Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Saglabājiet staigāšanas pozu
• 2. daļa no 3: Ejiet pārliecinoši
• 3. daļa no 3: Atrodiet pareizos apavus
• Padomi

Ja vēlaties graciozu gaitu, jums ir nepieciešama apmācība, taču šeit ir norādītas darbības, kas palīdzēs jums tur nokļūt. Centieties vienmēr saglabāt savu stāju un iemācieties sevi parādīt pēc iespējas labāk. Pārliecinieties, ka jūsu ķermeņa valoda runā par jūsu pārliecību. Ja vēlaties graciozi staigāt papēžos, izvēlieties apavus, kas atvieglo pārvietošanos.

Soļi

1. daļa no 3: Saglabājiet staigāšanas pozu

1. 1 Turiet galvu augstu. Pirmais solis ceļā uz graciozu staigāšanas pozu ir turēt galvu dabiski taisnā stāvoklī, nevis noliekt to uz leju vai pacelt. Ar pareizu galvas stāvokli zods būs paralēls grīdai.
   • Tāpat uzmanies, lai nebāzītu galvu uz priekšu, tas bieži notiek, ejot papēžos. Ja pieķerat sevi to darām, mēģiniet nedaudz noliekties atpakaļ tā, lai galva būtu vienā līnijā ar mugurkaulu.
2. 2 Neaizmirstiet par saviem pleciem. Mēģiniet nolaist plecus uz leju un atgrūstiet tos. Nenogriezieties un nepaceliet plecus līdz ausīm, ne ejot, ne atpūšoties.
   • Ja neesat pārliecināts, vai jūsu pleci ir pareizajā stāvoklī, nolieciet muguru pret sienu. Jums būs jāatvelk pleci, lai tie sasniegtu sienu, bet ne tik stipri, lai tie neļautu jums pieskarties sienai ar kakla skriemeļiem.
3. 3 Mēģiniet turēt muguru taisni. Ja jūs pārāk cenšaties neslīst, mugura var noliekties uz otru pusi. Arī šī poza nav ideāla. Tāpēc nedaudz atpūtieties. Turiet muguru pēc iespējas taisni un izvairieties no ievērojama spriedzes plecos un muguras lejasdaļā.
   • Vienkāršākais veids, kā pārbaudīt, cik taisns ir mugurkauls, skatoties pilna garuma spogulī. Mugurai jāveido taisna līnija no kakla līdz astes kaulam. Ja jūs saspiedīsit muguru, būs pamanāms, ka lāpstiņas nedaudz izliekas.
4. 4 Neaizmirstiet kājas. Jūsu kājas ir jūsu stājas pamats, tāpēc staigājot ir ļoti svarīgi saglabāt tās pareizajā stāvoklī. Pareiza kāju pozīcija ne tikai palīdz izskatīties elegantāk, bet arī mazina muguras sāpes. Pareizi novietotām kājām jābūt aptuveni plecu platumā. Un nespiediet ceļus.
5. 5 Turiet abs. Jūsu vēdera muskuļi palīdz saglabāt stāju. Ejot vienmēr mēģiniet iesūkt vēderu.
   • Ja vēdera muskuļi nav pietiekami stipri, atrodiet vingrinājumu komplektu, kas palīdzēs veidot abs un uzlabot stāju.
6. 6 Vingrinājums. Ja vēlaties sasniegt skaistu gaitu, jums būs jāatrod laiks vingrošanai. Kad vien iespējams, ejot ierakstiet video. Pēc tam rūpīgi pārskatiet piezīmes, lai izdomātu, kā uzlabot savu gaitu.
   • Lielisks vingrinājums skaistas gaitas veidošanai ir staigāšana ar grāmatu galvā. Jo vairāk jūs to darīsit, jo vieglāka un dabiskāka būs jūsu gaita.
7. 7 Atdariniet citus. Pievērsiet uzmanību ne tikai savai gaitai un stājai, bet arī novērojiet citus. Ja redzat kādu, kam ir īpaši gracioza gaita, uzmanīgāk apskatiet, kā šī persona staigā, un mēģiniet iemācīties staigāt tādā pašā veidā.

2. daļa no 3: Ejiet pārliecinoši

1. 1 Ejot skatieties taisni uz priekšu. Neskatieties uz katru garāmgājēju, bet nebaidieties no īsa acu kontakta. Pat ar perfektu stāju jūs nevarēsit sasniegt graciozitāti, ja visu laiku skatīsities uz kājām.
   • Sekojošais vingrinājums var jums palīdzēt. Iedomājieties taisnu līniju uz grīdas un koncentrējieties uz tālo galu. Tas palīdzēs jums skatīties taisni uz priekšu un neuztraukties par tiešu acu kontaktu.
2. 2 Pavērojiet rokas. Nekas nesabojā citādi graciozu gaitu, piemēram, neparastas roku kustības. Ejot, turiet rokas gar rumpi un ļaujiet tām kustēties tikai nedaudz savlaicīgi. Nekrustojiet rokas, nelieciet tās kabatās un neaiztieciet matus vai drēbes. Šīs kustības ļaus jums izskatīties nemierīgam un nedrošam.
   • Ir svarīgi atrast dabisku rokas stāvokli. Nesvārstiet rokas, bet neturiet tās nekustīgi kā robots.
   • Ja jums ir grūtības turēt rokas pie sāniem, neizskatoties saspiesti, mēģiniet valkāt sajūgu. Tas palīdzēs saglabāt rokas aizņemtas un brīvas no nepastāvīgām kustībām.
3. 3 Ejiet lēnām. Pēkšņas, impulsīvas kustības rada nervozitātes un nenoteiktības iespaidu, savukārt mierīgas un izmērītas kustības sniegs jums graciozu un pārliecinātu izskatu.
   • Pievērsiet uzmanību pastaigu ātrumam, kad esat noraizējies par kaut ko. Šādos brīžos jūs varat neapzināti paātrināt iešanas tempu. Jo līdzsvarotākas būs jūsu kustības, jo dabiskāka izskatīsies jūsu gaita.
   • Ja jūs mēģināt kustēties lēni, pārliecinieties, ka jūsu kustības nav apzināti lēnas.
   • Lēna kustība ir īpaši svarīga, ja staigājat papēžos. Ar papēžiem jūsu solis ir nedaudz īsāks, tāpēc ātra staigāšana izskatīsies neērti. Turklāt jūs varat zaudēt līdzsvaru.
4. 4 Ejot, smaidi. Jums nav nepieciešams uzvilkt viltus smaidu, bet apmierināta un laipna izteiksme dos jums pārliecinātāku un graciozāku izskatu, ejot.

3. daļa no 3: Atrodiet pareizos apavus

1. 1 Izvēlieties piemērotus apavus. Ja kurpes jums ir par lielu, būs grūti tajās staigāt. Ja apavi ir mazi, tev sāpēs staigāt pa tiem, un tu izskatīsies neveikli. Pērkot apavus, apejiet tajos veikalu, pārliecinieties, ka apavi labi pieguļ kājām un nespiež.
   • Ja jūsu kurpes jums ir nedaudz par lielu, varat iegādāties zolītes, lai nedaudz paceltu pēdu un novērstu berzi.
2. 2 Iegūstiet pareizos papēžus. Visās šķirnēs un izmēros ir daudz augstpapēžu kurpju. Lai staigātu graciozi, jums jāizvēlas tieši jums piemērotie papēži.
   • Sāciet staigāt ar zemiem papēžiem un pakāpeniski palieliniet to augstumu. Paturiet prātā, ka ne visi var valkāt ļoti augstus papēžus. Parasti sievietēm ar mazām kājām labāk valkāt mazāk augstpapēžu kurpes.
   • Stiletto papēži ir daudz grūtāk staigājami, tādēļ, ja neesat pieradis staigāt augstpapēžu kurpēs, mēģiniet izvēlēties apavus ar platākiem papēžiem.
   • Ja potītes svārstās, ejot papēžos, iegādājieties kurpes ar potīšu siksnām.
   • Papēži ar smailiem pirkstiem ir mazāk ērti nekā pārējie.
   • Ja jums nav pieredzes staigāt papēžos, nav vērts iegādāties platformas apavus.
3. 3 Praktizējiet staigāšanu papēžos. Pastaiga papēžos nav tik vienkārša, tajās var izskatīties neveikli un neveikli. Pirms iziet papēžos pie cilvēkiem, praktizējiet staigāšanu pa māju. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs staigāt papēžos:
   • Vienmēr vispirms nolieciet papēdi uz zemes.
   • Papēža soļiem jābūt īsākiem nekā plakaniem papēžiem.
   • Izvairieties no nelīdzenām vai mīkstām virsmām, kur papēži var iestrēgt.
4. 4 Valkājiet ērtus apavus. Jūs varat staigāt graciozi jebkurā kurpē, tāpēc nejūtieties kā augstpapēžu kurpes. Ja dzīvokļi jums ir ērtāki, vienkārši strādājiet pie stājas un ķermeņa pārliecības. Un jūsu gaita kļūs ļoti gracioza.
   • Jums nevajadzētu valkāt flip-flops, jo tie rada lielu troksni, slikti ietekmē jūsu stāju un var viegli paklupt. Tas viss neizskatās pārāk graciozi.

Padomi

• Vienmēr sasieniet mežģīnes, lai nekluptu.
• Praktizējiet - un jūs sasniegsit pilnību! Nepadodies!
• Centieties netapot. Ja, ejot papēžos, jūs pārāk daudz stiepjaties, iespējams, šie papēži jums vienkārši ir pārāk augsti.
• Nemēģiniet ikdienā staigāt kā modele pa podiumu. Šāda veida gaita noteiktās situācijās izskatās gracioza. Šādi staigājot pa skolas gaiteņiem vai pārtikas preču veikalu, izskatīsies nevietā.
• Vienmēr vērojiet, kurp dodaties.
• Ejot, īpaši šūpojiet gurnus.