Autors:
Louise Ward
Radīšanas Datums:
7 Februāris 2021
Atjaunināšanas Datums:
2 Jūlijs 2024
Saturs
Dažas kopējas higiēnas procedūras jāveic regulāri. Pat ja jūs uzskatāt, ka esat veicis atbilstošu tīrīšanu, dažas lietas jūs varētu palaist garām. Šo vienkāršo darbību veikšana palīdzēs izvairīties no izplatītām higiēnas kļūdām, veselīga, smaržojoša ķermeņa un katru dienu justies labāk.
Soļi
1. metode no 3: notīriet ķermeni
Tīrīt zobus. Zobus jātīra vairākas reizes dienā. Lielākā daļa zobu higiēnistu iesaka zobus mazgāt divas reizes dienā, pēc brokastīm un pirms gulētiešanas. Tas palīdzēs novērst dobumus, smaganu slimības un sliktu elpu. Neaizmirstiet katru dienu izlikt zobus, lai vislabāk varētu veikt vispārēju mutes higiēnu.
- Izmēģiniet fluora zobu pastu, kas palīdz nostiprināt un nostiprināt zobus. Varat arī izmantot fluorizētus mutes skalojamos līdzekļus.
- Tīrot zobus, neaizmirstiet pārējo muti. Bez mēles, aukslēju vai iekšējā vaiga var uzkrāties kaitīgas baktērijas un izraisīt zobu higiēnas problēmas. Katru reizi, kad tīriet zobus, pārvietojiet suku ap visām mutes virsmām un ar otu berzējiet mēli.
- Mainiet suku ik pēc trim mēnešiem. Tā rezultātā suka var dot visefektīvāko mutes higiēnu.
- Regulāri apmeklējiet zobārstu. Divas reizes gadā parasti iesaka lielākā daļa zobārstu. Tomēr jūsu zobārsts, iespējams, ieteiks personalizētu tikšanos, kas jums derēs.
Zobu diegs katru dienu. Bez suku tīrīšanas zobu diegs jāveic katru dienu. Pateicoties tam, tas palīdz atvairīt sliktu elpu un kariesu. Katru dienu jums jāvelk diegs caur katru starpposmu, pa visām malām, ieskaitot molārus.- Nelieciet smaganu diegu - tas var asiņot, un neviens to nevēlas.
- Ja zobu diegošanas laikā smaganas asiņo, jums var būt zobu problēmas, un jums vajadzētu apmeklēt savu zobārstu.
Izmantojiet mutes skalošanu. Viens no veidiem, kā visu dienu ir svaiga elpa, ir mutes skalošana. Tas palīdz novērst baktērijas un tajā pašā laikā cīnīties pret kariesu. Izskalojiet muti katru reizi, kad tīriet zobus. Pēc ēšanas, ja jūs nevarat iztīrīt zobus, mutes skalošanu var izmantot arī, lai atbrīvotos no smaržas, kas paliek mutē.- Nelietojiet mutes skalošanu kā zobu tīrīšanas aizstājēju vai novērsiet sliktas elpas cēloni. Tas darbojas tikai, lai elpai pievienotu vēsu aromātu un palīdzētu citos mutes higiēnas pasākumos.
Roku mazgāšana. Lai saglabātu personīgo higiēnu, bieži mazgājiet rokas. Nepietiekama roku mazgāšana ir viena no biežākajām higiēnas kļūdām. Roku mazgāšana jāveic dažās bieži sastopamās situācijās: pēc tualetes lietošanas, šķaudīšanas, pirms ēdiena vai dzērienu pagatavošanas, pirms ēšanas un pēc priekšmetu lietošanas, kurus lieto daudzi cilvēki. . Pateicoties tam, jūs vienmēr esat tīrs un palīdzat apturēt baktēriju un baktēriju izplatīšanos.- Mazgājot, jums vajadzētu suku ar siltu ūdeni un berzēt rokas vismaz 20 sekundes. Noteikti noberziet katru pirkstu un nagus. Pateicoties tam, ziepēm ir laiks iznīcināt visus patogēnus, kas atrodas rokā. Nomazgājiet ziepes ar siltu ūdeni un nosusiniet ar vienreiz lietojamu dvieli vai žāvētāju.
- Ja vēlaties vēl vairāk novērst mikrobu izplatīšanos, šķaudiet elkoņos, lai vairāk pasargātu degunu un muti. Tajā pašā laikā turiet rokas bez mikrobiem.
Izmantojiet mitru dvieli. Vienreizlietojamie dvieļi vairs nav bērnu izstrādājumi. Ja jūtaties mazliet netīrs un nevarat mazgāties, ķermeņa tīrīšanai izmantojiet mitru veļas lupatiņu. Arī mitrie dvieļi ir laba izvēle tīrīšanai pēc tualetes izmantošanas.
- Šo produktu varat atrast pārtikas preču vai universālveikalā. Tie atrodas pieaugušo / bērnu higiēnas preču zonā.
Regulāri lietojiet dušu. Lai iegūtu tīru, veselīgu un patīkamu smaržu, katru dienu lietojiet dušu vai vannu vai divas reizes dienā. Tas ir labākais veids, kā novērst nevēlamu ķermeņa smaku un baktēriju vai patogēnu uzkrāšanos uz ādas. Daži nesenie pētījumi liecina, ka brīvdienas pavadīšana pēc dažām nepārtrauktu vannu dienām ir labvēlīga ādai un veicina labu baktēriju augšanu. Nomazgājiet visu ķermeni, ieskaitot pēdas un aiz ausīm.
- Ja jūs katru dienu apmeklējat sporta zāli, ceļojat ar sabiedrisko transportu vai katru dienu mijiedarbojaties ar slimiem cilvēkiem, jums katru dienu jāmazgājas, lai izvairītos no mikrobu izplatīšanās un būtu tīrs.
- Pārliecinieties, ka vēdera poga ir tīra. Tā var būt vieta, kuras jums bieži pietrūkst, taču no tās izaug neskaitāmas smakas izraisošas baktērijas.
- Ja ķermeņa smarža pastāvīgi uztraucas, konsultējieties ar savu ārstu par pretmikrobu dušas želejas lietošanu.
Šampūns. Jums vajadzētu mazgāt matus 2-3 reizes nedēļā. Lielākajai daļai cilvēku mazgāšana katru dienu var sabojāt matus. Ja jūs to mazgājat katru dienu, jūsu mati var zaudēt dabiskās eļļas, lūzt un sabojāt. Kad jūsu mati ir pārāk tauki, jums, iespējams, vajadzēs tos mazgāt katru dienu.
- Ieteicamais šampūnu skaits, kas jāveic nedēļā, katram cilvēkam var atšķirties. Jāapzinās matu smarža un jāpamana, cik tauki tie ir. Pārbaudiet matus, lai noteiktu matu mazgāšanas biežumu.
- Ja vingrojat, apmeklējat kādu sporta pasākumu vai jebkuru citu darbību, kuras dēļ galvas āda stipri svīst, biežāk mazgājiet.
Nomazgājiet seju. Sejas mazgāšana katru rītu un nakti ir labas higiēnas sastāvdaļa. Pateicoties tam, nomazgājiet visus netīrumus, kas dienas laikā ir uzkrājušies uz sejas, un eļļu, kas uzkrāta pa nakti. Tas noņem arī kosmētiku, mitrinātāju vai sauļošanās līdzekli, kas tiek izmantots visas dienas garumā. Sejas mazgāšana palīdz novērst pūtītes, katru dienu piešķirot tīrāku, svaigāku izskatu.
- Izvēlieties pareizo tīrīšanas līdzekli. Visu āda nav vienāda, tāpēc izmēģiniet to, līdz atrodat sev piemērotu tīrīšanas līdzekli. Ja jums nepieciešama palīdzība, konsultējieties ar ārstu / farmaceitu. Tie var palīdzēt jums noteikt pareizās iespējas jūsu ādas tipam.
- Pēc sejas mazgāšanas jums vajadzētu mitrināt. Pateicoties tam, novēršot sausumu, kairinājumu un vienlaikus uzlabojot ādas veselību.
Menstruāciju laikā bieži mainiet tīrīšanas līdzekļus. Ja esat sieviete un jums ir menstruācijas, jums regulāri jāmaina higiēnas līdzekļi (piemēram, tamponi vai tamponi), lai tie neizlīst un nelīp pie ķermeņa vai apakšveļas. Ja tas notiek, jums rūpīgi jānomazgā ķermenis vai jālieto mitrs dvielis, lai tas būtu tīrs līdz dušai.
- Regulāra tīrīšanas līdzekļu maiņa palīdzēs jums justies tīrākiem un tajā pašā laikā novērst smakas uz ķermeņa.
- Ja menstruāciju laikā jūtaties nedaudz smaržojošs, varat izmantot dezodorantu aerosolu, kas īpaši paredzēts šīm situācijām. Izpildiet pudeles norādījumus. Neizsmidziniet tieši uz dzimumorgānu apvidū, jo tie var izraisīt kairinājumu.
2. metode no 3: novērst smakas
Izmantojiet dezodorantus. Kad ķermenis katru dienu svīst, lai nesmaržotu slikti, jums jālieto dezodoranti. Dezodorants pārklāj un novērš nepatīkamas sviedru smakas, saglabājot ķermeņa tīrību. Varat arī lietot pretsviedru līdzekli - tas palīdz novērst svīšanu un, ja tā, izžūst sviedrus. Daudzi zīmoli ir antiperspirantu / dezodorantu kombinācijas.
- Ir dažādi dezodorantu un pretsviedru līdzekļu veidi, daži paredzēti sievietēm un citi vīriešiem. Jūs varat izvēlēties jebkuru no šiem, ja vien tie dod jums vislabākos rezultātus. Dažas smakas var būt pārāk spēcīgas vai neatbilst ķermeņa ķīmijai. Izmēģiniet, līdz atrodat delikātu produktu, kas atstāj sausu un ar patīkamu smaržu.
- Ja, neraugoties uz labu higiēnu, rodas problēmas ar svīšanu pārāk daudz vai joprojām ir problēmas ar ķermeņa smaku, konsultējieties ar ārstu. Iespējams, ka jums ir pamatslimība, kurai nepieciešama ārstēšana.
Izvairieties no spēcīgu aromātu lietošanas. Jūs vēlaties, lai jūsu ķermenim būtu patīkama smarža. Tomēr pārmērīga lietošana ir tikpat slikta kā nelietošana. Izvēlieties patīkamu, bet nepārvaramu aromātu. Lietojot samērā spēcīgu smaku, lietojiet to mērenībā, tieši tik daudz, lai kāds cits to sajustu, nekļūstot pārāk spēcīgs.
- Nelietojiet aerosola pudeli, lai nosegtu ķermeņa smaku. Tā vietā tie jāizmanto, lai palīdzētu jums smaržot. Tā vietā, lai mēģinātu to noslēpt, jums jāatrod un jācīnās ar ķermeņa smakas cēloņiem.
Nomazgājiet un pārģērbieties. Lai nodrošinātu labu personīgo higiēnu, ieteicams nomainīties ikdienā. Jums arī regulāri jāmazgā drēbes, lai tās būtu tīras un svaigas. Izņemot zeķes un apakšveļu, lielāko daļu apģērbu var mazgāt vismaz divas reizes. Tomēr, ja drēbēm ir nepatīkama smaka, pirms to valkāšanas tās nomazgājiet.
- Jebkurš treniņš, neatkarīgi no tā, vai tas ir sporta spēlēšana vai aktivitātes, kas izraisa lielu svīšanu, pēc katras lietošanas reizes jāmazgā.
Mainīt gultas veļu katru nedēļu. Gultas maiņa ir tikpat svarīga kā regulāra apģērba maiņa. Naktī jūs svīstat un atmirušās ādas šūnas atdalās no ķermeņa. Laika gaitā tie var uzkrāties gultā. Regulāri to mainot, jūs neriskējat katru nakti gulēt uz atmirušās ādas vai ļaut, lai nakts laikā sviedru smaka nokļūst ādā.
- Biežāk vajadzētu mainīt spilvendrānu. Salīdzinot ar pārējo ķermeni, jūsu sejas āda rada vairāk eļļas, un, iespējams, arī jūs gulējat miegā - tās veidosies uz jūsu spilvena.
Izmantojiet dezodorantu pulveri uz kājām. Mitras, smirdošas kājas var izraisīt arī infekcijas, piemēram, cirpējēdes.Lietojot žāvējošu vai pretsēnīšu pulveri uz kājām un apkaisa tos apavos, tas var palīdzēt saglabāt sausumu un novērst kāju mikrobus.
Pievērsiet uzmanību tam, ko ēdat. Daži pārtikas produkti un dzērieni var izraisīt ķermeņa smaku. Lai iegūtu svaigu, svaigu ķermeņa smaržu, izvairieties no pārtikas produktiem ar spēcīgu smaržu, piemēram, ķiplokiem vai sīpoliem. Ja jums patīk šie ēdieni un gatavojaties iet ārā, pēc ēšanas noteikti notīriet zobus vai izskalojiet. reklāma
3. metode no 3: Apkopošana
Nagu šķēres. Ja tas nav kārtīgi apgriezts, zem nagu var uzkrāties netīrumi un mikrobi. Garie nagi arī apgrūtina vispārējās higiēnas ievērošanu. Jums vajadzētu apgriezt nagus ar nagu griešanas mašīnām vai šķērēm, kad tās ir pārāk garas, nav formas vai nav sakoptas.
- Centieties, lai jūsu nagi būtu pēc iespējas sausāki un tīrāki. Pretējā gadījumā jums varētu būt bakteriāla infekcija, un jūsu nagi bieži kļūst mitri, kas ir ideāla vide baktēriju augšanai.
- Lai iegūtu veselīgākus nagus, regulāri turiet nagus mitrus, uzklājot losjonu uz kutikulām un ragveida slāņiem.
- Negrieziet un negrieziet kutikulas. Viņi strādā, lai aizsargātu nagu ragu.
Ķemme. Lai iegūtu koptu izskatu, matus vajadzētu ikdienā notīrīt, atraisīt un padarīt tos gludus, veselīgus. Tas darbojas arī, lai izplatītu dabiskās eļļas, palīdzot uzlabot matu veselību. Tajā pašā laikā notīriet un kairiniet galvas ādu.
- Netīriet matus pārāk daudz. Tas var salauzt matus un faktiski nodarīt jūsu matiem vairāk ļauna nekā laba.
- Ja jums ir dabiski mati, izmantojiet pirkstus vai plašu zobu ķemmi, lai tos atjauktu pirms matu sukas, lai izvairītos no matu lūšanas.
Noskūties noteiktas vietas. Pārāk daudz matu dažās vietās var izraisīt ķermeņa smaku vai likt jums izskatīties netīrs. Matu vai matu skūšana vai kontrolēšana var būt efektīva tīrīšanas tehnika, jo tā ļauj vairāk gaisa nonākt saskarē ar ādu, palīdzot mazināt smakas daudzumu šajā zonā. Skūšanās vai sakopšana arī palīdz izcelt noteiktas vietas. Tomēr tā ir personiska izvēle, un jums vajadzētu darīt to, kas liek jums justies ērti.
- Parasti tiek apstrādātas paduses, krūtis, kājas, dzimumorgāni un seja. Skūšanās padusēs un dzimumorgānu matu skūšana vai kontrole var palīdzēt samazināt ķermeņa smaku. Šīs vietas bieži stipri svīst un netiek pienācīgi koptas, un matos var veidoties nepatīkama smaka.
- Krūškurvja, kāju un sejas matu kontrolēšana vai skūšana nav obligāta. Ja nejūtaties ērti, varat izlaist šo iespēju.
- Viegli skūties matu augšanas virzienā. Lai izvairītos no ādas kairinājuma, izmantojiet skūšanās želeju vai putas.
Noņemiet nevēlamus matiņus. Dažās ķermeņa daļās mati aug, lai tie nebūtu pietiekami biezi, lai tos skūtu. Šajā gadījumā jums var būt nepieciešams to noņemt, lai uzturētu personīgo higiēnu. Parasti tas ir uz vaigiem, kakla un uzacīm. Matus var audzēt nepareizā vietā jebkurā ķermeņa vietā.
- Gan vīriešiem, gan sievietēm ir šī problēma. Atrašanās vieta var nebūt vienāda, taču apstrādes vajadzības kopumā ir vienādas.
- Lai noplūktu nevēlamus matiņus, izmantojiet stingrus pincetes un izvelciet tos. Turpiniet, līdz viss ir apstrādāts.
