Saturs

• Soļi
• 1. metode no 4: bumbas saņemšana ar nolaistām rokām
• 2. metode no 4: bumbas saņemšana
• 3. metode no 4: Uzbrukums
• 4. metode no 4: lecamais sitiens
• Padomi
• Ko tev vajag

Informāciju sniedza Claremont Mudd Scripps vieglatlētikas komandas profesionālais spēlētājs.

Soļi

1. metode no 4: bumbas saņemšana ar nolaistām rokām

1. 1 Lai saņemtu bumbu, jums jāsaliek rokas kopā, saspiežot kreisās rokas pirkstus dūrē, un ar labās rokas pirkstiem jāķer kreisā dūre.
2. 2 Pēc tam salieciet ceļus un streika laikā vienkārši iztaisnojiet tos, nav nepieciešams lēkt, vienkārši iztaisnojiet kājas.

2. metode no 4: bumbas saņemšana

1. 1 Lai saņemtu un kontrolētu bumbu, ar īkšķu un rādītājpirkstu palīdzību izveidojiet trīsstūri un pārējos pirkstus izklājiet uz sāniem.
2. 2 Tagad izveidojiet nelielu atstarpi starp īkšķiem un rādītājpirkstiem. Turiet rokas apmēram 5 cm attālumā no pieres.
3. 3 Pēc tam ar pirkstu galiem spiediet bumbiņu uz augšu.

3. metode no 4: Uzbrukums

1. 1 Strādājiet ar kājām. Kāju darbs ietver kreiso soli, labo soli, pēdas kopā un lēcienu.
2. 2 Lēkšanas laikā sitiet bumbu ar plaukstu. Elkoņam jābūt saliektam un rokai saliektai.

4. metode no 4: lecamais sitiens

1. 1 Satverot kreiso dūri ar labās rokas pirkstiem, ienirt, sitot bumbu no apakšas uz augšu.

Padomi

• Sitot, neatslābiniet rokas, jo nevarēsiet kontrolēt bumbu.

Ko tev vajag

• Volejbols
• Treniņu vieta (ja nav sporta zāles, tad to darīs pagalmā)
• Trenējieties, un galu galā jums izdosies!