Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: tikt galā ar emocionālajiem noguldījumiem
• 2. metode no 3: saņemiet atbalstu
• 3. metode no 3: Turpiniet

Krāpšanās no partnera puses var izraisīt dažādas emocijas, piemēram, noliegšanu, skumjas, pazemojumus un pat dusmas. Varbūt jūs domājat un domājat, ko jūs darījāt nepareizi. Pirmkārt, saprotiet: ja jūsu partneris jūs krāpa, tad tā ir viņa vaina, nevis jūsu. Pēc tam veiciet atbilstošus pasākumus, lai atgūtu sevi, piemēram, atpūtieties no sociālajiem medijiem un saņemiet draugu atbalstu. Pēc tam veiciet pasākumus, lai turpinātu, neļaujot bijušā krāpšanai ietekmēt jūsu turpmāko attiecību veselību.

Soļi

1. metode no 3: tikt galā ar emocionālajiem noguldījumiem

1. 1 Atzīstiet savas sāpes. Savu jūtu noliegšana tikai aizkavēs dziedināšanas procesu. Nodevība sāp ļoti, tāpēc ļauj sev apbēdināt neatkarīgi no tā, cik ilgs laiks paiet.
   • Saritināties gultā un apgulties pāris dienas. Raudāt, līdz nav palikušas asaras. Nometiet šautriņas sava bijušā partnera fotoattēlā. Dariet visu, ko uzskatāt par pareizu, jo nav pareizu vai nepareizu skumju veidu.
2. 2 Sasit vai salauž kaut ko. Atbrīvojot emocijas fiziskā līmenī, jūs patiešām jutīsities labāk. Tomēr ir nepieņemami izturēties agresīvi vai kaitēt citai personai.Mēģiniet iemest, salauzt, trāpīt vai sadedzināt kaut ko labāku.
   • Krievijas lielajās pilsētās sāka parādīties vietas, kur var ierasties, paņemt šķīvju kaudzi un sasist tās pret sienu, vai, piemēram, sadedzināt uguni mucā un sadedzināt bijušā partnera dāvanas.
   • Mēģiniet reģistrēties boksa vai kikboksa nodarbībai. Fiziskās aktivitātes palīdzēs atbrīvot negatīvās emocijas un stiprinās ne tikai ķermeni, bet arī garu.
3. 3 Paskaties uz savu bijušo bez rozā brillēm. Bieži vien neticības upuri "labo puisi" uzskata par nodevēju, visu vainu uzliekot sev. Nedari tā. Jā, arī jums, iespējams, bija nozīme attiecību izjukšanā, bet par savu rīcību ir atbildīgs krāpnieks.
   • Ja atklājat, ka vainojat sevi, novirziet savas domas citā virzienā. Jūs varat klusībā atkārtot: “Viņš ir nodevējs. Tā ir viņa vaina, nevis mana. "
4. 4 Pārtrauciet atkal un atkal savā galvā. Pēc attiecību beigām jūs, iespējams, pastāvīgi atkārtojat to, kas notika jūsu galvā. Protams, neliela analīze nekaitē, taču pastāvīga domāšana par to, kas notika nepareizi, var negatīvi ietekmēt jūsu garastāvokli.
   • Pēc izjukšanas uzlādējiet sevi darbos. Tērzējiet ar draugiem, pievienojieties hobija klubam, pārkārtojiet mēbeles mājās vai veiciet brīvprātīgo darbu.
   • Pastāstiet draugiem un ģimenei, ka mēģināt mazāk pieminēt savu bijušo.
5. 5 Palieciet prom no sociālajiem medijiem. VK, Instagram un Twitter var šķist vilinoši slēpņi pēc šķiršanās ar krāpnieku, taču tvaika izlaišana savā lapā nav laba ideja. Paņemiet nelielu atvaļinājumu no saviem iecienītākajiem sociālajiem tīkliem, līdz nedaudz uzlabojat sevi.
   • Kad esat atkal sociālajos tīklos, nekavējoties anulējiet savu bijušo abonementu, lai nespiegotu viņa lapu un neapvainotos par viņa jaunās draudzenes fotoattēliem.
6. 6 Novērst vēlmi atriebties. Daži cilvēki mēģina "aizmirst" savu krāpšanās partneri, izplatot baumas par viņiem vai guļot kopā ar kādu no tuviem draugiem. Tas var šķist ideāls veids, kā izlīdzināties, taču tas situāciju tikai pasliktinās. Turklāt gala rezultāts ir tāds, ka tu izskatīsies slikti citu acīs.
   • Tā vietā, lai mēģinātu izrēķināties ar krāpnieku, strādājiet pie tā, lai būtu labāks cilvēks. Neļauj bijušajam nozagt vairāk laika un enerģijas. Beidz domāt par atriebību.
   SPECIĀLISTA PADOMI

   

   Klēra Hestone, LCSW

   
   
   Licencēta sociālā darbiniece Klēra Hestone ir licencēta neatkarīga klīniski sociālā darbiniece, kas atrodas Klīvlendā, Ohaio štatā. Viņai ir pieredze izglītības konsultēšanā un klīniskajā uzraudzībā, un 1983. gadā viņa ieguva sociālā darba maģistra grādu Virdžīnijas Sadraudzības universitātē. Viņa arī pabeidza divu gadu tālākizglītības kursu Klīvlendas geštaltterapijas institūtā un ir sertificēta ģimenes terapijā, uzraudzībā, starpniecībā un traumu terapijā.

   Klēra Hestone, LCSW
   Licencēts sociālais darbinieks

   Koncentrējieties uz dziedināšanu, nevis ievainojiet krāpnieku. Klēra Hestone, klīniski sociālā darbiniece, saka: “Strādājiet pie sava gara un nekoncentrējieties uz puiša sāpināšanu vai atriebību. Pievērsiet uzmanību sev un savām interesēm, hobijiem, pozitīviem ieradumiem un draugiem. Netērējiet visu savu enerģiju šim puisim. "

   
   

2. metode no 3: saņemiet atbalstu

1. 1 Runājiet ar draugiem un ģimenes locekļiem. Neatkarīgi no tā, cik reizes jūs sakāt: “Man viss ir kārtībā”, tā joprojām nav taisnība. Ļaujiet draugiem un ģimenei būt kopā ar jums šajā skumjā periodā. Runājiet par krāpšanos vai negatīvām attiecībām no viņu pagātnes. Jūs varat būt pārsteigts, uzzinot, ka daudzi no jūsu mīļajiem ir kļuvuši arī par neticības upuriem.
   • Ja nevēlaties to apspriest, nevajag.Uzaiciniet mīļotos doties uz kino, pastaigāties vai ielīst zem segas uz dīvāna ar saldējuma spaini.
2. 2 Sazinieties ar mūsu tiešsaistes atbalsta komandu. Pozitīvi atbalsta avoti ir obligāti, lai tiktu galā ar bijušā krāpšanos. Ja jūtaties neērti, apspriežot situāciju ar tuviem draugiem un ģimenes locekļiem, atrodiet atbalsta grupas tiešsaistē, kur citiem cilvēkiem ir tāda pati situācija.
   • Ja jūs dzīvojat lielā pilsētā, iespējams, varēsit atrast klātienes atbalsta grupas.
3. 3 Apmeklējiet psihologu. Vēl viena iespēja ir apmeklēt garīgās veselības speciālistu, piemēram, psihologu. Psihologs jums sniegs milzīgu atbalstu, kā arī palīdzēs jums pārvarēt krāpšanās radītās emocijas un domāt par pozitīviem veidiem, kā virzīties tālāk.
   • Piemēram, konsultants var lūgt jūs uzrakstīt vēstuli bijušajam (bet nesūtīt) vai sarunāties ar tukšu krēslu, izliekoties par krāpnieku. Tas palīdzēs jums atbrīvoties no nogulsnēm, kas palikušas uz jūsu dvēseles, lai jūs varētu turpināt.
   • Pazīmes, ka jums jāmeklē palīdzība no psihologa: Jūs pastāvīgi pārbaudāt sava bijušā sociālo mediju lapu, visu laiku domājat par viņu, bieži sazināties ar viņu vai jūtaties satriekts.

3. metode no 3: Turpiniet

1. 1 Nesteidzies. Ir vajadzīgs laiks, lai atgūtu no jebkādām attiecībām, un aizmirst par krāpnieku var būt vēl grūtāk. Neesiet stingri pret sevi, ja dienas vidū raudājat vai brīnāties, kā iet jūsu bijušajam. Šīs reakcijas ir pilnīgi normālas. Esi pacietīgs. Laika gaitā jūs sāksit justies labāk.
2. 2 Neveidojiet abstraktus vispārinājumus. Sliktākais, ko šajā situācijā var darīt, ir novērsties no visiem vīriešiem ar pārliecību, ka viņi visi ir krāpnieki. Tāpat esiet piesardzīgs pret draugiem, kuri cenšas jūs mierināt ar tādiem apgalvojumiem kā "Visi vīrieši krāpjas".
   • Šī negatīvā attieksme apgrūtinās jums iespēju atvērties savam jaunajam partnerim nākotnē. Turklāt ir netaisnīgi likt katram vīrietim maksāt cenu par jūsu bijušā darbībām.
   • Tā vietā koncentrējieties uz ģimeni un draugiem. Koncentrējieties uz labām attiecībām savā dzīvē.
3. 3 Uzņemieties atbildību par savu ieguldījumu. Protams, krāpšanās nebija jūsu vaina. Tomēr jūs, iespējams, esat izdarījis kaut ko nepareizi, pat ja jūs vienkārši ignorējāt savas intuīcijas brīdinājumus, lai gan jums to nevajadzēja darīt. Apsveriet, ko jūs varētu darīt citādi.
   • Vēl viens veids, kā uzņemties atbildību, ir atzīt, ka jūs, iespējams, izvēlaties puišus, kurus vēlaties “glābt”. Ņemiet no tā mācību un turpiniet meklēt cita veida vīriešus, izvairoties no tādiem puišiem kā jūsu bijušais.
4. 4 Atgriezieties iepazīšanās pasaulē. Varbūt doma par iepazīšanos jūs biedē pēc tam, kad esat saskāries ar krāpšanos. Tomēr neļaujiet vienam sliktam cilvēkam likt jums neuzticēties visai pasaulei. Ap jums ir lieliski puiši, un jūs esat parādā, lai jūs tos iepazītu.
   • Kad esat gatavs atkal satikties, nomieriniet savu dedzību un koncentrējieties uz draudzēšanos ar savu potenciālo romantisko partneri. Ja cilvēkam ir patīkama personība un jums patīk viņa personība, jūs varētu apsvērt iespēju sākt nopietnas attiecības ar viņu.