Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Izvairieties no neatbilstības
• 2. daļa no 3: Esiet pārliecinātāks
• 3. daļa no 3: izskatieties pārliecinātāk
• Padomi

Vai tu esi garlaicīgs urbums? Shugazer? Ohlamon? Mēs visi dažreiz darām kļūdainas lietas, taču iemācīšanās atpazīt un izvairīties no tipiskas kļūdainas personas uzvedības ietaupīs jūs no kļūšanas par pilnu nastu saviem draugiem un ģimenei. Jūs varat iemācīties izskatīties pārliecinošāk sociālajā mijiedarbībā un pielāgoties attēlam, līdz kļūstat tāds.

Soļi

1. daļa no 3: Izvairieties no neatbilstības

1. 1 Beidz sūdzēties. Nevienam nepatīk atrasties blakus kādam, kurš visu laiku sūdzas par visu. Ir nožēlojami un savtīgi piesaistīt ikviena uzmanību grupas vakariņās, piemēram, skaļi sūdzoties par savu ēdienu. Ja jums ir jāizsaka neapmierinātība ar kaut ko, dariet to privāti. Kopumā mēģiniet katrā situācijā meklēt pozitīvo un koncentrēties uz izklaidēšanos, nevis uz to, kas jūs kavē izklaidēties.
   • Ja jums nepatīk tas, ko darāt, pauzējiet, pirms jūtat vēlmi izteikt neapmierinātību. Kāpēc tev nav jautri? Vai neapmierinātības izpausme mainīs situāciju, nekaitējot neviena jūtām un nesabojājot ikviena noskaņojumu? Ja atbilde ir nē, turiet muti ciet.
   • Izvairieties no nejauka ieraduma sūdzēties un žēloties. Nelietojiet sūdzības kā veidu, kā slēpti strādāt pie detaļām, kas jūs parādīs labvēlīgā gaismā. Tā vietā, lai teiktu: "Man ir ļoti skumji, ka viņi patiesībā pieļāva kļūdu un es nenonācu Hārvardā", vienkārši esiet patiesi. Sakiet: "Es domāju, ka man tiešām ir paveicies. Ir diezgan neticami iekļūt tādā skolā kā Hārvarda."
2. 2 Beidz no mušas taisīt ziloni. Atcerieties, cik sajūsmā bijāt par rotaļlietu, ko saņēmāt, kad jums bija 5 gadi? Cik viņa tagad par tevi rūpējas? Cilvēki ar trūkumiem izturas pret visu kā pret šo rotaļlietu. Mēģiniet atkāpties un paskatīties uz kopainu, lai jūs neizskatītos nošķirts no pārējiem.
   • Ir lieliski, kad jūs satraucaties par noteiktām lietām, un ir labi, ja citas lietas liek justies nomāktai. Atšķirība starp cilvēkiem, kuri saka kļūdainas lietas, ir tā, ka viņi pārspīlē uztraukumu vai negatīvismu. Mēģiniet redzēt lietas to patiesajā gaismā.
   • Kļūdainais apgalvojums: "Es burtiski nomiršu, ja šogad nevarēšu ar kādu kopā doties izlaidumā. Man šķiet, ka mana dzīve beigsies izlaiduma vakarā, ja manis tur nebūs." Normāls paziņojums: "Es ceru, ka es varu doties uz izlaidumu. Būtu lieliski iet."
3. 3 Dariet to, ko solījāt. Nav nekas vairāk kļūdains kā nekārtīga uzvedība. Ja pasakāt draugam, ka dodaties pusdienās kopā, tad pēdējā brīdī atceļat pusdienas, tā ir kļūdaina uzvedība. Ja jūs apsolāt savam brālim piektdienas vakarā pavadīt laiku kopā un pēc tam ignorēt viņa ziņas un doties uz randiņu, tā ir kļūdaina uzvedība. Ja vēlaties izvairīties no nepareizas uzvedības, padariet savus vārdus jēgpilnus, pastiprinot tos ar darbībām.
   • Dažiem cilvēkiem ir grūti pateikt nē un apņemties. Ja jums jau ir plāni ar draugu un esat uzaicināts uz randiņu, tas nebūs pasaules gals, ja pārplānosiet datumu. Esiet godīgi un drosmīgi runājiet patiesību.
4. 4 Beidz prasīt mierinājumu. Tas, ko mēs saucam par “mazvērtību”, bieži ir zemas pašvērtējuma rezultāts. Cilvēki, kuriem nepieciešams pastāvīgs mierinājums no apkārtējiem vai kuriem nepieciešami regulāri komplimenti, lai saglabātu savu pašcieņu, var kļūt nelabvēlīgāki apkārt pašpārliecinātākiem cilvēkiem. Pat ja neesat pārliecināts par sevi, pārtrauciet skatīties uz citiem pēc mierinājuma un paskatieties uz sevi.
   • Jums nav jābūt pašapzinīgākajai personai telpā, lai pārstātu būt draugs, kam tā nepieciešama. Neviens nejūtas pārliecināts un drošs visu laiku, taču ir kļūdaini pastāvīgi lūgt cilvēkus pārliecināt jūs, ka jums iet labi.
   • Par to, kā attīstīt pārliecību, lasiet nākamajā sadaļā.
5. 5 Esiet godīgs pret cilvēkiem. Ir viegli pateikt patiesību, kad jums ir taisnība, bet ko darīt, ja patiesība nav jūsu pusē? Ko darīt, ja tu darbā sajuktu prātā un tavs priekšnieks meklē kādu vainīgo? Ko darīt, ja jūsu vecāki gaida atbildi, kāpēc automašīna ir saskrāpēta? Meli, lai izvairītos no problēmām, ir kļūdaini.
   • Dažreiz pusaudžiem ir tendence uzkrāt patiesību vai izdomāt stāstus, lai padarītu sevi labākus. Tā vietā, lai pierakstītu to, ko darījāt pagājušās nedēļas nogalē, padomājiet par to, lai nākamās nedēļas nogale būtu jautra, lai nākamreiz būtu labāks stāsts.
6. 6 Saki jā vairākām lietām, bet nebaidies pateikt arī nē. Ja esat atpalicis urbums, citiem būs grūti domāt par jums kā neveiksminieku. Cilvēki ar trūkumiem, visticamāk, atradīs attaisnojumus, kāpēc viņi to nedara, nekā atrast iemeslus rīkoties, izklaidēties un riskēt. Tā vietā, lai norādītu iemeslus, kāpēc jūs nevarat kaut ko darīt, atrodiet iemeslus, kāpēc to varat.
   • Būt pieklājīgākam nenozīmē būt neapdomīgam. Kompromisu izdarīšana, kompromitēšana ar saviem pamatprincipiem un kļūšana par kādu, kas neesat, lai atstātu iespaidu uz citiem, ir kļūdaina. Neeksperimentējiet ar alkoholu vai narkotikām tikai tāpēc, ka citi jūsu skolas bērni to dara, un neļaujiet citiem likt jums darīt to, ko nevēlaties darīt. Tā ir mazvērtība.
7. 7 Iejusties. Iemācieties uzklausīt citus un cienīt tos, kādi viņi ir. Mēģiniet patiesi interesēties par to, ko citi cilvēki piedzīvo savā dzīvē. Uzdodiet viņiem jautājumus un pievērsiet uzmanību atbildēm. Klausoties, negaidiet tikai savu kārtu runāt. Patiešām uzklausiet citus cilvēkus un mācieties no viņiem visu, ko varat.
   • Cilvēki ar trūkumiem bieži ir uz sevi vērsti un koncentrējas uz sevi. Ja vēlaties izvairīties no šādas uzvedības, iemācieties just līdzi.

2. daļa no 3: Esiet pārliecinātāks

1. 1 Beidz meklēt attaisnojumus. Ja jūs to izjaucat, jūs varat atrast miljonu attaisnojumu, kāpēc jūs kļūdījāties, kāpēc jums neizdevās vai kas jums nebija, kas varētu palīdzēt jums gūt panākumus. Bet tā ir kļūdaina domāšana. Pat ja pasaule ir pret jums, pat ja kārtis tiek sajauktas par labu citiem, jums jāuzņemas atbildība par sevi un jāatbild par savu rīcību un jādara viss, kas ir jūsu spēkos.
   • Nemeklējiet attaisnojumus pēc tam, kad esat kaut ko izdarījis, un noteikti nemeklējiet tos iepriekš. Ja domājat, ka eksāmenu neizturēsit tāpēc, ka ne pārāk labi zināt matemātiku, varat to neizturēt pirms pat sākuma. Zaudētāji parasti nemēģina.
2. 2 Runājiet skaidri un skaļi. Jūs varat parādīt pārliecību, pat ja jūtaties kļūdains un īpaši nedrošs, tikai runājot. Izmantojiet atbilstošo telpas skaļumu un runājiet pietiekami skaļi, lai visi dzirdētu jūsu sakāmo. Esiet pēc iespējas skaidrāks un kodolīgāks.
   • Neformulējiet savu runu negatīvā veidā. Nekad nesāciet ar "es domāju, es ļoti labi nezinu, ko saku, bet ..." vai "Tas ir muļķīgi, bet ..." vai "Piedodiet, bet ..."
   • Pārliecinātai runai ir divi efekti. Tas liek jums justies labi - pat ja jūs izliekaties paust savu viedokli un padarīt savu balsi dzirdamu. Arī citi cilvēki cienīs viņu atbalstošo personu, kas nozīmē, ka nākotnē viņi pret jums izturēsies cienīgāk, kas savukārt padarīs jūs pārliecinātāku. Savstarpējs ieguvums.
3. 3 Runājiet tikai tad, kad jums ir ko teikt. Katrs no mums ir bijis sapulcē, klasē vai grupas sarunā ar kādu, kurš nezina, kad aizvērt muti, un uzskata, ka ir nepieciešams pastāvīgi piedalīties, kad vien iespējams. Runāt ir zemāk, ja tev nav ko teikt. Iemācieties apklust, kad jums nav ko pievienot sarunai, un klausieties.
   • Ir arī svarīgi apzināties, kad ir īstais laiks, lai izveidotu savienojumu. Sarunai vajadzētu būt kā divvirzienu ielai, un ikviens, kurš nevar atpazīt, kad runāt un kad klausīties, ir nedaudz kļūdains.
4. 4 Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem. Papildus tam, ka tā ir neveselīga spēle, pastāvīga pozicionēšanās pret citiem ļaus jums nogādāt kuģi bojātos ūdeņos. Ja jums nav iekšēja instinkta un sava pasaules uzskata, bet esat izvēlējies salīdzināt sevi un savus sasniegumus un prasmes ar citiem cilvēkiem, tad visu, ko darāt, darīsiet nepareizu iemeslu dēļ. Un tā ir mazvērtība.
   • "Viņiem bija vairāk iespēju nekā man" - tā ir zaudētāja mantra. Tā vietā, lai koncentrētos uz to, kas jums nav un kas ir citiem, koncentrējieties uz šķēršļu pārvarēšanu savā ceļā. Pozicionējiet sevi kā veiksmes stāstu, nevis neveiksmi. Ielieciet diženumu.
5. 5 Esiet pēc iespējas izveicīgāks. Ikvienam reizēm ir nepieciešama palīdzība, bet, ja jums pastāvīgi jālūdz palīdzība citiem cilvēkiem, tad jūs varat justies nespējīgs un kļūdains. Uzstādiet sev mērķi pēc iespējas vairāk uzzināt visu, kas jums jāzina, lai tiktu galā pats. Ja vēlaties zināt, kā kaut ko darīt, iemācieties to un pēc tam dariet to pats.
   • Tas jo īpaši attiecas uz jūsu vecākiem. Vai jums ir nepieciešams, lai viņi apmaksātu tālruņa rēķinus, vai arī jūs varat atrast pusdienas darbu un uzņemties šo atbildību? Ja jūs varat kaut ko darīt, dariet to.
   • Ir arī kļūdaini mēģināt vai darīt kaut ko tādu, par ko jums nav ne jausmas, jo esat pārāk lepns, lai lūgtu palīdzību. Tā vietā, lai steigtos remontēt automašīnas, neko par to nesaprotot, tikai pārmērīga lepnuma dēļ, lai neatzītu, ka to nesaprotat, esiet pietiekami drosmīgs, lai izmantotu nepieciešamo palīdzību, un ziniet, kā tas tiek darīts nākamreiz. ...
6. 6 Izmantojiet savu ķermeni tā, lai jūs izskatītos lepni. Ja vēlaties lepoties ar savu ķermeni, sāciet savu ķermeni izmantot šādā veidā. Sākot no tā, ko tu valkā, līdz tam, ko tu izvēlies, pret savu ķermeni jāizturas kā pret kaut ko, ko tu kontrolē, nevis pret kaut ko, kas tevi attur un pieviļ.
   • Ja jūs izmantojat savu ķermeni tādā veidā, kas jūs neiepriecina vai nelepojas, esiet drosmīgs to mainīt. Ja vēlaties būt aktīvs, atrodiet kādu fizisku aktivitāti, kas jums patīk, un sāciet. Ja jūs dzerat pārāk daudz vai ļaunprātīgi izmantojat citas vielas, speriet lielu soli, lai pārvarētu atkarību. Jūs esat vairāk nekā jūsu kļūdas.

3. daļa no 3: izskatieties pārliecinātāk

1. 1 Ģērbieties tā, lai jūs justos labi. Tendences un mode mainās tik ātri, ka nav universāla ģērbšanās veida, lai jūs nekad nejustos kļūdains. Stili vienā sezonā var būt forši, bet nākamajā - garlaicīgi. Bet vai nav kļūdaini sekot sīkumiem? Katru nedēļu ielenkt iepirkšanās centrus, lai pēc iespējas pārliecinātos, ka atrodaties "virsū"? Vislabāk ir palikt pāri visiem šiem trauksmes veidiem un valkāt drēbes, kas liek justies labi.
   • Ja jūties labi valkājot to, kas ir modē, dari to. Ja jūs nesaprotat, cik bikses ar augstu vidukli vai plakanā viziera cepures var būt foršas, tad tās nēsājiet.
2. 2 Stāviet taisni. Pārliecināti cilvēki ienāk zālēs tā, it kā justos ērti ar to, kas viņi ir un kur viņi pieder.Cilvēki ar trūkumiem ieiet tā, it kā viņi labprātāk atrastos jebkur, izņemot šeit. Pat ja nejūtaties pārliecināti par sevi, apmāciet sevi staigāt taisni, tāpat kā cilvēkiem vajadzētu staigāt. Atgrieziet plecus un turiet zodu augstāk. Pastaigas tā, it kā viss būtu kārtībā, palīdzēs nodrošināt, ka viss mainās uz labo pusi.
3. 3 Esiet fiziski spējīgs darīt lietas, kuras vēlaties darīt. Visiem cilvēkiem ir atšķirīgs ķermenis, un katrs no viņiem ir spējīgs darīt dažādas lietas, taču jums ir labi jāzina savu spēju robežas un jāpārvieto tās, kur nepieciešams. Ja vēlaties dzīvot ilgu laiku, spēlējot videospēles un strādājot pie datora, jums, iespējams, nevajadzēs apgūt 475, taču jums vajadzētu vērot savu uzturu, pārliecinieties, ka veicat pietiekami daudz vingrinājumu, lai dzīvotu pietiekami ilgi, lai redzētu Sony 50. gadadienu. konsole.
   • Ja vēlaties piedalīties sportā, bet nevēlaties skriet, sporta sezonas laikā būsiet diezgan kļūdaini (burtiski). Iegūstiet fizisko formu, kas jums jādara, ko vēlaties darīt.
   • Nekautrējieties izvairīties no baseina, ja jūtaties neērti peldkostīmā. Bet, ja jūs patiešām vēlaties doties uz baseinu, esiet drosmīgs, lai dotos tāds, kāds esat, un justies ērti vai veikt izmaiņas, kuras vēlaties redzēt.
4. 4 Samaziniet ātrumu. Katru reizi, kad esat nervozs, jums ir tendence steigties. No publiskas uzstāšanās līdz starppersonu attiecībām cilvēki, kuri jūtas nedroši, vēlas pēc iespējas ātrāk tikt pārbaudīti. Tātad, ja vēlaties veidot pārliecību un likt citiem redzēt jūs kā pārliecinātu un foršu cilvēku, izliekieties, līdz jūs par to kļūstat.
   • Runājiet lēni un skaidri, cenšoties labi izrunāt visus vārdus un pēc iespējas glītāk saliekot kopā savus vārdus.
   • Elpot. Runājot, veltiet laiku, lai atvilktu elpu, sagremotu teikto un padomātu.
5. 5 Izveidot acu kontaktu. Kad jūs pēdējo reizi satikāt kāda skatienu un otrs vispirms paskatījās prom? Lai gan tas var šķist otršķirīgi, apmācot sevi uzturēt lielāku acu kontaktu, jūs varat mainīt veidu, kā cilvēki jūtas pret jums, un padarīt sevi pārliecinātāku personīgā komunikācijā. Neesiet tas, kurš “skatās uz apaviem”. Paskaties cilvēkiem acīs un esi pārliecināts, ka uzmanīgi noturi savu skatienu. Tas palīdzēs jums būt pārliecinātākam un radīt citiem pārliecības iespaidu.
   • Tas, protams, var sasniegt smieklīgus apmērus. Kas šķitīs kļūdains. Nav nepieciešams skatīties.
6. 6 Pievienojiet savam izskatam pašcieņu. Atkal, nav viena veida, kā izskatīties forši vai kļūdaini. Parasti ir smieklīgi tērēt pārāk daudz vai pārāk maz laika, lai saglabātu savu izskatu, taču ir svarīgi ieaudzināt savā izskatā pašcieņu un izmantot to kā uzticības veidošanas rīku, nevis masu, ar kuru jūs pastāvīgi cīnāties.
   • Apgūstot savu drēbju skapi, ķermeni un ikdienas kopšanu, jums, iespējams, vajadzēs atkāpties un vairot pārliecību par citiem savas dzīves aspektiem. Izskats nav viss.
   • Ja jūs neesat lupatniece un nevarat atcerēties pēdējo reizi, kad bijāt pie friziera, tas ir labi, bet pamata kopšana un pašaprūpe ir svarīga. Jums ir jārūpējas par sevi katru dienu, jārūpējas par savu ķermeni un jātur tīrs. Tīriet zobus divas reizes dienā, mazgājiet drēbes un dušā vairākas reizes nedēļā, un jums viss būs kārtībā.

Padomi

• Esiet piesardzīgs ar noslēpumiem.
• Nevajag trakot par grimu vai apģērbu.