Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Mēs visi piedzīvojam šo sajūtu: kaut arī jūs un kāds esat gājis katrs savu ceļu, šķiet, ka viņu siluets joprojām ir kā nebeidzama apsēstība. Kad jūs pārtraucat savu bijušo vai pārtraucat draudzību ar kādu, var paiet mēneši vai pat gadi, lai viņi izkļūtu no prāta. Prātā joprojām paliks vecas atmiņas un jautājumi “ja nu”, ja jūs nerīkosities, lai šīs domas aizstātu ar pozitīvām. Atmetot pagātni, mainot domāšanu un radot jaunas atmiņas, jūs aizmirsīsit kādu, kurš lika jums justies tukšam, dusmīgam vai nomāktam. Sāksim ar 1. darbību zemāk.

Soļi

1. daļa no 3: atlaist pagātni

1. Pagātnes slēgšana. Vai jums rodas iedomātas sarunas ar kādu, kuru nekad neaizmirsīsit? Vai jūs vienmēr mocāties, ka, ja vien jūs varētu pateikt viņiem vēl vienu vārdu, viss būtu bijis citādi? Ja joprojām ir neatrisinātas lietas par personu, kuru mēģināt aizmirst, domās ir daudz grūtāk atbrīvoties no viņa tēla. Nepabeigta jautājuma tirpšanas sajūtu ir grūti atvairīt, tāpēc ir ieteicams atrast veidu, kā noslēgt visu, kas bija beidzies. Kad šai personai nav nekā slikta, brūce jūsu sirdī būs mazāk asiņaina, un skumjas pamazām izzudīs.
   • Ja jūs kādreiz esat slēpis no otras personas kaut ko tādu, ko nevarat aizmirst, jūs varat justies mazliet atvieglots, to sakot. Varbūt jūs esat viņiem parādā atvainošanos vai ir ko paskaidrot. Apsveriet iespēju to izteikt e-pastā vai ar roku rakstītā vēstulē un nosūtīt viņiem; Tādā veidā jums nebūs jāsaskaras ar cilvēku.

     

     
     
   • Esiet godīgi pret sevi par saziņas praktiskumu ar bijušo. Ja jūs pirms diviem gadiem izšķirtos ar savu draugu un tagad viņam ir jauna draudzene, tad jums nebūtu vieglāk doties pie sava bijušā apciemot jautājumus, kāpēc viņš krāpies.Galu galā jūs jutīsit tikai skumjas un dusmas, kā arī pazemojumu, kas visu pasliktina.

     

     
     
   • Mēģiniet uzrakstīt vēstuli un atcelt to. Pat ja jums nav vēlmes runāt ar bijušo vai kontakts nav iespējams, jūs varat daļēji aizvērt pagātni, pierakstot savas domas tā, it kā jūs saskartos ar cilvēku. Pierakstiet to visu, bet pēc tam iemetiet vai sadedziniet vēstuli, nevis sūtiet to. Šī pieredze ir atvieglojums, neradot papildu nepatikšanas.

     

     
     

2. 

   Nemēģiniet visu saprast. Pirms viss šķita perfekts, bet kaut kas notika un visu sabojāja. Ja zināt, kas izraisa problēmu, vai varat atgriezties laikā un sākt no jauna? Patiesībā nē. Mūsu dabiskā reakcija ir mēģināt reģistrēt lietas, taču patiesībā mūsu emocijas mainās tikai viena konkrēta iemesla dēļ. Ja jūs mūžīgi pakavēsieties pagātnē, lai atrastu atbildes, jums pietrūks enerģijas un garīgā sabrukuma. Vecās lietas pieder pagātnei, un, pārdomājot pagātni, tas nepalīdzēs aizmirst cilvēku, kuram sirds sāpēja.
   • Centieties neatcerēties pagātnes notikumus. Jūs trenējat prātu, lai šīs atmiņas bieži atsvaidzinātu. Jo vairāk tu pārdomāsi pagātnes lietas, jo vairāk tu būsi Turpināt Padomā par to.
3. Atbrīvojieties no piemiņām. Atbrīvoties no piemiņām, kas mums atgādina kādu, kuru mēs kādreiz mīlējām, var nebūt viegli. Varbūt jūs glabājat arī attēlus, vēstules, piemiņas un dāvanas no cilvēkiem, kurus nevarat aizmirst. Jebkurā gadījumā tas būs pozitīvs solis un pareizajā virzienā, ja piespiedīsit sevi visu izmest, lai arī cik grūti tas būtu. Kā jūs varat aizmirst, ja paskatāties uz lietām, kas jums atgādina veco cilvēku?
   • Vislabāk neko neatstāt. Ziedot, pārstrādāt vai sadedzināt, ja iespējams. Ja jūs to nevarat izdarīt, varat visu ievietot normālā kastē un uzglabāt dziļi sienas skapī. Bet, ja kaste joprojām atrodas, dažreiz jums rodas kārdinājums to paslīdēt vaļā, un visi mēģinājumi aizmirst cilvēku izrādīsies veltīgi.

     

   • Novērst atmiņas elektroniskajās ierīcēs. Dzēst visus ziņojumus. Dzēst tīklā ievietotos attēlus. Lūdzu, izdzēsiet arī e-pastu. Ir jānovērš viss, kas liek sirdij šņukstēt par vecu cilvēku. Jums var nākties arī nedraudzēties ar personu Facebook un izdzēst no tālruņa visu tās kontaktinformāciju.

     

4. 

   Noņemiet pieminekli. Daudzi no mums mēdz atvēlēt laiku kāda trūkuma novēršanai. Jūs, iespējams, esat aizmirsis visus strīdus ar bijušo, jūs varat tikai atcerēties, cik krāšņi bija viņas mati, kad viņi abi gāja blakus saulē, un sajūtu, ka esat kopā ar viņu. kad iestājas nakts. Jūs domājat, ka nekad vairs neatgūsiet šīs zaudētās jūtas ar savu bijušo. Ja vēlaties aizmirst cilvēku, jums ir jānojauc akmens pjedestāls, uz kura jūs to uzliekat, un jāatceras, kas viņiem patiešām piederēja.
   • Mēģiniet pierakstīt visus faktorus, kas izraisa sabrukumu, neatkarīgi no tā, vai tās ir attiecības, attiecības vai kaut kas pavisam cits. Esiet pilnīgi godīgs.
   • Tam nav jābūt garam otra cilvēka negatīvo punktu sarakstam. Ir daudz labu iemeslu, kāpēc attiecības beidzas. "Man un šai personai ir atšķirīgi mērķi", "Viņa nesaprata, kas es patiesībā esmu", "Toreiz mēs bijām atšķirīgi". Ticiet, ka attiecības beidzas ar labu iemeslu, neatkarīgi no tā, kurš aktīvi saka par pārtraukumu.

5. 

   Ticiet, ka jūs noteikti aizmirsīsit. Ja jums vienmēr seko atmiņas par cilvēku, kuru mēģināt aizmirst, jūs domājat, ka jūs nekad nespēsiet pārvarēt. Cilvēki bieži saka "Laiks sadziedēs visas brūces", tad kāpēc tava brūce vēl nav sadzijusi? Tas noteikti dziedēs. Izlasot šo rakstu un veicot darbības, lai mainītu domāšanas veidu, jūs esat uz pareizā ceļa. Pa nakti nedabūsi to, ko vēlies, bet tiksi cauri. Jūs nevarat izdzēst visu cilvēka tēlu no savas atmiņas, bet jūs varat pilnībā atbrīvoties no viņa ietekmes pār jūsu jūtām, un jūs esat gatavs doties tālāk. reklāma

2. daļa no 3: domāšanas veida pielāgošana

1. Iemācieties dzīvot pašreizējā brīdī. Kad jūsu domas vienmēr ir vērstas uz to, kas varēja notikt, būs grūti pievērst uzmanību tam, kas notiek tieši tagad. Bet, pievēršot uzmanību notiekošajam un savienojoties ar tagadni, jūsu prātā nav vietas atmiņām un raizēm. Uzmanība ir patiešām noderīgs vingrinājums, kas palīdz koncentrēties uz pašreizējo brīdi. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, kad jūsu domas bezgalīgi griežas atmiņu virpulī par jūsu bijušo:
   • Pievērsiet uzmanību tam, kur jūs stāvat vai sēžat. Klausieties ķermeņa sajūtas un iegremdējieties savā apkārtnē. Vērsiet savas domas par notiekošo - kājas iet pa ietvi, vēsma uz vaigiem, kāds smiekli vējā. Mēģiniet sapulcēties katru reizi, kad rodas atmiņa, kas draud jūs norīt.

     

   • Sakiet kaut ko skaļi. Jūsu izstarotā skaņa ātri novirzīs jūsu domas. Sakiet kaut ko līdzīgu "Es esmu šeit" vai "Šis ir pašreizējais brīdis". Tas var izklausīties dīvaini, bet balsis palīdzēs jums kontrolēt savas domas.

     

2. Turies pie realitātes. Neatkarīgi no tā, ko vēlaties, jūs vienkārši nevarat atgriezties un mainīt notikušo. Var būt sāpīgi atzīt, bet, atgādinot to sev, var aizmirst cilvēku. Plānojiet atgriezties reālajā pasaulē, kad atmiņas par savu bijušo tikai gaida, lai jūs mocītu visu dienu. Dzīve tagadnē palīdzēs jūsu ķermenim un prātam to atcerēties Šis brīdis tas ir svarīgi. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt:
   • Tērzējiet ar draugu. Zvaniet kādam, lai runātu par tēmām, kurām ar viņu nav nekāda sakara tas puisis.

     

   • Esi fiziski aktīvs. Dodieties pastaigā, skriet vai peldēt. Izvediet suni ārā vai uz jogas nodarbību. Ķermeņa kustībai ir brīnumains efekts prāta attīrīšanā.

     

   • Dariet kaut ko, lai apmierinātu sajūtas. Pagatavojiet gardu maltīti vai nesteidzīgi baudiet burbuļvannu ar glāzi vīna. Dodieties uz koncertu vai skatieties futbola spēli. Dariet kaut ko tādu, kas aizrauj visas jūsu maņas.

     

3. Atrodi hobijus. Kad lietas šķiet nepanesamas, ir labi dažreiz nodoties priekam. Atpūta var palīdzēt atpūsties prātā un atgādināt, ka jūs varat domāt arī par citām lietām, nevis skumjām, kas valda jūsu prātā.
   • Grāmatu lasīšana, filmu un TV šovu skatīšanās, spēļu spēlēšana un citi vaļasprieki var palīdzēt dziedēt brūci. Mēģiniet izvēlēties saturu, kas neatgādina cilvēku, kuru mēģināt aizmirst.

     

   • Nodarbošanās ar laika pavadīšanu dažkārt atšķiras no dzīvesveida, kas izvairās no realitātes. Ir svarīgi, lai jūs nesāktu skatīties televizoru vai spēlēt spēles visu dienu.

     

   • Tāpat, lai atvieglotu, nepievērsieties alkoholam vai stimulatoriem. Cilvēki ir vairāk pakļauti atkarībai, kad viņi izmanto narkotisko vielu ļaunprātīgu izmantošanu, lai izvairītos no negatīvām emocijām.

     

4. 

   Lūdzu, ticiet, ka rīt būs gaišs laiks. Doma, ka tava labākā dzīve vairs nav pagājusi, var būt tikai sagrozīts priekšstats. Ja jūs domājat, ka cilvēks, kurš jūs vajā, ir attēls, kas attēlo jūsu spožos gadus, tad nebrīnieties, cik grūti ir atlaist. Ir pienācis laiks atgriezties tagadnē, paskatīties nākotnē un saprast, ka jums ir vēl daudz kas cits, ko gaidīt.
   • Ja jums pietrūkst kāda, kuru jūs kādreiz mīlējāt tagad, pienāks brīdis, kad varēsiet izbaudīt tādu atmiņu un attiecības, kādas tās ir, un to lomu jūsu dzīves stāstā. draugs.
   reklāma

3. daļa no 3: jaunu lietu sagaidīšana

1. 

   Atrodi jaunu pieredzi. Lai kādu aizmirstu, nekas nav labāks par jaunu atmiņu radīšanu.Cilvēki, kas nesen šķīrušies, šķīrušies vai piedzīvojuši zaudējumus, bieži pavada laiku ceļojot un piedzīvojot. Patiesi jauna pieredze var palīdzēt jums notīrīt šos vecos zirnekļu tīklus un atgūt uzmanību.
   • Apmeklējiet vietas, kur nekad neesat bijis, pat ja atrodas tikai dažas tuvumā esošās pilsētas.
   • Mēģiniet atrast jaunu hobiju.
   • Reģistrējieties klasē.
   • Iziet vairāk no mājas.
   • Klausieties jaunu mūziku.
   • Dodieties uz jaunu restorānu.
   • Spēlējiet kā ceļotājs pilsētā, kurā dzīvojat, un apmeklējiet vietas, kurās nekad neesat bijis.
   • Izpētiet vietējos parkus un dabas rezervātus.
   • Apmeklējiet muzeju.
   • Apmeklējiet festivālus un gadatirgus.
2. Rūpējieties par apkārtējo pasauli. Apziņa par visu apkārtējo vienmēr ir līdzīga uzmanībai. Tā vietā, lai visu laiku pārdzīvotu savas domas, skatieties ārpusē un pievērsiet uzmanību notiekošajam. Pieradums domāt par citām lietām, nevis savām nepatikšanām, prasa praksi. Pat ja sākumā tas nav viegli, vienkārši izliecieties, ka to varat izdarīt - un galu galā jūs sapratīsit, cik daudz interesantāks ir pašreizējais brīdis nekā pagātne.
   • Uzziniet, kas notiek sabiedrībā. Piedalieties vietējā politikā un sniedziet viedokļus par jautājumiem, kas skar jūs un apkārtējos.

     

   • Patiešām klausieties, kad runājat ar cilvēkiem. Padomājiet par viņu stāstiem, nevis vienmēr uztraucieties par sevi.

     

   • Atrodiet veidus, kā palīdzēt citiem. Brīvprātīgais darbs ir lielisks veids, kā izkļūt no sava loka.

     

3. Mainiet apkārtni. Ja jūs joprojām dzīvojat vienā vietā ar cilvēku, kuru mēģināt aizmirst, var būt grūti atbrīvoties no šīm atmiņām. Vides maiņa ir ārkārtīgi noderīga. Pat ja jūs nevarat atļauties pārvietoties, jūs joprojām varat darīt daudz ko, lai atsvaidzinātu apkārtni.
   • Mēbeļu atjaunošana.

     

   • Krāsojiet sienu.

     

   • Iegādājieties dažus jaunus priekšmetus, piemēram, spilvenus vai jaunu galda lampu.

     

   • Darbam izvēlieties jaunu maršrutu, nevis veco, kuru parasti izmantojat.

     

4. Mainīt izskatu. Dažas izskata izmaiņas arī palīdz jums sagādāt lielāku dzīvesprieku. Mērķis šeit nav pārvērsties par pilnīgi jaunu cilvēku, bet gan veikt dažas izmaiņas, lai liktu justies kā ieiet jaunā savas dzīves lappusē - laimīgā, veselīgajā un gādīgajā. Šeit ir dažas idejas:
   • Mainīt matus. Krāsojiet, sagrieziet vai veidojiet savādāk.

     

   • Iegādājieties vēl dažas drēbes, ko pievienot garderobē. Izmēģiniet jaunu izskatu vai krāsu, kuru parasti neizvēlētos.

     

   • Pērciet jaunus personīgos izstrādājumus. Pirms piecpadsmit gadiem jūs izmantojāt tikai vienas markas dezodorantu? Vai tu valkā tikai vienas smaržas? Veiciet izmaiņas!

     

   • Izmēģiniet jaunus vingrinājumus.

     

   • Brokastīs izvēlieties jaunus ēdienus.

     

5. 

   Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem. Saziņa ar jauniem cilvēkiem ir lielisks veids, kā izdzēst tās personas attēlus, kuru mēģināt aizmirst. Apņem sevi ar optimistiskiem un iedvesmojošiem cilvēkiem. Neatkarīgi no tā, vai jūsu mērķis ir iegūt draugus vai atrast partneri, iepazīšanās ar jauniem cilvēkiem ir ļoti aizraujošs veids, kā atjaunot saikni ar pasauli. Jūsu prāts būs piepildīts ar plāniem un izredzēm, un tā cilvēka tēls, kuru vēlaties aizmirst, galu galā atkāpsies, pirms jūs to pat apzināties. reklāma

Padoms

• Esi stiprs.
• Draudzējies ar jauniem draugiem.
• Turpiniet jautri dzīvot un iepazīties ar jaunu cilvēku.
• Mēģiniet uzmanīgi paskatīties uz situāciju.

Brīdinājums

• Ja Jums ir smaga depresija vai esat pašnāvniecisks, nekavējoties apmeklējiet psihoterapeitu.