Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Gandrīz visi kādā brīdī nosarkst. Tomēr, ko darīt, ja tas notiek biežāk nekā parasti? Ir grūti kontrolēt procesu, kad esat jau nosarcis. Ja jūs pastāvīgi nosarkstat, tas var jūs satraukt. Tomēr labā ziņa ir tā, ka laika gaitā jūs varat iemācīties kontrolēt vai samazināt apsārtumu. Šis raksts iepazīstinās jūs ar dažiem vienkāršiem trikiem, kas palīdzēs pārtraukt sarkt un tikt galā ar bailēm no sarkt.

Soļi

1. 1 Atpūtieties. Zem spiediena jūs vairāk nosarkstat. Tiklīdz jūtat, ka sākat sarkt, nekavējoties atslābiniet visus muskuļus. Jūs nevarat pilnībā kontrolēt procesu, kad jau esat nosarkuši, bet jūs varat novērst sejas pārvēršanos sarkanā tomātā! Praktizējiet sarkt spoguļa priekšā un atslābiniet plecus. Tas palīdzēs jums noteikt, kā jūs varat rīkoties faktiskajā situācijā.
2. 2 Pieņemiet šo. Ja jūs runājat ar kādu un tas notiek, vienkārši izsakiet to un dodieties tālāk. Ja jūs atzīstaties un maināt tēmu, iespējams, ka tā būs šāda problēma. Esiet īss un dodieties tālāk. Cilvēki redzēs, ka jums ir ērti, kaut arī jūs nosarkstat un netiksiet ķircināti.
3. 3 Nekautrējieties. Jo vairāk cilvēks mēģinās slēpt savu apmulsumu un no tā kaunēsies, jo acīmredzamāks tas būs. Kad jūs runājat, dejojat vai darāt kaut ko citu, vienkārši ejiet līdzi plūsmai. Sakiet: “Kaut ko es nosarku. Ir labi. “Pašpieņemšana jums palīdzēs nākotnē. Iedrošiniet sevi ar vārdiem "tā nav problēma", "Es esmu lielisks". Tas, ko jūs sakāt sev, kļūs patiess.
4. 4 Profilakse. Ja bieži nosarkstat vai kādas darbības laikā (piemēram, publiski runājot), pirms gulētiešanas veiciet kādu vizualizāciju. Iedomājieties visas situācijas, kad nosarkstat. Iedomājieties, ko citi par jums domā; iedomājieties, ka viņi zina, kas jūs mulsina.Padomājiet, kāpēc tas jūs mulsina. Cik tas ir mulsinoši? Jo biežāk jūs to darīsit, jo ērtāk būsiet viens pats ar sevi un galu galā citu cilvēku sabiedrībā.
5. 5 Padariet to par spēli. Mēģiniet noskaidrot, cik sarkans jūs varat iegūt. Vairumā gadījumu tas palīdzēs mazināt apsārtumu.
6. 6 Nomazgājiet seju un uzklājiet plānu kārtiņu ar beztaukainu mitrinātāju (pretējā gadījumā aplauzums izžūs ādu). Tas saglabā jūsu seju vēsu un palīdz, kad sākat sarkt.

Padomi

• Izmēģiniet košļājamo gumiju. Atpūtieties no situācijas.
• Tērzējiet pēc iespējas biežāk. Jo ērtāk jūtaties apkārt citiem cilvēkiem, jo ​​mazāk nosarkstat. Saziņa ar cilvēkiem padarīs jūsu dzīvi veselīgāku, kā arī padarīs jūs pārliecinātāku un interesantāku cilvēku.
• Turpiniet dzert ūdeni, ja jūtat, ka sākat sarkt.
• Ja jūs nosarkstat katru reizi, atrodoties vienā telpā ar sev tīkamu cilvēku, vai runājat ar viņu, jūs noteikti nosarksi. Tas var būt tik intensīvs, ka to nevar slēpt. Vienīgais, ko jūs varat darīt šajā situācijā, ir nomierināties, dažas reizes dziļi ieelpojot.
• Mēģiniet izmantot tonālo krēmu, kas atbilst jūsu dabiskajam ādas tonim. Tas var radīt brīnumus.
• Mēģiniet viegli aizsegt vaigu ar roku, ja jūtat, ka sākat sarkt un nevarat to apturēt.
• Ja situācija nav sliktāka, dodieties uz tuvāko vannas istabu vai virtuvi un uzklājiet sejai mitru drānu. Var palīdzēt arī kondicionēšana.
• Mēģiniet izmantot gaišāku tonālo krēmu vai toni, kas atbilst jūsu ādas toni. Atpūtieties un vienkārši mēģiniet to ignorēt!
• Neuztraucieties, sarkt ir diezgan dabiski, tas ir skaisti un piešķir cilvēkam dzīvīgu un veselīgu izskatu. Cilvēki tam nepiešķir tik lielu nozīmi, kā jūs domājat; patiesībā jūsu ķermeņa valoda ir svarīga, tādēļ, ja jūs nosarkstat, ignorējiet to un saglabājiet ķermeņa valodu normālu.
• Atcerieties, ka cilvēki to īsti nepamana, ja vien jūs to neapgrūtināt un nemēģināt to slēpt.

Brīdinājumi

• Neesiet stingri pret sevi, nav viegli lauzt ieradumus.
• Nemēģiniet slēpt sarkt ar kosmētiku. Tas nekad nedarbojas, jo jūs parasti pārāk cenšaties, un tas izskatās šausmīgi. Ja jūs pastāvīgi sarkat, cilvēki sapratīs, ko jūs mēģināt darīt.
• Nepadodies. Ja tu nosarksi un nervozē, tad tu padodies. Dzīvē ir jāriskē. Jūs atteiksities no daudzām lietām, ja ļausiet tai kontrolēt savu mijiedarbību ar citiem.