Saturs

• Soļi
• 1. metode no 4: Kā teikt runu
• 2. metode no 4: Kā runāt sanāksmēs
• 3. metode no 4: Kā runāt ar cilvēkiem
• 4. metode no 4: Kā izmantot pārliecinošu ķermeņa valodu
• Padomi

Ja jūs uzstāsities cilvēku grupas priekšā, ir tikai dabiski satraukties. Daudzi cilvēki baidās no publiskas uzstāšanās, bet jūs varat iemācīties kontrolēt sevi pat trauksmes gadījumā. Esiet pārliecināts, runājot, runājot sanāksmē vai runājot ar draugiem, lai jūsu balss tiktu sadzirdēta!

Soļi

1. metode no 4: Kā teikt runu

1. 1 Trenējieties pirms uzstāšanās. Sāciet, skaļi lasot savu runu, nevienam citam nepraktizējot. Kad jūtaties pārliecinātāks, praktizējiet runāt tuvu draugu vai ģimenes klātbūtnē. Jautājiet klausītāja viedokli un atkārtojiet runu vairākas reizes, līdz esat gatavs runāt ar cilvēku grupu.
   • Nevajag uzreiz uzstāties lielas auditorijas priekšā. Sāciet ar vienu cilvēku un pakāpeniski palieliniet klātesošo cilvēku skaitu.
   • Ja iespējams, izmantojiet mikrofonu, kas ir līdzīgs tam, kas atradīsies pasākuma vietā.

   Padoms: mēģiniet ierakstīt sevi balss ierakstītājā un klausīties ierakstu, lai noteiktu vājās vietas un vietas, pie kurām jāstrādā.

   
   
2. 2 Pārbaudiet visus ierakstus un plānus, kurus plānojat izmantot. Pārliecinieties, vai visas elektroniskās ierīces darbojas pareizi un visi nevajadzīgie brīdinājumi ir izslēgti. Vēlreiz pārskatiet kartes un dokumentus un pārbaudiet pasūtījumu. Ja nepieciešams, veiciet izmaiņas ar pildspalvu un marķieri, lai tās prezentācijas laikā skaidri atšķirtu dokumentos.
   • Mēģiniet iegaumēt pēc iespējas vairāk informācijas, ja aizmirstat dažas piezīmes mājās vai rodas tehniskas problēmas.
   • Ja jūsu runā tiek izmantoti vizuālie palīglīdzekļi, esiet gatavi izskaidrot slaidu saturu projektora darbības traucējumu gadījumā.
3. 3 Padariet to vieglu iesildīšanās, uz nedaudz atpūties. Satraukuma brīžos ķermenis sasprindzinās. Piecpadsmit minūtes pirms uzstāšanās sasildiet rokas, muguru un kājas, lai mazinātu spriedzi.
   • Kad esat noraizējies, pakratiet rokas, lai atpūstos.
4. 4 Koncentrējieties uz spēju izturēt 5 minūtes. Ja jums ir garāka runa, sadaliet laiku piecu minūšu gabalos. Iegaumējiet runas mirkļus, kas notiek ik pēc 5 minūtēm, kad praktizējat. Tādā veidā jums nav jāuztraucas par visu priekšnesumu - jums vienkārši jākoncentrējas uz nākamajām piecām minūtēm.
   • Ja jums izdosies saglabāt mieru runas pirmo 5 minūšu laikā, tad jūs turēsit visu runas laiku.
5. 5 Runājiet lēnām, lai sanāktu kopā. Daudzi cilvēki uzstāšanās laikā pārāk ātri runā trauksmes dēļ. Ja pamanāt, ka sākat steigties, apstājieties un dziļi elpojiet, lai runātu lēnāk.
   • Ja runājat pārāk lēni, klausītājiem jūsu runa var šķist garlaicīga.
   • Mēģiniet runāt ar aptuveni 190 vārdiem minūtē, lai saglabātu mierīgu un efektīvu runas tempu.

   Padoms: sakot svarīgas idejas, palēniniet un pasvītrojiet vārdus, lai klausītāji pievērstu uzmanību.

   
   
6. 6 Turpiniet runāt pat problēmu gadījumā. Koncentrējieties uz runu, nevis uz iespējamām tehniskām problēmām.Ja mikrofons ir izslēgts, nolieciet to malā un mēģiniet runāt nedaudz skaļāk. Ja projektors neizdodas, pārejiet pie darbībām, kurām nav nepieciešami vizuālie palīglīdzekļi.
   • Nav nepieciešams pakavēties pie tehniskām problēmām, jo ​​tās nav domātas jums, bet tehnisku speciālistu risināšanai.
   • Nekoncentrējieties uz savu uztraukumu, lai nenovērstu klausītāju uzmanību no savas runas galvenajām idejām. Turpiniet runāt tā, it kā viss būtu kārtībā.
7. 7 Pateicieties auditorijai runas beigās. Noteikti izsakiet pateicību savas runas sākumā un beigās, lai klausītāji justos svarīgi. Pateicība arī parādīs jūsu pārliecību un padarīs jūsu runu neaizmirstamu.
   • Paldies visiem, kas palīdzēja jums sagatavot savu runu.

2. metode no 4: Kā runāt sanāksmēs

1. 1 Pirms sanāksmes sagatavojiet dažus vārdus. Ja jūs zināt sapulces vai tikšanās tēmu, atlasiet jautājumu, kuru vēlaties apskatīt. Pierakstiet savas domas piezīmju grāmatiņā, kuru plānojat ņemt līdzi.
   • Izvēlieties tēmas, kurās esat pietiekami zinošs, lai izvairītos no nepatīkamām situācijām.
   • Ja sapulce ir par konkrētu jautājumu, apsveriet atbildes vai ieteikumu iespējas, kuras var izteikt sanāksmē.
2. 2 Tērzējiet ar dažādiem cilvēkiem savukārt pirms sanāksmes. Lūdzu, ierodieties agri, lai nesteigtos un nenokavētu. Kad citi sāk nākt uz sanāksmi, apmainiet dažus vārdus, lai justos pārliecināti. Tātad jūs jau apspriedīsit dažus jautājumus un garīgi sagatavosities, pirms runāsit visu klātesošo priekšā.

   Padoms: ja ir ieplānots konferences zvans, jums nebūs tiešas sarunas ar cilvēkiem. Pārliecinieties, ka zināt, kā iekārta darbojas, lai izvairītos no diskomforta.

   
   
3. 3 Sakiet kaut ko sanāksmes pirmajās 10-15 minūtēs. Ja jūs ilgi gaidāt savu kārtu, citi var izteikt jūsu ideju. Mēģiniet būt starp runātājiem pirmajās 10-15 minūtēs, lai jūsu balss skanētu pārliecinoši.
   • Pat ja jums nav jaunu ideju, dažreiz ir noderīgi apstiprināt iepriekšējā runātāja viedokli.
4. 4 Uzdodiet pārdomas raisošus jautājumus, kas attiecas uz tikšanās tēmu. Esiet uzmanīgs, kad citi runā un uzdod jautājumus, ja jums ir šaubas par paustās pieejas pareizību. Apspriediet nākamās darbības vai citas metodes, kas varētu būt efektīvākas. Šādi jautājumi klātesošajiem parādīs, ka esat gatavs dot nozīmīgu ieguldījumu diskusijā un ka jums patīk jūsu darbs.
5. 5 Jautājiet savam vadītājam vai mentoram par savu dalību sanāksmē. Pēc tikšanās beigām apspriediet savus vārdus ar kādu, kuram uzticaties. Jautājiet, ko sapulcēs var mainīt savā uzvedībā. Persona var sniegt vērtīgus padomus nākamajai sanāksmei un pateikt, vai nerunājat pietiekami vai pārāk daudz.
   • Dialogs ar vadītājiem parādīs arī jūsu iniciatīvu un vēlmi pilnveidoties.

3. metode no 4: Kā runāt ar cilvēkiem

1. 1 Novietojiet sevi to cilvēku grupas vidū, ar kuriem mijiedarbojaties. Nav nepieciešams stāvēt malā un klusēt. Centieties būt centrā, lai aktīvi piedalītos sarunā. To sāks uztvert kā svarīgu sarunas dalībnieku.
   • Kad nerunājat, saglabājiet acu kontaktu un paudiet interesi.
2. 2 Mēģiniet kaut ko pateikt ik pēc dažām minūtēm. Ja vairākas minūtes neko neesat teicis, komentējiet vai uzdodiet atbilstošu jautājumu. Tas var palīdzēt aktualizēt jaunas tēmas vai novirzīt sarunu vēlamajā virzienā.
   • Aktīvi klausieties, lai papildinātu citu cilvēku domas. Piemēram, ja persona teica, ka nesen skatījusies jaunu filmu, pajautājiet viņiem, ko viņi domā par filmu.
   • Ja jūtat stresu, mēģiniet kādu laiku klusēt un atpūsties.
   • Ja esat iesācējs tādu cilvēku sabiedrībā, kuri viens otru labi pazīst, tad mēģiniet aktīvi piedalīties sarunā, lai kļūtu par savējo.
3. 3 Papildiniet sarunu, lai neizklausītos pēc klusuma. Pat ja jūs nenosakāt sarunas toni, jūs joprojām varat sevi darīt zināmu. Īsi izsaucieni, piemēram, "Jā, protams" vai "Tas nevar būt!" ļauj aktīvi piedalīties sarunā.
   • Sarunas par triviāliem jautājumiem var palīdzēt atpūsties un justies pārliecināti.
4. 4 Esiet neatlaidīgs, ja jūs ignorējat. Ja citi sazinās viens ar otru un nepievērš uzmanību jums, tad mēģiniet ievietot komentārus vai izteikt savu viedokli. Uzdodiet jautājumus, apspriežot nepazīstamu tēmu.
   • Piemēram, ja draugi apspriež kādu filmu, jūs varētu teikt: “Es arī to noskatījos. Ko tu domā par galveno varoni? "

   Brīdinājums: nemēģiniet iejaukties personīgās un privātās sarunās, pretējā gadījumā jūs uzskatīsit par rupju un sliktu uzvedību.

4. metode no 4: Kā izmantot pārliecinošu ķermeņa valodu

1. 1 Iepriekš elpojiet lēni un dziļi. Elpošana palīdz savākt sevi kopā. Ieelpojiet caur degunu piecas sekundes, vienu sekundi aizturiet elpu un izelpojiet caur degunu vai muti. Elpojiet dziļi 2-3 minūtes, līdz atslābināties.
   • Ir daudz lietojumprogrammu tālruņiem ar dažādām elpošanas metodēm. Atrodiet savai ierīcei piemēroto lietotņu veikalā.
2. 2 Bieži smaidiet. Smaidot, jūsu balss šķiet laimīgāka un mazāk satraukta, runājot cilvēku grupas priekšā. Jūs tiksit uztverts kā pārliecināts, atvērts un draudzīgs.
   • Smaidi tikai atbilstošās situācijās. Piemēram, smaidīt bēru piemiņas laikā nav laba ideja, bet smaidīt ir pareizi, ja stāstāt kādu smieklīgu stāstu.
3. 3 Saglabājiet acu kontaktu. Jums nav jāskatās uz sienu vai grīdu, pretējā gadījumā cilvēki pamanīs jūsu satraukumu. Izvēlieties dažus cilvēkus un pakustiniet skatienu pa vienam, lai labāk paziņotu savas domas un sazinātos ar klātesošajiem.
   • Ja jūs ilgi skatāties uz vienu cilvēku, tad viņš var sajust diskomfortu.
4. 4 Skatīties savu stāju un ķermeņa valodu. Iztaisnojiet muguru, lai neslīdētu un izskatītos pārliecināti. Turiet galvu taisni un iztaisnojiet plecus, lai nepieciešamības gadījumā varētu dziļi elpot un savaldīties.
   • Nekrustojiet rokas, lai neslēptu no sarunu biedriem.

   Padoms: mēģiniet žestikulēt, kad runājat, lai neviļņotos ar drēbēm vai matiem.

Padomi

• Mācieties augt no katras mijiedarbības ar lielām cilvēku grupām.
• Vienmēr ierodieties agri, lai nesteigtos un nesatrauktos.
• Izvēlieties apģērbu, kas ir ērts un piemērots jūsu gadījumam, lai jūs nesaspringtu un justos pārliecināti.