personai ir grūti uztvert un analizēt skaņas. Šo situāciju var saukt par kurlu bez faktiskiem dzirdes zudumiem, jo ​​cilvēkiem ar šo problēmu ir grūtības sekot sarunai un koncentrēties fona trokšņa klātbūtnē.

4. daļa no 4: Kā efektīvi pārskatīt apgūto

1. 1 Sāciet mācīties pēc iespējas agrāk un atkārtojiet pēc iespējas biežāk. Jo vairāk mēs mācāmies, jo vairāk mēs atceramies, tāpēc mums vajadzētu regulāri praktizēt. Jo ātrāk jūs sākat mācīties vai atkārtot, jo vieglāk jums būs atcerēties visu informāciju. Jums nevajadzētu gaidīt līdz pēdējam un sākt gatavoties pāris dienas pirms eksāmena. Sāciet darbu vismaz nedēļu iepriekš, lai gan vēl labāk ir mācīties visu semestri.
   • Pārskatot iepriekšējo nedēļu, pārskatiet veco informāciju, lai pārskatītu iepriekšējās idejas un prasmes, jo tās, iespējams, tiks izmantotas jaunās tēmās.
2. 2 Lūdziet palīdzību skolotājam vai skolotājam. Ir pareizi lūgt palīdzību un saņemt labu padomu no speciālista. Tas palīdzēs jums izpētīt materiālu. Aizmirstiet par savu kautrību vai lepnumu un runājiet ar savu skolotāju. Ja viņam nav laika jums palīdzēt, tad lūdziet skolotāja padomu.
   • Ja jums nav līdzekļu skolotājam, skolotājs jums pateiks, kurš no klasesbiedriem labi pārzina materiālu un varēs jums palīdzēt.
   • Dažas izglītības iestādes piedāvā bezmaksas konsultācijas un izvēles priekšmetus.
3. 3 Izveidojiet domu karti, lai paātrinātu procesu. Prāta karte ir lielisks veids, kā palīdzēt jūsu smadzenēm apstrādāt jebkādu informācijas daudzumu. Šāda karte ir materiāla vizuāls attēlojums. Uzrakstiet faktus, paskaidrojumus un modeļus uz papīra lapām diagrammu vai zīmējumu veidā. Piestipriniet loksnes pie sienas vai izklājiet uz grīdas. Līdzīgas idejas jānovieto blakus. Saistītos jēdzienus un faktus var saistīt ar pavedieniem. Mācieties no kartes un netērējiet laiku mācību grāmatām.
   • Ja jums ir eksāmens vai eseja, tad varat atcerēties vizuālo karti un visu tajā norādīto informāciju par atrašanās vietu telpā un fiziskiem savienojumiem (tāpat kā ģeogrāfiskajā kartē).
4. 4 Iegaumējiet efektīvi, lai ātri iegaumētu informāciju. Šī pieeja ne vienmēr būs uzticama, taču tā ļauj ātri atcerēties noteikta veida informāciju. Labākais veids, kā iegaumēt, ir saraksti, piemēram, darbību secība vai svešvārdi. Sarežģītāku materiālu sistemātiska iegaumēšana, visticamāk, nebūs veiksmīga.
   • Izmantojiet mnemoniskos paņēmienus, lai labāk un ātrāk iegaumētu informāciju. Parasti tās ir frāzes vai vārdi, kas ir sava veida atslēga uz lielu informācijas daudzumu.Slaveni piemēri ietver frāzi "Katrs mednieks vēlas zināt, kur sēž fazāns", kur katra vārda pirmais burts palīdz atcerēties varavīksnes krāsas.
   • Koncentrējieties uz maziem apjomiem pa vienam. Mēģiniet sadalīt informāciju mazos blokos, kurus ir viegli atcerēties. Var šķist, ka šī metode palēnina visu procesu, taču patiesībā tā ļauj ātrāk iegaumēt, jo šajā gadījumā jums nav bieži jāatkārto aptvertais materiāls. Tas ir īpaši noderīgi, ja jums jāiegaumē jauni vārdi, saraksti un līdzīga informācija. Sadaliet visu sarakstu 5-8 vārdu grupās un izpētiet tos pa vienam.
5. 5 Atrodiet kontekstu, kas jūs interesē. Ievietojot informāciju kontekstā, to ir daudz vieglāk saprast. Ja konteksts jums ir interesants, informāciju ir vieglāk atcerēties. Veiciet savu izpēti un atrodiet veidus, kā saistīt informāciju un materiālus ar saistošu kontekstu.
   • Pieņemsim, ka jūs mācāties angļu valodu. Noskatieties sev interesantu filmu, kurā ir daudz vārdu par pētāmo tēmu. Piemēram, noderīgus ceļojuma vārdus var atrast filmā Lost in Translation.
   • Piemēram, pieņemsim, ka gatavojaties vēstures stundai. Atrodiet dokumentālo filmu par konkrētu tēmu vai par valsti, kuru studējat. Vizuālie attēli apvienojumā ar stāstnieka stāstiem palīdzēs jums labāk atcerēties informāciju, izmantojot asociācijas.

Padomi

• Neķerieties pie pirmās ērtās iespējas. Izpētiet visas iespējas un metodes un izdariet savu izvēli.
• Starp interesantajām "mācīšanās" definīcijām var minēt slavenā psihologa Roberta Bjorka vārdus: "Mācīšanās ir spēja izmantot informāciju pēc ilgāka laika posma, kurā tā nav izmantota, kā arī spēja izmantot informāciju, lai atrisinātu problēmas, kas rodas kontekstā, kas nav ļoti līdzīgs (vai vispār nav līdzīgs) tam, kurā informācija sākotnēji tika asimilēta. "
• Izlasiet sadaļu par konkrētu tēmu un mēģiniet to skaļi pārstāstīt vienkāršos vārdos, neskatoties uz mācību grāmatu, it kā izskaidrojot informāciju citai personai. Tas palīdzēs jums atcerēties visus faktus ilgākā laika periodā.
• Uzmanība nodarbību laikā ļauj atcerēties 60 procentus no dzirdētās informācijas. Ja jūs atgriezīsities mājās un vēlreiz pārlasīsit materiālu, tad jūs atcerēsities atlikušos 40 procentus, tāpēc esiet uzmanīgi stundās un neaizmirstiet atkārtot informāciju.
• Mēģiniet katru dienu tuvināties savam mērķim un pieradiniet pierakstīt nodarbības piezīmes turpmākai uzziņai.
• Pirms materiāla izpētes vai atkārtošanas sakopiet istabas, galdus un atveriet logus, lai ieplūstu svaigā gaisā (ja atrodaties ārpus pilsētas). Atveriet logus dārza, parka vai citas ainavas priekšā, kas rada pārliecības sajūtu. Pirms nodarbībām varat dzert tēju vai kafiju, veldzēties ar dārzeņiem un augļiem un paņemt visas nepieciešamās kancelejas preces (pildspalvu, zīmuli, dzēšgumiju, asināmo, lineālu). Iezīmējiet visu svarīgo informāciju ar fluorescējošu marķieri.

Brīdinājumi

• Izmantojiet informāciju praksē, lai to neaizmirstu! Atrodiet veidu, kā zināšanas pielietot praksē. Izmantojiet katru iespēju. Ja vēlaties izpētīt veselīga uztura jautājumu, pastāstiet draugam vai radiniekam, kā izvēlēties pareizo pārtiku un plānot diētu.