Saturs

• Soļi

Dziedātāji, raidorganizācijas, aktieri un visi, kas izmanto savu balsi kā instrumentu, saprot, cik svarīgi ir būt ar skaidru kaklu. Tas palīdz iztīrīt gļotas kaklā, tādējādi nodrošinot spēcīgu un tonizētu balsi. Ja kakls ir pārslogots, ir daudz bezrecepšu produktu un mājas aizsardzības līdzekļu, kas var palīdzēt iztīrīt kaklu.

Soļi

1. daļa no 3: Izmēģiniet mājas aizsardzības līdzekļus

1. 

   Pievieno pietiekami daudz ūdens. Ja kaklā ir daudz gļotu, var palīdzēt hidratācija. Šķidrums palīdz mīkstināt gļotas, tāpēc to ir vieglāk izstumt no ķermeņa.
   • Centieties izdzert apmēram 8 glāzes ūdens dienā. Ja jums ir iekaisis kakls, palieliniet dzeramo šķidrumu daudzumu. Dzirkstošais minerālūdens var palīdzēt rīkles nieze.
   • Centieties turēties tālāk no augļu sulām un soda. Pievienots cukurs var izraisīt papildu kakla kairinājumu. Ja vēlaties dzert kaut ko citu, nevis ūdeni, izvēlieties sporta dzērienu vai svaigi spiestas sulas, kas satur tikai dabīgus cukurus.
   • Daudzi uzskata, ka piena un piena produkti var palielināt flegma ražošanu, taču nav zinātnisku pierādījumu, kas to pamatotu. Piens un piena produkti var padarīt flegmu sabiezēt un vairāk kairināt kaklu. Tomēr saldēti piena produkti var nomierināt jūsu kaklu un ir labs kaloriju avots, ja nevarat ēst rīšanas grūtību dēļ.
   reklāma

Izmēģiniet medu un citronu. Citrons un medus palīdz nomierināt kaklu. Mēģiniet saspiest citrona sulu un tējkaroti medus tasē vēsa ūdens vai tējas. Tas ne tikai palīdz notīrīt flegmu, bet arī nomierina sāpes vai kairinājumu.

1. 

   Ēdiet pikantu ēdienu. Pikanti ēdieni dažreiz var palīdzēt plānai flegmai. Tādā veidā jūs varat viegli izvadīt flegmu, pūšot degunu, klepojot un šķaudot. Čili, pipari, sinepes, mārrutki un citi pikanti ēdieni var palīdzēt iztīrīt kaklu.

2. 

   
   
   Dzert zāļu tēju. Daži cilvēki uzskata, ka zāļu tējas var palīdzēt nomierināt kaklu. Jūs varat izmēģināt dažādas tējas un noskaidrot, vai tas palīdz nomierināt kaklu.
   • Kumelīšu, ingvera un citronu tējas ir vispopulārākās tējas, kas, domājams, palīdz ar aizliktu kaklu.
   • Daži cilvēki uzskata, ka zaļā tēja nomierina kaklu. Lai pievienotu efektu, mēģiniet pievienot medu vai citronu zaļajai tējai.

3. 

   
   
   Izvēlieties ēdienus, kas ir noderīgi jūsu kaklam. Daži pārtikas produkti ir noderīgi jūsu balsij un palīdz iztīrīt kaklu. Veseli graudi, augļi un dārzeņi satur A vitamīnu, E vitamīnu un C vitamīnu, kas var palīdzēt iztīrīt gļotas kaklā. Ja jums ir iekaisis kakls vai iekaisis kakls, mēģiniet ēst mīkstu pārtiku, līdz kairinājums izzūd. reklāma

2. daļa no 3: Bezrecepšu produktu izmantošana

1. 

   Paņemiet gļotu atšķaidītāju. Gļotu atšķaidītāji, piemēram, Guaifenesīns (Mucinex), var palīdzēt samazināt flegmu, kas izraisa klepu un rīkles kairinājumu. Ja vēlaties iztīrīt kaklu, tos vajadzētu iegādāties aptiekā. Lietojiet zāles saskaņā ar norādījumiem uz iepakojuma. Ja jums ir bažas par bezrecepšu medikamentu mijiedarbību ar recepšu medikamentiem, konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.

2. 

   Izmantojiet fizioloģisko deguna aerosolu. Aptiekās varat iegādāties sālsūdens deguna aerosolus un pilienus bez receptes. Šie produkti parasti salīdzinoši efektīvi attīra flegmu un citus kairinošus faktorus, kas kairina kaklu.
   • Izmantojiet aerosolu vai pilienus atbilstoši norādījumiem uz pudeles. Ja jums ir kādi jautājumi, vaicājiet ārstam vai farmaceitam.
   • Ja ūdens izsmidzināšanai degunā izmantojat deguna mazgāšanas līdzekli, vienmēr izmantojiet sterilu ūdeni. Krāna ūdenī esošie mikroorganismi var iekļūt smadzenēs caur degunu, izraisot veselības problēmas un pat nāvi.

3. 

   Izmēģiniet sāpju mazinātāju bez receptes, ja jums ir iekaisis kakls. Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, piemēram, acetaminofēns un ibuprofēns, var palīdzēt mazināt kakla sāpes. Medikamenti var mazināt tādus simptomus kā klepus un sēkšana - simptomi, kas pasliktina rīkles sastrēgumus. Vienmēr jautājiet savam ārstam vai farmaceitam, ja jums ir kādi jautājumi par zāļu lietošanu. reklāma

3. daļa no 3: dzīvesveida izmaiņas

1. Atmest smēķēšanu. Ja jūs smēķējat, jums vajadzētu mēģināt atmest. Smēķēšana ir kaitīga veselībai kopumā. Smēķēšana ļauj biežāk iegūt rīkles infekcijas, piemēram, bronhītu un streptokoku. Smēķēšana var arī sabojāt kaklu un balss saites, izraisot diskomfortu un sastrēgumus. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kā atmest smēķēšanu.
   • Smēķēšana arī pakļauj jūs kancerogēniem, kas var izraisīt vēzi.

2. 

   Pērciet mitrinātāju. Dažreiz sausa vide var kairināt kaklu. Apsveriet iespēju iegādāties mitrinātāju, ja dzīvojat sausā klimatā. Mitrinātāja lietošana visu dienu vai nakti var palīdzēt palielināt mitrumu jūsu mājās, tādējādi mazinot kairinājumu kaklā.

3. 

   Izvairieties no skarbām balsīm. Ja Jums bieži rodas kakla kairinājums, jums jāpārskata, kā jūs runājat. Balss plandīšanās var izraisīt iekaisis kakls, kas noved pie flegma uzkrāšanās.
   • Ja jums ir rīkles kairinājums, izvairieties no klepus. Pārāk daudz klepus faktiski var pasliktināt infekciju. Ja nepieciešams, lietojiet bezrecepšu klepus nomācošu līdzekli vai pastilu, lai mazinātu kairinājumu, kas izraisa klepu.
   • Izvairieties no kliegšanas, kliegšanas vai kliegšanas. Ja jūs strādājat apgabalā, kur jums jārunā skaļi, dienas beigās mēģiniet atpūsties kaklā. Runājiet maigi un mēģiniet necelt balsi.

4. 

   Netīriet kaklu pārāk bieži. Klepus, sēkšana vai, citiem vārdiem sakot, mēģinājumi iztīrīt kaklu dažreiz palīdz tikai īslaicīgi. Pārāk bieži veicot šo uzvedību, kamēr sāp kakls, tas var izraisīt kairinājumu un potenciāli pagarināt simptomus. Ja vēlaties iztīrīt kaklu, apsveriet iespēju iegādāties aptiekā bezrecepšu klepus sīrupus vai pastiles, lai atvieglotu.

5. 

   Izvairieties no alkohola un kofeīna. Alkohols un kofeīns var palielināt dehidratācijas risku, kā rezultātā kakls ir sauss un kairināts. Centieties izvairīties no pārāk daudz dzērienu ar kofeīnu vai alkohola dzeršanas. Vīriešiem ierobežojiet alkohola lietošanu līdz 2 dzērieniem naktī. Sievietēm ierobežojiet to līdz apmēram 1 dzērienam.

6. 

   Meklējiet medicīnisko palīdzību. Sāpoša vai pārslogota kakla parasti nav problēma, un tā izzudīs pati. Tomēr, ja pārslodze ilgst vairāk nekā 2 nedēļas, jums jāapmeklē ārsts, lai pārbaudītu iespējamās veselības problēmas.
   • Atcerieties, ka iekaisis kakls un sastrēgumi ir divi dažādi simptomi, kas atsevišķi var būt vēl sliktāki. Sastrēgums ir deguna un deguna blakusdobumu pietūkums, kas palielina aizlikuma sajūtu, savukārt iekaisis kakls ir sāpes kakla rajonā. Pēc izdalīšanās no deguna un klepus var saasināt kaklu.
   reklāma