Kā atbrīvoties no sliktas elpas

Video: Ko darīt, ja ir nepatīkama elpa? (1. daļa)

Saturs

Soļi
1. metode no 4: Uzturiet mutes higiēnu
2. metode no 4: mainiet savus ieradumus
3. metode no 4: mainiet diētu
4. metode no 4: apmeklējiet ārstu
Padomi
Brīdinājumi
Papildu raksti

Ir daudz veidu, kā maskēt sliktu elpu. Bet, ja esat noguris no ātrajiem risinājumiem un vēlaties vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvoties no nepatīkamās smakas, šeit ir daži padomi.

Soļi

1. metode no 4: Uzturiet mutes higiēnu

1 Pirmkārt, ir svarīgi pareizi rīkoties iztīri zobus. Baktērijas un puves pārtikas atliekas ir divi galvenie sliktas elpas avoti. Mutes dobumā ir daudz vietu, kur var iestrēgt pārtikas atliekas. Dažas vietas ir ļoti grūti sasniegt ar zobu suku.
- Turiet zobu suku 45 grādu leņķī pret smaganām. Tīriet zobus no katras virsmas (veiciet dažas kustības uz priekšu). Nespiediet suku pārāk stipri, lai nesabojātu smaganas. Parasti zobu tīrīšanai vajadzētu ilgt apmēram trīs minūtes, ja to darāt pareizi.
- Tīriet zobus un izskalojiet muti vismaz divas reizes dienā. Pārliecinieties, ka diegs vismaz reizi dienā.
- Ir svarīgi tīrīt ne tikai zobus, bet arī smaganas un mēli.
2 Obligāti notīriet mēli. Ar zobu tīrīšanu nepietiek. Mēles augšējā un sānu virsma ir pārklāta ar īpašiem veidojumiem - garšas kārpiņām, starp kurām var apdzīvot un vairoties baktērijas, kas izraisa sliktu elpu. Mēles tīrīšanai un aplikuma noņemšanai ir liela nozīme sliktas elpas novēršanā.
- Pērciet mēles suku (piemēram, Orabrush). Mēli var tīrīt ar parastu mīkstu zobu suku.
- Mēle jātīra ar translācijas kustībām (uz priekšu un atpakaļ). Pēc katras kustības noskalojiet suku ar ūdeni.
- Ja jums nav labi ar gagging, ļoti maigi notīriet mēli. Šajā rakstā jūs atradīsit dažus noderīgus padomus par to: "Kā tikt galā ar gag refleksu."
3 Lietojiet katru dienu zobu diegs. Zobu tīrīšana ir svarīga, lai saglabātu zobus veselus un novērstu sliktu elpu. Zobu diegošanai vajadzētu kļūt par tikpat lielu ieradumu kā zobu tīrīšanai.
- Paturiet prātā, ka smaganas var asiņot, ja pēkšņi notīrīsiet starp zobiem iestrēgušos pārtikas atlikumus. Pēc zobu tīrīšanas diegs. Ja jums ir iekšas, pēc lietošanas varat šņaukt pavedienu, un jūs zināt, no kurienes rodas slikta smaka.
4 Izmantojiet mutes skalojamo līdzekli. Mutes skalojamais līdzeklis palīdz uzturēt muti mitru un novērš sliktu smaku.
- Izvēlieties mutes skalojamo līdzekli, kas satur hlora dioksīdu. Daudzas baktērijas, kas izraisa sliktu elpu, dzīvo mēles augšdaļā, netālu no mēles saknes, kur parastā zobu suka nevar nokļūt. Par laimi, hlora dioksīdu saturošs mutes skalojamais līdzeklis var palīdzēt novērst šīs baktērijas.
- Pirms zobu tīrīšanas, zobu diega lietošanas un pirms mēles tīrīšanas izskalojiet muti. Pēc tam atkal izmantojiet mutes skalojamo līdzekli.

2. metode no 4: mainiet savus ieradumus

1 Ieradiet košļāt gumiju pēc ēšanas. Košļājamā gumija var palīdzēt cīnīties ar sliktu elpu, jo košļāšana stimulē siekalu veidošanos. Daži sveķi labāk nekā citi noņem smaku:
- Košļājamā gumija ar kanēļa garšu ir efektīva pret perorālajiem mikroorganismiem.
- Košļājamā gumija, kas saldināta ar ksilītu (cukurs ir barība baktērijām, radot vēl vairāk problēmu). Ksilīts ir cukura aizstājējs, kas palīdzēs novērst baktēriju augšanu mutē.
2 Visu laiku turiet muti mitru. Sausa mute ir viens no galvenajiem sliktas elpas cēloņiem. Tāpēc no rīta, pamostoties, jums ir slikta mutes sajūta un, iespējams, nepatīkama smaka. Fakts ir tāds, ka miega laikā izdalās mazāk siekalu, un siekalas aktīvi cīnās ar sliktu elpu. Viņa ne tikai mazgā zobus, atbrīvojot tos no baktērijām un pārtikas atliekām, bet arī piemīt antiseptiskas īpašības.
- Košļāšana stimulē siekalu veidošanos (turklāt, kā minēts iepriekš, košļājamā gumija "maskē" nepatīkamu smaku). Piparmētra nestimulē siekalas.
- Dzert daudz ūdens. Glāsti zobus, izlaižot ūdeni starp zobu spraugām. Tādējādi jūs ne tikai izskalosit muti, bet arī palielināsiet siekalu veidošanos. Sīkāku informāciju skatiet šajā rakstā: Kā dzert vairāk ūdens katru dienu.
- Sausumu mutē var izraisīt daži medikamenti, kā arī medicīniski iemesli. Konsultējieties ar ārstu, ja apsverat pāreju uz citām zālēm.
3 Pārtrauciet smēķēšanu un košļājamo tabaku. Šis ieradums ir ne tikai kaitīgs ķermeņa veselībai. Atcerieties, ka tabaka izraisa sliktu elpu.
- Atbrīvoties no atkarības nav tik vienkārši. Ja jums ir nepieciešams padoms, izlasiet šo noderīgo rakstu.
- Jāapzinās, ka retos gadījumos ļoti slikta elpa var būt ar smēķēšanu saistīta mutes vēža agrīns simptoms. Ir ļoti svarīgi pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no šī sliktā ieraduma un konsultēties ar ārstu, lai viņš novērtētu jūsu stāvokli.

3. metode no 4: mainiet diētu

1 Izslēdziet no uztura smaržīgus pārtikas produktus. Pārtikas produktu smarža, ko mēs ēdam, iesūcas mutes dobuma audos, tāpēc smarža var saglabāties vairākas stundas pēc ēšanas. Tāpēc mēģiniet izslēgt šos pārtikas produktus no uztura (vai vismaz pēc ēšanas notīriet zobus).
- Dažiem dārzeņiem (piemēram, sīpoliem, ķiplokiem, puraviem) ir ļoti specifiska smarža. Šo ēdienu ēšana kārtīgi vai kā garšviela noteikti ietekmēs elpu. Protams, šie pārtikas produkti ir ļoti izdevīgi organismam kopumā, tāpēc jums nevajadzētu no tiem atteikties, vienkārši mēģiniet tos neēst pirms iziešanas no mājām.
- Paturiet prātā, ka pat zobu tīrīšana pilnībā nenovērsīs savdabīgo ķiploku vai sīpolu smaržu.Fakts ir tāds, ka šie produkti tiek pakāpeniski sagremoti, daudzas vielas nonāk asinsritē un pēc tam plaušās, kur notiek gāzu apmaiņa. Tādējādi smarža ir jūtama, izelpojot. Ja jūs ēdat daudz šo pārtikas produktu, mēģiniet nedaudz samazināt uzņemto devu, lai novērstu sliktu elpu.
2 Centieties mazāk dzert kafiju un alkoholiskos dzērienus. Šajos dzērienos esošie ķīmiskie savienojumi ietekmē mutes dobuma audus, kas rada labvēlīgus apstākļus baktēriju augšanai.
- Ja nevarat atteikties no šiem dzērieniem, pēc dzeršanas izskalojiet muti ar ūdeni un soda (attiecība attiecīgi 8: 1) un pēc 30 minūtēm notīriet zobus.
- Izvairieties no zobu tīrīšanas tūlīt pēc alkoholisko dzērienu un kafijas (vai skābu ēdienu un dzērienu) dzeršanas. Tūlīt pēc ēšanas zobi ir neaizsargāti pret noberšanos.
3 Patērē lēnus ogļhidrātus. Vai zinājāt, ka dažiem cilvēkiem, kuri ievēro diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, var rasties "ketonu elpošana"? Fakts ir tāds, ka ar ogļhidrātu trūkumu mūsu ķermenis sadala taukus, lai iegūtu enerģiju, veidojot ketonus, kas mutes dobumā nonāk brīvā stāvoklī. Ketoni ir nepatīkamas smakas cēlonis. Ja esat ievērojis stingru diētu ar zemu ogļhidrātu saturu vai kādu citu diētu, kas dedzina taukus, nevis ogļhidrātus, jums jāsāk lietot augļi, piemēram, āboli un banāni, kas satur ogļhidrātus.
- Jāatzīmē, ka augļi ar augstu C vitamīna saturu (citrusaugļi) satur vielas, kas aktīvi cīnās ar kaitīgajām baktērijām. Un baktērijas ir galvenais sliktas elpas cēlonis.
- Tā paša iemesla dēļ halitoze rodas daudziem badošanās cilvēkiem (reliģisku iemeslu dēļ), kā arī cilvēkiem ar anoreksiju. Ja esat viens no šiem cilvēkiem, jums vajadzētu pārskatīt savu uzturu un sākt lietot vairāk ogļhidrātu. Plašāku informāciju var atrast šajā rakstā: "Cīņa ar anoreksiju".

4. metode no 4: apmeklējiet ārstu

1 Apmeklējiet savu ārstu. Ja esat jau veicis visas iepriekš minētās darbības un jums joprojām ir slikta elpa, iespējams, jums jāredz ārsts.
- Slikta elpa var būt agrīns veselības stāvokļa simptoms. Ja esat jau sācis ievērot labu higiēnu un mainījis savu uzturu un slikta elpa joprojām saglabājas, iemesls var būt infekcija vai cits veselības stāvoklis.
2 Pārbaudiet, vai mandeles nav aizbāžņi. Aizbāžņi veidojas no pārkaļķojušos pārtikas atliekām, gļotām un baktērijām un parādās kā balti plankumi uz mandeļu virsmas. Šīs kopas bieži sajauc ar rīkles infekcijas simptomu (streptokoku), lai gan kopas ir pārāk mazas un grūti saskatāmas spogulī.
- Mandeles aizbāžņi parasti nav ļoti kaitīgi, taču tie izraisa sliktu elpu. Ja pamanāt baltu pārklājumu uz mandelēm, mēģiniet to maigi berzēt ar vates tamponu, taču esiet piesardzīgs, lai nesavainotos. Nespiediet pārāk stipri. Ja pēc tam vates tamponā atrodat šķidrumu vai strutas, visticamāk, jums tiešām ir infekcija. Bet, ja uz nūjas nav šķidruma, un no mandeles izdalās baltas vielas gabals, visticamāk, tas ir korķis. Jūs noteikti sajutīsit un sapratīsit.
- Jūs varat arī pamanīt metāla garšu mutē vai diskomfortu rīšanas laikā.
3 Jums var būt diabētiskā ketoacidoze. Ja Jums ir diabēts, iespējams, ka jūsu ķermenis sadedzina taukus, nevis ogļhidrātus, kas atbrīvo ketonus - ķīmiskas vielas, kas izraisa sliktu elpu.
- Vēl viens sliktas elpas cēlonis var būt metformīns, zāles 2. tipa diabēta ārstēšanai. Konsultējieties ar savu ārstu un jautājiet par iespēju pāriet uz alternatīvām zālēm.
4 Apsvērsim citus iespējamos iemeslus. Ir daudzas slimības, kas liecina par sliktu elpu. Tie ietver:
- Trimetilaminūrija. Ja organisms nespēj apstrādāt vielu trimetilaminu, tā tiks iekļauta siekalās, izraisot nepatīkamu smaku. Šo vielu var izdalīt arī sviedri, tāpēc ķermeņa smaka var būt arī šī stāvokļa simptoms.
- Infekcija. Ir vairāki infekcijas veidi. Jums var būt sinusīts vai kuņģa infekcija, kas izraisa sliktu elpu. Ja rodas kādi neparasti simptomi, tostarp slikta elpa, jums jāredz ārsts, lai izslēgtu nopietnas slimības iespējamību.
- Nieru slimība vai nieru mazspēja. Ja pamanāt metāla garšu mutē un amonjaka smaku, jums var būt nieru darbības traucējumi. Ja atrodat šo simptomu, apmeklējiet ārstu.

Padomi

Košļājiet ābolus vai burkānus starp ēdienreizēm. Tas palīdzēs atbrīvoties no pārtikas atliekām, kas varētu būt iestrēgušas zobos.
Mainiet zobu suku ik pēc 6 nedēļām, lai novērstu baktēriju augšanu uz tās.
Mainiet zobu suku ik pēc trim mēnešiem.

Brīdinājumi

Nesakošļājiet ksilīta gumiju, ja jums ir mājdzīvnieki. Tas var būt toksisks suņiem.
Zobu diegs starpzobu vietās. Tieši tur uzkrājas lielākā daļa pārtikas atlieku, kas sāk sadalīties, veicinot baktēriju augšanu. Tas var izraisīt sliktu elpu un izraisīt mutes abscesus.
Ik pēc 6 mēnešiem veiciet profesionālu zobu tīrīšanu un higiēnu, lai izvairītos no zobu problēmām. Tas novērsīs zobakmens un aplikuma uzkrāšanos, kā arī citas no siekalām izdalītās vielas. Parasti aplikums uzkrājas vietās starp zobiem un smaganām, un laika gaitā tas pārvēršas par zobakmeni un var izraisīt nopietnas zobu problēmas un pat abscesus.