Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: saglabāt mieru
• 2. metode no 3: Uzticības veidošana attiecībās
• 3. metode no 3: turpmākas īpašumtiesību uzvedības novēršana
• Padomi
• Brīdinājumi

Būt attiecībās var būt aizraujoši un pārsteidzoši. Jums var būt cieša saikne ar kādu, kas jums rūp un par kuru jūs rūpējaties. Tomēr laiku pa laikam jūs varat piedzīvot greizsirdības vai šaubu sajūtu, kas radīs problēmas jūsu attiecībās. Varbūt jūs sāksit pamanīt, ka jūs nopratināt savu partneri, apsūdzot viņu par kaut ko un uzvedaties kā īpašnieks, to negribot. Par laimi, no tā var izvairīties. Viss, kas jums nepieciešams, ir palikt mierīgam kādā brīdī, veidot uzticību attiecībām un novērst turpmāku īpašumtiesību.

Soļi

1. metode no 3: saglabāt mieru

1. 1 Paņem pauzi. Ja jūtat, ka esat pārņēmis īpašumtiesību sajūta, ieteicams atpūsties un novērtēt savu uzvedību. Pauze ļaus jums domāt par to, ko jūs darāt, kāpēc jūs to darāt un kā tas varētu ietekmēt jūsu attiecības.
   • Piemēram, ja atrodaties restorānā kopā ar savu partneri un pamanāt, ka jūtaties greizsirdīgs, jo viesmīlis / viesmīle jums abiem smaida, dodieties uz tualeti vai kādu laiku ārā.
   • Ja nevarat aiziet, dodiet sev garīgu pārtraukumu. Veiciet trīs dziļas, lēnas elpas un šajā laikā koncentrējieties tikai uz savu elpu.
   • Izmantojiet šo laiku, lai pajautātu sev, kāpēc šī situācija izraisa jūsu īpašumtiesību instinktu. Piemēram: “Vai es esmu greizsirdīgs? Vai es esmu nedrošs? Kāpēc es tā jūtos? "
2. 2 Pareizi izteikt savas jūtas. Ir labi, ja laiku pa laikam esi nedaudz greizsirdīgs vai nedrošs. Ir arī labi dalīties savās sajūtās ar savu partneri, ja vien jūs to darāt pareizi. Izteikt un izskaidrot savas emocijas mierīgā, pieaugušā veidā var iztukšot jūsu piederības sajūtu.
   • Aprakstiet savas jūtas savam partnerim un paskaidrojiet, kāpēc tās rodas.
   • Pastāstiet savam partnerim, ko viņi var darīt, lai palīdzētu jums tikt galā ar šīm sajūtām.
   • Piemēram, mēģiniet pateikt sekojošo: “Šobrīd man ir zināma piederības sajūta pret jums. Tas ir muļķīgi, bet es domāju, ka esmu greizsirdīgs uz jūsu uzmanību. "
3. 3 Ja nepieciešams, atvainojiet. Dažreiz jūsu īpašumtiesību impulsi var izcelties, pirms jūs varat apstāties. Ja tas notiek, jums jāatvainojas savam partnerim un citiem cilvēkiem, kas iesaistīti situācijā.
   • Piemēram, ja jūs bijāt rupjš pret pārdevēju, jo viņš sveicināja jūsu dvēseles palīgu, tad jums ir jālūdz piedošana gan viņam, gan jūsu mīļotajam.
   • Atvainošanās laikā jūs varat teikt: “Es atvainojos par to, kā es uzvedos tagad. Tas bija nepiemēroti un neatkārtosies. ”
   • Ja jums ir jāatvainojas, varat sākt, sakot: “Man jāatvainojas par savu uzvedību.Notikušajam nav attaisnojuma. ”

2. metode no 3: Uzticības veidošana attiecībās

1. 1 Tiec galā ar attiecību problēmām. Dažreiz piederības sajūta var izpausties notikumu dēļ, kas ir satricinājuši attiecību stabilitāti. Ja tas ir jūsu gadījums, jums ir jāapspriež šis jautājums ar savu partneri. Tādā veidā jūs varat atrisināt problēmu. Galu galā, kad jūs sapratīsit, kādā līmenī ir jūsu attiecības, jūs kļūsit mazāk apsēsts ar savu dvēseles palīgu.
   • Pastāstiet savam partnerim, ka vēlaties ar viņu runāt par dažām izplatītām attiecību grūtībām. Jūs varētu teikt: "Vai mēs varam runāt par problēmām, ar kurām esam saskārušies pēdējā laikā?"
   • Sarunājiet atklāti un godīgi par savām bažām.
   • Atcerieties, ka dažu problēmu, piemēram, krāpšanās pagātnē, atrisināšana var aizņemt vairāk nekā vienu sarunu un noteiktu laiku. Atstājot visu nejaušībai, jūsu pašreizējais uzticības trūkums tikai palielināsies.
2. 2 Uzticieties savam partnerim. Viena no veiksmīgu attiecību atslēgām ir uzticēšanās. Jums jāuzticas, ka jūsu partneris rūpējas par jums un ka viņš ir godīgs pret jums. Un viņam, savukārt, vajadzētu justies līdzīgi attiecībā pret jums. Pārmērīgas īpašumtiesību problēmas daļēji ir saistītas ar faktu, ka jūs sniedzat savam partnerim ziņu, ka neuzticaties viņam. Mazāk kontrolējiet viņu, uzticoties viņa jūtām un uzvedībai.
   • Uzticieties savam partnerim, kad viņš runā par to, kurp viņš dodas vai ko viņš darīs. Jums tas nav jāpārbauda, ​​lai pārliecinātos, ka tas ir pareizs.
   • Ticiet tam, ko jums saka jūsu partneris. Ja jums nav faktu, kas pierāda viņa negodīgumu, jums vajadzētu ticēt viņa vārdiem.
   • Ticiet partnera jūtām pret jums. Ticiet, ka esat viņam tikpat svarīgs, kā viņš par to saka.
3. 3 Cieniet savu partneri. Viena no īpašumtiesību problēmām ir tā, ka jūsu rīcība var izteikt necieņu pret jūsu dvēseles palīgu, sevi vai citiem. Jūs varat pateikt vai darīt kaut ko aizvainojošu, augstprātīgu vai aizvainojošu. Ja jūs mēģināsit parādīt savam partnerim cieņu, ko viņš ir pelnījis, jums būs mazāk kontroles pār viņu, jūs izveidosit stipras attiecības.
   • Ar cieņu runājiet ar savu partneri vai par viņu. Nekliedziet un nekliedziet uz viņu, pretējā gadījumā jūs netīši pateiksit kaut ko tādu, kas viņu aizvainos vai apbēdinās.
   • Cieniet viņa personīgo telpu. Nemeklējiet viņa mantas un nelasiet viņa sarakstes bez atļaujas. Šī uzvedība visbiežāk noved pie pārpratumiem.
4. 4 Runājiet ar savu partneri. Kad esat sapratis, ka uzvedaties kā īpašnieks, un nolēmāt to mainīt, apspriediet ar savu partneri notikušo. Tas palīdzēs apturēt greizsirdību un īpašumtiesības.
   • Sakiet, ka saprotat, ka pēdējā laikā rīkojaties kā īpašnieks. Piemēram: “Vai mēs varam runāt? Es zinu, ka mana uzvedība pēdējā laikā ir bijusi pārāk savaldīga. ”
   • Izskaidrojiet savas jūtas un kāpēc tās radās. Mēģiniet pateikt: "Es biju greizsirdīgs sliktas pieredzes dēļ iepriekšējās attiecībās."
   • Klausieties arī savu partneri. Tam vajadzētu būt dialogam, nevis monologam. Jums ir jāsaprot, kā jūsu uzvedība ietekmēja jūsu dvēseles palīgu.

3. metode no 3: turpmākas īpašumtiesību uzvedības novēršana

1. 1 Esiet godīgs pret sevi. Pati apziņa, ka uzvedaties kā īpašnieks, ir viens no pirmajiem soļiem, lai no tā atbrīvotos. Jums arī godīgi jāatzīst sev, kāpēc jūs to jūtat un kāpēc jūs tā uzvedaties. Tas palīdzēs jums tikt galā ar jebkādām problēmām, kuru dēļ vēlaties pilnībā iegūt savu partneri.
   • Pajautājiet sev, vai šī uzvedība ir saistīta ar kaut ko, kas ar jums ir noticis pagātnē. Piemēram, vai jūsu bijušais partneris atstāja jūs kāda cita dēļ? Vai arī jūs uzaugāt ģimenē, kurā notika krāpšanās?
   • Nosakiet, vai jūsu partnera rīcībā ir kaut kas tāds, kas izraisa vēlmi viņu kontrolēt. Vai viņš bieži flirtē ar citiem?
   • Saskarieties ar to un atzīstiet visas savas pašcieņas un pašapziņas problēmas. Vai jūs domājat, ka neesat pievilcīgs vai ka jūsu partneris jums ir pārāk labs?
2. 2 Esiet pārliecināti par sevi. Dažreiz mēs ļaujamies īpašumtiesību instinktam, kad jūtamies nedroši. Jums var šķist, ka neesat pelnījis atrasties blakus savam partnerim. Ja uzskatāt, ka īpašumtiesības ir saistītas ar šaubām par sevi vai šaubām par sevi, strādājiet pie savas pašcieņas, lai mazāk ierobežotu savu laulāto.
   • Saglabājiet žurnālu vai visu savu labāko īpašību sarakstu. Uzrakstiet visu, sākot no skaistām acīm un beidzot ar humora izjūtu vai mīlestību pret anime.
   • Runājiet ar sevi pozitīvā veidā. Piemēram, paskatieties spogulī un sakiet: “Es esmu tikai milzīgs atradums, un Katjai ir paveicies, ka es esmu viņa. Kā arī man ir paveicies, ka man ir Katja ”.
   • Pierakstiet partnera komplimentus vai darbības, kas pierāda, ka viņi par jums rūpējas.
3. 3 Parūpējies par sevi. Ir daudz vieglāk kļūt greizsirdīgam vai īpašumtiesībām, ja esat noguris, izsalcis, stresā vai vienkārši nejūtaties labi. Jums vienkārši nav morāla vai fiziska spēka pretoties greizsirdīgām domām vai īpašumtiesībām. Jūs varat tikt galā ar to, ja veltāt pietiekami daudz laika savai veselībai.
   • Ēdiet sabalansētu, veselīgu pārtiku, lai jūsu ķermenis saņemtu nepieciešamās barības vielas un enerģiju.
   • Regulāri aktivizējieties fiziski. Tas palīdzēs samazināt stresa līmeni, un jūs varat palikt mierīgs, ja sākat justies greizsirdīgs vai īpašumtiesīgs.
   • Mērķis ir katru nakti gulēt 6-8 stundas. Izveidojiet regulāru miega grafiku, lai iegūtu nepieciešamo atpūtu.
4. 4 Saņemiet profesionālu palīdzību. Ja īpašumtiesības sāk pārkāpt robežas, jūs riskējat sabojāt attiecības un radīt partnerim (un sev) emocionālas, psiholoģiskas vai pat fiziskas sāpes. Ja jūsu partneris vai kāds cits saka, ka jums ir jāatbrīvo rokturis, uztveriet to kā brīdinājumu un meklējiet profesionālu palīdzību.
   • Psihologs var palīdzēt jums noteikt, kāpēc jūs tā uzvedaties un kā to apturēt.
   • Ja jūs esat reliģiskā kopienā, varat to apspriest ar savu garīgo ceļvedi. Jūs varētu teikt: “Vai mēs varētu mazliet vēlāk runāt par manām attiecību problēmām? Man šķiet, ka es pārāk kontrolēju savu partneri. ”
   • Ģimenes konsultants arī palīdzēs jums un jūsu partnerim tikt galā ar visiem attiecību jautājumiem.

Padomi

• Uzticieties savam partnerim. Viņš izvēlējās būt kopā ar jums pār kādu citu.

Brīdinājumi

• Pārmērīga īpašumtiesības liks partnerim justies kā jūs viņam neuzticaties, kas savukārt var radīt turpmākas problēmas attiecībās.