Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Vai jums ir problēmas ar miegu? Ir viens gadsimtiem zināms veids - kaut ko saskaitīt. Daudzās valstīs cilvēki dod priekšroku aitu skaitīšanai. Šī metode sastāv no spējas veidot vizuālus attēlus, kas palīdz aizmigt un aizdzen nevajadzīgas domas. Labs nakts miegs, kas ir labas veselības atslēga, dos jums enerģiju no rīta, kā arī palielinās vēlmi risināt visas problēmas.

Soļi

1. 1 Apgulieties gultā vai dīvānā un aizveriet acis.
2. 2 Iedomājieties nakts debesis ar mazām, bet spožām zvaigznēm un pusmēness. Vai arī zīmējiet iztēlē dienas debesis un mazus paugurus, kas klāti ar zaļu zāli.
3. 3 Iedomājieties baltu žogu kalna priekšā.
4. 4 Zīmējiet baltas, pūkainas un apaļas aitas savā iztēlē.
5. 5 Iedomājieties, ka aitas viena pēc otras, neapstājoties, lec pāri baltam žogam.
6. 6 Vai arī iedomājieties, ka esat gans, kurš skaita viņa aitas, lai pārliecinātos, ka neviena no tām netrūkst.
7. 7 Zīmējiet šo attēlu atkal un atkal savā iztēlē, atceroties lēnām skaitīt: "1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 ..". Daži cilvēki dod priekšroku garīgai skaitīšanai, citi, gluži pretēji, skaļi, tas ir atkarīgs no jums. Tomēr, pēc Oksfordas universitātes pētnieku domām, ir efektīvāki aizmigšanas veidi, nevis tikai objektu skaitīšana. Jo vairāk garīgās enerģijas izmantojat, jo vieglāk aizmigt.
8. 8 Miega mierīgi. Bet, ja jums ir apjucis vai galvā iezogas satrauktas domas, kritiski novērtējiet savu situāciju un sāciet atkal skaitīt aitas.

Padomi

• Ja jums apkārt ir citi cilvēki (piemēram, lidmašīnā, uz ielas, koncertā), iespējams, nevēlaties skaļi skaitīt. Iedomājieties skaitļus, kas parādās pēc katra jēra, kas domās lec pāri žogam.
• Ja esat palaidis garām numuru, piespiediet sevi sākt no jauna.
• Vēl viena teorija ir dot Mēnesim katru reizi atšķirīgu formu. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams nedaudz praktizēt.

Brīdinājumi

• Pētījumi ir parādījuši, ka nomierinošu ainavu, piemēram, piejūras vai ūdenskrituma, iztēlošanās var būt efektīvāka nekā aitu skaitīšana.