Saturs

• Ātra diagnostika
• Soļi
• Padoms

Meteorismu (vēdera uzpūšanos) parasti izraisa nesagremots ēdiens, ko resnajā zarnā fermentē "labās baktērijas". Fermentācijas procesā rodas gāze, kas izplešas zarnās un rada diskomfortu. Cilvēka organismā grūti sagremojamās pārtikas sastāvdaļās parasti ir nešķīstošās augu šķiedras, fruktozes pārpalikums, piena cukurs (laktoze) un lipekļa olbaltumvielas. Tādi pasākumi kā gaisa izvadīšana, diētas pielāgošana un daži medikamenti var palīdzēt mazināt sāpes no vēdera uzpūšanās.

Ātra diagnostika

Soļi

1. metode no 2: dabiski atbrīvojieties no vēdera uzpūšanās sāpēm

1. 

   Nebaidieties izstumt gaisu. Varbūt vistiešākā metode sāpju mazināšanai no vēdera uzpūšanās ir gaisa (fart vai gāzes) izvadīšana. Lielākā daļa no mums un kultūrām fartu sabiedrībā uzskata par nepieklājīgu, tāpēc jums jābūt piesardzīgam un jādodas uz vannas istabu, lai izstumtu gaisu. Lai atvieglotu gaisa izplūdi, nesteidzīgi pastaigājieties un / vai viegli iemasējiet vēderu no augšas uz leju, lai izstumtu gaisu no resnās zarnas.
   • Resnās zarnās baktēriju fermentētas gāzes ir slāpekļa, CO2, metāna un sēra savienojumi, kas veicina smaku veidošanos.
   • Uzpūšanās kļūst arvien izplatītāka, jo mēs novecojam, parasti gremošanas enzīmu ražošanas samazināšanās dēļ.

2. 

   
   
   Mēģiniet mazināt sāpes ar atraugas palīdzību. Vēl viens veids, kā izspiest gaisu no pretējā virziena, ir atraugas vai atraugas. Kaut arī atraugas maz ietekmē gāzu resnās zarnas, tas noteikti var palīdzēt atbrīvoties no pārmērīgas gāzes kuņģī un gremošanas trakta augšdaļā. Gaisa uzkrāšanos kuņģī var izraisīt šķidruma norīšana vai pārāk ātra ēšana, dzeršana ar salmiem, košļājamā gumija un smēķēšana. Uzkrāto gaisu var vienkārši, ātri un nesāpīgi izvadīt caur atrašanos. Kaut arī daudz gāzēta ūdens dzeršana var izraisīt vēdera uzpūšanos, daži dzirkstoša dzeramā ūdens malks var palīdzēt stimulēt atraugas un izstumt gaisu.
   • Dabiskās sastāvdaļas, kuras dažreiz lieto grēmas stimulēšanai, ir ingvers, papaija, citronu sula un piparmētra.
   • Līdzīgi kā deflācija, daudzi cilvēki un daudzas (ne visas) kultūras to uzskata par nepieklājīgu, lai publiski burpētu, tāpēc esiet piesardzīgs.

3. 

   
   
   Izvairieties no pārtikas, kas izraisa gāzi. Daži pārtikas produkti parasti rada gāzi zarnās, jo tie ir nesagremojami vai satur savienojumus, kas kairina kuņģi vai zarnas. Pārtika, kas bieži izraisa vēdera uzpūšanos vai vēdera uzpūšanos, ir pākšaugi, lēcas, kāposti, sīpoli, brokoļi, ziedkāposti, žāvētas plūmes un sēnes. Pārāk daudz nešķīstošu šķiedrvielu (atrodamas lielākajā daļā dārzeņu un dažu augļu mizās), fruktozes (atrodama visos augļos, īpaši saldajās ogās) un glutēna (atrodama lielākajā daļā augļu) ēšana Graudi, piemēram, kvieši, mieži un mieži), var izraisīt gāzu veidošanos, vēdera uzpūšanos un caureju. Ja jums patīk ēst neapstrādātus augļus un dārzeņus, ēdiet mazas porcijas, lēnām košļājiet un veltiet laiku pārtikas sagremošanai.
   • Cilvēki ar celiakiju ir īpaši jutīgi pret lipekli - līdzekļi kairina zarnas un izraisa sāpes vēderā, vēdera uzpūšanos.
   • Citi zarnu traucējumi, kas var palielināt vēdera uzpūšanās risku, ir kairinātu zarnu sindroms (IBS), čūlainais kolīts un Krona slimība.
   • Dzērieni, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos, ir kafija, dzērieni ar augstu fruktozes saturu, alus un mākslīgi saldie dzērieni (aspartāms vai sorbitols).

4. 

   
   
   Ēdot ēdienu, vēdera uzpūšanās dēļ nepalielinās meteorisms un kolikas. Šie pārtikas produkti ietver ingveru, veselu medu, piparmētru, kumelītes, gurķi, banānu, ananāsus (ananāsus), fenheļa un linu sēklas, probiotisko jogurtu un kāpostu.

5. 

   Izvairieties no piena produktiem, ja nepanesat laktozi. Laktozes nepanesība ir nespēja pietiekami daudz (vai neražot) ražot fermentu laktāzi - fermentu, kas nepieciešams piena sagremošanai un sadalīšanai pienā (laktozē). Nesadalītā laktoze uzkrāsies resnajā zarnā, radot substrātu labvēlīgo baktēriju fermentācijai un izmantošanai kā pārtiku, tādējādi radot gāzes blakusproduktu. Laktozes nepanesības simptomi ir gāze, vēdera uzpūšanās, vēdera krampji un caureja. Tādēļ, ja jums ir aizdomas par laktozes nepanesību, īpaši govs pienu, sieru, putukrējumu, saldējumu un kokteiļus, jums jāsamazina piena produkti vai jāizvairās no tiem.
   • Laktāzes kapacitāte pēc pusaudža vecuma strauji samazinās, tas nozīmē, ka, pieaugot vecumam, palielinās laktozes nepanesības risks.
   • Ja vēlaties turpināt lietot piena produktus bez vēdera uzpūšanās un kuņģa darbības traucējumiem no laktozes nepanesības, veselīgas pārtikas veikalā vai aptiekā jāiegādājas laktāzes enzīma piedevas kapsula. Pirms piena produktu ēšanas lietojiet vairākas fermentu piedevu kapsulas.

6. 

   Sajauciet 1-2 tējkarotes cepamā soda nedaudz ūdens. Sāpes no vēdera uzpūšanās var izraisīt kuņģī esošā skābe. Cepamā soda ir sārmaina viela, kas neitralizē skābes, lai mazinātu vēdera uzpūšanās izraisītās sāpes. reklāma

2. metode no 2: atbrīvojoties no vēdera uzpūšanās sāpēm, izmantojot medicīnisko terapiju

1. 

   Konsultējieties ar savu ārstu. Papildus ēšanas ar pārtiku, kas izraisa vēdera uzpūšanos un laktozes nepanesības dēļ, ir arī daudzas citas medicīniskas problēmas, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos un kuņģa darbības traucējumus. Tātad, ja jūs bieži iesakāt sāpēt no vēdera uzpūšanās, jums jāapmeklē ārsts, lai veiktu fizisku pārbaudi, lai pārbaudītu iespējami nopietnas problēmas. Medicīniskas problēmas, kas bieži izraisa vēdera uzpūšanos un sāpes vēderā, ir kuņģa-zarnu trakta (vīrusu, baktēriju un parazītu) infekcijas, kuņģa čūlas, zarnu aizsprostojums, kairinātu zarnu sindroms, čūlainais kolīts. , pārtikas alerģijas, zarnu vai kuņģa vēzis, žultspūšļa slimības un skābes reflukss.
   • Ja sāpes no vēdera uzpūšanās izraisa infekcija vai saindēšanās ar pārtiku, ārsts var ieteikt īslaicīgas antibiotikas. Tomēr pārmērīga antibiotiku lietošana var iznīcināt veselīgās zarnu baktērijas un faktiski var izraisīt vairāk kuņģa-zarnu trakta simptomu.
   • Daži medikamenti bieži izraisa vēdera uzpūšanos un vēdera uzpūšanos, piemēram, nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (ibuprofēns, naproksēns), caurejas līdzekļi, pretsēnīšu līdzekļi un statīni (pacientiem ar paaugstinātu asinsspiedienu), tāpēc runājiet ar ārsti par recepšu medikamentiem.
   • Jūsu ārsts var veikt izkārnījumu un asins analīzes, lai pārbaudītu celiakiju, un veikt elpas pārbaudi, lai noteiktu laktozes nepanesību. Dažos gadījumos var būt nepieciešama rentgenogrāfija vai kolonoskopija.

2. 

   Jautājiet savam ārstam par sālsskābi. Lai normāli sagremotu pārtiku, jo īpaši ar olbaltumvielām bagātu pārtiku, ir nepieciešams daudz kuņģa skābes, kas ir augsta sālsskābes (HCl) koncentrācija. Kuņģa skābes ražošanas trūkums (izplatīta problēma, ko izraisa novecošana) var izraisīt nepareizu olbaltumvielu sagremošanu, kas izraisa olbaltumvielu fermentāciju zarnās un gāzēs. Tādēļ jums jālūdz savam ārstam pārbaudīt spēju ražot kuņģa skābi, un pēc tam apsveriet iespēju lietot HCl piedevu, ja jūsu ķermenis dabiski neražo pietiekami daudz skābes.
   • Lai veicinātu olbaltumvielu sagremošanu, vispirms ēdiet gaļas, mājputnu vai zivju ēdienu, nevis maizes un / vai salātu uzkodas. Kuņģis parasti ražo sālsskābi, tiklīdz sākat ēst, bet, sagremojot ogļhidrātus, sālsskābes nepieciešams ļoti maz (salīdzinot ar olbaltumvielām).
   • Betainhidrohlorīds ir populārs HCl papildinājums, kuru varat iegādāties lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu. Neaizmirstiet dzert pēc ēšanas, nevis pirms ēšanas vai ēdienreizes laikā.

3. 

   Apsveriet alfa-galaktozidāzes enzīma piedevas lietošanu. Kā minēts iepriekš, bieži vien iemesls, kāpēc daži pārtikas produkti var izraisīt vēdera uzpūšanos, ir tāds, ka cilvēka ķermenis nespēj sagremot noteiktus sarežģītus cukura savienojumus (piemēram, nešķīstošās šķiedras un oligosaharīdus). Alfa-galaktozidāzi saturošu bezrecepšu produktu (Beano, Suntaqzyme, Bean-zyme) lietošana var palīdzēt tikt galā ar šo problēmu, jo ferments noārda kompleksos cukurus, pirms tie nonāk zarnās un sāk fermentēt. Lietojiet alfa-galaktozidāzes tableti tieši pirms ēšanas ar pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu (dārzeņi un pupiņas), lai novērstu gāzu veidošanos un kuņģa darbības traucējumus.
   • Šis ferments tiek iegūts no Aspergillus niger pelējuma, ko lieto pārtikā, tāpēc cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret pelējumu un penicilīnu, tas var izraisīt alerģiskas reakcijas.
   • Alfa-galaktozidāze efektīvi sadala galaktozi līdz glikozei, taču tā var mijiedarboties ar diabēta medikamentiem. Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir cukura diabēts un vēlaties lietot produktus, kas satur alfa-galaktozidāzi.

4. 

   Mēģiniet lietot probiotiku. Probiotikas piedevas satur labvēlīgo baktēriju celmus, kas parasti atrodas resnajā zarnā. Šīs "labvēlīgās baktērijas" var iznīcināt, lietojot pārāk daudz antibiotiku, lietojot caurejas līdzekļus, lietojot daudz alkohola, smago metālu infekcijas un kolonoskopiju. Labu zarnu baktēriju nelīdzsvarotība izraisa gremošanas problēmas un kuņģa-zarnu trakta simptomus. Ja domājat, ka jūsu zarnās pastāv nelīdzsvarotu baktēriju risks, apsveriet iespēju lietot probiotikas piedevu, lai mazinātu sāpes no vēdera uzpūšanās. Probiotikas ir drošas, un tās bieži var atrast veselīgas pārtikas veikalos.
   • Probiotikas ir pieejamas tablešu, kapsulu vai pulvera formā, un tās regulāri jālieto, lai uzturētu efektīvu baktēriju līmeni resnajā zarnā. Jebkuram jūsu izvēlētam produktam jābūt šķīstošam zarnās vai iekapsulētam mikrokapsulās, lai izdzīvotu kuņģa skābē, lai tas nonāktu zarnās, paliekot dzīvs.
   • Raudzētie pārtikas produkti ir arī labs derīgo baktēriju avots, un tajā ietilpst dabīgais jogurts, piena produkti, kefīrs, raudzēti sojas produkti (Natto, Miso, sojas mērce, tofu), skābēti kāposti un vēl vairāk. Utis ir nepasterizēts alus.

5. 

   Apsveriet iespēju lietot aizcietējumus caurejas līdzekli. Aizcietējumus izraisa slikta zarnu kustība vai grūtības pārvietot izkārnījumus, iespējams, ēdot pārāk daudz šķiedrvielu (vai gandrīz neēdot) vai nelietojot pietiekami daudz šķidruma. Hronisku aizcietējumu parasti definē kā defekāciju mazāk nekā 3 reizes nedēļā nedēļām vai mēnešiem, taču vairums aizcietējumu ilgst tikai dažas dienas. Aizcietējums var izraisīt kolikas un krampjus, kas līdzīgi gāzu sāpēm, taču diskomforta cēlonis bieži ir ļoti atšķirīgs. Aizcietējuma ārstēšana ietver caurejas līdzekļu lietošanu zarnu kustības stimulēšanai. Caurejas līdzekļi darbojas, veicot izkārnījumu pildījumu (FiberCon, Metamucil, Citrucel tabletes), mīkstinot izkārnījumus, palīdzot šķidrumam pārvietoties resnajā zarnā (Magnēzijas piens) vai eļļojot resnās zarnas (minerāleļļa, eļļa mencu aknas).
   • Gados vecākiem cilvēkiem ar nepareizu uzturu nepietiekamas šķiedrvielu uzņemšanas dēļ bieži rodas aizcietējums, tāpēc bieži ieteicams ēst žāvētas plūmes vai dzert žāvētu plūmju sulu.
   • Aizcietējumus maziem bērniem un jauniešiem bieži izraisa pārāk daudz šķiedrvielu, piemēram, burkānu vai ābolu, lietošana vienlaikus.
   • Ja jums ir aizcietējums, ēdot pārāk daudz šķiedrvielu, baktēriju fermentācijas dēļ var rasties arī vēdera uzpūšanās un vēdera uzpūšanās. Tādēļ, lai novērstu sāpes no vēdera uzpūšanās, jāizmanto iepriekš minētās metodes.
   reklāma

Padoms

• Pārāk ātra ēšana var izraisīt vēdera uzpūšanos un kuņģa darbības traucējumus neatkarīgi no ēdiena veida. Tādēļ jums vajadzētu ēst mazas porcijas, uzņemt mazus kodumus un lēnām košļāt.
• Izvairieties no košļājamās gumijas un cietu konfekšu nepieredzēšanas, jo tas mēdz izraisīt vairāk gaisa nekā parasti.
• Regulāri pārbaudiet savas zobu protēzes, jo nepareizi izkārtotas zobu protēzes liek jums norīt vairāk gaisa, kad ēdat un dzerat.
• Apgulieties uz vēdera un mēģiniet izspiest gaisu.
• Apgulieties uz muguras, viegli noberziet vēderu uz leju no augšas, lai palīdzētu virzīt gaisu uz leju.
• Dzert daudz ūdens. Par katru cenu izvairieties no dehidratācijas.