Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Šķēršļu novēršana attiecībām
• 2. daļa no 3: Iepazīšanās un Iepazīšanās
• 3. daļa no 3: Jaunu attiecību stiprināšana
• Padomi

Ilgtermiņa romantiskas attiecības var būt viena no brīnišķīgākajām dāvanām, ko dzīve mums dod, un dod mums iespēju augt un virzīties uz priekšu kopā ar cilvēkiem, kurus mīlam. Tomēr īstā cilvēka atrašana īstajā laikā un attiecību veidošana ar viņiem parasti prasa daudz laika un pūļu. Lai atrastu partneri un nepazaudētu viņu, jums ir jāsaprot, ko vēlaties, jāciena partneris un jāsaglabā pozitīva attieksme.

Soļi

1. daļa no 3: Šķēršļu novēršana attiecībām

1. 1 Pajautājiet sev, ko vēlaties no attiecībām. Lai gan daudzi cilvēki domā, ka viņiem ir vajadzīgas attiecības gūt kaut ko (mīlestību, seksu, apmierinātību), veselīgas mīlestības attiecības iegūst, kad cilvēki vēlas dalīties mīlestība, dzīve un tuvums.
2. 2 Cieni sevi. Daudzas problēmas attiecībās rodas no veselīgas mīlestības un cieņas pret sevi trūkuma. Tas var viegli notikt neveiksmīgu pagātnes attiecību, neārstētu bērnības traumu un citu iemeslu dēļ.
   • Pašcieņa nozīmē, ka jūs pieņemat sevi tādu, kāds esat, un spējat piedot savas kļūdas. Mācoties to darīt, tu iemācies arī mīlēt, pieņemt un piedot savu partneri.
   • Kad jums ir pašcieņa, jūs saprotat, kā gaidāt un esat pelnījis, lai pret jums izturētos. Tas ir svarīgi, lai izvairītos no neveselīgām attiecībām.
3. 3 Tiec galā ar pagātni. Pēdējā lieta, kas jums nepieciešama jaunajās attiecībās, ir neatrisināti jautājumi no jūsu iepriekšējām attiecībām vai laulības. Izstrādājot iemeslus, kāpēc jūsu iepriekšējās mīlestības attiecības nav bijušas veiksmīgas, jūs arī izvairīsities atkārtot tās pašas kļūdas.
   • Terapeits var palīdzēt jums redzēt skaidru priekšstatu par jūsu veidotajām attiecībām un izstrādāt konstruktīvu plānu, lai risinātu visas sarežģītās problēmas.
   • Nekad nav par vēlu mainīt savu uzvedību. Ja jūtaties nespējīgs uz tuvību vai ilgtermiņa attiecībām, atcerieties, ka vienmēr varat to mainīt. Jums vienkārši nepieciešams laiks un palīdzība no malas.
4. 4 Neielaidieties attiecībās tikai tāpēc, lai būtu attiecībās. Sociālais spiediens dažreiz liek mums domāt, ka mums par katru cenu vajadzētu iegūt sev palīgu. Tas ir mīts. Atcerieties, ka nevienas attiecības nav labākas par sliktām attiecībām. Jūsu interesei par potenciālo partneri jābūt patiesai.
5. 5 Jāapzinās, ka laika gaitā var attīstīties līdzjūtība. Mīlestība no pirmā acu uzmetiena ir ļoti pievilcīga ideja, taču daudzas attiecības nesākas ar to. Ja jums nav tūlītējas pievilcības pret cilvēku, tas nenozīmē, ka viņš jums nav piemērots: gadu gaitā pieaug spēcīga mīlestība, un draugi var pārvērsties par mīļotājiem. Apsverot potenciālos partnerus, neaizmirstiet par viņu fizisko izskatu. Personīgās īpašības, piemēram, laipnība, humors un zinātkāre, ilgtermiņā ir vērtīgākas, un rezultātā jūs varat iemīlēties šajā cilvēkā.
6. 6 Negaidiet, ka varēsit mainīt savu partneri. Attiecību sākumā ir viegli ignorēt lietas, kas tev partnerī nepatīk, cerot, ka ar laiku tās var mainīt. Tomēr cilvēki var mainīties tikai paši, un tikai tad, ja viņi to vēlas. Ja ir kaut kas tāds, ko ilgtermiņā, iespējams, nevarēsit pieņemt, rūpīgi pārdomājiet, vai jums vajadzētu iesaistīties šajās attiecībās.
   • Tāpat uzmanieties no partnera, kurš vēlas jūs mainīt. Ir labi augt un attīstīties kopā, bet nevienam no jums nav jāmainās, lai iepriecinātu otru.
7. 7 Neuzķerieties pie sīkumiem. Lai gan daži trūkumi (piemēram, alkohola problēmas, vardarbīgas tieksmes vai bezatbildīga uzvedība) ir acīmredzami nepieņemami, dažreiz jūs varat kaitināt ar daudz mazākiem trūkumiem, piemēram, ieradumu košļāt ar atvērtu muti, apšaubāmu apģērba izvēli vai atšķirīgu mūzikas gaumi. Ja šī persona jums patiešām ir interesanta, neļaujiet šādām sīkumiem atturēt jūs no tuvināšanās.
8. 8 Izprotiet, kas ir veselīgas attiecības. Veselīgas attiecības no neveselīgām var atšķirt, it īpaši, ja kopš bērnības jūs esat ieskauj neveselīgas attiecības. Par laimi, internetā ir pieejama daudz informācijas, un jūs varat izlasīt par to, kādas attiecības ir normālas un veselīgas. Izmantojiet šīs zināšanas, lai definētu pieņemamā robežas, pirms dodaties meklēt partneri.
   • Piemēram, izlemiet, ko esat gatavs pieņemt un ko nekad nepieļausit no sava partnera. Ja kāds pārkāpj šīs robežas, nostājieties.

2. daļa no 3: Iepazīšanās un Iepazīšanās

1. 1 Uzziniet, kur var satikt cilvēkus ar līdzīgām interesēm. Ja jums ir grūtības atrast kādu, izveidojiet sarakstu ar to, kas jums patīk darīt. Kopīgas intereses var būt lielisks jūsu attiecību pamats.
   • Apsveriet iespēju pievienoties kādam no jūsu hobijiem veltītam klubam, vai tas būtu kāpšana, grāmatu lasīšana vai dejas.
   • Piesakieties brīvprātīgajam darbam, ko uzskatāt par svarīgu, piemēram, palīdziet bezmaksas kafejnīcā, dzīvnieku patversmē vai sakopiet atkritumus mežā vai pludmalē.
   • Reģistrējieties kursiem. Uzziniet, kādas interesantas skolas un kursi ir jūsu pilsētā. Pavārmākslas, svešvalodu vai gleznošanas nodarbību apmeklēšana pati par sevi ir apmierinoša, un tā var būt arī lieliska iespēja satikt jaunus cilvēkus.
2. 2 Apstrādājiet iepazīšanās vietnes ar sāls graudu. Dažas iepazīšanās vietnes palīdz, citas uzskata, ka uz tām tiek izdarīts nevajadzīgs spiediens un nav spontanitātes. Ja tomēr apmeklējat tiešsaistes iepazīšanās vietnes, atcerieties: lai gan programma it kā ir radīta, lai atrastu jums perfektu atbilstību, ir vajadzīgs ilgs laiks, lai iepazītu cilvēku, un tas ir iespējams tikai personīgi.
3. 3 Iepazīstieties ar draugiem. Varbūt jūs iepazīsities ar savu ideālo pāri, izmantojot draugus, ģimeni, kaimiņus vai kolēģus. Esiet atvērts jaunām tikšanās reizēm, pieņemiet ielūgumus uz brīvdienām un ballītēm. Ja kāds no uzņēmuma jūs interesē, runājiet ar šo personu vai palūdziet savam kopīgajam draugam jūs iepazīstināt.
   • Jūs varat arī satikt jaunus cilvēkus sociālajos tīklos, piemēram, starp sava drauga draugiem, kuri arī komentē viņa ziņas.
4. 4 Tikšanās neformālā vidē. Ja satiekat kādu, kas jūs interesē, speriet pirmo soli un uzaiciniet viņu uz nesaistošu tikšanos. Kopīga kafijas dzeršana gandrīz vienmēr ir droša likme. Citas iespējas var būt atkarīgas no apstākļiem, kādos notika jūsu tikšanās. Piemēram, ja jūs tikāties ceļojumu klubā, varat uzaicināt šo personu nelielā pārgājienā kopā ar jums un draugiem. Ja jums abiem patīk mūzika, dodieties uz koncertu.
   • Ir laba ideja satikties sabiedriskā vietā ar citiem apkārtējiem cilvēkiem. Tādā veidā jūs varat droši iepazīt viens otru neitrālā teritorijā.
   • Neformālā sanāksmē jūs nejutīsiet spiedienu, ko rada formālāks uzaicinājums uz randiņu.
5. 5 Iemācieties pieņemt noraidījumu. Atteikšanās ir neatņemama iepazīšanās un iepazīšanās procesa sastāvdaļa, un jums ir jāiemācās ar tām rīkoties.
   • Neuztver atteikumu personīgi. Cilvēkiem var būt daudz iemeslu neiesaistīties attiecībās, un vairumā gadījumu jūs esat bezspēcīgs.
   • Ieņemiet konstruktīvu attieksmi. Ja esat vairākkārt noraidīts, atkāpieties un pajautājiet sev, vai jūsu pieejā ir kaut kas jāmaina. Varbūt jūs izdarāt pārāk lielu spiedienu vai izvēlaties cilvēkus, ar kuriem jums nav nekā kopīga. Jebkurā gadījumā neuztraucieties par noraidījumiem. Saglabājiet pozitīvu attieksmi un turpiniet.
   • Neignorējiet savas jūtas. Dažreiz ir grūti samierināties ar noraidījumu. Ja jūtaties skumji vai dusmīgi, atzīstiet šīs jūtas, nevis apspiediet tās. Tas ļaus ātrāk atgūties un virzīties uz priekšu.
6. 6 Izvairieties no tuvības attiecību sākumā. Sekss ar kādu, kuru pazīstat mazāk nekā nedēļu, var kavēt draudzības veidošanos starp jums. Ja jums patīk šis cilvēks, sekss var radīt emocijas, kurām jūs abi vēl neesat gatavi. Turklāt var gadīties, ka viens vai abi no jums neveic atbildīgus pasākumus, lai novērstu seksuāli transmisīvās slimības vai nevēlamu grūtniecību. Pasliktinot situāciju, pēc tuvības jūsu jaunais partneris var vienkārši iztvaikot!
   • Persona, ar kuru jūs satiekaties, var parādīt, ka ir ieinteresēta būt intīmā attiecībās ar jums, taču viņiem nekad nevajadzētu izdarīt spiedienu. Paskaidrojiet, ka jūsu vēlme nesasteigt lietas nav noraidījums, bet to nosaka jūsu simpātijas pret šo personu un ka vēlaties gaidīt īsto brīdi.Ja viņš to nesaprot, norobežojieties no viņa: tas var būt signāls, ka jums ir darīšana ar īpašnieku vai vardarbīgu personu. Jūsu robežu neievērošana vienmēr ir satraucoša zīme.
7. 7 Pievērsiet uzmanību savai un sava partnera uzvedībai ar draugiem un ģimeni. Attīstoties jūsu attiecībām, jūs varat sākt satikties ar tuviem cilvēkiem. Pievērsiet uzmanību tam, cik ērti jūs abi jūtaties šādās situācijās: tas var būt pavediens, kā attīstās jūsu attiecības.
   • Dažreiz jūs vai jūsu partneris var justies neērti. Tas ir labi. Galvenais ir tas, ka jūs mēģināt pavadīt laiku un sazināties ar otra tuviem cilvēkiem.
8. 8 Uzturiet ciešas attiecības ar ģimeni un draugiem. Dažreiz jaunas attiecības var jūs satriekt, taču pretoties vēlmei pilnībā izšķīst jaunajā partnerī. Izvirziet savu mērķi sazināties ar draugiem un ģimeni un vienmēr veltiet laiku, lai viņiem piezvanītu un satiktos. Neaizmirstiet, ka mīlestība dažreiz nāk un iet, un šie cilvēki ir kopā ar jums mūžīgi.
9. 9 Pievērsiet uzmanību brīdinājuma zīmēm. Ir pazīmes, ka attiecības kļūst neveselīgas. Iemācieties ieklausīties savā iekšējā balsī un pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties sava partnera apkārtnē. Ja jūtaties nepietiekami novērtēts, nedrošs vai kauns, vislabāk ir pārtraukt attiecības agri un veltīt laiku, lai atrastu labāku spēli.
   • Iepazīšanās dzērumā: Jūs jūtaties saistīts tikai tad, kad esat alkohola reibumā.
   • Atruna: dažreiz cilvēkiem ir pārāk grūti uzņemties saistības savas pagātnes dēļ, piemēram, ģimenes disfunkcijas vai uzticēšanās problēmu dēļ.
   • Neverbālās komunikācijas trūkums: ir normāli, ka cilvēks pauž savu interesi par jums, izmantojot ķermeņa valodu, vai tas būtu acu kontakts vai pieskāriens. Ja nē, viņš var jūs neinteresēt.
   • Greizsirdība: ja jūsu partnerim nepatīk, ka jūs veltāt laiku citām jums svarīgām lietām - hobijiem, draugiem, ģimenes locekļiem.
   • Uzvedības kontrole: ja jūsu partneris jums saka, ko darīt, domāt vai justies.
   • Vainas uzlikšana: persona vaino jūs par neveiksmīgajām attiecībām un / vai nevēlas uzņemties atbildību par savu rīcību.
   • Tikai seksuālās attiecības: ja visu laiku, ko pavadāt kopā, jūs pavadāt tikai gultā.
   • Nevēlēšanās būt vienam: ja jūsu partneris nav ieinteresēts pavadīt laiku kopā ar jums vienatnē (izņemot gultā).

3. daļa no 3: Jaunu attiecību stiprināšana

1. 1 Atrodiet lietas, ko darīt kopā. Kad sākotnējā romantiskā noskaņa attiecībās nedaudz mazinās, jums abiem jābūt gataviem turpināt kopā pavadīt laiku un ieguldīt attiecībās. Apspriediet to, kas jums abiem patīk darīt, un izveidojiet plānu, lai regulāri izklaidētos kopā, pat ja jūs un jūsu partneris esat aizņemti.
   • Pētījumi rāda, ka emocionālais satraukums, ko pāris piedzīvo, darot kaut ko jaunu kopā, palielina fizisko pievilcību un satuvina partnerus.
2. 2 Pastāvīgi sazinieties. Draudzīgai un sirsnīgai komunikācijai ir milzīga loma attiecībās. Jūsu saikne nostiprinās tikai tad, kad jūs dalāties savās sajūtās, domās, bailēs un vēlmēs.
3. 3 Veidojiet uzticību, pakāpeniski atklājot viens otram savas ievainojamības. Lai izveidotu uzticību attiecībām, ir nepieciešams laiks. Tam ir noderīgi, ja nebaidāties parādīt partnerim savu vājumu, bet nevajadzētu visu izmest uz viņu uzreiz. Dalieties savā starpā nedaudz par savām ievainojamībām un bažām. Laika gaitā tas izveidos dziļu saikni, kuras pamatā ir uzticēšanās.
   • Piemēram, attiecību sākumā jūs varētu atzīt, ka ne vienmēr esat dzīvojuši mierā ar savu māsu. Laika gaitā jūs varat sīkāk pastāstīt, kāpēc jūs nesapratāt. Tomēr nevajadzētu detalizēti uzskaitīt visas savas sūdzības, kad pirmo reizi sākāt satikties.
4. 4 Saglabājiet savu neatkarību. Jums var būt grūti saglabāt līdzsvaru starp attiecībām un piepildījumu, lai gan pēdējās patiesībā ir ļoti svarīgas jūsu mīlas dzīvei. Savstarpēja neatkarība nozīmē, ka jūs abi augat kā indivīdi un darāt to, kas jums patīk. Tas ne tikai palīdzēs jums izvairīties no neveselīgām līdzatkarīgām attiecībām (kur viena partnera pašcieņa un pašapziņa ir pilnībā atkarīga no otra), bet arī var būt jūsu attiecībās stimulējošs un jauns, ļaujot redzēt viens otru darāmo. mīlestība.
5. 5 Nebaidieties no konfliktiem. Attīstoties attiecībām, domstarpības ir neizbēgamas. Ir ļoti svarīgi just, ka jūs varat runāt ar pārliecību un nebaidoties no sekām par to, kas jūs traucē. Spēlējiet godīgi, vienmēr ieklausoties pretējā pusē un cenšoties rast kompromisu, lai saglabātu savas attiecības.

Padomi

• Ja domājat, ka jums ir nepieciešama psihologa vai psihoterapeita palīdzība, lai atrisinātu jūsu attiecību problēmas, bet viņa pakalpojumi jums ir pārāk dārgi, apsveriet grupu terapiju kā alternatīvu. Šāda terapija var izrādīties pieņemama un efektīva iespēja.