Autors:
Lewis Jackson
Radīšanas Datums:
7 Maijs 2021
Atjaunināšanas Datums:
14 Maijs 2024
Saturs
Neatkarīgi no tā, kurā posmā ir jūsu attiecības, jūs vienmēr varat uzzināt, kā būt labākai draudzenei. Par labu draudzeni mēdz teikt, ka tā ir mīļa un simpātiska jūsu draugam / draudzenei, kā arī dalīšanās un uzklausīšana. Tas nozīmē arī rūpēties par sevi, lai uzturētu attiecības.
Soļi
1. daļa no 3: Mudiniet savu partneri un izveidojiet attiecības
Pavadiet daudz laika nedēļā kopā. Kļūšana par labāku draudzeni dažreiz nozīmē tikai to, ka jums ir daudz laika kopā. Reizēm attiecībām ir jāpiešķir prioritāte pār kaut ko citu, ko apņematies darīt. Būšana klāt savam draugam / draudzenei ir vienkāršs veids, kā parādīt, cik ļoti tu rūpējies par otru cilvēku.
- Piemēram, pārliecinieties, ka vismaz reizi nedēļā pavadāt laiku kopā. Jūs varat doties uz randiņu vai vienkārši palikt mājās kopā.
- Mēģiniet atrast labu laiku, kad varat būt kopā. Jums nav jādodas vakariņās tikai uz randiņu. Mēģiniet satikties pusdienās vai pat brokastīs.
- Laika pavadīšana kopā nenozīmē, ka jums vienmēr ir jāsēž un jārunā, kaut arī tas ir svarīgi. Mēģiniet sadzīvot, kamēr darāt ko citu, piemēram, strādājat kopā vai pat dodaties kopā uz pārtikas veikalu, lai iepirktos.
Dienas jautājums. Vēl viens veids, kā jūsu partneris var redzēt, cik daudz jūs rūpējaties, ir jautāt viens otram katru dienu neatkarīgi no tā, vai dzīvojat kopā vai nē. Piemēram, nosūtiet viņiem īsziņas darbā, lai tikai pateiktu, ka domājat par viņiem. Zvaniet viņiem naktī, lai uzzinātu, kā rit viņu diena, vai arī, ja dzīvojat kopā, noteikti veltiet laiku, lai naktī pārbaudītu viens otru.- Citiem vārdiem sakot, katru dienu veltiet laiku saiknei ar partneri. Jums nav jānosūta 20 teksti dienā, lai gan abi domā, ka tas ir labākais savienojuma veids. Veidojiet kaut ko tādu, kas der jums abiem. Tas ir, ja kādam nepatīk īsziņu sūtīšana, iespējams, labāk ir nosūtīt e-pastu vai veikt tālruņa zvanu naktī.
- Mēģiniet domāt par jaunām lietām, nevis tikai jautāt: "Kā pagāja jūsu diena?" Jautājiet par viens otra ilgtermiņa sapņiem vai runājiet par to, par ko esat pateicīgs. Apspriediet, ko jūs visvairāk vērtējat vai kas jums visvairāk patīk draugā. Ir viegli sākt jautāt "Kā tev iet?" "Man ir labi, kā ar tevi?" Tomēr, rakņājoties dziļāk, jūs abus satuvināsiet.
- Kaut arī iepazīšanās nedēļā vai divreiz nedēļā ir lieliska, ikdienas vaicājumi palīdzēs uzturēt kontaktus un radīt pazīstamības un tuvuma sajūtu.
Sakiet "paldies" savam mīļotajam. Visiem patīk, ja viņus novērtē, un ne tikai par dažām mūsu izdarītajām lietām. Regulāri sakiet savam nozīmīgajam otrajam, ka esat pateicīgs, ka viņš / viņa ir ieradies jūsu dzīvē, jo tas liks jūsu partnerim justies vairāk novērtētam un mīlētam.- Piemēram, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: "Es tikai vēlos, lai jūs zinātu, ka jūs esat man svarīgs. Es esmu ļoti priecīgs, ka jūs esat manā dzīvē."
- Jūs varētu arī pateikt kaut ko vienkāršāku, piemēram: "Es esmu tik laimīgs, ka šodien atkal redzēju jūsu seju."
- Pateicības izrādīšana attiecas ne tikai uz vārdiem. Uzdāviniet partnerim karti vai pārsteigiet viņu ar nelielu dāvanu, lai tikai parādītu, ka domājat par viņiem un to, cik viņi jums ir īpaši. Piemēram, pārsteidziet viņus ar mājās gatavotu maltīti, lai tikai pateiktu “paldies”.
Izrādi iejūtību. Empātija nozīmē, ka jūs patiešām mēģināt sajust to, ko domā otrs. Lai saprastu otra cilvēka likteni, jums jāstājas neaizsargātā stāvoklī. Tomēr, kad jūs meklējat attiecības, jums jāspēj nojaust partnera jūtas, lai radītu intīmas domas un ne vienmēr fiziskas vēlmes.- Viens no veidiem, kā sākt veidot empātiju, ir maigi pajautāt partnerim par viņu jūtām. Pajautājiet personai, kā viņš jūtas noteiktā situācijā.
- Tas arī nozīmē, ka jums jāpārtrauc redzēt lietas no sava viedokļa. Dažreiz, lai saprastu partnera viedokli, jums kādu laiku jāpārtrauc veids, kā redzat pasauli. Jums nav jāatsakās no sava viedokļa. Jums tikai uz brīdi jāmaina partnera perspektīva, lai saprastu, kāda pasaule ir viņu acīs.
- Tas nozīmē, ka jums jāpārtrauc balss jūsu prātā. Kad persona runā par situāciju, jūs varat atrast sev iebildumu palielināšanu vai mēģināt pārliecināt viņu redzēt viņu citādi. Tā vietā pārtrauciet iebilst un patiešām klausieties, ko saka jūsu partneris.
Dodiet tik daudz, cik saņemat. Vislabākās attiecības ir saistītas ar to, ka abi vienmēr dod viens otram līdzīgas labas lietas. Protams, ir reizes, kad jums ir jādod vairāk, un citreiz šī persona jums dos vairāk. Galu galā abiem tomēr jābūt vienādiem attiecību labā.
- Piemēram, jums var nākties vairāk strādāt, kamēr partneris mācās skolā, un tad viņam / viņai ir jādara vairāk, kad jūs iegūstat noteiktu grādu.
- Šis solis ir svarīgs arī dažām vienkāršākām lietām. Tas ir, ja jūs abi dzīvojat kopā, jums abiem vajadzētu veikt mājas darbus un veikt dažus darbus, nevis tikai vienam no jums.
Neesiet augstprātīgs. Augstprātība jūs abus var šķirt. Mīlestības stāstā abām pusēm jābūt vienādām, tāpēc, kad tavs ego iesūcas, attiecības zaudē spriedzi. Jūsu pieticība palīdzēs līdzsvarot attiecības.
- Neliela konkurence ik pa laikam attiecībām nekaitē. Tomēr, kad jūs sākat domāt, ka esat "garāks" par savu partneri, tas var izraisīt neveselīgas attiecības.
- Tas nenozīmē, ka jūs nevarat pieņemt komplimentu no partnera. Ja viņš / viņa izsaka komplimentus, ka jums kaut kas ir lielisks, sakiet "Paldies!" būs vispiemērotākais.
- Tomēr, ja jūs mīļotajam nopietnā tonī sakāt, ka viņai kaut kas ir slikts, un jūs to darāt labāk, tad tā nav taisnība. Tas jūs abus šķir tikai.
Mudiniet savu mīļāko. Attiecībās jums abiem ir svarīgi atbalstīt dažas otra intereses. Ja jūs smagi strādājat, lai būtu labāka draudzene, ir svarīgi atbalstīt partneri tajā, ko viņš dara, un iedrošināt viņu.
- Piemēram, neuztraucot viņus, kad viņi vēlas veltīt laiku sava hobija attīstīšanai, tas arī ir sava veida atbalsts.
- Vēl viens veids, kā motivēt otru cilvēku, ir būt viņu karsējmeiteņiem. Kad viņiem tas izdosies, jūs noteikti svinēsiet kopā ar viņiem.
Izrādi cieņu. Attiecības balstās uz mīlestību un cieņu. Mēģinot būt laba draudzene, jums jāparāda cieņa vairākos veidos, sākot no uzmanības un beidzot ar savu simpātiju.
- Piemēram, pavadiet visu laiku kopā ar personu, kad jūs abi satiekaties. Restorānā atrodoties, neskatieties uz tālruni un neskaties televizoru.
- Vēl viens veids, kā izrādīt cieņu, ir smalki atpazīt visus kultūras jautājumus, kas piemīt jūsu partnerim. Piemēram, ja jūsu partneris min, ka viņa / viņas ģimenei patīk kaut ko darīt vienā veidā, ne tikai pasmieties, jo vēlaties to darīt citādi.
- Cits veids, kā izrādīt cieņu, ir piedošana, nevis vainošana. Kad cilvēks pieļauj kļūdu, piedod viņam, nevis moki viņu par to.
Esi laipns. Nelieli pieķeršanās žesti padara ikdienu ar savu draugu / draudzeni vērtīgāku. No jūsu puses, ja esat labāka draudzene, tas nozīmē, ka vēlaties būt laipns pret partneri.
- Mīlestību var izteikt daudzos veidos. Tas var nozīmēt, ka esat vērīgs pret laiku, kas nepieciešams, lai persona būtu viena, iespējams, kad jūs parādāties ar kafijas tasi rokā un dodat to personai, kad zināt, ka tā ir vajadzīga.
- Tas varētu nozīmēt arī darīt kaut ko tik vienkāršu kā turēt viņu rokā, kad viņi jūtas mazliet nervozi.
- Laipnība var nozīmēt arī tādu darbu pieņemšanu, kas jūsu mīļotajam nepatīk, piemēram, pirms viņu aizvest uz ķīmisko tīrītavu.
- Tās visas ir dažas mazas lietas, kas palīdz parādīt jūsu interesi par otru cilvēku.
2. daļa no 3: laba komunikācija
Izveidojiet vietu savam mīļotajam, kur uzticēties. Mums visiem ir gadījumi, kad mums jārunā par kaut ko tādu, kas mūs traucē. Kad jūs mīlat viens otru, jūs esat arī divi uzticības personas, lai sarunātos savā starpā par to, kas notiek dzīvē. Tomēr jums ir jāpārliecinās, vai radāt tam iespējas gan emocionāli, gan laikā.
- Citiem vārdiem sakot, ja jūs pārtraucat cilvēku, kad viņš sāk runāt par kaut ko, kas viņu traucē, tas neradīs emocionālu telpu, lai viņi būtu gatavi runāt.
- Turklāt dažreiz jums ir jāatver. Kad pamanāt, ka partneris skatās uz leju vai ir satraukts, mēģiniet pajautāt, kas notiek.
Gribas klausīties. Klausīšanās ir māksla. Jums patiešām jāpievērš uzmanība otra cilvēka teiktajam, nevis tikai jāmēģina izdomāt, kā atbildēt. Piemēram, runājot nopietni, jūs, iespējams, mēdzat ievērot piesardzības pasākumus, pamatojoties uz kaut ko, ko saka jūsu partneris, un patiesībā neieklausoties tajā, ko viņi vēlas pateikt. Mēģiniet saprast, ko tie nozīmē, nevis aizsardzības nolūkā labākai saziņai.
- Runājot, pārdomājiet to, ko viņi saka.Mēģiniet saprast, ko viņi domā, nevis tikai klausieties, ko viņi saka.
- Parādiet viņiem, ka klausāties, uzdodot dažus vadošos jautājumus. Jums vajadzētu arī apkopot viņu teikto. Piemēram, jūs varētu teikt: "Tas, ko es dzirdēju no jums, ir tas, ka jūs esat vīlušies, jo es nepavadu daudz laika ar jums." Tas viņiem palīdz uzzināt, ka jūs klausāties, kā arī tas palīdzēs jums saprast, ka jums tas ir pareizi.
Klausieties dažus mutiskus norādījumus. Kad jūsu draugs / draudzene nejauši piemin kaut ko, kas viņiem patīk, rodas mājiens. Izmantojiet ierosinājumu un atbilstoši reaģējiet, dažreiz vaicājot par viņu interesēm vai rīkojoties.
- Piemēram, jūsu draudzene saka: "Šī automašīna ir lieliska, vai ne? Šķiet, ka mana automašīna vairs nedarbojas". Jūs varētu teikt: "Ak, vai jūs pērkat jaunu automašīnu?" Vai arī jūs varat viņai pajautāt, vai viņa vēlas veikt testa braucienu.
- Cits piemērs būtu, ja jūsu draugs iesaka doties uz jaunu restorānu pa ielu izskatās lieliski. Jūs varat uzņemties iniciatīvu un veikt rezervāciju.
- Verbālo norādījumu turpināšana ir demonstrācija, kuru klausāties un rūpējaties.
Ievērojiet partnera ķermeņa valodu. Cilvēka ķermeņa valoda var jums pastāstīt par šo personu tikpat daudz kā patiesībā. Jūsu ķermenis atklāj dažas pamatā esošās domas un jūtas, tāpēc uzmanība tam var palīdzēt sazināties ar to, ko persona patiesībā saka.
- Piemēram, ja persona sarunas laikā pagriež jums muguru, tas var nozīmēt, ka viņu neinteresē vai ka viņi mēģina kaut ko slēpt.
- Ja viņi uz jums neskatās, jūs varat zināt, ka viņi kaut ko slēpj vai ka viņiem ir grūti runāt. Tā varētu būt arī apmulsuma pazīme.
- Ja viņi sakrusto rokas, tas nozīmē, ka viņi sāk ievērot piesardzības pasākumus runājot.
Centieties, lai saruna būtu pozitīva. Tas nenozīmē, ka jūs nevarat runāt par problēmām, bet gan to, ka jums jācenšas saglabāt savu valodu un to, kā jūs runājat pozitīvi. Kad saruna tiek sākta šajā virzienā, viss ir sliktāk. Jūsu partneris var klausīties vairāk jūs, tāpat kā jūs klausāties savu bijušo, ja viņš vai viņa nekliedz un nedusmojas.
- Citiem vārdiem sakot, mēģiniet nestrīdēties, kad esat ļoti dusmīgs, jo strīdēšanās tikai palielina spriedzi.
- Humora izjūta var uzturēt sarunu vieglu un efektīvu, kā arī mīlestības žestus, piemēram, apskaut vai viegli pieskarties personas rokai vai plecam.
Pagaidiet, kamēr nomierināsieties. Dažreiz jūs patiešām dusmojaties un vēlaties uzreiz strīdēties. Tomēr tas izraisītu emociju pārņemtu sarunu un pāraugtu cīņā. Nav par vēlu gaidīt, kad emocijas nosēžas, lai vēlāk sarunātos.
- Divu dienu noteikums darbojas labi. Šis noteikums nozīmē, ka jums vajadzētu runāt par šo jautājumu divu dienu laikā, ja joprojām jūtat nepieciešamību runāt. Ja nē, jums vajadzētu visu ignorēt.
- Ja šodien saskaras ar problēmu, mēģiniet ieturēt pārtraukumu apmēram stundu. Pavadiet kādu laiku, darot kaut ko tādu, kas jums patīk, piemēram, klausoties mūziku vai lasot grāmatu. Nedaudz novēršot uzmanību, jūs tiksit galā labāk.
Atrisiniet problēmas, ja tās nav nopietnas. Ja jūs ļaujat mazām lietām pastāvīgi notikt, dažreiz tās var uzkrāties kā lielas problēmas. Atrisiniet problēmas, tiklīdz tās rodas, un jums ir mazāka dusmu uzliesmojuma iespējamība.
- Piemēram, ja jūs satraucat, ka jūsu draugs naktī nezvana, runājiet par to. Ja jūs ļaujat tam notikt, problēma var kļūt nopietna starp jums abiem, un tad jūs dusmosities uz viņu.
- Jūs varētu teikt: "Bro, es zinu, ka tu šovakar esi aizņemts, bet man būs skumji, nedzirdot tavu balsi. Es gribu zināt, vai tu esi drošībā vai nē."
3. daļa no 3: Rūpējieties par sevi
Izprotiet savas vajadzības. Attiecībās jums jārūpējas par sevi, kā arī par partneri. Patiesībā dažreiz jums vispirms ir jāņem vērā savas vajadzības, lai varētu labāk atbalstīt cilvēku.
- Protams, tas nozīmē, ka jums vajadzētu zināt, kas jums nepieciešams. Varbūt jums ir nepieciešams laiks, lai paliktu viens pats, vai varbūt jums jāpiedāvā reizi nedēļā.
- Tiklīdz jūs zināt, kas jums nepieciešams, parādiet tos bijušajam. Jums vajadzētu sarunāties par to, kas jums abiem ir vajadzīgs, gan attiecību iekšienē, gan ārpus tām. Mēģiniet nākt klajā ar plānu, kas jums abiem vajadzīgs, lai satiktos. Piemēram, jūs varētu teikt: "Man tiešām ir jāmīl no jums reizi nedēļā." Jūsu mīļākais var iebilst, sakot: "Es ļoti priecājos pavadīt laiku, pieglaudoties kopā ar jums. Man patīk to darīt. Bet man vajag arī laiku sev."
Pievērsiet uzmanību emocionālas vardarbības pazīmēm. Tavs mīļākais saka, ka tev jābūt labākai draudzenei, nenozīmē, ka esi slikta meitene. Citiem vārdiem sakot, meklējiet dažas emocionālas vardarbības pazīmes attiecībās. Jūs varat nonākt ļaunprātīgās attiecībās, bet neatzīt.
- Piemēram, dažas ļaunprātīgu attiecību pazīmes varētu būt šādas: persona jūs vajāja, pazemoja, vispār atteicās izteikties un / vai kļuva dusmīga un savaldīga. lieliski pavadīts laiks kopā.
- Citas pazīmes var ietvert: bieži vien sarkastiska / skarba toņa izmantošanu, vēlmi kontrolēt tevi, liekot justies vainīgam un vainot, kad viss notiek slikti.
- Jūs varat arī pamanīt, ka otra persona tīši mulsina, ļoti kontrolē, zvana jums visu dienu, lai tikai uzzinātu, kur jūs esat (neinteresējat), vai ir pārāk greizsirdīgs.
- Ja persona dažreiz parāda vienu vai pat dažus no iepriekš minētajiem, tas ne vienmēr ir vardarbīgs. Tomēr, ja jūsu partneris vienmēr liek jums justies tumšam, samulsināt vai kontrolēt jūs, tas noteikti ir emocionālas vardarbības pazīme. Pievērsiet uzmanību tādiem izteikumiem kā "Es tevi mīlu, bet ... "Tā bieži ir kontrolējošas personas pazīme.
- Jāapzinās, ka daudzi varmākas bieži atvainojas par savu rīcību, lai jūs atvilktu.
Labi izgulies. Tas izklausās bezjēdzīgi, taču labs miegs var būt būtisks, lai uzturētu labas attiecības. Kad jūs pietiekami gulēsit, jūs jutīsities ērtāk un jums būs vairāk enerģijas. Vēl svarīgāk ir tas, ka pietiekami daudz miega palīdzēs jums saglabāt paškontroli.
- Miegs ietekmē glikozes līmeni organismā un, savukārt, ietekmē paškontroli. Bez pietiekamas paškontroles jūs mēdzat būt uzbudināms un nevēlaties dalīties, kad viņam / viņai esat vajadzīgs.
- Pārliecinieties, ka naktī gulējat 7-8 stundas. Pieturoties pie gulētiešanas grafika, nozīmē iet gulēt un pamosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, kas var palīdzēt pietiekami gulēt un justies vairāk atpūtušies.
- Ja jums ir grūti atcerēties gulētiešanas laiku, mēģiniet iestatīt modinātāju naktī. Uzstādiet tīģera stundu pirms gulēšanas. Kad zvans zvana, izslēdziet visas elektroniskās ierīces un dodieties gulēt.
Veselīga ēšana. Tāpat kā laba nakts, arī veselīga ēšana veicina vispārējo veselību. Kad neēdat veselīgi vai ļaujat sevi izsalkušam, jums ir tendence uzbudināmāk izturēties pret partneri. Mēģiniet regulāri uzturēt dažas veselīgas maltītes, lai jūs nebūtu kašķīgs.
- Neaizmirstiet ēst veselīgu proteīnu, svaigus augļus un dārzeņus, graudaugus ar zemu tauku saturu un piena produktus.
Pievērsiet uzmanību dažiem ietekmētājiem. Katram cilvēkam ir vairāki emocionāli stimuli. Jūs droši vien arī to zināt. Lietas, kas jūs dusmojas, bieži notiek tāpēc, ka tās notika agrāk. Ir svarīgi saprast, kas izraisa jūsu emocijas, jo tas palīdzēs iemācīties nomierināties, kad tās pēkšņi parādās. Alternatīvi, jūs varat dot savam partnerim brīdinājumu, kā arī paskaidrojumu, kāpēc jūs jūtaties satraukti.
- Ja neesat pārliecināts, kādi ir jūsu izraisītāji, pievērsiet uzmanību laikam, kad jūs bez nopietna iemesla patiešām satraucaties. Mēģiniet domāt par to, kas jūs dusmojas.
- Uzrakstiet dažus šo situāciju piemērus un faktorus, kas, jūsuprāt, tos izraisīja. Pierakstot vairāk situāciju, jūs sākat pamanīt noteiktus noteikumus.
Nelietojiet izturēties pret sevi slikti. Tāpat kā laipns pret savu mīļoto, ir svarīgi vispirms būt laipnam pret sevi. Ja esi laipns pret sevi, tu jūties labāk un tad esi laipns pret savu bijušo.
- Piemēram, ja kļūdāties, pasakiet sev, ka tas ir normāli. Jūs varat mācīties no pieredzes un doties tālāk, nepieļaujiet sev sliktu izturēšanos.
- Atgādini sev, ka neviens nav ideāls. Visi dažreiz pieļauj tādas kļūdas kā jūs.
