Kā sākt gadu ar tīru lapu

Saturs

Soļi
1. metode no 4: sakārtojiet savu izskatu
2. metode no 4: “Atsvaidziniet” savu pasaules uzskatu
3. metode no 4: sakopiet savu vidi
4. metode no 4: definējiet mērķus un centienus
Padomi
Brīdinājumi

Pēc Vecgada vakara ir pienācis laiks strādāt pie Jaungada solījumiem! Ja jūs meklējat veidu, kā sākt jauno gadu ar tīru lapu, apsveriet iespēju mainīt savu izskatu, sakārtot savu dzīvi un izvirzīt savus mērķus un nodomus. Piemēram, jūs varat mainīt savu frizūru, ziedot nenēsātas drēbes labdarībai, sākt vingrot vai biežāk izrādīt spontānākas laipnības. Ir arī svarīgi izveidot grafiku, lai jūs varētu labāk koncentrēties uz uzdevumu izpildi, saglabāt organizāciju visas dienas garumā un saglabāt pozitīvu noskaņojumu. Pozitivitāte piepildās ar laimi, kas izplatās arī citos, padarot laimīgus arī viņus. Nelielas izmaiņas var pozitīvi ietekmēt apkārtējos, tāpēc izvēlieties gudri. Lai kādu pieeju izvēlētos, ir patīkami sākt jaunu dzīves periodu ar svaigu attieksmi un koncentrēšanos, jūtoties gatavi ienākt nākamajā gadā.

Soļi

1. metode no 4: sakārtojiet savu izskatu

1 Iegūstiet matu griezumu, lai atsvaidzinātu seju. Jaunā gada sākumā norunājiet tikšanos ar frizieri. Jūs varat nedaudz saīsināt galus, lai iegūtu smalku pārvērtību, vai arī izvēlēties drosmīgu jaunu frizūru, lai radikāli mainītu izskatu.Tas palīdzēs jums sajust enerģiju nākamajam gadam.
- Piemēram, ja jums ir gari, taisni mati, apsveriet iespēju tos sagriezt līdz pleciem un izmantot, lai tos sagrieztu.
- Ja jums ir īsi mati, apsveriet sānu apgriešanu vēl vairāk kā nelielu pārvērtību. Piemēram, ja jums ir matu griezums zēna stilā, varat to padarīt vēl īsāku.
2 Eksperimentējiet ar savu izskatu, izmēģinot jaunas lietas. Ārējās pārvērtības dos jums pašapziņu, ienākot jaunajā gadā. Piemēram, jūs varat krāsot lūpas spilgtā krāsā, iegūt citu sejas pīrsingu vai uzlabot briļļu ietvarus. Atrodi savam stilam un budžetam atbilstošu un uzdrīksties darīt ko jaunu!
- Jūs varat arī nokrāsot matus spilgtā krāsā, doties iepirkties pēc jaunām drēbēm vai tērēt naudu jaunam apavu pārim.
3 Sāc vingrot. Padomājiet par savu pašreizējo veselību un vispārējiem sporta mērķiem, un pēc tam izveidojiet plānu, lai uzlabotu savu veselību, pamatojoties uz to. Piemēram, varat sākt ar 20 minūšu pastaigu katru dienu pēc darba vai vingrošanu, lai piedalītos rudens maratonā. Sāciet ar vieglu vingrinājumu un pakāpeniski palieliniet slodzi, lai sasniegtu savus mērķus.
- Ja esat iesācējs sportā, atrodiet sporta zāli savā apkārtnē un sāciet apmeklēt trīs reizes nedēļā. Katru reizi, kad sākat vingrot, 20 minūtes staigājiet pa skrejceliņu.
- Ja pirmo reizi nesportojat, nosakiet mērķi uzlabot savu ĶMI (ķermeņa masas indeksu) vai, piemēram, līdz gada beigām uzpumpēt abs.

2. metode no 4: “Atsvaidziniet” savu pasaules uzskatu

1 Praktizējiet pateicību katru dienu, lai piepildītu savu dzīvi ar laipnību. Pateicības praktizēšana uzlabos jūsu vispārējo garastāvokli un uzlabos jūsu skatījumu uz dzīvi. Katru dienu pirms gulētiešanas pierakstiet trīs lietas, par kurām esat pateicīgs. Tāpat parādiet pateicību cilvēkiem savā dzīvē, sakot viņiem, ka jūs viņus vērtējat.
- Piemēram, jūs varat uzrakstīt kaut ko līdzīgu: "Es esmu pateicīgs par savu kaķi", vai: "Es esmu pateicīgs, ka šodien bija brīnišķīgs saulains laiks."
2 Iekļaujiet pozitīvu attieksmi savā ikdienas darbā. Pozitīva attieksme ir vienkāršs, īss teikums, ko var izmantot kā atgādinājumu visas dienas garumā. Pozitīva attieksme laika gaitā palielinās jūsu pašcieņu, kas ir noderīgi, ieejot jaunajā gadā. Lai strādātu ar pozitīvu attieksmi, atrodiet frāzi, kas jūs sasauc, piemēram, "es to esmu pelnījis" vai "es varu uzņemties jebkuru izaicinājumu". Sakiet to vispirms sev no rīta un visu dienu, kad sākat šaubīties.
- Pielāgojiet attieksmi tieši savai dzīvei un apstākļiem. Piemēram, ja jūs mēģināt būt atsaucīgāks draugs, jūsu attieksme varētu būt “Es esmu jautrs un lojāls”.
3 Vai spontāni laipnības akti cik bieži vien iespējams. Spontāna laipnība ir neliela, apzināta rīcība, kas tiek darīta, lai sagādātu prieku citu cilvēku dzīvē. Veiciet šīs darbības, negaidot, ka saņemsiet kaut ko pretī, bet drīzāk, lai paspilgtinātu kāda dienu. Tas ir lielisks veids, kā sākt jauno gadu uz pozitīvas, atsaucīgas nots.
- Jūs varat izteikt greznus komplimentus, pasmaidīt svešiniekiem un brīvprātīgi piedalīties labdarībā.
- Paņemiet atkritumus no ceļa malas, palīdziet vecāka gadagājuma cilvēkam šķērsot ielu vai dodiet ēdienu bezpajumtniekam.
- Jūs varat arī samaksāt par nākamās rindas personas kafiju vai atstāt viesmīlim dāsnu dzeramnaudu.

3. metode no 4: sakopiet savu vidi

1 Sāciet pavasara tīrīšanu agri, lai sakoptu apkārtni. Pēc kāda laika pēc jaunā gada tīriet savu guļamistabu, virtuvi, vannas istabu un pieliekamo. Izjauciet visas pārblīvētās vietas, izmetiet atkritumus un noņemiet priekšmetus, kas nav vietā. Tādējādi jūs ieiesit jaunajā gadā ar tīrības un kārtības sajūtu.
- Būtu noderīgi arī tīrīt automašīnu.Piemēram, atbrīvojieties no visiem gružiem un sakopiet centrālo konsoli un cimdu nodalījumu.
2 Kārtojiet drēbes un atbrīvojieties no lietām, kuras reti valkājat. Jaunais gads ir lielisks laiks, lai inventarizētu savu garderobi un atbrīvotos no priekšmetiem, kas vairs neatbilst jūsu figūrai vai stilam. Izņemiet drēbes no katras atvilktnes un izveidojiet vienu kaudzi drēbju glabāšanai, bet otru - drēbēm, kurām jāatrod jaunas mājas. Pēc tam kārtīgi salieciet priekšmetus un atgrieziet tos savā kumodē vai drēbju skapī. Tas novērsīs jucekli un atsvaidzinās jūsu stilu.
- Kad esat izveidojis savu “jauno māju” kaudzi, apsveriet iespēju to uzdāvināt saviem draugiem, ģimenei vai ziedot preču veikalā.
3 Lai atsvaidzinātu telpu, pārklājiet sienas ar svaigu krāsas kārtu. Gada sākumā apsveriet iespēju pārkrāsot savas mājas sienas. Pārklājiet grīdu un mēbeles ar aizsargplēvi, bet ar rullīti krāsojiet sienas ar iekštelpu krāsu. Lai mainītu, varat izvēlēties jaunu krāsu.
4 Iegūstiet jaunus rotājumus, lai atsvaidzinātu apkārtni. Apmeklējiet vietējo lietoto preču veikalu vai labiekārtošanas veikalu un izvēlieties pāris jaunus priekšmetus, lai atjauninātu savu interjeru. Piemēram, varat ņemt 2-3 dekoratīvus spilvenus, paklāju, lampu vai jaunu grāmatu plauktu. Pēc dažu jaunu priekšmetu pievienošanas jūsu mājas izskatīsies svaigas un atsvaidzinātas.
- Varat arī iegādāties mazus priekšmetus, piemēram, papīra svarus, vāzes un magnētus.

4. metode no 4: definējiet mērķus un centienus

1 Izvirziet mērķi katru mēnesi izmēģināt vienu jaunu lietu. Papildus personīgajiem solījumiem ir lietderīgi vismaz reizi mēnesī censties iziet no savas komforta zonas. Jūs varat ieplānot katru mēnesi vienu jaunu lietu vai izcelt vairākas iespējas un izvēlēties no tām, kad ir īstais laiks. Lai kā arī būtu, pieņemiet lēmumu darīt kaut ko tādu, ko nekad iepriekš neesat darījis, vai uzzināt par kaut ko pilnīgi jaunu, lai paplašinātu savu redzesloku un augtu kā cilvēks.
- Lai izdarītu kaut ko jaunu, jums tikai jāēd ēdiens, kuru nekad neesat nobaudījis.
- Jūs varat izbaudīt aktīvus sporta veidus, piemēram, smaiļošanu, izjādes ar zirgiem vai izpletņlēkšanu.
- Un šeit ir dažas citas idejas: valodu kursi, jogas nodarbības vai kempinga ceļojuma plānošana.
2 Uzskaitiet 20-50 lietas, ko izmēģināt nākamajā gadā. Kādu laiku pēc gada sākuma apsēdieties pie piezīmju grāmatiņas un pierakstiet dažas lietas, ko vēlaties darīt gada laikā. Izvēlieties vienkāršas, nekomplicētas lietas, piemēram, “ēdiet vairāk dārzeņu” vai konkrētus, reālus mērķus, piemēram, “atveseļoties universitātē”. Pievienojiet savam sarakstam tik daudz vienumu, cik uzskatāt par vajadzīgu, un svītrojiet tos, pabeidzot tos visu gadu. Saraksts ir vizuāls ceļvedis, kas noder, mēģinot noteikt mērķus.
- Šo sarakstu varat izmantot, lai rastu idejas ikmēneša izaicinājumam “izmēģināt kaut ko jaunu”.
- Jūsu vēlmju sarakstā varētu būt šādas iespējas: apmeklējiet Ņujorku, izveidojiet savu ķirbju dizainu Helovīnam (ja to svinat), iegādājieties suni, pierakstieties kulinārijas nodarbībā un dodieties uz jūrmalu.
3 Atjauniniet savu kopsavilkumsbūt gatavam jaunām iespējām. Kādu laiku pēc jaunā gada sākuma atveriet savu CV, vēlreiz izlasiet to un atrodiet veidus, kā to uzlabot. Piemēram, ja gada beigās stājāties jaunā amatā, pievienojiet to darba pieredzes sadaļai. Varat arī atjaunināt datumus, lai tie atbilstu jaunajam gadam. Tādā veidā, ja vēlaties pieteikties darbam, jūs būsit gatavs, kad būs īstais laiks. ,
- Varat arī atjaunināt savu kontaktinformāciju vai adresi.
4 Centieties uzlabot miega režīms. Tuvojoties jaunajam gadam, pilnīgāks, mierīgāks miegs ir lielisks mērķis, ko pievienot vēlmju sarakstam.Iespējams, vēlēsities vairāk atpūsties pirms gulētiešanas, piemēram, mazgāties vannā, dzert kumelīšu tēju un lasīt grāmatu. Vai arī varat iet gulēt un mosties aptuveni vienā un tajā pašā laikā katru dienu, lai nokļūtu dabiskajā režīmā. Labāks miegs savukārt palīdzēs jums justies koncentrētam un enerģiskam visu gadu.
- Varat arī izmantot balto troksni vai dabas skaņas, lai ātrāk aizmigtu.
- Apsveriet iespēju lietot melatonīna piedevu, ja jums ir miega traucējumi. Melatonīns ir smadzenēs ražots hormons, kas palīdz regulēt miega ciklus. Lietojot 1–3 mg dienā, laika gaitā varēsiet gulēt mierīgāk.

Padomi

Palūdziet draugam veikt dažas no šīm lietām kopā ar jums. Tas ir lielisks veids, kā padarīt Jaungada solījumus jautrus un aizraujošus.

Brīdinājumi

Neuzstādiet pārāk daudz mērķu. Dažreiz mēģinājums darīt pārāk daudz lietu vienlaikus noved pie depresijas, nevis iedvesmas. Esiet reālists - sāciet ar vienkāršiem, izpildāmiem uzdevumiem.