Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Lai gan daudzas meitenes menstruāciju laikā nervozē par peldēšanu, neļaujiet šīm dienām atturēt jūs no baudīšanas pludmalē vai pie baseina kopā ar draugiem. Patiesībā, ja jūs veicat dažus vingrinājumus ūdenī, tas samazinās asins skaitu un uzlabos garastāvokli. Ja vēlaties uzzināt, kā peldēties mēnešreizēs, sāciet lasīt pirmajā solī.

Soļi

1. 1 Izmantojiet tamponus vai menstruālās krūzes. Pirms peldes ievietojiet tamponu vai menstruālo kausu. Lai gan peldēšanās var samazināt izplūdes daudzumu, tomēr nav higiēniski doties kopā ar draugiem ūdenī bez tampona vai menstruālā aizsarga. Ja jūs vēl neesat pieradis pie šiem produktiem, vispirms valkājiet tos mājās.
   • Tamponi. Ja jūs jau esat pieradis lietot tamponus, tad tie ir ideāli piemēroti peldēšanai. Jums nav jāuztraucas par noplūdēm, jo ​​tās iegūst jūsu ķermeņa formu. Paslēpiet auklu no tampona un dodieties peldēties tīrā ūdenī, valkājot jebkura veida peldkostīmus. Neaizmirstiet mainīt tamponu ik pēc dažām stundām un nekad nenēsājiet to ilgāk par 8 stundām pēc kārtas.
   • Menstruāciju paplātes. Lai gan menstruāciju kausi nav tik plaši pazīstami kā tamponi, tie ir jāievieto maksts, kur tie cieši pieķersies ķermenim un savāks asinis. Menstruālo kausu var nēsāt līdz 10 stundām, kas ir daudz vairāk nekā tampons, ko var valkāt ne ilgāk kā 8 stundas. Tāpat kā tampons, tas ir funkcionāli neredzams un pielīp pie ķermeņa, tāpēc asinis neizplūst un nav jāuztraucas par auklas slēpšanu no tampona.
   • Jūs nevarat peldēt ar spilventiņu. Tas ātri samitrinās un iemērc ūdenī, un, ja valkā to peldkostīmā, tas būs pamanāms un nevarēs iekļūt ūdenī.
2. 2 Iepakojiet līdzi papildu higiēnas preces. Ja nēsājat tamponus, iespējams, tie būs jāmaina vairākas reizes visas dienas garumā. Paņemiet dažus no tiem, ja jūsu uzņēmums nolemj turpināt baudīt dienu un palikt tur ilgāk. Ja vēlaties nomainīt tamponu pret spilventiņu, dariet to pēc peldēšanas beigām un nomainiet drēbes. Tāpēc ņemiet līdzi arī starpliku.
   • Ja lietojat tamponus intensīvas plūsmas dienā, nomainiet tos ik pēc 3-4 stundām.
   • Ja izmantojat menstruālo paplāti, jums, iespējams, nav jāuztraucas, jo tas var palikt iekšā līdz 12 stundām.
3. 3 Ignorējiet mītu, ka šādās dienās nevajadzētu peldēties. Par menstruācijām ir daudz neticamu stāstu. Neklausieties nevienā, kurš saka, ka peldēšana šajās dienās ir kaitīga jūsu veselībai vai ka jūsu asinis piesaistīs haizivis, ja peldēsieties okeānā. Neklausieties, ja saka, ka tampons absorbēs pārāk daudz ūdens. Šādiem apgalvojumiem nav nekāda sakara ar realitāti. Jūs varat peldēties droši jebkurā laikā un pat tajās dienās, kad ir mēnešreizes.
4. 4 Valkājiet plašus šortus (pēc izvēles). Ja jūs patiešām uztraucaties, ka pavediens no tampona būs redzams vai jums vienkārši nav ērti, atvieglojiet garīgo stresu, valkājot plašus šortus. Pērciet glītu griezumu, kas neizskatās pārāk maigs, un velciet šortus pār peldkostīmu. Lai iegūtu lielāku mieru, iegādājieties tumšas krāsas šortus.
5. 5 Valkājiet tumšu peldkostīmu, ja jūs uztrauc asiņu parādīšana. Asinis uz bikini nebūs redzamas, ja pareizi ievietojat tamponu vai menstruālo krūzīti. Tomēr jūs varat pasargāt sevi, valkājot tumšu peldkostīmu. Izvēlieties jaukas krāsas, piemēram, tumši zilu, purpursarkanu, un gatavojieties peldēšanai.
   • Jūs varat arī izvēlēties peldkostīmu ar plašu dibenu, lai jums nebūtu jāuztraucas par tamponu virknes parādīšanu.
6. 6 Jūs varat peldēt ar pārliecību! Neuztraucieties par savu izskatu un neskatieties ik pēc 5 minūtēm uz dupsi, lai to pārbaudītu, tāpēc jūs noteikti atdosit sevi. Izkāpiet no ūdens un dodieties uz tualeti, lai ātri pārbaudītu. Mēģiniet ignorēt savu stāvokli un izbaudīt.
   • Iegūstiet draudzeni. Palūdziet kādam tuvam draugam paziņot, vai viņa kaut ko par jums pamana.
7. 7 Aizsargājiet sevi no vēdera uzpūšanās un krampjiem. Lai gan mūsdienās nav universāla līdzekļa, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai mazinātu krampjus un vēdera uzpūšanos, kas var rasties menstruāciju laikā. Izvairieties no ceptiem, sāļiem un parasti neveselīgiem ēdieniem šajās dienās, kā arī no daudz kofeīna. Lietojiet Motrin vai citu pretsāpju līdzekli. Dažreiz labākais, ko varat darīt, ir vienkārši peldēties un aizmirst par sāpēm.
8. 8 Jūs varat vienkārši sauļoties. Ja peldēšana ir pārāk neērta vai neesat pārliecināts, ko darīt, atkāpieties līdzjūtīgi. Sakiet: "Es tagad nevēlos peldēt!" Un tā vietā izbaudiet sauļošanos. Ja visu jūsu uzņēmumu veido meitenes, viņas, iespējams, uzreiz sapratīs. Ja atrodaties jauktajā uzņēmumā, puiši, iespējams, būs pārāk kautrīgi, lai jūs par to izdarītu spiedienu.
   • Atrodiet veidu, kā mijiedarboties ar uzņēmumu, pat ja viņi visi atrodas ūdenī. Jūs varat sēdēt uz baseina malas ar nolaistām kājām ūdenī, jūs varat būt laika tiesneša tiesnesis vai vienkārši uzmundrināt konkurentus no sāniem.
   • Atcerieties, ka šī ir pēdējā iespēja, kurā jūtaties neērti. Dodoties peldēties, jums jābūt pārliecinātam par to, vai jums ir mēnešreizes vai nē. Menstruācijas ir dabisks process, un jums vajadzētu justies lepnam par to, ka esat sieviete, nevis par to kaunēties.

Padomi

• Pirms ienirt baseinā, izmantojiet tualeti. Tas samazinās asiņošanas iespēju baseinā.
• Vienmēr ir labi valkāt peldkostīmu ar tumšu dibenu. Tas ne tikai izskatās labi, bet arī var paslēpt šos kaitinošos traipus.
• Ja jūtaties neērti (it kā gatavojaties "peldēt"), uzticieties saviem instinktiem un izkāpiet no ūdens.
• Uzvedieties dabiski; nav nekas sliktāks par uzmanības pievēršanu noplūdēm (ja tās parādās); ja nepieciešams, vienkārši atvainojiet un dodieties prom.
• Valkājiet tumšu peldkostīmu, lai citi cilvēki nepamanītu uz jums noplūdes.
• Jūs varat vienoties ar tuvu draugu, lai viņam būtu rezerves lietas, lai vajadzības gadījumā pārklātu otra muguru.
• Neaizmirstiet paņemt līdzi kaut ko, ar ko var pārklāt peldkostīmu, ja tas noplūst (vēlams svārkus).
• Ja esat noplūdis un jūsu draugs to pamanīja, nekoncentrējieties uz to, pretējā gadījumā cilvēki to var pamanīt. Izdomājiet signālu vai kodu, piemēram: "Es gribu dzert sulu, vai jūs ejat pārbaudīt, vai man tas ir makā?"
• Neļaujiet menstruācijām izjaukt jūsu plānus. Dažreiz vingrinājumi var palīdzēt justies labāk.
• Apakšā peldkostīma vietā valkājiet šortus. Nevelciet spilventiņus ūdenī, uzvelciet tos pēc peldēšanās pēc dušas.
• Ja apmeklējat peldēšanas nodarbības un jums sākas menstruācijas, sakiet: Es jūtos nevietā un treneris ļaus jums sēdēt. Mainiet spilventiņu katru stundu. Ja peldēšana jums patiešām ir grūta, pastāstiet par to trenerim.

Brīdinājumi

• Daži cilvēki uzskata, ka peldēšanas laikā spilventiņš neuzsūc asinis.
• Lai gan asiņošana palēninās ūdenī, tā pilnībā neapstājas. Pēc noteikta laika asinis var izplūst, bet nekas pārāk acīmredzams nenotiks.