Autors:
Robert Simon
Radīšanas Datums:
20 Jūnijs 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
Neviens nevēlas būt sliktas elpas īpašnieks, ko visi zina, bet neviens nevēlas to pateikt šai personai. Par laimi, jūs varat darīt daudzas lietas, lai uzlabotu elpošanu. Ja tie nedarbojas, jums jāapmeklē ārsts, lai noskaidrotu, vai tas ir pamata veselības stāvokļa simptoms.
Soļi
1. metode no 4: Elpas novērtēšana
Smaržo elpu. Pašam novērtēt elpu var būt grūti, jo esat pieradis. Tas ir līdzīgi, kad jūsu ķermenis smird, bet jūs to nemanāt. Tomēr, ja jums ir slikta elpa, var palīdzēt šāda metode:
- Salieciet rokas, lai nosegtu degunu un muti.
- Elpojiet plaukstās no mutes un ieelpojiet no deguna.
- Ja elpa smaržo slikti, jūs to viegli sajutīsiet.
Pārbaudi laizot. Šo metodi var izmantot, lai noteiktu, vai jūsu sausās siekalas ir grūti smaržot.- Laizīt plaukstas iekšpusi.
- Ļaujiet siekalām nožūt. Tas prasīs dažas sekundes.
- Dodieties uz bezvēja vietu un pēc tam smaržojiet uz plaukstas izžuvušo siekalu.
- Ja tas smaržo slikti, var arī elpa.
Jautājiet uzticamam draugam vai radiniekam. Tas būs visobjektīvākais veids, kā saņemt atbildi, ja vien persona noteikti jums pateiks, vai elpa smaržo slikti.- Citi novērtēs jūsu elpu labāk nekā jūs, jo viņi nav pieraduši.
2. metode no 4: kontrolējiet sliktu elpu, mainot diētu
Pielāgojiet diētu, lai mazinātu sliktu elpu. Daži pārtikas produkti atstāj spēcīgu un nepatīkamu smaku. Pārtika, no kuras jums vajadzētu izvairīties, ietver:- Ķiploki
- Sīpoli, īpaši neapstrādāti
- Pikants ēdiens
- Kāposti
- Kafija
- Vīns
- Soda
- Pārtika ar augstu cukura līmeni palielina baktēriju augšanu
- Augstas devas vitamīnu piedevas
Paslēpiet sliktu smaku, košļājot piparmētru vai pētersīļus. Tie palīdzēs jums paslēpt smaržu.
- Aptiekās vai lielveikalos bez receptes varat atrast spēcīgas pastas ar piparmētru garšu.
- Jums jālieto svaigi pētersīļu vai piparmētru lapas. Žāvēto lapu smarža nebūs pietiekami spēcīga.
Ēdiet svaigus, kraukšķīgus augļus un dārzeņus. Tie palīdzēs iztīrīt zobus, turklāt tie ir noderīgi arī jums. Dažas iespējas ietver:
- Apple
- Selerijas
- Burkāns
Dzert daudz ūdens. Ūdens palīdzēs tikt galā ar sausu muti (kas var izraisīt sliktu elpu) un izskalot muti. Tas novērsīs pārtikas nonākšanu zobos un baktēriju vairošanos.
- Ja jums ir sausa mute, jums vajadzētu dzert vairāk ūdens. Katram cilvēkam nepieciešamais ūdens daudzums mainīsies atkarībā no ķermeņa lieluma, klimata, kurā dzīvo, un aktivitātes līmeņa.
- Ja jūs urinējat reti vai urīns ir tumšs un duļķains, jums var būt dehidratācija un jums vajadzētu dzert vairāk ūdens.
Košļājamo gumiju pēc ēšanas. Šī darbība stimulēs ķermeni ražot siekalas un palīdzēs noņemt un izskalot pēdējo atlikušo ēdienu.
- Vislabāk ir košļājamā gumija bez cukura, jo tās nepalielina zobu bojāšanās varbūtību un var izraisīt sliktu elpu.
Nav ātri vai ātri par katru cenu. Daudzas diētas ar zemu ogļhidrātu līmeni liek organismam sadedzināt liekos taukus. Šī procesa laikā jūsu ķermenis ražo ketonus, kas smaržo diezgan viegli. Skarbā diēta padarīs šo smaržu vēl intensīvāku.
- Ja plānojat ieturēt diētu, pārliecinieties, ka no tā elpa nesmaržo, jums jālūdz savam ārstam vai dietologam izveidot plānu, lai jūs varētu gan zaudēt svaru, gan novērst. halitoze.
3. metode no 4: apkarojiet sliktu elpu, uzturot labu mutes higiēnu
Rūpīgi notīriet zobus vismaz divas reizes dienā. Lai novērstu kariesu, izmantojiet fluorīdu saturošu zobu pastu. Jums vajadzētu tīrīt zobus vismaz 2 minūtes, lai pārliecinātos, ka jums ir pietiekami daudz laika, lai notīrītu katru stūri.
- Ik pēc 3 mēnešiem nomainiet jaunu suku. Pēc lietošanas perioda sari saritināsies un kļūs mazāk efektīvi.
- Ja jūs uztrauc dienas laikā uzkrāto smaku izraisošās baktērijas, atnesiet zobu suku uz skolu vai darbu un pēc pusdienām notīriet zobus.
- Jūs varat arī iegādāties antibakteriālu zobu pastu.
Zobu tīrīšanai starp zobiem. Tas palīdzēs noņemt mazus pārtikas gabaliņus, plāksnes un slēptās baktērijas. Kad baktērijas sagremo mutē palikušo pārtiku, tās rada nepatīkamu smaku.
- Diegs vismaz reizi dienā. Ja neesat pazīstams, pirmo reizi, kad sākat zobu diegu, nedaudz noasiņos, bet pēc dažām dienām tam vajadzētu pazust.
Samaziniet baktērijas ar antibakteriālu, ar smaku izturīgu mutes skalojamo ūdeni vai sālsūdeni. To var izdarīt ar suku, taču to nevajadzētu uzskatīt par pilnīgu suku aizstājēju.
- Sagatavojiet sālsūdens šķīdumu, izšķīdinot 1/4 - 1/2 tējkarotes sāls tējas tasē ūdens. Jums, iespējams, nevajadzēs izmantot visu risinājumu, tāpēc nedomājiet, ka jums tas viss ir jāizmanto.
- Daži mutes skalojamie līdzekļi un stiprs sālsūdens var garšot diezgan nepatīkami. Ja jūs tos nevarat panest, jums vajadzētu izskalot muti 2 minūtes.
- Pēc tam noskalojiet mutes skalojamo līdzekli no 30 sekundēm līdz 1 minūte. Izspļauj, nevis norij. Jūs varat izskalot muti ar tīru ūdeni.
- Mutes skalošanai ir dažādas garšas, ieskaitot piparmētru, kas palīdzēs labāk elpot.
Noņemiet baktērijas no mēles, sukot vai nokasot mēli. Rupjā mēles virsma nodrošina lielisku vietu mazām pārtikas daļiņām, kā arī baktērijām.
- Viegli skrāpējiet mēli no aizmugures uz priekšu. Neievietojiet instrumentu tik dziļi, lai jūs sajustu nelabumu. Un nespiediet pārāk stipri, lai tas nesāpētu un nekairinātu mēli.
- Varat izmantot mēles skuvekli vai mēles skrāpi, kas atrodas dažu otu aizmugurē. Tas palīdzēs noņemt atmirušās šūnas, baktērijas un pārtikas daļiņas, kas izraisa sliktu elpu.
- Izmantojiet zobu pastu, lai labāk garšo un smaržo. Pēc tam izskalojiet muti un izspļaujiet visu, ko esat skuvis.
Berzējiet mēli ar dabīgu līdzekli. Tās ir metodes, kas nav zinātniski pārbaudītas, taču pierādījumi liecina, ka tās varētu palīdzēt.
- Izmantojiet suku, lai notīrītu mēli ar citronu sulas un kurkumas pulvera maisījumu. Izmantojiet 1/4 tējkarotes citrona sulas un pievienojiet kurkuma pulveri, līdz veidojas pasta. Abiem piemīt antibakteriālas īpašības.
- Slaucīt mēli ar soda un citrona sulas maisījumu. Pievienojiet cepamo soda 14 tējkarotēm citrona sulas, līdz tā izskatās kā zobu pasta. Tie palīdzēs iznīcināt baktērijas un noņemt mazus pārtikas gabalus vai atmirušās šūnas, kas iestrēgst uz mēles.
- Nedariet to vairāk kā vienu reizi dienā.
Tīriet zobu protēzes katru dienu, ja tās lietojat. Zobu protēzes nodrošina virsmu, kurā potenciāli var uzkrāties pārtikas daļiņas un baktērijas. Jums vajadzētu izveidot zobu protēžu tīrīšanas paradumu:
- To tīrīšanai izmantojiet ziepes un siltu ūdeni, protēžu krēmu vai zāles.Zobu pasta viņiem var būt kaitīga un nav ieteicama.
- Ievērojiet ārsta vai ražotāja norādījumus par izmantoto tīrīšanas materiālu.
Atmest smēķēšanu. Smēķēšana atstāj ne tikai atpazīstamu smaku, bet arī vājina imūnsistēmu, padarot jūs uzņēmīgāku pret smaganu iekaisumu. Baktērijas, kas vairojas, bieži rada nepatīkamu smaku. Ja jums nepieciešama palīdzība atmest smēķēšanu, varat:
- Konsultējieties ar savu ārstu
- Atrodiet konsultantu
- Pievienojieties atbalsta grupai
- Lietojiet zāles
- Palieciet prom no vietām, kur parasti smēķējat
- Izstrādājiet stresa pārvaldīšanas alternatīvas, piemēram, vingrinājumus un relaksācijas paņēmienus
4. metode no 4: meklēt medicīnisko palīdzību
Ja ēšanas paradumu maiņa un uzlabota mutes dobuma higiēna nedarbojas, apmeklējiet savu zobārstu. Zobu tīrīšana palīdzēs noņemt jebkādu spītīgu plāksni, kuru jūs gandrīz nevarat sasniegt, līdz jūs sukāt un diegojat. Jūsu zobārsts jums paziņos, vai sliktu elpu izraisa tāda zobu problēma kā:
- Zobu abscess
- Kariesa
- Ūdens slimības
- Novirzīti zobi
- Periodonta slimība
- Mutes čūlas
Apmeklējiet ārstu, ja zobārsts jums to liek. Ja jūsu zobārsts domā, ka iespējamā problēma, iespējams, nav saistīta ar jūsu mutes veselību, viņš ieteiks apmeklēt ārstu. Jūsu ārsts meklēs dažādus apstākļus, kas izraisa sliktu elpu, tostarp:
- Pneimonija vai abscess
- Pēc izdalīšanās no deguna un rinīts, sinusīts vai faringīts
- Hroniska nieru mazspēja, kas var veidot smaku vai tādu smaku kā urīns
- Cukura diabēts, kas var izraisīt augļu smaržu, ir saistīts ar ketoacidozi
- Kuņģa-zarnu trakta noplūdes veido augļu smaržu
- Gastroezofageālais reflukss
- Daži vēži ir specifiski, piemēram, kuņģa vēzis un plaušu vēzis
Konsultējieties ar savu ārstu, ja ir kādas zāles, kas izraisa sliktu elpu. Dažas zāles izraisīs sausu muti, citas atbrīvo ķīmiskas vielas ar sliktu smaku, jo notiek vielmaiņa. Ja jūs domājat, ka lietotie medikamenti ir problēmas pamatā, nepārtrauciet to lietošanu, iepriekš neapspriežoties ar ārstu. Ārsts jums piešķirs citas zāles, kas turpinās ārstēt jūsu stāvokli, bet tas neizraisīs sliktu elpu. Zāles, kas var izraisīt sliktu elpu, ir:
- Insulīna injekcijas
- Triamterēns (Dyrenium)
- Daži medikamenti ir paredzēti krampju traucējumiem, alkoholismam un garīgām slimībām
- Nitrātu lieto sāpju ārstēšanai krūtīs
- Dažas ķīmijterapijas zāles
- Daži nomierinoši līdzekļi
