Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: izveidojiet atmosfēru
• 2. metode no 3: duša
• 3. metode no 3: izklaidēties dušā
• Padomi
• Brīdinājumi
• Ko tev vajag

Duša var būt relaksējoša, uzmundrinoša vai kaut kur pa vidu. Varbūt jūs dodaties uzņemt sutras dušu vai varbūt vakarā. Palutiniet sevi un radiet atmosfēru, kas atstās tikai pozitīvus iespaidus. Ir daudz veidu, kā izbaudīt dušu!

Soļi

1. metode no 3: izveidojiet atmosfēru

1. 1 Izveidojiet noskaņu. Iededziet aromlampu, lai piepildītu telpu ar patīkamu smaržu. Iedegiet sveces un aptumšojiet gaismas. Ieslēdziet mūziku. Dariet visu, kas jums jādara, lai radītu relaksējošu atmosfēru.
2. 2 Sagatavojiet visu nepieciešamo. Novietojiet dvieli un halātu tuvumā, lai, saslēdzot ūdeni, nesasaltu. Līdzi jāņem šampūns, ziepes, kondicionieris un visi citi nepieciešamie produkti. Tādā veidā jums nav jāizlec no dušas, meklējot vēlamo priekšmetu.
3. 3 Ieslēdziet mūziku. Pievienojiet skaņu celiņu, lai dušas pieredze kļūtu daudzveidīgāka. Apsveriet iespēju uzstādīt skaļruņus tieši vannas istabā vai izmantot parastos skaļruņus, kas nav pieejami ūdenim.Spēlējiet ritmisku mūziku enerģiskai dušai vai relaksējošu mūziku nomierinošai procedūrai.
   • Pastāvīgu ūdensnecaurlaidīgu skaļruņu uzstādīšana var būt dārga iedoma. Tomēr ar ūdensnecaurlaidīgu Bluetooth skaļruņu komplektu jūs varat iegūt diezgan lēti, un tas būs labs ieguldījums!
   • Mēģiniet atskaņot balto troksni vai apkārtējo vidi, lai bloķētu apkārtējās skaņas. Dušas laikā izvairieties no visas pasaules.
   • Mēģiniet iekļaut kaut ko tādu, kas izraisa vēlmi dziedāt. Šī varētu būt jūsu mīļākā dziesma vai nedēļas dziesmu saraksts. Spēcīgas mūzikas ieslēgšana var būt lieliska iedvesma nākamajai dušai dušas laikā.
4. 4 Atvēliet daudz laika sev. Jūs, protams, varat izbaudīt ātru dušu. Tomēr jums būs daudz vieglāk atpūsties, ja neuztraucieties par laiku. Izvēlieties brīdi, kad jums nekur nav jādodas un kad neviens jūs netraucē.
   • Neņemiet vērā laiku. Lai šī duša būtu bezgalīga un mierīga.
5. 5 Iepriekš iesaistieties fiziskos vingrinājumos. Jūs varēsiet pilnībā izbaudīt dušu, ja esat noguris un nosvīdis, jūtaties karsts vai ja visi šie faktori ir vienlaicīgi. Piešķiriet ķermenim slodzi. Pavadiet kādu laiku saunā, skrienot vai pavadiet dienu ārā. Jo vairāk jums nepieciešama duša, jo vairāk baudu jūs no tā gūsit.

2. metode no 3: duša

1. 1 Atrodiet pareizo temperatūru. Pirms ieiešanas dušas telpā noteikti noregulējiet temperatūru līdz pieņemamai vērtībai. Dažiem cilvēkiem patīk iet karstā dušā; citi ir silti; daži ir auksti. Atcerieties, ka jūs vienmēr varat pielāgot temperatūru!
   • Mēģiniet sākt ar vēsu ūdeni (vismaz sākumā), it īpaši, ja tikko esat pabeidzis smagu treniņu. Ir ziņots, ka vēss ūdens palīdz paātrināt muskuļu atjaunošanos un mazina sāpes.
   • Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz karsta ūdens ērtai dušai. Ja kāds nesen ir mazgājies dušā, iespējams, vēlēsities pagaidīt, kamēr ūdens atkal sasilst.
2. 2 Vispirms ieejiet savā ikdienā. Nekavējoties nomazgājiet matus, lai tos noņemtu no saraksta. Ja jūs gatavojaties skūties, dariet to pēc iespējas agrāk. Neatlieciet skūšanos vēlāk. Pabeidzot visus obligātos uzdevumus, dažas minūtes varat pavadīt, baudot ūdeni.
   • Daudziem matu kopšana ir laikietilpīgākā ūdens procedūru daļa, īpaši, ja tā ir ļoti gara.
   • Uzlieciet dušas vāciņu. Ja jūs nolemjat nemazgāt matus tieši tagad, vienkārši uzvelciet vāciņu, un jums nav jāuztraucas par matu slapināšanu.
3. 3 Nomazgājiet ķermeni. Tas var būt ļoti relaksējoša un patīkama procedūra, it īpaši, ja jums ir piemēroti kopšanas līdzekļi. Pārliecinieties, ka jums nav alerģijas pret kādu no produktiem, kurus lietojat dušā, pretējā gadījumā pieredze tiks sabojāta.
4. 4 Izkāpiet no dušas. Kad jūtaties atsvaidzināts, izkāpiet no dušas, vienlaikus rūpīgi ietinoties kaut ko siltu. Dzeriet kaut ko karstu, ja dzērienu esat sagatavojis iepriekš. Mitriniet ādu ar losjonu vai krēmu, lai varētu izstiept prieku!
   • Gari vai biezi mati jānotīra ar suku ar platiem zobiem, lai novērstu turpmāku sapīšanos. Sapinušies mati var sāpēt!

3. metode no 3: izklaidēties dušā

1. 1 Dziedāšana. Duša ir lieliska vieta, kur skaļi dziedāt savu iecienīto dziesmu. Dzied visu, kas ienāk prātā. Izvēlieties iecienītāko dziesmu vai neaizmirstamu melodiju. Nespiediet sevi. Vienkārši izbaudi to!
   • Svilpiet vai murrā, ja nevēlaties dziedāt! Vienkārši radiet troksni! Centieties neuzsvērt “perfektu” skaņu.Vienkārši ļaujieties iegrimt mūzikā.
2. 2 Iedzer "vannas alu". Tas var būt lielisks veids, kā atpūsties garas dienas beigās. Koncepcija ir vienkārša: pirms nokāpšanas zem ūdens atveriet pudeli auksta alus. Pēc tam malkojiet savu alu, kamēr duša jūs atslābina. Ļaujiet siltumam, kas aptver jūsu ķermeni, apvienoties ar dzēriena atsvaidzinošo vēsumu.
   • Centieties nepievienot alu ūdenim! Ievietojiet alu dušā, bet prom no ūdens straumēm. Šim nolūkam pudele būs labāka nekā glāze.
3. 3 Pārdomas. Izmantojiet laiku, kas pavadīts vienatnē, lai pārdomātu uzkrātās domas. Sakārtojiet savas domas vai ļaujiet prātam klīst. Daudzi apgalvo, ka labākās idejas viņiem radās dušas laikā! Izveidojiet dienas plānu, koncentrējieties uz projektu vai vienkārši veltiet laiku sapņošanai.
   • Maksimālā jūsu apziņas radošuma stimulācija notiek laikā, kad esat apjucis, atvieglots un laimīgs - tieši šajā brīdī jūsu smadzenes izdala dopamīnu. Zinātnes progress ir aiz “dvēseles domu” fenomena!
   • Gatavojieties pierakstīt savas idejas. Pērciet ūdensnecaurlaidīgu piezīmjdatoru, ievietojiet balss ierakstītāju ūdensnecaurlaidīgā somā vai vienkārši esiet gatavs izlēkt no dušas, lai vajadzības gadījumā kaut ko pierakstītu.
4. 4 Kopīgojiet dušas režīmu ar kādu. Ja jūs nolemjat dušā ar kādu citu, tā var būt jautra un intīma pieredze. Pārliecinieties, ka jūs labi pazīstat šo personu, pirms izģērbties viņa priekšā! Vislabāk, ja jūsu duša ir pietiekami liela, lai ērti uzņemtu divus cilvēkus.

Padomi

• Ķermeņa eļļas arī ļoti palīdzēs. Lavandai vai vaniļai piemīt īpaši relaksējoša smarža. Dušas beigās berzējiet to visā ķermenī. Tad nomazgājiet to un voila! Jūsu ķermenis ir tīrs un mitrināts. Tu smaržo maģiski!
• Pārliecinieties, ka visas jūsu šampūna burkas ir drošas un stabilas plauktā. Pretējā gadījumā tie var nokrist uz kājas un sabojāt visu prieku.
• Lai atslābinātos un atsvaidzinātos, izmantojiet lavandas ziepes vai dušas želeju. Arī piparmētru želejai ir fantastisks efekts!
• Atskaņojiet relaksējošu mūziku.
• Lai iegūtu lielāku komfortu, iepriekš apsveriet peldmēteli (pēc dušas).
• Ja jūsu vannas istabā ir vairākas gaismas, izslēdziet galveno gaismu un pēc tam ieslēdziet dušas apgaismojumu. Tas radīs mierīgu un relaksējošu atmosfēru!
• Pārliecinieties, ka viss nepieciešamais ir pieejams, lai jūs varētu pilnībā izbaudīt dušu.

Brīdinājumi

• Nenovietojiet radio pārāk tuvu ūdenim, pretējā gadījumā varat gūt elektriskās strāvas triecienu.
• Esiet piesardzīgs, lai neslīdētu dušā. Ja tas ir noticis agrāk, iegādājieties īpašu dušas paklājiņu.

Ko tev vajag

• Dušas telpa
• Sveces, vīraks
• Mīļākais dzēriens
• Dvielis
• Ziepes / dušas želeja
• Šampūns
• Gaisa kondicionieris
• Peldmētelis (pēc izvēles)