Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Seksuālā vēlme ir personas seksuālās spējas. Neatkarīgi no tā, vai esat vīrietis vai sieviete, jūs, iespējams, vēlēsities uzzināt par pagaidu vai ilgtermiņa metodēm, lai palielinātu un pastiprinātu gan jūsu, gan partnera interesi un aizrautību. sega un spilvens ”. Jūs, iespējams, meklējat arī padomu, kā atjaunot savu iekāri vai atjaunot spēju darboties seksa laikā. Šeit ir īss ceļvedis, lai jūs varētu mācīties.

Soļi

1. 

   Vienmēr domājiet pozitīvi un turiet zemu stresa līmeni. Ja jūtaties ērti un pārliecināti, tad partnera acīs būsiet seksīgāks un pievilcīgāks.
   • Ilgstošs stress var izraisīt libido samazināšanos. Cilvēkiem, kuriem jāstrādā saspringts darbs vai kuriem jābrauc tālu no darba (mēs visi zinām, cik saspringta ir pārvietošanās), viņu libido samazinās.
   • Vīrieši un sievietes atšķirīgi reaģē uz stresa situācijām. Vīriešiem sekss bieži rada stresu; Sievietēm stress padara attiecības viņām neinteresantas vai nepatīkamas. Izprotiet atšķirīgās reakcijas starp dzimumiem un runājiet ar savu partneri par pareizā, stresa nesaistītā laika izvēli seksam.

2. 

   
   
   Izmantojiet, bet ne pārāk paļaujieties uz konkrētiem pārtikas produktiem vai piedevām, kas, domājams, veicina jūsu libido. Dabiski piedevas var palīdzēt palielināt asinsriti un dažreiz var palīdzēt novērst maksts sausumu.
   • Daži dabiski uztura bagātinātāji, kas var palielināt libido, ir: E vitamīns, cinks, C vitamīns, arginīns, A vitamīns, C vitamīns, Oktakosanols, Beta-karotīns, B6 vitamīns un B vitamīna komplekss. labi piemērota. Šīs barības vielas var palīdzēt palielināt spermatozoīdu skaitu, uzlabot spermatozoīdu kustīgumu, uzlabot prostatas darbību, palielināt testosterona ražošanu un veidot veselīgu nervu sistēmu.
   • Daži pārtikas produkti, kas var uzlabot libido, ir: selerijas, neapstrādātas austeres, banāni, avokado, valrieksti, mango, persiki, zemenes, olas, aknas, vīģes, ķiploki, ķirbis un šokolāde.
   • Daži dabiski pārtikas produkti un piedevas, piemēram, tās, var pievienot uzturvielām un minerālvielām jūsu uzturā, taču tām nebūs spēcīgas ietekmes uz libido un veiktspēju. Jūsu "dzimums" ir šāds:
     • (1) uzturā ir veselīga, barojoša diēta ar augstu tauku saturu olbaltumvielās un svaigi augļi un dārzeņi (īpaši tumši zaļi lapu dārzeņi, piemēram, kāposti vai salāti);
     • (2) ikdienas vitamīnu un uzturvielu piedevas, lai novērstu uzturvielu trūkumu;
     • (3) regulāri vingrinājumi (pietiekami, lai jūs tos svītu) un pretestības treniņi; un
     • (4) sasniegt un uzturēt veselīgu ķermeņa tauku procentu.

3. 

   
   
   Psiholoģiskie faktori, kurus bieži nepietiekami novērtē dzimumtieksmē. Vēlmi var aktivizēt vai mazināt ar stimulu vidē.
   • Lai izvairītos no garastāvokļa svārstībām, no guļamistabas noņemiet šāda veida priekšmetus:
     • Jūsu vecāku vai bērnu fotogrāfijas (daudziem cilvēkiem bieži rodas sajūta, ka šīs fotogrāfijas viņus "blenž"). Tas pats attiecas uz mājdzīvniekiem, jo ​​viņiem bieži patīk pakavēties jūsu gultā vai pie gultas malas.
     • Krāvums papīru, grāmatu un ar darbu saistītu lietu (un dažādu priekšmetu kopumā).
   • Lai palīdzētu noskaņoties:
     • Izvēlieties gaismas ar vāju gaismu vai sveču gaismu. Vispiemērotākais gaismas avots būs spuldzes, mazjaudas, plaša spektra.
     • Izveidojiet svaigu gaisu savā istabā un izmantojiet vīraks, ēteriskās eļļas vai viegli smaržojošās sveces, lai radītu patīkamu aromātu (izmantojiet smalkas smaržas - dažreiz izsmidziniet smaržas gaisā ar pārāk intensīvs un pārliecinošs gars).

4. 

   
   
   Sagatavojieties būt tuvu. Ja plānojat romantisku vakaru ar kādu cilvēku, un, cerams, viņu / viņu "noskaņos pareizi":
   • Kafija un šokolādes ir lieliski lietojami ēdieni. Tiek uzskatīts, ka abi stimulē eiforiju, jo tie palīdz uzturēt pozitīvu noskaņojumu, palīdz ražot endorfīnus, nodrošina enerģiju (kofeīnu) un palielina fizisko izturību.
   • Alkohols un citi alkoholiskie dzērieni var palīdzēt cilvēkiem atpūsties, bet izmantot tikai nelielu daudzumu. Pārmērīga alkohola lietošana vīriešiem var izraisīt impotenci. Pārmērīga lietošana var izraisīt samaņas zudumu vai situācijas izpratnes zudumu. Jebkurā gadījumā subjekts nevarēs dot piekrišanu, tāpēc jebkura seksuāla darbība tiks uzskatīta par nelikumīgu vai piespiedu seksuālu darbību.

5. 

   Izpētiet situācijas, kas rada brīnumus jums un jūsu partnerim. Seksuālās vēlmes mēdz būt saistītas ar dažādām situācijām ar dažādiem cilvēkiem.
   • Jums nav pārāk detalizēti jāatveido šie scenāriji. Ar mazliet iztēles, spontānu lomu spēlēšanu jūs varat iekļaut vienu vai divus galvenos skripta elementus - piemēram, apģērbu vai apģērbu - un radīt situāciju, kas varētu pagriezt plūdmaiņu. pamodini abas noskaņas.
   • Dažreiz labākais veids, kā to izdarīt, ir izmantot labi saprotamu pieeju, ja jūs nekad iepriekš neesat spēlējis lomu spēli ar savu partneri. Bieži vien tikai neliels mājiens uz kaut ko interesantu var uzlabot viņa / viņas pieredzi.

6. 

   Ja nepieciešams, meklējiet palīdzību no seksa terapeita. Ja jums ir seksuālas problēmas, kas neļauj jums vēlēties, sākt vai baudīt seksu, apsveriet, vai tās ir psiholoģiskas problēmas. Ja jūs domājat, ka atbilde ir iespējama, meklējiet palīdzību pie seksa terapeita.
   • Dzimumterapeiti bieži ārstē cilvēkus, kuriem rodas tādas problēmas kā impotence vai dzimumtieksmes zudums, kas var rasties no pamatdiagnozes un nediagnosticētas depresijas.
   • Dzimuma terapeits nodrošinās tērzēšanas terapiju ar indivīdiem un pāriem un bieži uzdod viņiem "mājas darbus", lai viņi varētu vingrot mājās un atgūt normālu seksuālo funkciju.
   • Piemēram, terapeits mudinās pāri dažādos veidos izpētīt, kā viņi var sanākt kopā, nepārdzīvojot seksu, lai palīdzētu viņiem atjaunot uzticību un pieņemšanas sajūtu, un Netiesājiet viens otru gultā. Pamata ideja par šāda veida "mājasdarbiem" ir tāpēc, ka sekss ir kļuvis par pieredzi, kas saistīta ar stresu, spiedienu un vilšanos; un tāpēc jums jāiemācās atjaunot saikne ar prieku, savstarpēju pieņemšanu, atklāšanu un prieku.

7. 

   Lūdzu, esiet pacietīgi. Ja jūsu partneris tiek ārstēts dzimumtieksmes zaudēšanas vai grūtību dēļ, vai ar problēmām, kas saistītas ar seksuālo sniegumu, esiet pacietīgs un apzinieties, ka ārstēšana var ilgt vairākus mēnešus. vai vairāk, lai tas darbotos:
   • Ja jūs tikko esat saticies ar kādu, kurš saskaras ar šīm problēmām, jums nav jāturpina ar viņu satikties. Ikvienam ir tiesības meklēt apmierinājumu fiziskajās attiecībās un tiesības izbeigt attiecības, ja nesanāk ar seksu vai kāda cita iemesla dēļ. Ja jūs domājat, ka galu galā jūs pārtrauksit cilvēku, ja viss neizdosies, jūs, visticamāk, sāpināsiet viņu mazāk un problēmu padarīsit mazāk sarežģītu. jūs pametat šo personu tagad, nevis vēlāk.
   • Tā vietā, ja jums ir ilgtermiņa saiknes attiecības ar kādu, seksa terapeits var sniegt jums padomus, kā palīdzēt jums atbrīvoties no spiediena un sprieduma. Jūsu partneris var sajust, kad vēlaties ar viņu nodarboties. Ja jūsu partnera problēma rodas no pagātnes traumas, viņam / viņai var būt nepieciešams patstāvīgi apmeklēt terapeitu.

8. 

   Atzīst testosterona lomu ilgtermiņa dzimumtieksmes regulēšanā gan vīriešiem, gan sievietēm.
   • Piemēram, sieviešu vēlme un viņu iniciatīva uzsākt dzimumaktu ir atkarīga no testosterona piedevas, kas ir apstiprināts Eiropā, bet joprojām turpinās. pārbaudījusi FDA (Pārtikas un zāļu pārvalde) ASV.
   • Vīrieši arī ārsti bieži izraksta testosterona piedevu lietošanu, lai ārstētu nenormāli zemu testosterona līmeni, paaugstinātu libido un uzlabotu libido.
   • Gan vīriešu, gan sieviešu dabiskā testosterona ražošana samazinās līdz ar vecumu, bet remisiju var paātrināt, smēķējot, lietojot daudz alkohola un pārmērīgi palielinot muskuļu tauku daudzumu. var izraisīt ķermeņa aktivitātes nepalielināšana.
   • Testosterona līmenis vīriešiem parasti sasniedz maksimumu agri no rīta, tādēļ, ja jums un jūsu partnerim ir problēmas ar seksu vai ja jūsu drauga interese par seksa jautājumiem pēdējā laikā ir samazinājusies - Mēģiniet nodarboties ar seksu no rīta. Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz laika, lai to izbaudītu pirms došanās uz darbu un mājām, jo ​​domas par kavēšanos var mazināt jūsu garastāvokli.

9. 

   Izmantojiet spēka un pretestības stiprināšanas vingrinājumus, lai paaugstinātu testosterona līmeni. Tas spēcīgāk ietekmēs libido un seksuālo sniegumu nekā citas ārstēšanas metodes.
   • Visefektīvākais veids, kā palielināt testosterona - un ilgtermiņa dzimumtieksmi - gan vīriešiem, gan sievietēm, ir sākt spēka un pretestības veidošanas vingrinājumus muskuļu veidošanai. Ikreiz, kad jūs salauzat un atjaunojat muskuļus, paceļot svaru vai veicot pretestību uzlabojošus vingrinājumus, piemēram, atspiešanos, jūs varat stimulēt testosterona ražošanu, kas ilgst vairākas stundas.
   • Gan vīrieši, gan sievietes uzskata, ka viņu interese par seksa baudu un prieks par to ir palielinājies, regulāri praktizējot augstas intensitātes vingrinājumus, kas noārda un atjauno muskuļus, sākot no kas stimulē testosterona ražošanu.
   • Parasti testosterona un libido pieaugumu var pamanīt vai nu tūlīt, vai arī pēc fiziskās slodzes. Daudziem pāriem kopīga vingrošana var kļūt par stimulējošu pieredzi un iegūt viņiem pareizo noskaņojumu.
   • Kombinācijā ar veselīgu, barojošu uzturu, kas ietver dažādas liesās olbaltumvielas, kā arī dažādus augļus un dārzeņus, spēka un pretestības vingrinājumi var palīdzēt gan vīriešiem, gan sievietēm novērst viņu uzņemšanu. liekais ķermeņa tauku daudzums (ja ķermenim ir liekais svars vai aptaukošanās, tie mēdz samazināt testosterona ražošanu).
   • Papildus testosterona un libido daudzuma palielināšanai gan vīriešiem, gan sievietēm intensīvi pretestības un spēka treniņi var uzlabot jūsu seksuālo dzīvi šādu iemeslu dēļ:
     • Tie uzlabo veiktspēju, kustību amplitūdu un izturību;
     • Veicināt ķermeņa garastāvokli, pārliecību un enerģijas līmeni;
     • Un palīdz jums izskatīties (un justies) jaunākam un pievilcīgākam.

Padoms

• Pieņemiet dzimumtieksmes un partnera dzimumtieksmes svārstības, kas var būt saistītas ar vecuma un attīstības stadijas izmaiņām:
  • Ja tu būtu vīrietis, tevi vairs neinteresētu sekss kā 18 gadu vecumā. Ja esat sieviete, jūsu pašreizējā seksuālā interese un baudas līmenis, iespējams, palielināsies, kad jums paliks 30 gadi, pēc tam pakāpeniski samazināsies, kad sasniegsiet 60 gadus:
  • Sievietes vecumā no 18 līdz 25 gadiem parasti ir mazāk seksuāli ieinteresētas nekā sievietes divdesmito gadu otrajā pusē, 30 gadu vecumā un 40 gadu sākumā. Tas ir saistīts ar Sievietes sāk 30 gadu vecumā, savukārt vīriešiem - 18.
  • Gan vīriešiem, gan sievietēm ir svarīgi apsvērt iespēju izveidot ilgstošu saikni, lai saprastu, vai sievietes libido šajā laikā ievērojami palielinās, it īpaši, ja viņa ir precējusies. kad jauns. Turpretī vīrieša libido tajā pašā laika posmā ievērojami samazināsies.
  • Heteroseksuāls pāris, kas apprecas 20 gadu vecumā, var sākties ar dažādām seksuālām vēlmēm, taču laika gaitā sievietes vēlmei var rasties harmonija vai pat nepiekrist. tālu aiz vīrieša.
  • Gan vīriešiem, gan sievietēm libido kritums būs līdz 60 gadu vecumam, bet sievietēm tas būs izteiktāks.
• Pieņemt sevi (ja esat sieviete) vai pieņemt partneri, ja hormonālo izmaiņu dēļ viņa piedzīvo vēlmes izmaiņas - tas ir pilnīgi normāli:
  • Sievietes libido bieži tiek palielināts ovulācijas laikā, menstruāciju laikā un diezgan pēkšņi grūtniecības laikā. Tas ir hormonālo izmaiņu rezultāts.
  • Pirmajos mēnešos pēc dzemdībām, zīdīšanas laikā (tas var novērst ovulāciju) un pēc menopauzes sievietēm var rasties libido samazināšanās. gan hormonālo izmaiņu dēļ.Daudzas sievietes uzskata, ka pēc perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošanas libido samazinās (šīs zāles "apmāna" sievietes ķermeni un liek viņām "domāt", ka viņas ir stāvoklī) .
  • Kad sievietes ir stāvoklī vai lieto perorālos kontracepcijas līdzekļus, viņas mēdz uzbudināt citus vīriešu hormonus, salīdzinot ar grūtniecēm (vai nelieto kontracepcijas tabletes). Tāpēc dažreiz līdz brīdim, kad sievietes sāk lietot kontracepcijas tabletes, viņas var justies mazāk piesaistītas savam partnerim.
  • Pēc viņas dzemdībām jums jābūt pacietīgam pret partneri un jāsaprot, ka var paiet trīs vai četri mēneši, līdz viņa atgūs interesi un prieku. attiecībā uz dzimumu, jo šobrīd viņas ķermenis piedzīvo pēcdzemdību traumas un tāpēc, ka viņas hormonu līmenis krasi pazeminās un paiet kāds laiks, līdz viņi atrod Iegūstiet jaunu bilanci. Gandrīz 20% sieviešu piedzīvo pēcdzemdību depresiju, kas īslaicīgi var nomākt viņu libido un enerģijas līmeni.
  • Ja esat sieviete un jūsu libido vairāku mēnešu laikā ievērojami samazinās,Tas var radīt problēmas jums pašiem, un jūs domājat, ka izmaiņas ir hormonālas (piemēram, sākat lietot kontracepcijas tabletes, pēc dzemdībām, sākat menopauzi. ), apsveriet iespēju lūgt padomu savam ārstam un seksa terapeitam, lai noskaidrotu, vai medikamenti, hormonu terapija un / vai saruna ar terapeitu var palīdzēt jums orientēties. saprast cēloņus.

Brīdinājums

• Pirmais solis ceļā uz libido palielināšanos nav tabakas vai alkohola lietošana. Ja jūs katru dienu smēķējat vai lietojat citas narkotikas (amfetamīnu, kokaīnu, heroīnu), jūs varētu sabojāt visus citus centienus, ko esat veicis, lai novērstu libido un veiktspējas problēmas. Jūsu dzimumtieksme, jo visas šīs vielas pārtrauc testosterona veidošanos un 24 stundu laikā samazina spēju veidot muskuļus. Vispirms mainiet šos ieradumus, pēc tam veiciet citas iepriekš aprakstītās darbības, lai atjaunotu vēlmi un spēju veikt un baudīt seksu.
• Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, vai lietotie medikamenti pazemina libido. Daudzas dažādas zāles var samazināt libido un / vai samazināt seksuālo sniegumu. Šo medikamentu priekšrocības, piemēram, antidepresanti, ja esat nomākts, var vai nevar izraisīt zaudēt interesi par seksu un baudīt to. Lēmums pārtraukt šo zāļu lietošanu katrā konkrētā gadījumā jāpieņem uzmanīgi, konsultējoties ar ārstu. Dažreiz ārsts var izrakstīt citas zāles, lai ārstētu līdzīgu medicīnisko stāvokli, negatīvi neietekmējot libido vai libido.
• Nerēķinieties ar narkotikām, lai darītu brīnumus. Lielākā daļa dabisko "stimulantu" ir tīri diurētiskie līdzekļi, kas nozīmē, ka tie var izraisīt vairāk urinēšanu (piemēram, kafiju). Diurētiskie līdzekļi var stimulēt dzimumtieksmi un var palielināt jūsu libido, taču nedomājiet, ka tiem būs milzīga ietekme uz jūsu libido uzlabošanos.
• Nekad nelietojiet "seksu uzlabojošas" zāles, piemēram, Viagru, bez ārsta receptes, jo, ja jums ir veselības stāvoklis, tās jums var nebūt drošas. , piemēram, paaugstināts asinsspiediens. Jūsu ārsta uzdevums ir pārliecināties, ka noteiktas recepšu zāles jums ir droši lietojamas, un pastāstīt par devu, kas jums jāsāk, īpaši, ja to lietojat kopā ar zālēm. cits.
• Esiet piesardzīgs pret zālēm un augu maisījumiem, kas sola uzlabot jūsu libido. Daži produkti var izraisīt nepatīkamu erekciju, kas nezudīs dažas stundas, un, palielinot sirdsdarbības ātrumu, palielina sirdsdarbības apstāšanās risku, piemēram, Johimbe. Pirms Yohimbe lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, vai tie ir droši lietojami, un uzzinātu par drošākām alternatīvām.
• Nelegālie steroīdi var uzlabot jūsu libido, taču to lietošana ir par augstu cenu. Tie var radīt ilgtermiņa sirds bojājumus un izraisīt neatgriezeniskas izmaiņas jūsu ķermenī, kuras jūsu ķermenis nevar pilnībā atgūt. Tā vietā ir daudz likumīgu un dabīgu piedevu, kuras varat lietot kopā ar enerģijas palielināšanu, lai jūs varētu sasniegt tādus pašus rezultātus kā tie, kas pieredzējuši, lietojot. lietojiet steroīdus, neriskējot jūs neatgriezeniski sabojāt.