Kā ātri atbrīvoties no sliktas dūšas (ar fotoattēlu) - Padomi

Video: TV Projekts "Ko darīt,ja?" Kā atbrīvoties no nevēlamām pinnēm un pumpām?

Saturs

Soļi
Ko tev vajag

Slikta dūša ir kuņģa darbības traucējumi, kas bieži izraisa vemšanu. Slikta dūša izraisa daudzus cēloņus, tostarp trauksmi, stresu, jūras slimību un rīta slimību (grūtniecēm). Slikta dūša var būt arī nopietnāku slimību simptoms, piemēram, saindēšanās ar pārtiku vai kuņģa gripa, tādēļ, ja slikta dūša neizzūd pēc 48 stundām, apmeklējiet ārstu. Ja sliktu dūšu izraisa mazāk nopietna slimība vai to parasti izraisa trauksme vai stress, varat veikt pasākumus, lai palīdzētu ātri izārstēt nelabumu.

Soļi

1. daļa no 6: Ātrās atbildes

Sēdi klusā vietā. Kustība var stimulēt nelabumu. Mēģiniet atpūsties klusā vietā vai uz gultas vai paklāja savā istabā. Ja jums joprojām ir slikta dūša, viegli nomieriniet sevi, guļot, paceltu galvu, vēlams ar spilvenu (tas ļaus jums gulēt vieglāk un būs daudz ērtāk).
- Ja jūs varat atpūsties, sauļošanās palīdzēs mazināt nelabumu un ļaus justies labāk, kad pamodīsities.
Dziļa elpa. Elpošana ar svaigu gaisu var attīrīt plaušas, mazināt nervozitāti un palīdzēt kuņģim justies labāk.
- Sēdiet klusā vietā ar aizvērtām acīm, mēģinot domāt par kaut ko citu, nevis sliktu dūšu (lai novērstu prātu no šīs sajūtas).
- Izslēdziet visas elektroniskās ierīces. Pārāk daudz elektronisku ierīču lietošana var izraisīt galvassāpes, un jūs, iespējams, nevēlaties vienlaikus izraisīt nelabumu un galvassāpes.
- Dziļi ieelpojiet caur degunu un aizturiet elpu. Tad lēnām izelpojiet caur muti. Atkārtoti.
Kakla aizmugurē novietojiet vēsu kompresi. Sliktu dūšu var izraisīt drudzis, taču, pat ja tas tā nav, ķermeņa temperatūra var paaugstināties mērenas vai smagas nelabuma dēļ, un vēsā temperatūra var palīdzēt stabilizēt ķermeņa temperatūru.
- Paņemiet tīru dvieli un iemērciet to aukstā ūdenī. Ja jūs gulējat uz muguras, novietojiet marles spilventiņu zem kakla aizmugures. Ja jūs sēdējat, ielieciet marles spilventiņu ap kaklu.
Maldiniet prātu no nelabuma. Filmu skatīšanās, zvana draugam vai jebkāda veida vieglas aktivitātes var atturēt jūs no domas par nelabumu.
- Dažreiz nervozitāte stimulē nelabumu vai pastiprina nelabumu. Raižu izkļūšana no prāta var palīdzēt novērst nelabumu.
- Izvairieties no darbībām, kurām nepieciešama augsta koncentrēšanās. Piemēram, lasīšana vai rakstīšana, kas prasa ilgu laiku koncentrēties acīm, var izraisīt acu sasprindzinājumu. Acu sasprindzinājums normālos apstākļos var neietekmēt jūs, taču, kamēr jums ir slikta dūša, jebkurš stress vai stress pasliktinās simptomus.
- Pārtrauciet smagas fiziskās aktivitātes. Maigas kustības var palīdzēt mazināt nelabumu. Un otrādi, fiziskās aktivitātes palielina spiedienu uz kuņģi un var palielināt sliktu dūšu
Izvairieties no spēcīgas smakas. Smarža ir saistīta ar gremošanas sistēmu, tāpēc spēcīga smarža var izjaukt kuņģi un palielināt nelabumu (izvairieties no krāsas par katru cenu).
- Negatavojiet, nesmēķējiet un nelietojiet smaržas. Ja iespējams, izvairieties no vietām, kur cilvēki gatavo ēst, smēķē vai pārmērīgi lieto smaržas.
reklāma

2. daļa no 6: noklikšķiniet uz Swipe Huyen

Izmantojiet pirkstus, lai veiktu akupresūru. Akupresūra ir sena ķīniešu metode, kurā cilvēki ar pirkstiem nospiež ķermeņa zonu. Tāpat kā akupunktūra, arī akupresūra darbojas, mainot sāpju brīdinājuma signālus, kurus nervi pārraida smadzenēs.
- Izmantojot rādītājpirkstu un vidējo pirkstu, izveidojiet C formu, cieši nospiediet rievu starp divām lielām cīpslām plaukstas iekšpusē tieši zem plaukstas.
- Nospiediet šādi 30 sekundes līdz 1 minūte. Tad paceliet roku, un jūs varat sajust, ka slikta dūša ir pazudusi vai pazudusi.
Izmantojiet refleksoterapijas gredzenu. Ja vēlaties, lai rokas būtu brīvas, jūs joprojām varat izmēģināt akupresūru, iegādājoties refleksoterapijas gredzenu vai kustību slimības aproci. Šīm cilpām ir pogas, kas uzspiež punktus uz plaukstas, sniedzot atvieglojumu visas dienas garumā.
Veiciet jogu, lai izstieptu muguru un kaklu. Dažreiz sliktu dūšu izraisa diskomforts mugurā un kaklā. Maigas izstiepšanās var mazināt sāpes kaklā un pakauša daļā, kā arī palīdzēt mazināt nelabumu.
- Lai izstieptu muguras augšdaļu, veiciet izliekšanos sēdus ar krustām kājām. Sēdi sakrustotām kājām uz grīdas un noliecies uz priekšu. Apstājieties, kad ķermeņa augšdaļa ir 45 grādu leņķī pret kāju. Ielieciet rokas uz krēsla sev priekšā. Ja esat elastīgāks, varat pieliekties, līdz piere pieskaras grīdai priekšā, kamēr rokas ir izstieptas uz sāniem.
- Lai izstieptu kaklu, sēdiet krēslā. Atslābiniet plecus un nolieciet rokas uz augšstilbiem. Nolieciet galvu pār vienu plecu un turiet to 15-30 sekundes. Turiet otru plecu zemu. Elpojiet dziļi un nogādājiet galvu centrā. Atkārtojiet to 2 - 4 reizes katrā pusē.
- Vēl viena laba pret slikta dūša jogas poza ir paceltas kājas pret sienu. Apgulieties uz jogas paklāja vai grīdas paklāja tuvu sienai. Nolieciet lāpstiņu un dibenu pret sienu un paceliet kāju pie sienas. Turiet šo pozīciju vismaz 5 minūtes vai 40-50 elpas. Šī poza atvieglos nelabumu un atbrīvos no stresa vai spiediena organismā.
reklāma

3. daļa no 6: Diēta

Ēd pamazām visas dienas garumā. Kad kuņģis ir satraukts ar sliktu dūšu, jums ir jāēd un jādzer pa druskai, lai izvairītos no vēdera piepildīšanas.
- Ir svarīgi ēst un dzert, pat ja jums ir slikta dūša. Faktiski tukšs kuņģis un ūdens trūkums var izraisīt nelabumu vai pastiprināt nelabumu.
Ēd maigu un ar ūdeni pildītu pārtiku. Pat ja jūs vispār nevēlaties ēst, atstājot tukšu vēderu, jūsu slikta dūša palielināsies. Lai izvairītos no turpmākas kuņģa darbības traucējumiem, mēģiniet ēst pārtiku, kas ir viegli sagremojama.
- Bland ēdieni šajā gadījumā varētu būt cepumi, grauzdiņi, kartupeļi, makaroni, rīsi un angļu smalkmaizītes. Vieglas nelabuma gadījumā varat izmēģināt arī vārītas vai grilētas zivis vai vistas gaļu.
- Slapjos ēdienos ietilpst saldējums, mērces zupa un augļu želeja.
- Izvairieties no taukainiem, sāļiem vai pikantiem ēdieniem. Desas, ātrās uzkodas, cepti ēdieni un čipsi, piemēram, ienaidnieki ir slikta dūša. Šie ēdieni šobrīd ir pārāk smagi jutīgam kuņģim.
Neēdiet karstu un aukstu pārtiku kopā. Dažādas temperatūras var izjaukt kuņģi, kuru jūs, iespējams, nemaz nevēlaties, strādājot ar nelabumu.
- Parasti auksti ēdieni kuņģim ir maigāki un, šķiet, efektīvāk mazina nelabumu nekā karstie ēdieni. Karstie ēdieni var smagi smaržot un izraisīt nelabumu.
Noklikšķiniet uz aukstā un attīrītā ūdens dienā. Palikt hidratēts ir ārkārtīgi svarīgi, cīnoties ar nelabumu. Dienas dzeršana ar ūdeni vai augļu sulu pamazām var palīdzēt mazināt nelabumu. Izmantojiet salmiņu, lai iemalkotu ūdeni, nevis norītu.
- Labākais variants ir ūdens, taču darbojas arī tādas sulas kā ābolu sula. Negāzēts sodas ūdens, īpaši negāzēts ingvera alus, var arī palīdzēt stabilizēt kuņģa darbības traucējumus.
- Ja jūs vemjat, dzeriet sporta dzērienu, kas satur glikozi, sāli un kāliju, lai aizstātu pazudušās minerālvielas.
- Izvairieties no dzērieniem ar kofeīnu un alkoholu.
Neapgulieties uzreiz pēc ēšanas. Tas var palēnināt gremošanu un izraisīt sāpes vēderā, kas ir pirmais sliktas dūšas cēlonis. Pēc ēšanas vajadzētu pagaidīt vismaz pusstundu līdz stundu un pēc tam apgulties, lai dotu vēderam laiku sagremot. reklāma

4. daļa no 6: Dabas procedūras

Ēd ingveru. Ingvera tēja, svaigs ingvers un ingvera konfektes var palīdzēt mazināt nelabumu. Ingvera sakne palīdz stimulēt gremošanas šķidrumus un izdalītos enzīmus, lai neitralizētu kuņģa skābes. Ingverā esošie fenoli arī palīdz atslābināt kuņģa muskuļus, tāpēc arī samazina aktivitātes kuņģī, vienlaikus palīdzot zarnām ātrāk izvadīt toksīnus no ķermeņa.
- Pagatavojiet ingvera tēju ar apmēram 5 cm garu ingvera sakni. Nomazgājiet un nomizojiet ingvera sakni. Sagriež mazās šķēlēs vai sasmalcina, iesaiņojot ar vaska papīru un sasmalcinot ar karoti.
- Uzkarsē apmēram 2-3 tases ūdens. Pievienojiet ingveru un vāriet 3-5 minūtes.
- Izņemiet tēju no plīts un vēlreiz filtrējiet, ja nevēlaties, lai tējā būtu mazi ingvera gabaliņi. Tad ielejiet krūzi un, ja vēlaties, pievienojiet nedaudz medus. Noklikšķiniet lēnām.
Izmantojiet piparmētru. Piparmētru tēja un piparmētru konfektes satur nelabumu mazinošas sastāvdaļas, kas līdzīgas ingveram.
- Piparmētru smarža ir arī ļoti efektīva, lai mazinātu nelabumu. Ievietojiet dažus pilienus pārtikas piparmētru eļļas tieši plaukstas iekšpusē vai gumijā.
Pagatavojiet piena sviestmaizes. Bland pārtikas produkti var palīdzēt nomierināt kuņģi, ieskaitot pienu un maizi. Maize absorbē skābes pārpalikumu, kamēr piens veido kuņģa gļotādu un palīdz stabilizēt kuņģi. Tomēr jums nevajadzētu dzert pienu tieši, jo kuņģim būs neērti, ja tikai piens nav. Tāpēc pagatavojiet grauzdiņu un pienu, lai iegūtu patīkamu, mierīgu neitralitāti.
- Ja Jums ir kuņģa gripa (vai gastrīts), nelietojiet šo ārstēšanu, jo kuņģa gripa slikti reaģē uz pienu.
- Uzkarsē tasi piena, bet nevāra. Piepildiet trauku ar pienu.
- Cepiet maizes šķēli un uz tās izklājiet nedaudz nesālītu sviestu.
- Sadaliet grauzdiņus pienā un samaisiet. Lēnām jūsu ēšanai.
Piesūc citrona šķēli. Vislabāk darbojas auksti vai saldēti citroni. Šī citrusaugļa bagātīgā garša var palīdzēt mazināt nelabumu.
- Pārgrieziet citronu uz pusēm un turiet pietiekami daudz attāluma, lai smaržotu smaržu, nejūtoties pārāk skarba.
- Ja citrona smarža nedarbojas, sagrieziet citronu gabalos un ievietojiet saldētavā apmēram 30 minūtes. Kad citrons ir auksts vai sasalis, iesūc citrona šķēli, lai mazinātu nelabumu.
reklāma

5. daļa no 6: Medikamentu terapija

Lietojiet zāles bez receptes. Ja jūs varat ātri doties uz tuvāko veikalu vai lielveikalu, iegādājieties bezrecepšu zāles bez receptes.
- Bismuta subsalicilāts ir populārs bezrecepšu medikaments, ko lieto daudzu gremošanas traucējumu, tostarp sliktas dūšas, ārstēšanai. Simptomi samazināsies tūlīt pēc zāļu lietošanas.
- Ūdens tabletes “pret nelabumu” parasti ir pieejamas daudzās aptiekās vai lielveikalos. Tie nav labāki par dekstrozes, fruktozes un fosforskābes maisījumu.
Turieties prom no zālēm, kas izraisa nelabumu. Piemēram, daudzi pretsāpju līdzekļi var stimulēt un palielināt nelabumu.
- Ātrs un vienkāršs veids, kā noteikt, kuras zāles palielinās nelabumu, ir izlasīt uz etiķetes iespiestās blakusparādības. Ja “slikta dūša” ir norādīta kā potenciālā blakusparādība, šīs zāles var būt jūsu sliktas dūšas cēlonis.
- Daži bezrecepšu medikamenti, kas var izraisīt nelabumu, ir Tylenol, Advil, Aleve un Motrin.
reklāma

6. daļa no 6: Ārstēšana

Nekavējoties sazinieties ar ārstu, ja vemjat trīs vai vairāk reizes dienā. Jums nepieciešama arī medicīniska palīdzība, ja nevarat uzturēt pārtiku un ūdeni vēderā vai ja jūtaties slikta dūša 48 stundas vai ilgāk.
- Jums arī jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja Jums ir vājums, drudzis vai sāpes vēderā vai ja neesat spējis urinēt 8 stundas vai ilgāk.
- Ja vemšanā ir asinis, spilgti sarkana krāsa vai ir tādas atliekas kā kafija, ja kakls ir stīvs vai ja ir smagas kuņģa vai galvas sāpes, apmeklējiet ārstu.
Nogādājiet bērnu pie ārsta, ja viņš vai viņa vemj vairākas stundas vai ilgāk vai ir drudzis. Jums arī jānogādā bērns pie ārsta, ja viņš 4-6 stundas nav urinējis, viņam ir dehidratācijas pazīmes vai ir caureja.
Jautājiet savam ārstam par anti-sliktas dūšas zālēm. Ir daudz recepšu zāļu, kas palīdz mazināt nelabumu. Lielākā daļa sāk strādāt 30 līdz 60 minūšu laikā.
- Paracetamola / prometazīna hidrohlorīds ir tablešu, sīrupa, injekciju vai anālo svecīšu formā.
- Hlorpromazīns ir pieejams tikai kā anālais ieliktnis.
- Prohlorperazīns ir tablešu un anālās ievadīšanas veidā.
- Trimeto-benzamīda hidrohlorīds ir kapsula, injekcija, sīrups vai tūpļa svecīte.
- Metoklopramīda hidrohlorīds ir sīrupa, tabletes vai injekcijas formā.
- Lai ārstētu nelabumu no kustības, jautājiet savam ārstam par skopolamīna vai dramamīna plāksteriem.
reklāma