Saturs

• Soļi

Šajā rakstā mēs runāsim par negatīvo emociju uzkrāšanas un aizturēšanas briesmām. Mēs centīsimies palīdzēt jums atbrīvoties no negatīvām emocijām un sajūtām, kas radušās aizvainojuma dēļ pret draugiem vai mīļajiem. Varbūt jūs esat patērētājs, kurš nav apmierināts ar uzņēmuma pakalpojumiem un pakalpojumiem. Varbūt jūs esat dusmīgs uz savu dzīvesbiedru, neuzticaties viņam vai vienkārši neapmierināt viņa uzvedību. Daudzas reliģiskās filozofijas uzsver piedošanas nozīmi, pat ja jums ir taisnība, bet otram - nē. Pat zinātniski pētījumi apstiprina, ka dusmas, aizvainojums un citas negatīvas emocijas ir sliktas sirds un asinsvadu sistēmas, nervu sistēmas veselībai, kā arī rada problēmas ar psiholoģisko veselību. Tāpēc ir ļoti svarīgi spēt piedot cilvēkiem, pat ja viņi to nav pelnījuši. Šāda uzvedība noved pie stresa samazināšanās, līdz ar to arī asinsspiediena pazemināšanās, sirdsdarbības uzlabošanās utt. Mēs centīsimies palīdzēt jums iemācīties piedot kaimiņam.

Soļi

1. 1 Apzinieties sāpes un vilšanos, kas jūs piemeklēja. Nav nepieciešams noliegt, ka pastāv problēma, un mēģināt kontrolēt emocijas. Jums ir jāpieņem savas emocijas un jāpiedzīvo tās pilnībā.
   • Saglabājiet dienasgrāmatu. Pierakstiet visas savas jūtas un informāciju par notikumiem, kas ar jums notikuši, kā arī sajukuma iemeslu. Ielieciet visas savas domas un jūtas uz papīra, un jums būs vieglāk.
   • Dalieties savās sajūtās ar ģimeni un draugiem. Runājiet ar kādu, kuram uzticaties. Tas varētu būt jūsu labākais draugs, psihologs vai ģimenes loceklis.
2. 2 Runājiet ar varmāku. Ja iespējams, runājiet ar personu, kas jums izraisīja sāpes un sajukumu. Pat ja cilvēks jau ir miris, tas neliedz jums ar viņu runāt un pastāstīt par savām jūtām, uzskatot, ka viņš jūs dzirdēs.
   • Izskaidrojiet savas jūtas un sāpju cēloni. Piemēram, pastāstiet administratoram restorānā, ka viesmīlis pret jums izturējās rupji. Tas ļaus atrisināt konfliktu, jo viesmīlis, visticamāk, jums atvainosies.
3. 3 Negaidiet no cilvēkiem pārāk daudz. Jo zemākas ir jūsu cerības, jo grūtāk jūs pievilt. Visi cilvēki kļūdās, neviens nav ideāls. Jums nav pastāvīgi jādomā par to, kā vajadzētu būt un kā citiem vajadzētu uzvesties. Koncentrējieties uz sevi, savu uzvedību un interesēm.Ir vieglāk pārtraukt attiecības, nekā gaidīt, ka persona mainīsies.
4. 4 Neielaidieties konfliktos un konfliktsituācijās. Ja cilvēks pastāvīgi sagādā jums vilšanos, ja saziņa ar viņu izraisa jums negatīvas emocijas, tad ir pienācis laiks pārtraukt šādu saziņu. Tas nāks par labu jums abiem.
   • Pievērsiet uzmanību cilvēkiem, kuri jums sagādā prieku. Rūpējieties par tiem, kas par jums rūpējas, pievērsiet uzmanību cilvēkiem, kuri to ir pelnījuši.
   • Koncentrējieties uz sava varmāka pozitīvajām īpašībām. Ja jums ir vai vienkārši vēlaties turpināt sazināties ar šo personu, jums jāiemācās pieņemt viņu tādu, kāds viņš ir. visiem cilvēkiem ir pozitīvas īpašības, neaizmirstiet par tām.