Saturs

• Soļi

Anēmija ir veselības stāvoklis, kad sarkano asins šūnu skaits ir mazāks par normālo līmeni. Anēmija neļauj ķermenim pārnest skābekli uz audiem un liek justies vājam un nogurušam. Ir daudz anēmijas veidu, ieskaitot dzelzs deficīta anēmiju vai sirpjveida šūnu anēmiju, katram no kuriem ir dažādi ārstēšanas veidi. Anēmiju var saslimt ikviens, bet sievietēm, vegāniem, cilvēkiem ar nepareizu uzturu un cilvēkiem ar hroniskām slimībām ir lielāks anēmijas risks. Atkarībā no anēmijas veida jūs varat novērst vai pat izārstēt slimību, izmantojot diētu vai piedevas.

Soļi

1. metode no 3: atzīt anēmijas simptomus un riskus

1. 

   Ziniet, vai esat pakļauts riskam. Dzelzs un vitamīnu deficīta anēmija ir divas visbiežāk sastopamās anēmijas formas, kuras izraisa dzelzs vai B12 vitamīna un folātu trūkums organismā. Lielākā daļa no mums var ciest no dzelzs deficīta anēmijas vai vitamīnu trūkuma. Tāpēc, apzinoties savu risku, varat novērst saslimšanu. Šie apstākļi var izraisīt dzelzs, B12 vitamīna vai folātu deficītu un izraisīt anēmiju:
   • Vegāni neēd gaļu vai kuriem ir nepareizs uzturs
   • Menstruāciju laikā zaudēt pārāk daudz asiņu operācijas vai citas traumas dēļ
   • Kuņģa čūlas
   • Vēzis, īpaši zarnu vēzis
   • Polips vai citas slimības, piemēram, Krona slimība (zarnu iekaisuma slimība) vai celiakija, ir kuņģa-zarnu traktā
   • Ilgstoša aspirīna vai NPL lietošana (nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi)
   • Grūtniece
   • Diēta nesaņem pietiekami daudz dzelzs, B12 vitamīna vai folātu

2. 

   
   
   Nosakiet anēmijas simptomus. Anēmijas pazīmes neparādās nekavējoties vai var būt vieglas. Esiet uzmanīgs ar šādiem simptomiem:
   • Noguris
   • Vāja
   • Reibonis
   • Galvassāpes
   • Roku un kāju nejutīgums vai aukstums
   • Zema ķermeņa temperatūra
   • Bāla āda
   • Ātra vai neregulāra sirdsdarbība
   • Elpas trūkums
   • Krūškurvja saspringums
   • Uzbudināmība
   reklāma

2. metode no 3: izvairieties no dzelzs vai vitamīnu deficīta anēmijas

1. 

   
   
   Anēmijas ārstēšana. Dažos gadījumos jums var būt slimība, kurai nepieciešama ārstēšana, nevis tikai izmaiņas diētā un uzturā. Ja jums ir veselības stāvoklis, kas izraisa anēmiju, ārstējieties, nevis mēģiniet to novērst pats.
   • Apmeklējiet ārstu, lai apspriestu ārstēšanas iespējas, ieskaitot uztura terapiju.

2. 

   
   
   Lietojiet dzelzs piedevas. Apsveriet iespēju lietot dzelzs piedevu (bez receptes), lai pārliecinātos, ka saņemat pietiekami daudz dzelzs. Dzelzs piedevas var lietot atsevišķi vai kā daļu no multivitamīniem, lai mazinātu anēmijas risku.
   • Lai nodrošinātu dzelzs līmeni normālā līmenī, dienā ir nepieciešami apmēram 8-18 mg dzelzs. Apsveriet iespēju lietot vairāk, ja Jums ir anēmija vai esat noraizējies, ka Jums varētu būt anēmija.
   • Menstruāciju dēļ sievietēm nepieciešama lielāka dzelzs uzņemšana (līdz 15-18 mg). Grūtniecēm nepieciešams vismaz 27 mg dzelzs, bet barojošām sievietēm - 9-10 mg.
   • Dzelzs piedevas var iegādāties lielākajā daļā aptieku un veselības pārtikas veikalu.

3. 

   Ēdiet ar dzelzi bagātu diētu. Pārliecinieties, ka no barojošiem pārtikas produktiem jūs saņemat pietiekami daudz dzelzs. Ēšana ar dzelzi bagātā pārtikā var palīdzēt novērst anēmiju.
   • Gaļa un vēžveidīgie ir labi dzelzs avoti. Sarkanā gaļa, piemēram, liesa liellopa gaļa vai liellopa aknas, un čaulgliemji, piemēram, gliemenes, austeres un garneles, ir lieliskas iespējas.
   • Pākšaugos, piemēram, lēcās un zaļajās pupiņās, ir daudz dzelzs.
   • Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti (spināti), kāposti un varavīksnes kāposti satur daudz dzelzs.
   • Apsveriet iespēju brokastīs vai uzkodās ēst ar dzelzi bagātinātus graudaugus, lai uzturā būtu vairāk dzelzs.
   • Visos gaļas produktos, kas bagāti ar dzelzi, ir arī daudz B12 vitamīna, kas palīdz novērst anēmiju.

4. 

   Palieliniet C vitamīna un folātu uzņemšanu. C vitamīns un folāti palīdz organismam efektīvāk absorbēt dzelzi. Vairāk pārtikas produktu, kas satur C vitamīnu un folātus, apvienošana vai piedevu lietošana palīdzēs mazināt anēmijas risku.
   • Tādos pārtikas produktos kā pipari, kāposti, brokoļi, citrusaugļi, zemenes, ananāsi un spināti ir daudz C vitamīna.
   • Jūs varat iegūt folātu no līdzīgiem pārtikas produktiem, ieskaitot citrusaugļus un tumši zaļus lapu dārzeņus. Turklāt jūs varat iegūt vairāk folātu no banāniem, folātu stiprinātām maizēm un graudaugiem, kā arī pupiņām.
   • Apsveriet C vitamīna un folātu piedevu vai multivitamīnu lietošanu, lai palīdzētu organismam pareizi absorbēt šīs uzturvielas. Papildināt ar pārtiku ir labāk, bet dažos gadījumos tas nav iespējams.

5. 

   Pārtiku, kas satur B12 vitamīnu. Vajadzētu lietot pārtiku, kas satur B12 vitamīnu (vitamīnus, kas dabiski atrodas dzīvnieku un sojas produktos). Pietiekams daudzums B12 vitamīna ne tikai palīdz novērst anēmiju, bet arī palīdz organismam efektīvāk absorbēt dzelzi. Daži vai visi no šiem pārtikas produktiem jāiekļauj diētā:
   • Zivis: lasis, lasis, tuncis
   • Gliemenes: gliemenes un austeres
   • Olu
   • Piena produkti: siers un jogurts
   • Stiprinātas labības ar B12 vitamīnu
   • Sojas produkti: sojas piens, edamāms un tofu

6. 

   Lietojiet B12 vitamīnu un folātu piedevas. Ja jums ir grūtības ar pārtiku iegūt pietiekami daudz B12 vitamīna vai folātu, jums vajadzētu apsvērt iespēju lietot papildinājumu vai injicēt zāles. Tas palīdzēs jums iegūt pietiekami daudz B12 vitamīna un novērsīs anēmiju.
   • Izmantojot tikai piedevas, ir grūti iegūt pietiekami daudz B12 vitamīna. Tāpēc. Jums vajadzētu dzert kopā ar diētu, kas bagāts ar B12 vitamīnu.
   • Jūsu ķermenim nepieciešams 0,4-2,8 mkg B12 vitamīna dienā, atkarībā no jūsu vecuma un no tā, vai esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.
   • B12 vitamīna piedevas var iegādāties lielākajā daļā aptieku un veselības pārtikas veikalu.
   • Folāts, B vitamīns, bieži tiek kombinēts ar B12 vitamīnu tajā pašā uztura bagātinātājā. Jūs varat atrast folātu kā folātu atsevišķi vai kā daļu no multivitamīniem.
   • Pieaugušajiem nepieciešams 400 mcg folātu. Grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā vajag vairāk. Devas katram vecumam arī ir atšķirīgas.

7. 

   Veikt recepšu B12 vitamīna piedevu. Ārsts var Jums izrakstīt B12 vitamīna želeju vai injekcijas. Abiem veidiem nepieciešama ārsta recepte, tāpēc norunājiet laiku konkrētai diskusijai.
   • Tas ir piemērots cilvēkiem, kuriem ir problēmas iegūt vitamīnu B12 ar bezrecepšu pārtikas produktiem vai piedevām vai kuriem ir smags B12 vitamīna deficīts.

8. 

   Pagatavojiet ar čuguna trauku vai pannu. Ir pierādījumi, ka čuguna trauku izmantošana var palīdzēt palielināt dzelzs patēriņu. Tādēļ jums vajadzētu apsvērt iespēju izmantot čuguna pannas, lai palielinātu dzelzs daudzumu uzturā.
   • Pārstrādes laikā neliels dzelzs daudzums tiek absorbēts pārtikā, radot veselīgu ēdienu, taču dzelzs daudzums nav pārāk liels un neietekmē ēdiena garšu. Tas ir arī noderīgs padoms, ja jums nepatīk sarkanā gaļa.
   • Izturīgā čuguna panna var kalpot visu mūžu, tāpēc ir vērts to iegādāties.

9. 

   Zāļu pārbaude. Daži medikamenti var padarīt jūs uzņēmīgākus pret anēmiju. Ja lietotās zāles palielina anēmijas risku, jautājiet savam ārstam, ja pastāv alternatīvas. Šīs zāles var izraisīt anēmiju:
   • Cefalosporīni
   • Dapsone
   • Levodopa
   • Levofloksacīns
   • Metildopa
   • Nitrofurantoīns
   • Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), īpaši, ja tos regulāri lieto
   • Penicilīns un tā atvasinājums no penicilīna
   • Fenazopiridīns (piridijs)
   • Hinidīns
   reklāma

3. metode no 3: Cīņa ar citu anēmiju

1. 

   Saprotiet, ka daļu anēmijas nevar ārstēt ar diētu. Diemžēl dažus anēmijas veidus nevar novērst vai ārstēt ar diētu. Ja jums ir anēmija vai cukura līmenis asinīs, kas neļauj ķermenim veidot sarkanās asins šūnas, jūs pats nevarēsiet novērst anēmiju. Vislabāk ir saņemt medicīnisko palīdzību, lai izprastu un ārstētu slimību.
   • Nenovēršama anēmija var būt iedzimta vai to var izraisīt dažādi citi apstākļi, tostarp hroniskas slimības, kaulu smadzeņu slimības, sirpjveida šūnu anēmija vai anēmija un talasēmija.

2. 

   Anēmiju ārstē ar pamata stāvokļa ārstēšanu. Noteikti veselības apstākļi neļauj organismam iegūt nepieciešamo sarkano asins šūnu daudzumu. Visizplatītākā slimība ir nieru slimība. Ja jums ir slimība, kas padara jūsu ķermeni uzņēmīgu pret anēmiju, konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu atbilstošas ​​ārstēšanas instrukcijas.
   • Ja Jums ir anēmija, ko izraisījusi zarnu slimība, piemēram, Krona slimība vai Celiakija, jums jākonsultējas ar ārstu, lai sastādītu atbilstošu ārstēšanas plānu.
   • Ja Jums ir anēmija vai vēža izraisīta anēmija, jums būs nepieciešama kaulu smadzeņu transplantācija, kas palīdzēs jūsu ķermenim iegūt vairāk sarkano asins šūnu.
   • Ja Jums ir hemolītiskā anēmija, jums jāizvairās no noteiktiem medikamentiem un jālieto imūnsupresanti, lai palielinātu sarkano asins šūnu skaitu.
   • Palīdzēt var ēst daudz ar dzelzi bagātu pārtiku un izvairīties no traumatiskām situācijām.

3. 

   Saņemiet ārstēšanu no anēmijas, ko izraisa cukura līmenis asinīs. Dažos gadījumos anēmija tiek iedzimta cukura līmeņa asinīs formā. Tādēļ jums jānoskaidro, vai jums vai ģimenes loceklim ir cukura līmenis asinīs, lai saņemtu pareizu ārstēšanu un to kontrolētu. Anēmiju var izraisīt šādas cukura līmeņa asinīs slimības:
   • Inficētajai personai trūkst sirpjveida sarkano asins šūnu, tāpēc tās ir vairāk pakļautas iesprūšanai asinsvados un bloķē asinsriti. Sirpjveida šūnu anēmija var būt ļoti nopietna un sāpīga, ja to neārstē.
   • Talasēmija liek organismam ražot mazāk hemoglobīna nekā parasti un noved pie anēmijas.
   • Anēmija, kas neatjaunojas, liek ķermenim pārtraukt jaunu asins šūnu, tostarp sarkano, veidošanos.To var izraisīt tādi ārēji faktori kā noteiktu vēža ārstēšana, toksisko ķīmisko vielu iedarbība, medikamenti, infekcijas un citi cēloņi.
   reklāma