Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 2: Organizatoriskie jautājumi
• 2. daļa no 2: Sagatavošanās atvēršanai
• Padomi
• Brīdinājumi

Dažreiz mums visiem ir vajadzīga palīdzība noteiktu dzīves problēmu risināšanā. Psihoterapeiti ir apmācīti palīdzēt klientiem atrisināt virkni viņu personīgo problēmu un vadīt viņus ceļā, kas ved uz emocionālu labklājību. Tomēr doma redzēt psihoterapeitu var būt biedējoša. Kas jums būs jādara? Vai būs nepieciešams iedziļināties sevī, atceroties to, ko mēģināt aizmirst? Ko jūs galu galā teiksit terapeitam? Jūs varat daudz darīt, lai tiktu galā ar savu nemieru un sagatavotos sesiju lielākajai daļai. Ārstēšana ir ļoti bagātinošs process, kas prasa ievērojamas pūles no abām pusēm - terapeita un klienta.

Soļi

1. daļa no 2: Organizatoriskie jautājumi

1. 1 Apskatiet problēmas finansiālo pusi. Ir ļoti svarīgi noskaidrot, vai psihoterapija ir iekļauta jūsu apdrošināšanas programmā vai arī par terapiju jums būs jāmaksā pašam. Informāciju par uzvedības veselības aprūpi vai garīgās veselības aprūpes segumu skatiet savā paketē iekļauto pakalpojumu sarakstā. Ja neesat pārliecināts par kaut ko, sazinieties tieši ar savas apdrošināšanas kompānijas darbinieku. Pretējā gadījumā jums, iespējams, būs jāmaksā no savas kabatas, lai gan jūs varētu atrast terapeitu, kurš pieņems jūsu apdrošināšanu.
   • Tikšanās laikā sesijas sākumā noteikti apspriediet rēķinus, grafiku un apdrošināšanas prasības. Tādā veidā jūs varat vadīt savu sesiju, nenovēršot uzmanību no organizatoriskiem jautājumiem, piemēram, plānošanas, čeka izrakstīšanas un maksājuma.
   • Ņemiet vērā, ka, apmeklējot privātu terapeitu, viņš vai viņa var jums izrakstīt čeku, lai to parādītu apdrošināšanas sabiedrībai, lai saņemtu atlīdzību. Jūs varat pats apmaksāt visas vizīšu izmaksas un pēc tam saņemt kompensāciju no apdrošināšanas sabiedrības.
2. 2 Pārbaudiet psihoterapeita kvalifikāciju. Cilvēki ar dažādu kvalifikāciju, dažāda veida apmācību, specializāciju, sertifikāciju un licencēšanu kļūst par psihoterapeitiem. "Psihoterapeits" ir vispārīgs termins, nevis konkrēts amats vai norāde par iegūto izglītību, licenci vai apmācību.Šādas brīdinājuma zīmes var norādīt uz nepietiekamu psihoterapeita kvalifikāciju:
   • Informācija par jūsu kā klienta tiesībām, konfidencialitāti, biroja iekšējiem noteikumiem un samaksu netiek sniegta (pirms piekrišanas terapijai ir svarīgi to zināt).
   • Nav licences, ko izdevusi valsts aģentūra vai jurisdikcija, kurā viņi praktizē.
   • Diploms no nevalstiskas akreditētas iestādes.
   • Neatrisinātas tiesas prāvas ar licencēšanas komisiju.
3. 3 Sagatavojiet visus nepieciešamos dokumentus. Jo vairāk informācijas terapeitam ir par jums, jo labāk viņš varēs veikt savu darbu. Noderīgi dokumenti ietver iepriekšējo psiholoģisko testu rezultātus vai nesenos medicīniskos datus. Ja jūs joprojām mācāties, iespējams, vēlēsities paņemt līdzi atskaiti vai atzīmju grāmatiņu.
   • Tas noderēs tikšanās laikā, kad terapeits var lūgt aizpildīt veidlapas par savu pagātni un tagadni, fizisko un emocionālo veselību. Vienkāršojot šo vizītes daļu, jūs un jūsu ārsts varat labāk iepazīt viens otru personīgā līmenī.
4. 4 Izveidojiet sarakstu ar zālēm, kuras lietojat vai nesen esat lietojis. Ja jūs jau lietojat kādas garīgas vai fiziskas zāles vai nesen pārtraucāt ārstēšanu, esiet gatavs sniegt šādu informāciju:
   • Zāļu (-u) nosaukums
   • Jūsu deva
   • Blakusparādības, ar kurām saskaraties
   • Ārsta (-u), kas tos izrakstījis, kontaktinformācija
5. 5 Uzrakstiet piezīmi. Tiekoties pirmo reizi, jums var rasties daudz dažādu jautājumu un bažu. Lai uzzinātu visu, kas jūs interesē, uzrakstiet dažus atgādinājumus, lai apkopotu visu nepieciešamo informāciju. Ievedot viņus pirmajā sesijā, jūs jutīsities pārliecinātāki un vieglāki.
   • Kontrolsarakstos terapeitam var būt šādi jautājumi:
     • Kādu terapeitisku pieeju jūs izmantojat?
     • Kā mēs definējam savus mērķus?
     • Vai man būs jāpabeidz uzdevumi starp sesijām?
     • Cik bieži mēs tiksimies?
     • Vai mūsu kopīgais darbs būs īstermiņa vai ilgtermiņa?
     • Vai esat gatavs sadarboties ar citiem veselības aprūpes sniedzējiem, lai padarītu manu ārstēšanu efektīvāku?
6. 6 Sekojiet līdzi savu sapulču grafikam. Tā kā psihoterapija ietver darbu pie sevis konfidenciālā gaisotnē, laiks ir pareizi jāpārvalda. Sesiju laikā terapeitam jāseko līdzi laikam, ļaujot koncentrēties uz jautājumiem un atbildēm un noskaņoties uz ārstēšanas režīmu. Bet tas ir atkarīgs no jums, kā to sasniegt. Ņemiet vērā, ka daži privāti terapeiti iekasē maksu par nokavētām tikšanās reizēm, kas nav apdrošināta.

2. daļa no 2: Sagatavošanās atvēršanai

1. 1 Pārdomājiet nesenās sajūtas un pieredzi. Pirms atnākšanas veltiet laiku, lai patiešām pārdomātu jautājumus, kurus vēlaties apspriest, un iemeslus, kādēļ jūs vispār vēlējāties sākt ārstēšanu. Pierakstiet konkrētas lietas, kuras vēlaties uzzināt par sevi kopā ar kādu citu, piemēram, kas liek jums justies apbēdinātam vai satrauktam. Uzdodot jautājumus, terapeits mudinās jūs runāt, bet jums abiem vajadzētu veltīt laiku, lai par to padomātu pirms laika. Ja jums ir grūtības un jūs nezināt, ko darīt, pirms sesijas uzdodiet sev šādus jautājumus:
   • Kāpēc es esmu šeit?
   • Vai es esmu dusmīgs, nelaimīgs, satraukts, bailīgs ...?
   • Kā cilvēki no manas vides ietekmē situāciju, kādā es šobrīd esmu?
   • Kā es parasti jūtos vienā no parastajām dzīves dienām? Skumjas, vilšanās, bailes, izmisums ...?
   • Kādas izmaiņas manā dzīvē es vēlos redzēt nākotnē?
2. 2 Praktizējiet savu domu un jūtu necenzētu izpausmi. Lai terapija būtu efektīva, jums kā klientam ir jāpārkāpj savi noteikumi par to, kas ir pareizi teikt un kas ir jātur noslēpumā.Atrodoties vienatnē ar sevi, skaļi sakiet dīvainas domas, kuras parasti neļaujiet sev izteikt. Brīva savu impulsu, domu un jūtu izpēte ir viens no galvenajiem psihoterapijas pārmaiņu avotiem. Tikai pierodot runāt ar šīm domām, sesiju laikā jums būs daudz vieglāk iziet šo pašpārbaudes daļu.
   • Necenzētas domas var ietvert arī jautājumus. Jūs varētu interesēt terapeita profesionālais viedoklis par jūsu situāciju vai tas, kā terapija jums palīdzēs. Terapeits centīsies sniegt jums šo informāciju, kad vien iespējams.
3. 3 Atraisiet savu iekšējo zinātkāri. Jūs varat mēģināt izteikt savas visdziļākās domas, jūtas un bažas, uzdodot jautājumus “kāpēc”. Analizējot savu ikdienas dzīvi pirms šīm sesijām, mēģiniet sev pajautāt, kāpēc jūs jūtaties vai domājat noteiktā veidā.
   • Piemēram, ja draugs vai kolēģis lūdz jums labvēlību un jūtat iekšēju pretestību, tad pajautājiet sev, kāpēc nevēlaties viņam palīdzēt. Pat ja jūs vienkārši atbildējāt, ka jums nav laika, tad turpiniet un pajautājiet sev, kāpēc jums šķiet, ka nevarat vai nevajadzētu atrast laiku, lai to izdarītu. Mērķis nav izdarīt secinājumus par situāciju, bet gan iemācīties pārstāt mēģināt sevi dziļāk izprast.
4. 4 Atgādiniet sev, ka šis terapeits nav vienīgais. Labas personiskās attiecības starp klientu un terapeitu ir būtiskas terapijas panākumiem. Ja jūs pirmo reizi satiekaties ar viņu, neņemot to vērā, jums var šķist, ka jums jāturpina sadarboties ar terapeitu, kurš jums nav ļoti piemērots, lai palīdzētu.
   • Vai pēc pirmās sesijas aizgājāt, jūtot, ka neesat saprotams? Vai jums kā terapeitam bija mazliet neērti terapeita tuvumā? Varbūt terapeits jums atgādina kādu, pret kuru jums ir negatīvas jūtas? Ja uz kādu no šiem jautājumiem atbildējāt apstiprinoši, iespējams, ir vērts meklēt jaunu terapeitu.
   • Ziniet, ka nervozēt pirmās sesijas laikā ir normāli; ar laiku jutīsies labāk.

Padomi

• Atcerieties, ka nākamajā dienā vai nedēļu vēlāk būs vēl viena sesija. Neuztraucieties, ja jums liekas, ka jums nav laika visu pateikt. Ir vajadzīgs laiks, lai pārmaiņas patiešām notiktu.
• Uzticieties, ka viss, ko sakāt terapeitam, ir konfidenciāla informācija. Kamēr ārsts nejūt, ka jūs esat drauds sev vai kādam citam, viņa pienākums ir saglabāt konfidencialitāti neatkarīgi no tā, kas notiek sesiju laikā.

Brīdinājumi

• Lai gan sagatavošanās ir ļoti svarīga, nav nepieciešams precīzi plānot, ko teikt. Ja jums ir skaidri mērķi un bez vilcināšanās dalāties dziļā iekšējā pieredzē, jūs palīdzēsit sesijām noritēt organiskāk.