Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Ātra dzīve aizņem daudz jūsu veselības un ietekmē jūsu attiecības. Spiediens izteikt sevi un īstenot neiespējamu vēlmi liek vēlēties, lai dzīve būtu vienkāršāka un mierīgāka nekā jebkad agrāk. Pielāgojot grafiku, pārkārtojot prioritātes dzīves jautājumiem un mainot fizisko vidi, jūs varēsiet dzīvot tā, kā vienmēr esat gaidījis.

Soļi

1. metode no 3: grafika pielāgošana

1. 

   Lēnāk. Ir reizes, kad jūs strādājat tik grūstoties, ka neapzināties, ka esat dzīvojis tik ātri.Vienkārši pasakot "Palēnināt", jūs varat uz brīdi apstāties un redzēt lietas. Šis solis tiek minēts vispirms, lai jūs to varētu atcerēties šajā rakstā un pielietot savā dzīvē.
   • Izvairieties no sevis uzņemšanas pārāk daudzās lietās. Darīt vairāk nekā vienu lietu jau ir diezgan bieži, ja ne normāli. Pētījumi rāda, ka jūsu darba kvalitāte ir apdraudēta, mēģinot koncentrēties uz pārāk daudzām lietām vienlaikus. Tas, ka visi to dara, nenozīmē, ka jums tas jādara.
   • Atrodiet ierobežojumu, lai samazinātu labi paveiktā darba apjomu. Mērķis ir labi darboties darbā, lai jūs justos ērti un apmierināti ar paveikto.
   • Neko nedarīt it kā dari kaut ko. Neko nedarīšana var būt māksla. Daudziem cilvēkiem ir grūti atlicināt laiku, lai apstātos un saliktu lietas. Tomēr veltiet 5 minūtes, lai pārtrauktu un atpūstos.

2. 

   
   
   Ierobežojiet saistību uzņemšanos. Ja nesen kaut ko apņēmāties, turpiniet darbu, līdz darbs vai pasākums ir beidzies. Tomēr no šī brīža jums vajadzētu mazāk uzņemties saistības. Sākumā tas var būt grūti, taču koncentrējiet savas domas uz savas dzīves vienkāršošanu, kas dos nenovērtējamu mieru. Ļaujiet galamērķim jūs motivēt un atvieglot kaunu.
   • Ierobežojiet to reižu skaitu, kad sakāt “Jā”, pārbaudot savu grafiku. Vispirms izlemiet par “relaksācijas līmeni”, lai jūs varētu ērti rīkoties, cik daudz notikumu. Pēc tam sekojiet šim skaitlim! Neviens nevar mūžīgi būt ideāls cilvēks, visu laiku sakot “Jā”.
   • Kad kāds jūs uzaicina uz pasākumu, nekavējoties neatbildiet. Veltiet dažas minūtes laika, lai padomātu, vai pasākums palīdzēs jūsu dzīvē. Ja tas nepalīdz, to var teikt šādi: "Paldies, ka uzaicinājāt, bet diemžēl es nevaru nākt".
   • Izstrādājiet savas spējas pateikt nē un pateikt "nē", izsakot savas domas. Dažreiz daži cilvēki nepieņems atbildi "nē". Šeit ir ieteikums jums dalīties nedaudz informācijas ar citiem, lai iestatītu līniju sev. Apsveriet iespēju pateikt sekojošo: “Jūs laipni atceraties mani, bet es savā dzīvē veicu dažas izmaiņas, kas ir svarīgas arī man pašam, manai ģimenei un arī manai veselībai. Diemžēl man ir jāatsakās ". Cilvēki parasti atbalstīs jūsu lēmumu.

3. 

   
   
   Izvairieties no nevajadzīgas iepirkšanās. Doma par ekstravagantu un lielīšanos var raksturot jūsu dzīvi. Tas prasa, lai jūs tērētu izšķērdību vai greznību, mēģinot parādīt citiem savu cēlu sociālo stāvokli. Dzīvošana vienkārši palīdzēs ātri samazināt to nevajadzīgo lietu skaitu, kuras esat pieradis tās iegādāties. Mērķis ir samazināt papildu izdevumus, lai jūs nesaistītu ar kādām finansiālām saistībām.
   • Pajautājiet sev, vai jums tiešām ir nepieciešama trešās paaudzes planšetdators, jaunākā elektronika, vai arī divas reizes dienā baudiet līdzņemamo kafiju automašīnā. Vienkārši sakiet "nē" sev un sakiet "jā" vēlmei pēc vienkāršākas un mierīgākas dzīves. Katru reizi, kad nonākat lēmuma priekšā, varat pieņemt apzinātu lēmumu.
   • Atrodi laimi no vienkāršajām dzīves lietām, pavadot laiku kopā ar draugiem, atrodoties dabā vai pats kaut ko būvējot. Īstā iegūtā atlīdzība motivēs jūs dzīvot labi un būt pilnībā apmierinātam ar savu dzīvi.

4. 

   
   
   Sakārtojiet māju kārtībā. Cilvēki rada apkārtējo pasauli un piepilda pasauli ar daudziem objektiem. Ja vēlaties vienkāršot savu dzīvi, apskatiet apkārtni un sakārtojieties. Sakopta māja ir laba jūsu veselībai. Atbrīvošanās no liekiem priekšmetiem, kurus jūs vairs neizmantojat, palīdzēs jums kārtīgi sakārtot māju, kontrolēt emocijas un domas. Kad apkārtējā pasaule vairs nebūs nekārtīga, arī jūsu iekšējā pasaule būs skaidra un nepārprotama.
   • Atvēliet vismaz 10 minūtes dienā, lai sakārtotu apkārtni.
   • Izmantojiet nedēļas nogales vai brīvdienas, lai veiktu svarīgākas lietas, piemēram, tīrītu tualeti, skapi un garāžu.
   • Sadaliet objektus trīs kategorijās: Saglabāt; labdarības ziedojums; un aiziet. Atdalot labdarībai izmantoto gaismu, citi varēs izmantot šos priekšmetus un radīt darbavietas cilvēkiem, kuri strādā ar labdarības darbu. Labdarības nolūkos jūs palīdzat sabiedrībai, kas palīdzēs jums paaugstināt jūsu pašcieņu.
   reklāma

2. metode no 3: Pārkārtot dzīves problēmas

1. 

   Nosakiet sev svarīgas vērtības. Padomājiet par svarīgām lietām, kas var ietekmēt jūsu rīcību un galu galā to, kas jūs esat. Šī ir vērtība, kuru jūs vērtējat. Tie ir spēks, kas virza jūs lēmumu pieņemšanā. Noteikt sev svarīgas vērtības var būt sarežģīti, taču ir vērts pielikt pūles.
   • Lai noteiktu, kuras vērtības jums ir vissvarīgākās, padomājiet par laikiem, kad dzīvē jutāties vislaimīgākais, lepnākais, pilnīgākais un apmierinātākais. Sastādiet šo laiku sarakstu un parādiet, ko jūs vērtējat. Varbūt jūs novērtējat radošumu, piedzīvojumu, lojalitāti un spēju katru brīdi smagi strādāt. Varbūt jums vissvarīgākā ir ģimene. Tie ir spēks, kas mudina jūs darīt visu.
   • Ja vēlaties dzīvot vienkāršu un mierīgu dzīvi, jums vajadzētu novērtēt mieru, smagu darbu, stabilitāti un veselību.

2. 

   Saistiet katru darbību ar vērtībām, kuras jūs vērtējat. Piedalieties aktivitātēs, kas atbilst vērtībām, kuras jūs vērtējat un vēlaties dzīvot vienkāršu dzīvi. Jūs uzzināsiet, vai aktivitātes atbilst vērtībām, kuras jūs vērtējat, izmantojot savas jūtas. Jūs jutīsieties apmierināti un apmierināti. Ja darbība ir pretrunā ar vērtību, notiek pretējais. Jūs jutīsit, ka kaut kas nav kārtībā, un jūs nebūsiet laimīgs.
   • Noraidiet ielūgumu uz pasākumu, kas, jūsuprāt, nav piemērots jūsu mierīgās dzīves mērķiem.
   • Pieņemiet lēmumu par dzīvi, balstoties uz vērtībām, kuras jūs vērtējat. Tas prasīs principu un koncentrēšanos, kas jāuzlabo, praktizējot jogu vai pielietojot fiziskus vingrinājumus.

3. 

   Ir skaidrs plāns un apņemšanās to īstenot. Ievērojot problēmu risināšanas vadlīnijas, jūs saņemsiet struktūru, ko mainīt. Jūs esat identificējis savu vēlmi dzīvot vienkāršu un mierīgu dzīvi, un tagad jums ir jāizlemj par skaidriem mērķiem, jāstrādā pie tiem, ja nepieciešams, jāpielāgo un jāuzrauga jūsu progress.
   • Skaidri izlemiet savus mērķus. Varbūt jūs izvirzījāt mērķi izveidot grafiku un saglabāt visu jūsu veikto darbību pārkārtošanas vēsturi. Paškontrole nesīs reālas pārmaiņas.
   • Izvēlieties datumu, lai sāktu plānu un to sāktu. Neatlieciet to, kas notiek. Sāciet pēc iespējas ātrāk.
   • Atzīst progresu un apbalvo sevi. Ja veiksmīgi izpildāt visus savus ikdienas, nedēļas vai mēneša mērķus, atzīmējiet savu sasniegumu. Jūs varat doties uz filmu, apmeklēt sporta pasākumu vai iestādīt koku par godu kādam, kuru jūs apbrīnojat. Pozitīvs pastiprinājums motivēs jūs turpināt ievērot savu plānu.
   • Ja stratēģija jums nedarbojas, pārtrauciet. Atrodiet citu stratēģiju un pievienojiet to savam plānam. To nevajadzētu uztvert kā izgāšanos; drīzāk uztver to kā pielāgojumu sava mērķa sasniegšanas procesā.
   • Jauns dzīvesveids laika gaitā veidosies un dabiski kļūs par ieradumu. Pierodot viņiem, jūs varat kļūt mazāk atkarīgs no plāna un joprojām saglabāt pozitīvus rezultātus.

4. 

   Praktizē dzīvot tagadnei. Nedomājiet pārāk daudz par pagātni vai nākotni. Kratošās domas padarīs jūs nelaimīgu. Vienkārši padomājiet, paturot prātu mierā un koncentrējoties uz to, ko darāt.
   • Izmantojiet vingrinājumu, kas iztēlojas, kā jūs dzīvojat vienkāršā, mierīgā un bez stresa vidē. Tas palīdzēs nomierināt jūsu prātu.
   • Pievienojieties tērzēšanai vai vingrojumam. Šie ir divi no efektīvākajiem veidiem, kā dzīvot vienā mirklī.

5. 

   Uzrakstiet pateicības dienasgrāmatu. Pateicības žurnāla priekšrocības ir uzlabots miegs, paaugstināta veselība un uzlabota laime - tas viss ir nepieciešams mierīgai dzīvei. Lai gūtu maksimālu labumu, jums jārūpējas šādi:
   • Sāciet ar apņēmību kļūt laimīgākam un pateicīgākam.
   • Iekļaujiet sīkākas ziņas par lietām, par kurām esat pateicīgs, nevis vienkārši pasakiet dažus vienkāršus teikumus.
   • Parādiet pateicību cilvēkiem, nevis par lietām.
   • Apsveriet, kā dzīve mainīsies, noņemot dažas lietas, kas jums rūp. Tas iedvesmos domāt par kādu citu pateicības pusi.
   • Atcerieties, ka jāuzmanās no negaidītiem pārsteigumiem.
   • Nezaudējiet iedvesmu rakstīt, liekot sevi rakstīt katru dienu. Jums var patikt paradums rakstīt vienu vai divas reizes nedēļā.

6. 

   Trenē līdzjūtību un līdzjūtību, lai justos mierīgs. Spēja novērtēt kāda smago darbu ir svarīga prasme, lai jūs varētu attīstīties. Dažiem cilvēkiem tas var būt viegli, bet citiem - ne. Jūs zināt, kā vēlaties, lai pret jums izturas, tāpēc izmantojiet šo vēlmi kā ceļvedi, mēģinot kādam piedot.
   • Ja vēlaties apmācīt iejūtību un līdzjūtību, vispirms sazinieties ar ģimenes locekli vai draugu un aktīvi kaut kādā veidā palīdziet viņiem. Jūs varat veikt uzdevumus vai būt gatavs darīt kaut ko vienkāršu, piemēram, preču iekraušanu un izkraušanu vai augu laistīšanu. Šī vingrinājuma mērķis ir ļaut citiem uzzināt, kādas jūtas un darbības jūs augstu vērtējat, ja kāds cits jūsu vietā dara to pašu.

7. 

   Pārejiet no neapmierinātības uz pateicības sajūtu, lai uzlabotu savas attiecības. Lielākā daļa cilvēku iekšējās un ārējās trauksmes rodas no konflikta ar citu. Kā saka, aizvainojuma apspiešana pret kādu ir kā indes dzeršana un sagaida, ka šī persona tiks saindēta. Domāšana par pateicību var palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli un savukārt mazināt neapmierinātību un aizvainojumu. Kad jūtaties neapmierināts, apturiet sevi un uzdodiet sev šādus jautājumus:
   • Vai man ir ērti domāt par šo cilvēku?
   • Vai negatīvās jūtas man ir noderīgas vai kaitīgas?
   • Vai mana domāšana par atriebību šai personai tiešām ietekmē citu cilvēku?
   • Acīmredzama atbilde uz šiem jautājumiem vienmēr ir nē. Pēc tam atbildiet ar pateicības paziņojumiem, piemēram: es jūtos ērti, ļaujoties aizvainojumam pret cilvēku; Koncentrēšanās uz atteikšanos no visa, ko agrāk dzīvoju, palīdz man justies labāk; Es gribu no visas sirds uzlabot savu dzīvi, nevis sabojāt citu dzīvi.
   reklāma

3. metode no 3: Dzīvotņu maiņa

1. 

   Pārcelšanās. Ja jūs dzīvojat blīvi apdzīvotā vietā, šī vieta var radīt nepamatotu stresu. Ainavas maiņa uz klusu un mierīgu vietu var būt mēģinājums vadīt vienkāršu dzīvi. Jūsu mājas ir jūsu pašu draudze.
   • Ja jums jāatrodas tuvu vietai, kur nesen dzīvojāt, izpētiet daudzsološus īpašumus, lai tos īrētu vai nopirktu. Jums vajadzētu meklēt nekustamā īpašuma pārvaldīšanas speciālistu.
   • Ja vēlaties veikt lielas izmaiņas, izpētiet attālo apgabalu, lai tas atbilstu jūsu vajadzībām. Jūs varat justies labāk un aktīvāk, atrodoties okeāna tuvumā, kalnos vai uz skaistas daudzstāvu ēkas jumta.

2. 

   Iedomājieties nopirkt "mazu māju". Šajā mazajā mājas izdevumā ir viss, ko vēlaties. Tie ir īpaši izstrādāti cilvēkiem, kuri iestājas par maksimālu vienkāršību, kuri izbauda savas mājas komfortu ļoti mazā telpā. Mazā māja var būt daļa no īpašuma, tajā ir ūdens un kanalizācijas sistēmas, lai jūs to varētu uzskatīt par ideālu māju.
   • Jūs varat priekšapmaksāt lielu aizdevumu, lai izveidotu videi draudzīgu māju ar mierīgu, radošu dizainu.

3. 

   Izmantojiet vienkāršu transportēšanu. Daudziem cilvēkiem pieder augstas klases automašīna par tādām pašām izmaksām kā noma. Šis ir piemērs, kad jūs varat pārskaitīt nevajadzīgus izdevumus par dārgu automašīnu citai lietošanai, lai palīdzētu sev atbrīvoties no dažām finansiālām saistībām.
   • Mazā videi draudzīgā automašīna jūs aizvedīs tur, kur vēlaties, un samazinās dūmus no vietas, kur jūs jau dodaties. Vides piesārņojuma samazināšana nozīmē vienkāršāku un tīrāku dzīvi.
   • Sagatavojiet velosipēdu un velosipēdu darbam. Tas ir lielisks vingrinājums, un jums vienmēr būs laba autostāvvieta.

4. 

   Mainīt darbu. Nav nekas tik traģisks kā tas, ka katru dienu ir jādara kaut kas, ko ienīst. Ja katrs mēģinājums padarīt darbu interesantāku ir bijis neveiksmīgs, tad labāk mainīt darbu un / vai karjeru. Ja jūs pavadāt 80 stundas nedēļā aizņemts ar pārdošanu, stresojot un nogurdinot sevi, tad ir pienācis laiks veikt izmaiņas vienkāršākai dzīvei.
   • Sekojot savam plānam, jūs sapratīsit, ka nav nepieciešams nopelnīt daudz naudas, lai atbalstītu savu jauno dzīvesveidu. Dzīvošana vienkārši dod jums iespēju izpētīt dažādas iespējas, kas varētu atbilst jūsu dzīves mērķiem, vērtībām un interesēm.
   • Sazinieties ar karjeras konsultantu vai apmāciet sevi, lai izpētītu iespēju klāstu un atrastu darbu, kas jums patiešām patīk.

5. 

   Pieņemt un praktizēt veselīgus dzīves ieradumus. Prioritāte sev un savai veselībai ir būtiska, lai varētu baudīt vienkāršu un mierīgu dzīvi. Izveidojiet sev atbilstošu dzīvesveidu. Izmantojiet grafikus un kārtību, lai uzturētu veselīgu līdzsvaru starp darbu, spēli un spēli.
   • Vienkāršs dzīvesveids ietver veselīgas ēšanas programmu, kas veicinās jūsu ķermeņa darbību un sniegs vitalitāti, lai uzturētu regulāru vingrojumu režīmu. Jums, iespējams, būs jāmaina izredzes uz vingrinājumiem, un jūs iegūsiet daudz nozīmīgu ieguvumu.
   • Praktizējiet meditāciju un atgūstiet jaunību, lai jūs varētu izbaudīt dzīvi daudz jēgpilnāk.

6. 

   Atbildīgs par savu laimi. Esi pašpaļāvīgs vīrietis. Laime ir tavs iekšējais prieks, un tā ir tava atbildība. Jūs zināt, kas jūs iepriecina, tāpēc piedalieties daudzās aktivitātēs, kas dod jums pozitīvu emociju avotu. Ja jums ir labs garastāvoklis, vieglāk tikt galā ar sarežģītu situāciju. Jo laimīgāks un laimīgāks jūs esat, jo labāk jūs varat uzlabot savu situāciju un palīdzēt jūsu attiecībās uz labo pusi. reklāma

Padoms

• Nekad nav par vēlu, ja esat gatavs vērsties pie eksperta, lai novērstu problēmas.
• Mainīt to nav viegli, bet to var izdarīt, ja esat gatavs pielikt pūles un atrast veidus, kā tikt galā ar visām problēmām.
• Esiet pacietīgs pret sevi un panākumiem.
• Draugi un ģimene ir jūsu atbalsta un iedvesmas avots, cenšoties uzlabot savu dzīvi. Ļaujiet viņiem jums palīdzēt.

Brīdinājums

• Ja jūs ciešat no stresa, depresijas vai trauksmes problēmu dēļ, kas saistītas ar jūsu haotisko dzīvesveidu, konsultējieties ar speciālistu.