Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: Lēmums pārtraukt melošanu
• 2. metode no 3: izveidojiet plānu
• 3. metode no 3: esiet godīgs
• Padomi

Vai melis ir jūsu otrā daba? Kad melošana kļūst par ieradumu, kļūst grūti pateikt patiesību. Meli var izraisīt atkarību, piemēram, smēķēšana vai alkohola lietošana; tas rada komfortu un kļūst par rezerves mehānismu, saskaroties ar nepatīkamām sajūtām. Tāpat kā lielākajā daļā atkarību, atmest melus ir nepieciešams risinājums jūsu labklājībai. Un, tāpat kā jebkuras atkarības gadījumā, pirmais solis ir atzīt, ka problēma pastāv.

Soļi

1. metode no 3: Lēmums pārtraukt melošanu

1. 1 Uzziniet, kāpēc jūs melojat. Cilvēkiem bieži rodas ieradums melot jau no ļoti agras bērnības. Iespējams, bērnībā jums bija vieglāk sasniegt to, ko vēlaties, melojot, un jūs to darījāt pusaudža gados, lai atrastu izeju sarežģītās situācijās, ar kurām saskaras katrs no mums. Melu iemesla noskaidrošana ir pirmais solis, lai mainītos.
   • Vai jūs izmantojat melus kā veidu, kā iegūt kontroli pār situāciju? Ir grūti pateikt patiesību, ja redzi skaidru ceļu, kā iegūt to, ko vēlies ar meliem. Varbūt jūs regulāri izmantojat melus, lai liktu citiem cilvēkiem darīt to, ko vēlaties.
   • Vai jūs melojat, lai izskatītos pēc iespējas labāk? Vēlme sacensties jūs virza no brīža, kad jums ir jāsaprot, ko tas nozīmē. Meli ir vienkāršs veids, kā uzlabot savu stāvokli darbā, savā sociālajā lokā vai pat ar saviem mīļajiem.
   • Jūs, iespējams, izmantojat melus, lai mierinātu sevi. Patiesību pateikt bieži ir ļoti grūti, un tas rada spriedzi, neveiklību un diskomfortu. Meli citiem un dažreiz arī sev ietaupīs jums grūtības stāties pretī nepatīkamām situācijām un jūtām.
2. 2 Nosakiet, kāpēc vēlaties apstāties. Kāpēc pārtraukt melošanu, ja tas jūsu dzīvi padara tik daudz vieglāku? Ja jums nav skaidru iemeslu nemelot, jums būs grūtāk kļūt par godīgu cilvēku. Rūpīgi pārdomājiet, kā tas ietekmēs jūsu personību, attiecības un dzīves gaitu. Šeit ir daži labi iemesli melot:
   • Atkal jūties kā pieklājīgs cilvēks. Melojot tu attālinies no realitātes. Jūs slēpjat daļu no sevis un atspoguļojat kaut ko nepatiesu. Ja jūs to darīsiet atkal un atkal, melošana negatīvi ietekmēs jūsu laipnību un pašvērtību. Jūs esat pelnījuši tiesības šai pasaulei paziņot visu patiesību par sevi. Jums ir vērts zināt, kas jūs patiesībā esat. Lepoties ar savu patieso identitāti, iespējams, ir vissvarīgākais iemesls pārtraukt melošanu.
   • Sazinieties vēlreiz, strādājot ar cilvēkiem. Meli citiem izslēdz patiesu attiecību veidošanos starp cilvēkiem. Labas attiecības ir balstītas uz cilvēku spēju dalīties ar citiem. Jo vairāk jūs atveraties viens otram, jo ​​tuvāk jūs kļūstat. Ja jūs nevarat būt godīgs pret citiem cilvēkiem, tas negatīvi ietekmēs jūsu spēju iegūt draugus un justies kā sabiedrības daļa.
   • Atgūstiet citu uzticību. Melošana nevar nodarīt fizisku kaitējumu, bet, ja tā kalpo, lai manipulētu ar citu uzvedību, tā negatīvi ietekmē viņu brīvo gribu un tiesības izdarīt izvēli, pamatojoties uz patiesību. Ja pazīstami cilvēki ir pieķēruši jūs melojot, viņi aizstāvēs sevi no manipulācijām un vairs neticēs jums. Vienīgais veids, kā atgūt personas uzticību, ir sākt būt godīgam un turpināt būt godīgam, līdz viņš notic jūsu vārdam. Tas var aizņemt vairākus gadus, tāpēc būtu labi sākt tieši tagad.
3. 3 Dodiet solījumu apstāties. Maldināšanas ārstēšana, tāpat kā jebkura cita atkarība, ir nopietna apņemšanās to vienkārši atmest.Lai noteiktu datumu, pēc kura jūs apņematies būt godīgs un īstenojat plānu, lai palīdzētu jums gūt panākumus, ir vajadzīgs gribasspēks un centība. Šī raksta lasīšana jau ir liels pirmais solis.

2. metode no 3: izveidojiet plānu

1. 1 Saņemiet palīdzību no malas. Jums var šķist, ka esat viens, cenšoties apturēt melus, taču ir cilvēki, kuri tam ir gājuši cauri un var sniegt jums atbalstu. Patstāvīgi atbrīvoties no jebkādas atkarības ir grūti. Sazinieties ar cilvēkiem, kuri var sniegt jums noderīgus padomus un palīdzēt sasniegt jūsu mērķi.
   • Darbs ar psihologu. Saruna ar kādu, kam ir pieredze psiholoģijā un pieredze, palīdzot cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši to pašu, būs ārkārtīgi vērtīga, pārejot no biežas melošanas uz godīgumu.
   • Runājiet ar tuviem cilvēkiem. Daži cilvēki jūsu dzīvē vēlas palīdzēt jums pārtraukt melošanu, pat ja viņi daudzkārt ir izturējuši jūsu melus. Ja jūtaties ērti, pastāstiet vecākiem, brāļiem un māsām vai tuvam draugam, ka plānojat pārtraukt melošanu, un viņi, iespējams, varēs jums sniegt kādu atbalstu.
   • Pievienojieties atbalsta grupai. Saruna ar citiem cilvēkiem, kuri saprot, ko jūs pārdzīvojat, ir nenovērtējama pieredze. Savā kopienā meklējiet tiešsaistes atbalsta grupas vai reālās dzīves grupas.
2. 2 Identificējiet modeļus. Lai veiksmīgi pārtrauktu melošanu, ir lietderīgi noteikt situācijas, emocijas, cilvēkus vai vietas, kas liek izvairīties no patiesības. Tiklīdz jūs zināt, kas liek jums melot, varat izvairīties no šiem modeļiem vai atrast veidu, kā tos godīgi pārvarēt.
   • Vai jums ir tendence melot, kad jūtaties noteiktā veidā? Jūs varat uztraukties par savu progresu skolā vai darbā, un, piemēram, melot, lai īslaicīgi atvieglotu šo sajūtu. Atrodiet dažādus veidus, kā tikt galā ar nemieru.
   • Vai jūs melojat konkrētiem cilvēkiem? Varbūt tu melo tētim, nevis klausies viņa reakcijā uz tavām sliktajām atzīmēm. Jums būs jāiemācās tikt galā ar šo izaicinājumu veselīgi.
3. 3 Ja jūs nevarat pateikt kaut ko patiesu, labāk neko neteikt. Saskaroties ar izaicinājumu un kārdinājumu melot, piespiediet sevi neko neteikt. Ja jūs vienkārši šobrīd nevarat būt godīgs, vislabāk ir paklusēt vai mainīt tēmu. Jums nav jāatbild uz jautājumiem, uz kuriem nevēlaties atbildēt, vai jāatklāj informācija, kas, jūsuprāt, nav jāatklāj.
   • Ja kāds uzdod jums jautājumu tieši un jums šķiet, ka nevarat atbildēt patiesi, tā ir lieliska iespēja teikt, ka jūs drīzāk neatbildēsit uz jautājumu. Tas var būt nedaudz mulsinoši, bet tas tomēr ir labāk nekā melot.
   • Izvairieties no situācijām, kurās mēdz likties, ka jums kaut kas jāsaka nepareizi. Daudzas sarunas, kurās, piemēram, visi lepojās ar saviem sasniegumiem, var provocēt jūs “neatpalikt” no meliem.
   • Pievērsiet uzmanību fiziskiem simptomiem, kas norāda, ka gatavojaties melot. Tas var būt nolaistas acis, ātra sirdsdarbība; kad jūtat, ka tas notiek, abstrahējieties no situācijas, lai nemelotu.
4. 4 Praktizējiet labi pateikt patiesību. Ja esat melojis biežāk nekā patiesību, jums jāmācās runāt patiesību. Risinājuma atslēga ir padomāt pirms runāt un izlemt, kas ir labāk teikt patiesību, nevis melot. Atkal, ja esat sev uzdevis jautājumu, uz kuru nevarat atbildēt patiesi, neatbildiet. Jo vairāk stāsti patiesību, jo vieglāk kļūst.
   • Mēģiniet praktizēt ar svešiniekiem vai tiešsaistes forumos. Patiesību pateikt cilvēkiem, ar kuriem jums nav attiecību, var būt viegli, jo tam nav nekādu seku.
   • Runājot par cilvēkiem, kurus pazīstat, mēģiniet godīgi runāt par neitrālām tēmām, kurās jūtaties pārliecināti.Izsakiet godīgu viedokli vai sāciet ar pamatinformāciju par to, ko plānojat nedēļas nogalē vai ko ēdāt brokastīs.
   • Ja jums ir grūti runāt par sevi, apspriest ziņas, vietējo politiku, sportu, filozofiju, biznesa idejas, receptes, kuras esat izmēģinājis, savu iecienītāko šovu, grupas, kuras sapņojat redzēt, citas personas dzīvi, savu suni vai laika apstākļus. Galvenais ir iemācīties pateikt patiesību.
5. 5 Izpētiet, kā būs saskarties ar sekām. Kādā brīdī, kad jūs sakāt patiesību, tas nonāks situācijā, kad jūs pastāvīgi melojāt, lai izvairītos no atbildības. Kad sāksit ievērot noteikumus, jums būs jāatzīst, ka esat bezdarbnieks vai ka jūs nesaņemsiet to lomu, kuras dēļ noklausījāties, vai jāatzīst, ka jūs patiesībā neinteresē attiecības. Nepatīkamas sekas joprojām ir labākas nekā melošana, jo tas stiprina raksturu un veido uzticības pilnas attiecības ar citiem cilvēkiem.
   • Gatavojieties pieņemt citu cilvēku reakcijas. Iespējams, dzirdētā patiesība liks kādam izteikt nepatīkamu komentāru jūsu virzienā vai reaģēt tā, kā jūs nevēlaties. Pat ja tā notiek, jūs varat lepoties ar patiesības teikšanu un saprast, ka jūs saskaraties ar elastības un godīguma izaicinājumu, nevis iet vieglāko ceļu.
   • Strādājiet pie cilvēku uzticības celšanas, kam jūs, iespējams, vispirms neticat. Ja viena un tā pati persona daudzkārt ir pieķērusi melošanu, var paiet kāds laiks, pirms viņš uzskata, ka esat sācis stāstīt tikai patiesību. Turpiniet strādāt šajā virzienā, jo vienīgais veids pasaulē, kā atgūt uzticību, ir palikt godīgam. Tiklīdz jūs atkal krāpsities, viss atgriezīsies normālā stāvoklī.

3. metode no 3: esiet godīgs

1. 1 Atzīstiet tēmas, kas liek izvairīties no atbildēm. Tiklīdz būs radies ieradums teikt patiesību, domāšanas modeļi, kas noved pie meliem, kļūs vēl skaidrāki. Ir svarīgi palikt informētam par to, kas jūs vilina izvairīties no atgriešanās pie ieraduma melot.
   • Iemācieties tikt galā ar modeli, novēršot galveno cēloni. Ja jūsu dzīvē ir noticis kaut kas tāds, kas liek jums uztraukties un jūtaties neērti, stāstot patiesību, uzziniet, kā jūs varat savādāk tikt galā ar savu nemieru.
   • Neesiet pārāk grūts pret sevi, izvairoties no tēmas. Būt godīgam ir grūti, un mēs visi laiku pa laikam izvairāmies no noteiktām tēmām. Atcerieties, ka ir tikai viens veids, kā novērst problēmu: nemelojiet. Palieciet godīgi. Neļaujiet modeļiem pārvaldīt jūsu dzīvi.
2. 2 Padariet godīgumu par sava rakstura pamatu. Godīgums ir rakstura iezīme, kas tiek augstu novērtēta dažādās kultūrās un sabiedrībās. Tā ir kvalitāte, kas tiek slīpēta ar spēcīga rakstura smagu darbu gadu no gada. Lai patiesība, nevis meli, kļūst par jūsu parasto reakciju, saskaroties ar dzīves pārbaudījumiem.
   • Godīguma atzīšana citos var būt noderīga, cenšoties dzīvot godīgu dzīvi. Kuru tu apbrīno? Pajautājiet sev, ko viņš vēlētos darīt vai pateikt, ja jums ir problēmas - izdomājiet visgodīgāko pieeju.
   • Meklējiet citus godīgas uzvedības piemērus - garīgos līderus, goda rakstzīmes literatūrā, filozofus, sabiedrisko kustību vadītājus utt. Ikviens dažreiz paklūp, bet godīgi cilvēki ar katru jaunu pārbaudījumu piespiež rīkoties pareizi.
3. 3 Veidojiet labas attiecības. Jo vairāk jūs sakāt patiesību un izpildāt citu cilvēku cerības, jo vairāk viņi jums uzticēsies. Ir brīnišķīga sajūta iedvesmot citu uzticību. Uzticēšanās rada lieliskas draudzības, intīmas attiecības un piederības sajūtu: tā mazina vientulību un veido kopienu. Kad pārstājat melot, jums ir brīvība būt pašam un ļaut citiem zināt, kas jūs patiesībā esat.

Padomi

• Ja melojat daudz un par visu, atcerieties, ka vienā elpas vilcienā jūs nevarēsit apstāties. Tas ir kā narkotika, patiešām grūti apstāties. Vispirms jums ir jāpalēnina process. Jūsu vecāki jums pateiks, ka, gatavojoties melot, jums vajadzētu apstāties un pajautāt sev: "Vai tas ir pareizi?" Mēģiniet ātri sev pajautāt "vai tie ir meli". Tas prasīs laiku, bet galu galā jūs pārtrauksit, ja patiešām centīsities. Tāpat pajautājiet sev, kā jūs justos, ja šī persona jums pastāvīgi melotu.
• Meli bieži rodas nepietiekamības sajūtas vai nepieciešamības dēļ slēpt patiesību no citiem un tādējādi padarīt sevi mazāk neaizsargātu. Iemācieties pieņemt, ka patiesība ir visu cilvēku tiesības; ievelciet dziļu elpu, padomājiet par cilvēku, kam jūs to sakāt, un ko viņš atbildētu, ja zinātu, ka jūs melojat, atveriet muti - un pasakiet patiesību. Pēc tam, kad to izdarīsit, jūs izjutīsit vainas sajūtu un atvieglojumu.
• Sekojiet savām patiesajām izjūtām. “Sem, es esmu tik apjukusi par to, ko esmu darījusi. Pārmetu sev. Es teicu Kimai, ka tu viņu mīli, lai gan tu lūdzi mani to nedarīt. Vai tu man piedotu? "