Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: kā nopirkt visu nepieciešamo
• 2. metode no 3: ko gaidīt
• 3. metode no 3: Bieži sastopamās problēmas
• Padomi

Lielākajai daļai meiteņu menstruācijas sākas 9 līdz 15 gadu vecumā. Tomēr nav iespējams precīzi zināt, kad tas notiks ar jums. Jums var būt bail un neērti, bet jūs varat sagatavoties menstruācijām pirms laika. Iepriekš iegādājoties visus savus higiēnas līdzekļus un zinot, ko gaidīt, jums būs vieglāk pārplānot pirmās menstruācijas.

Soļi

1. metode no 3: kā nopirkt visu nepieciešamo

1. 1 Izvēlieties higiēnas līdzekli. Lai aizsargātu apģērbu no asins traipiem, var izmantot spilventiņus, tamponus un menstruālās krūzes. Meitenes parasti sāk ar spilventiņiem, bet jums vajadzētu izmēģināt dažādus produktus, lai redzētu, kurš no jums vislabāk darbojas. Spilventiņi un tamponi ir dažādu izmēru. Ir līdzekļi pret bagātīgu un trūcīgu izdalījumu, un šī informācija ir ietverta uz produkta iepakojuma.
   • Visiem higiēnas līdzekļiem ir norādījumi. Pirms lietošanas izlasiet instrukcijas.
   • Laika gaitā jūs uzzināsit, kā lietot šos higiēnas līdzekļus. Nebaidieties, ja sākumā rodas grūtības - ar laiku viss izdosies.
   • Nelietojiet smaržīgus produktus. Tie var kairināt ādu un maksts gļotādu. Nelietojiet smaržas vai dezodorantu maksts zonā.
2. 2 Iemācieties lietot tamponu. Tampons ir saspiesta vate, kas tiek ievietota maksts. Jūs nejutīsit tamponu sevī. Sievietes ievieto tamponu maksts dažādās pozīcijās: sēžot uz tualetes, tupus vai paceļot vienu saliektu kāju uz augšu. Atrodiet ērtu stāvokli un ievietojiet tamponu. Ievietojot tamponu, nevajadzētu būt sāpēm, taču sākumā jūs varat justies neērti.
   • Pirms tamponu ievietošanas nomazgājiet rokas.
   • Atslābiniet muskuļus. Tamponu ievietot būs sāpīgi, ja muskuļi ir saspringti.
   • Ir tamponi ar aplikatoriem. Tie atvieglos tampona ievietošanu.
   • Mainiet tamponu ik pēc 3-4 stundām.
   • Nelietojiet vienu tamponu ilgāk par 8 stundām. Spilventiņš ir vairāk piemērots nakts miegam.
   • Tamponus var izmantot, ja peldaties vai spēlējat sportu.
   • Pavelciet auklu, lai noņemtu tamponu.
   • Neskalojiet tamponu aplikatorus tualetē.
   • Ja kaut kas jums neizdodas, lūdziet mammai vai citam mīļotajam jums palīdzēt.
3. 3 Iemācieties lietot spilventiņus. Spilventiņi ir piestiprināti pie veļas, izmantojot līmējošu virsmu. Izmantojiet spilventiņus ar spārniem - tie labāk aizsargā jūsu apģērbu no noplūdēm.
   • Nomainiet blīvi ik pēc 3-4 stundām.
   • Naktīs labāk gulēt ar spilventiņu.
   • Neskalojiet blīves tualetē. Aptiniet spilventiņu tualetes papīrā un izmetiet to miskastē.
   • Nepeldiet ar spilventiņu. Tas kļūs piesātināts ar ūdeni un uzbriest.
   • Ja kaut kas jums neizdodas, lūdziet mammai vai citam mīļotajam jums palīdzēt.
4. 4 Mēģiniet izmantot menstruālo kausu. Bļodas ir izgatavotas no gumijas, silikona vai plastmasas. Tie tiek ievietoti maksts. Bļoda ir veidota kā mazs zvans, un to var izmantot atkārtoti. Kauss jums var šķist liels un neērts, taču tas iederēsies jūsu maksts. Jūs to nejutīsit, kad tas būs iekšā. Bļoda ir grūtāk lietojama, salīdzinot ar tamponu un spilventiņiem, un jums būs jāpraktizē.
   • Izlasiet trauka instrukcijas. Tas jums pateiks, kā to ievietot, noņemt un tīrīt.
   • Pirms bļodas ievietošanas vai izņemšanas vienmēr nomazgājiet rokas.
   • Menstruālās krūzes var atstāt iekšā nakti, bet ne ilgāk kā 12 stundas.
   • Lai sasniegtu bļodu, satveriet pamatni ar rokām un saspiediet bļodu. Pēc tam viegli pavelciet to uz leju un iztukšojiet saturu tualetē. Noskalojiet krūzīti ar siltu ūdeni un nehermētiskām ziepēm bez smaržas un atkal ievietojiet maksts.
   • Ja kaut kas jums neizdodas, lūdziet mammai vai citam mīļotajam jums palīdzēt.
5. 5 Papildu aizsardzībai izmantojiet apakšbiksītes. Jūs varat izmantot plānu spilventiņu ar tamponu vai menstruālo kausu. Spilventiņš aizsargās apģērbu un veļu no noplūdēm. Jūs varat izmantot apakšbiksīšu ieliktņus, ja jums ir maza plūsma un nevēlaties izmantot tamponus, biksīšu ieliktņus vai menstruālo kausu.
6. 6 Sagatavojiet komplektu skolai. Komplektā jāiekļauj jums piemērots higiēnas līdzeklis (spilventiņš, tampons, bļoda) un papildu veļa. Jūs varat arī uzvilkt maiņas drēbes. Šo komplektu nēsājiet līdzi mugursomā vai skolas somā.
   • Runājiet ar savu mammu vai citu pieaugušo, ar kuru jūs varat to apspriest. Pieaugušais palīdzēs jums sagatavoties.
   • Ja jūs plānojat nakšņot kopā ar draugu, ņemiet līdzi arī komplektu.

2. metode no 3: ko gaidīt

1. 1 Konsultējieties ar savu ārstu. Nākamajā pārbaudē lūdziet ārstam novērtēt progresu. Ārsts varēs izdarīt pieņēmumu par to, kad pienāks pirmās menstruācijas. Tas ļaus jums savlaicīgi sagatavoties. Jautājiet savam ārstam visus menstruāciju jautājumus, kas jūs uztrauc.
   • Nekautrējieties no jautājumiem. Ārstiem visu laiku tiek uzdoti jautājumi, un viņu mērķis ir jums palīdzēt.
2. 2 Pievērsiet uzmanību fiziskajām pazīmēm. Pirms menstruāciju sākuma Jums var rasties sāpes krūtīs, krampji, vēdera uzpūšanās un pūtītes. Tomēr pirms pirmajām menstruācijām šie simptomi var nebūt.
   • Jautājiet vecākiem siltu sildīšanas spilventiņu vai pretsāpju līdzekļus.
   • Jo vecāks kļūsit, jo vieglāk būs atpazīt, kad tuvojas mēnešreizes.
3. 3 Uzziniet menstruāciju sākumu. Visbiežāk menstruācijas notiek 12-14 gadu vecumā. Menstruālās asinis sāks plūst no maksts. Asinis var būt dažādu sarkanu un brūnu nokrāsu un var saturēt recekļus. Ja jums ir 15 gadu un mēnešreizes vēl nav iestājušās, jums par to jārunā ar vecākiem un jāapmeklē ārsts.
   • Ja jūtat mitrumu, dodieties uz vannas istabu un pārbaudiet, vai mēnešreizes ir sākušās.
   • Pirmās menstruācijas var ilgt tikai dažas dienas un būt ļoti niecīgas. Jūs varat pamanīt tikai sarkanus un brūnus plankumus. Parasti tos novēro 2-7 dienu laikā.
   • Ja jums ir aizdomas, ka menstruācijas drīz sāksies, valkājiet apakšbiksītes. Tas pasargās jūsu apģērbu no traipiem.
4. 4 Aprēķiniet nākamo menstruāciju dienu. Menstruālais cikls sākas menstruāciju pirmajā dienā. Parasti cikls ir 21-45 dienas, vidēji - 28. Kalendārā vai īpašā lietojumprogrammā atzīmējiet menstruāciju sākuma dienu. Drīz jūs redzēsit cikla modeli, un jums būs vieglāk aprēķināt nākamo menstruāciju sākuma dienu.
   • Atzīmējiet menstruāciju sākuma dienu un saskaitiet dienas līdz nākamajām menstruācijām. Tas noteiks jūsu cikla ilgumu.
   • Pašā sākumā menstruācijas var nesākties katru mēnesi. Regulārs cikls tiek izveidots vairākus gadus (dažreiz šis periods sasniedz 6 gadus).
   • Ja mēnešreizes sākas agrāk par 21 dienu vai vēlāk par 45 dienām, apmeklējiet savu ārstu. Jums vajadzētu apmeklēt ārstu arī tad, ja cikls ir bijis regulārs, bet nesen sācis pazust.

3. metode no 3: Bieži sastopamās problēmas

1. 1 Esiet gatavs noplūdēm. Iespējams, ka asinis iztecēs caur higiēnas līdzekli. Tas ir normāli, un tas notiek daudziem. Ja esat mājās, nekavējoties nomainiet. Ja neesat mājās, sasieniet ap vidukli džemperi vai jaku, lai paslēptu traipus, un pēc iespējas ātrāk nomainiet tamponu vai spilventiņu.
   • Ja skolā ir savs skapītis, tur varat turēt papildu drēbes.
   • Pēc iespējas ātrāk nomazgājiet veļu un drēbes zem auksta ūdens un ievietojiet tās veļas mašīnā. Traips, visticamāk, noberzīsies.
2. 2 Ziniet, ko darīt, ja jums nav tampona vai spilventiņa. Ja jums nav tampona vai spilventiņa, konsultējieties ar medmāsu, draugu vai skolotāju. Pēdējā gadījumā varat piezvanīt vecākiem un lūgt, lai viņi atnes jums visu nepieciešamo. Ja jums nav citas izvēles, satiniet tualetes papīru vai salvešpapīru un ievietojiet to veļā, lai nesasmērētu drēbes.
   • Tualetes papīrs vai salvetes pasargās jūs tikai īsu laiku. Mēģiniet pēc iespējas ātrāk atrast tamponu vai spilventiņu.
3. 3 Skolā nomainiet tamponu vai spilventiņu. Jums var būt nepieciešams iziet nodarbību laikā, lai nomainītu spilventiņu vai tamponu. Lūdziet atļauju iziet. Jūs varat pateikt, kas jums nepieciešams pirmās palīdzības postenī.
   • Daudzās tualetēs ir atkritumu tvertnes, kurās varat izmest izlietotos spilventiņus un tamponus. Ja jūsu stendam nav spainīša, iesaiņojiet higiēnas līdzekli papīrā un iemetiet spainī citā kioskā.
   • Visām meitenēm ir menstruācijas. Jūs neesat vienīgais cilvēks skolā, kuram jāmaina tampons vai spilventiņš.
4. 4 Ziniet, ka varat darīt to, ko parasti darāt. Daudzas meitenes uztraucas, ka menstruāciju laikā nevarēs peldēt vai sportot, vai arī citi cilvēki pamanīs, ka viņiem ir mēnešreizes. Tas viss nav taisnība. Neviens nespēs saprast, ka jums ir mēnešreizes, ja vien jūs pats to nesakāt.
   • Apkārtējie nejutīs jūsu menstruālo asiņu smaržu. Vissvarīgākais ir savlaicīgi nomainīt higiēnas līdzekļus.
   • Ja jums ir nepieciešams peldēt vai spēlēt sportu, izmantojiet tamponu. Jums būs ērtāk pārvietoties ar to.

Padomi

• Ir normāli justies neērti un nervozi pirms menstruāciju sākuma. Laika gaitā jūs pie tā pieradīsit.
• Ja asiņojat bagātīgi, iespējams, biežāk būs jāmaina tamponi, spilventiņi vai jātīra menstruālā krūzīte.