Saturs

• Soļi
• Padoms

Izliešana ir spēcīgas, pozitīvas pārmaiņas sevī. Parasti mainās izskats, dzer daudz ūdens vai sasniedz mērķi. Neatkarīgi no tā, ko jums nozīmē moltings, tas ir par to, ka esat labākā sava versija, iemācieties rūpēties par sevi un pieņemt sevi. Rūpējieties par savu ķermeni no iekšpuses un ārpuses, izmantojot sabalansētu uzturu, vingrinājumus un ādas kopšanu. Trenējieties būt pārliecināti un pozitīvu cilvēku lokā, lai palīdzētu izjust transformācijas procesu!

Soļi

1. daļa no 3: Izskata maiņa

1. 

   Ievērojiet savu ādas kopšanas rutīnu lai palīdzētu ādai spīdēt. Jūsu āda ir pirmā lieta, ko cilvēki par jums pamana, un veselīga spīdīga āda palīdzēs jūsu transformācijai spīdēt! Nomazgājiet seju ar ūdeni reizi 2 dienās un izmantojiet ūdeni, kas līdzsvaro, mitrina un atslāņo jūsu ādas tipu. Atcerieties katru vakaru pirms gulētiešanas noņemt kosmētiku, lai jūs varētu pamosties ar svaigu, gludu ādu.
   • Ja jums ir ādas problēmas vai problēmas, apmeklējiet dermatologu, lai saņemtu ekspertu padomu. Veselīgas ādas iegūšana dažreiz var būt tikpat vienkārša kā vienkārši cita produkta vai uztura bagātinātāja lietošana.

2. 

   
   
   Stāviet taisni, lai uzlabotu stāju. Jūsu stāja ir daudz saistīta ar jūsu izskatu! Turiet muguru taisnu, plecus nedaudz aizmugurē, un rokas spontāni nokrīt uz gurniem. Apsēdoties, turiet muguru leņķī, kas atbilst jūsu augšstilbiem, un mēģiniet mazināt jebkuru spiedienu, kas sasprindzina jūsu muskuļus.
   • Ja jums ir sāpīgi vai grūti uzturēt pareizu stāju, konsultējieties ar ārstu vai fizioterapeitu, lai saņemtu ekspertu padomu.

3. 

   
   
   Valkājiet drēbes, kas uzsver jūsu iecienītākās īpašības. Valkājot drēbes, kas parāda visu iespējamo, jūs kļūsiet skaistāka un pārliecinātāka. Vai tas būtu uzkrītošs krāsains uzvalks vai zābaki, kas pievērš uzmanību garām kājām. Izmēģiniet dažādas drēbes un izbaudiet daudz dažādu tērpu, lai atrastu savu iecienītāko stilu. Nebaidieties izmēģināt tādas lietas kā spilgts bleizers, jauna kleita vai jauni augstpapēžu kurpes.
   • Izvēlieties piemērotas drēbes, ja vēlaties uzsvērt ķermeņa formas.
   • Vertikālās svītras nodrošina plānu efektu, savukārt horizontālās svītras uzsver izliekumu.
   • Galvenais, valkājiet kaut ko tādu, kas padara jūs laimīgu un pārliecinātu.

4. 

   
   
   Izmēģiniet aplauzumu, lai uzzinātu, vai jums patīk tā izskats. Neatkarīgi no tā, vai aplauzums jums ir kaut kas pilnīgi svešs, vai vēlaties izmēģināt jaunu produktu, dekoratīvā kosmētika var ievērojami mainīt jūsu izskatu. Tiešsaistē ir pieejamas neskaitāmas grima apmācības, tāpēc izmantojiet tās, lai izmēģinātu jaunu izskatu, kā arī uzziniet vairāk par jauniem produktiem. Pat ja vēlāk atklājat, ka grims jums nav piemērots, vismaz jūs varat praktizēt jaunas prasmes un kļūt pārliecinātāki par sevi.
   • Atcerieties, ka rūpīgi jārūpējas par ādu, ja regulāri lietojat kosmētiku. Vienmēr katru dienu mitriniet un noņemiet kosmētiku.

5. 

   Izveidojiet jaunu frizūru, kuru vienmēr esat vēlējies izmēģināt. Vai tas varētu būt sprādzieni, balayage krāsas vai matu griezumi? Atvelc elpu un ej griez vai krāso frizūru, kuru vienmēr esi vēlējies. Ja nepieciešams, jūs varat atrast iedvesmu tiešsaistē un parādīt viņiem frizētavas ballīti. Paskaidrojiet vajadzīgajam stilistam un uzklausiet viņu padomus, lai redzētu, kurš stils jums vislabāk atbilst.
   • Jaunā frizūra ir visiespaidīgākais veids, kā ātri mainīt izskatu!
   reklāma

2. daļa no 3: dzīvesveida izmaiņas

1. 

   Dzert 2 litrus ūdens dienā, lai uzturētu hidratāciju. Izliešana nozīmē mainīšanos iekšā un ārā, un ūdens ir galvenais, lai palīdzētu jums izskatīties veselīgi un justies lieliski katru dienu. Pērciet atkārtoti lietojamu ūdens pudeli un katru dienu turiet to pilnu ar ūdeni. Katru dienu ņemiet līdzi ūdeni, lai atgādinātu sev par labu dzērienu.
   • 2 litri ūdens ir tikai aptuvens skaitlis, jo dienā nepieciešamais ūdens daudzums ir atkarīgs no katra cilvēka stāvokļa. Lietojot pietiekami daudz šķidruma, jūs varat justies labi un, ja jums ir kādas bažas, apmeklējiet ārstu vai dietologu.
   • Ja jums ļoti nepatīk dzert ūdeni, varat pagatavot sulu, lai tā labāk garšotu. Mēģiniet pievienot zemenes, gurķi, apelsīnus un piparmētru lapas.
   • Sākumā var būt grūti atcerēties, ka jāņem līdzi ūdens. Mēģiniet iestatīt modinātāju tālrunī vai uzlīmēt uzlīmi uz ledusskapja. Varat arī lejupielādēt mobilo lietotni, lai izsekotu ūdens uzņemšanu un saņemtu draudzīgus atgādinājumus.

2. 

   Regulāri mazgājiet zobus, lai iegūtu labāku smaidu. Spilgti balts smaids ir svarīga transformācijas sastāvdaļa. Tīriet zobus katru rītu un nakti un katru dienu notīriet zobus. Apmeklējiet zobārstu reizi gadā, lai pārbaudītu zobus.
   • Lai smaids mirdzētu, varat izmantot arī balināšanas līdzekļus.

3. 

   Sabalansēts uzturs ar lielu daudzumu augļu un dārzeņu. Tas, kā jūs uzlādējat ķermeni, ietekmē arī jūsu transformācijas procesu. Katru dienu sadaliet 5–9 porcijas augļu un dārzeņu, kā arī daudz liesu olbaltumvielu, pilngraudu un veselīgu tauku. Atcerieties, ka visam vajadzētu būt mērenam, tāpēc ierobežojiet ēdiena uzņemšanu, taču laiku pa laikam nedaudz palutiniet sevi.
   • Sazinieties ar savu ārstu vai reģistrētu dietologu, ja jums ir personīgas uztura problēmas.
   • Izvairieties izlaist ēdienreizes vai dīvainas diētas, jo tās neliek jums izskatīties pēc iespējas labāk un justies vislabāk.

4. 

   Regulāri vingrojiet, lai uzturētu veselību. Vingrinājumi ļauj jums izskatīties un justies veselīgiem. Atrodiet sev patīkamu sporta veidu, piemēram, peldēšanu, skriešanu vai jogu. Noteikti vingriniet 3-5 reizes nedēļā, ja vien jums nav norādīts citādi, jums jāatrod veselības aprūpes speciālists. Varat arī praktizēties kopā ar draugiem, lai labi pavadītu laiku kopā.
   • Jums nav jādodas uz sporta zāli, ja vien pats to nevēlaties. Ir neskaitāmi veidi, kā praktizēt mājās.
   reklāma

3. daļa no 3: pārliecināšanās un mērķu noteikšana

1. 

   Katru dienu sakiet pozitīvus apgalvojumus, lai izveidotu veselīgu pašcieņu. Svarīga daļa mainot sevi ir iemācīties ticēt sev! Pierakstiet savas atkārtotās un negatīvās domas, pēc tam pierakstiet pozitīvas, loģiskas apliecinājumus, lai neitralizētu. Mēģiniet katru dienu skaļi pateikt šos pozitīvos vārdus. Sākumā tas var būt grūti un izskatās dumjš, bet laika gaitā ticēt pozitīvajām lietām kļūst arvien vieglāk.
   • Daži pozitīvi apgalvojumi ietver "Es esmu pelnījis būt laimīgs", "Es esmu gudrs un strādīgs" un "Es varu sasniegt savu mērķi".

2. 

   Apņem sevi ar pozitīviem, atbalstošiem cilvēkiem. Tevi visvairāk ietekmē to cilvēku attieksme, ar kuriem tu mijiedarbojies. Atrodiet no savas ģimenes un draugiem, kuri bauda un atbalsta to, kas jūs esat. Jūs varat arī būt pozitīvs un atbalstīt apkārtējos cilvēkus, palīdzot savai skolai spīdēt ar jums!
   • Ja jūs nevarat atrast nevienu, kas būtu pozitīvs un atbalstošs, iegūstiet jaunus draugus. Pievienojieties klubam vai cilvēku grupai, kas dalās jūsu interesēs, izmanto sociālos medijus vai vienkārši sazinās ar cilvēkiem un jūs parasti nepamanīsit. Nav ko zaudēt!

3. 

   Runājiet ar sevi pozitīvi un praktizējiet pašpārliecinātību, lai jūs varētu kļūt pārliecinātāki. Izliešana ir process, kura spīdēšanai ir nepieciešama pārliecība un kura ir vislabākā jūsu versija. Pat ja jūs uzreiz nevarat izjust jaunumus, vienkārši izlikieties, līdz tie piepildās, neviens nezina! Izmantojiet pozitīvu sevis runāšanu, lai justos pilnvarots, nevis noslīcis, apstrīdētu negatīvas domas par sevi un praktizētu pārliecību ikdienas lietās. Palīdzēt var arī daudz sazinoties ar pārliecinātiem cilvēkiem, jo ​​viņu uzticība izplatīsies pār jums!
   • Ja jums ir problēmas ar pārliecību un pašcieņu, mēģiniet runāt ar garīgās veselības speciālistu vai psihiatru.

4. 

   Nosakiet sasniedzamus mērķus un izaicini sevi, lai to sasniegtu. Vai tas būtu finanšu, karjeras vai personīgais mērķis, kuru vienmēr esat vēlējies sasniegt. Apsēdieties un pierakstiet mērķu sarakstu. Pēc tam sadaliet savus mērķus mazākos soļos, kurus var sākt uzreiz. Saglabājiet savus mērķus reālus un atcerieties svinēt panākumus!
   • Atcerieties, ka jūsu mērķi var būt tik lieli vai mazi, cik vēlaties. Kamēr tas ir reāli un kā jūs to iegūstat, tas ir jēga!
   reklāma

Padoms

• Atcerieties, ka uzmākšanās process domāts jums, nevis kādam citam. Tam patiešām ir jēga tikai tad, kad esat apmierināts ar sevi, bet, ja kāds pamana pārmaiņas jūsos, tas ir lielisks pluss!
• Sevis pārveidošana nenotiek vienā naktī. Ja jūs ļoti centīsities, tas parādīsies jūsu attieksmē un izskatā.