Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Narkotiku vai alkohola lietošana ir sarežģīta slimība. "Atkarība" ir stāvoklis, kas izjauc smadzeņu stiprināšanas, motivācijas un atmiņas sistēmu nervus. Neraugoties uz nopietno risku sev, savai veselībai un sabiedrībai, narkomāniem tas liks meklēt atlīdzību vai uzticību, lietojot narkotikas. Ir daudz faktoru, kas veicina atkarību un atkarību no vielas, tostarp personas profils, personīgā pieredze, sociālie un psiholoģiskie faktori. Sarežģītības dēļ atkarībai nepieciešama speciālista ārstēšana.Lai palīdzētu citiem tikt galā ar narkotikām vai alkoholu, varat uzzināt par narkotisko vielu ļaunprātīgu izmantošanu, sniegt atbalstu un rūpēties par sevi, lai jūs varētu kļūt stiprāki.

Soļi

1. daļa no 4: Kļūt spēcīgam

1. 

   
   
   Nosakiet to draugs var mainīties. Mēģinājums mainīt citu rīcību bieži beidzas ar vilšanos, jo jūs nekontrolējat otra cilvēka rīcību. Tomēr jūs varat mainīt savu uzvedību.
   • Piemēram, ja jūsu draugam ir problēmas ar alkoholu, izvairieties no alkohola lietošanas kopā ar viņu. Dodiet viņiem citas iespējas socializēties, piemēram, iet uz kino, nevis dzert.
   • Atcerieties, ka jūs neesat atbildīgs par citu cilvēku uzvedību vai sekām. Piemēram, ja personas atkarība no narkotikām traucē viņa spējām saglabāt darbu, jūsu pienākums nav veikt uzdevumu, kuru viņš nav veicis savā vārdā. Tas tikai liks personai turpināt ļaunprātīgi izmantot vielu.
   • Jums nav jāattaisno vai jāsedz. Jums nevajadzētu dot personai naudu narkotiku iegādei.

2. 

   
   
   Noteikt robežas. Lai aizsargātu jūs abus, tiek izveidota robeža. Tie palīdzēs aizsargāt jūs no vardarbības, manipulāciju vai briesmu izjūtas. Tie var palīdzēt jūsu mīļotajam uzzināt par iespējamo un nepieņemamo uzvedību.
   • Apsveriet, kādas darbības jūs esat gatavs "apceļot" un ar kuru izturēsieties "stingri".
   • Piemēram, persona var būt naidīga vai rupja pret jums, it īpaši, ja lieto narkotikas. Tā ir nepieņemama rīcība, taču atkarībā no jūsu attiecībām jūs varat būt gatavs to zināmā mērā paciest.
   • Tomēr ilgstoša fiziska vai psiholoģiska vardarbība nodarīs ievērojamu kaitējumu. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad klāt ir mazi bērni. Lai gan tas var būt grūti, stingru robežu noteikšana un šāda veida uzvedības pilnīga aizliegšana ir izšķiroša, lai aizsargātu jūs un personu, kuru ietekmē atkarīgā uzvedība.

3. 

   
   
   Esi stingrs ar savām robežām. Uzturēt savu veselību un drošību un rīkoties ar aizspriedumiem un pieņēmumiem par vielu lietošanu ir tikai nedaudz atšķirīgi. Ir svarīgi, lai persona, kurai ir narkotiku problēma, labi zinātu, ka jūs neļaujat viņiem iebiedēt vai manipulēt ar viņiem, lai kļūtu par viņu atbalstošo atkarību. Tomēr personai ir jāsaprot, ka jūs esat viņa palīdzības avots vajadzība, drīzāk tie ir uzvedības avoti gribu.
   • Seku izpilde, īpaši par pārkāpumiem, ar kuriem jūs stingri rīkosities. Tās var būt mazas lietas, piemēram, ceļojuma pārplānošana ar personu. Vai arī lielākas lietas, piemēram, aiziešana no mājām vai atsevišķa bankas konta izveidošana.
   • Būt elastīgam un pakļaut sevi briesmām ir divas pilnīgi atšķirīgas lietas. Ja uzskatāt, ka jums draud kāds, kas lieto narkotikas vai alkoholu, izsauciet palīdzību un izejiet no situācijas. Jūs varat zvanīt pa tālruni 112, avārijas dienestiem un daudziem citiem uzticības tālruņiem. Alkohols un narkotikas var izraisīt neprognozējamu uzvedību pat cilvēkiem, kuriem iepriekš nav bijusi šāda rīcība.

4. 

   Meklējiet palīdzību sev. Rūpes par personu vai pat saskarsme ar to, kurai ir problēmas ar narkotikām vai alkoholu, var būt emocionāli, garīgi un fiziski grūti. Jūs atradīsit, ka var būt noderīgi atrast savus resursus, piemēram, atbalsta komandu vai konsultantu.
   • Anonīmi un anonīmi alkohola atkarīgie ir atbalsta tīkls to cilvēku ģimenēm un draugiem, kuri cīnās ar narkotikām vai alkoholu. Anonīmi narkomāni bieži rīko sapulces, lai palīdzētu tās personas ģimenei vai draugiem, kura lieto narkotikas. Anonīmajam alkohola lietotājam būs tikšanās, lai palīdzētu alkoholisko dzērienu lietotāju ģimenēm un draugiem.
   • Jūs varat arī apmeklēt terapeitu, it īpaši, ja jūtaties vainīgs vai atbildīgs par kādu citu. Daudzos gadījumos persona var izvēlēties narkotikas vai alkoholu, nevis terapeits, un terapeits palīdzēs jums pārvarēt problēmu.

5. 

   Praktizē rūpēties par sevi. Jums jārūpējas par savu ķermeni, kā arī par emocijām. Rūpes par citiem ir ļoti saspringta pieredze, un tā var palielināt risku saslimt. Pareiza pašaprūpe sniegs labus piemērus jūsu mīļotajam.
   • Iegūstiet pietiekami daudz miega. Naktīs mēģiniet turēties prom no narkotikām. Dažas stundas neskatieties elektroniskos ekrānus un izveidojiet regulāru “rutīnu” pirms gulētiešanas.
   • Veselīga ēšana. Ēdiet daudz dārzeņu, augļu un daudz šķiedrvielu saturošus kompleksos ogļhidrātus. Stress rada postījumus jūsu imūnsistēmai, un augļos un dārzeņos esošie antioksidanti palīdzēs uzlabot ķermeņa spēju cīnīties ar slimībām. Kompleksie ogļhidrāti, piemēram, saldie kartupeļi, brūnie rīsi un pākšaugi, palīdz smadzenēm atbrīvot serotonīnu, relaksācijas hormonu.
   • Veikt uzdevumu. Vingrojumi ne tikai palīdz uzturēt fizisko formu, bet arī samazina stresa sekas. Noderīgi var būt vingrinājumi, kas vērsti uz elpošanu un uzmanību, piemēram, joga un taiči.
   • Samazināt stresu. Meditācija jums palīdzēs. Mīkstas, lēnas mūzikas klausīšanās palīdzēs arī atpūsties. Elpošanas vingrinājumi, piemēram, dziļa elpošana, ļaus justies mierīgi un pat pazemināt asinsspiedienu.

6. 

   Pieņemiet savas robežas. Rūpes un palīdzība kādam, kurš cīnās ar narkotikām vai alkohola pārmērīgu lietošanu, var būt ļoti nogurdinošs. Nepieņemiet pārāk daudz uzdevumu vienlaikus vai iesaistieties bīstamās situācijās. Ja jūs nerūpējaties par sevi, nevarēsiet rūpēties arī par citiem. Cienīt savas robežas un rūpēties par sevi nav apkaunojoša lieta.
   • Alkohola un / vai narkotiku lietotāji jūs vainos par viņu problēmām. Viņi mēģinās ar jums manipulēt, draudot izmantot vai nodarīt sev pāri, ja jūs neļaujat viņiem iegūt to, ko viņi vēlas. Jums jāatgādina sev, ka jūs neesat atbildīgs par neviena cita darbību, izņemot sevi.
   • Narkotikas un alkohols cilvēkiem liks noliegt problēmas nopietnību. Viņi melos par savu izturēšanos pret jums. Viņi var zagt vai pat draudēt, vai izmantot vardarbību, lai iegūtu vairāk narkotiku. Atšķirt sevi no situācijas, iespējams, ir labākais risinājums jums.
   reklāma

2. daļa no 4: Palīdzības sniegšana

1. 

   Tērzējiet ar šo personu. Pirmām kārtām jums jāparāda rūpes par personu. Ļaujiet viņiem zināt, ka jūs viņus mīlat un ka jūs uztrauc redzētā izturēšanās. Piedāvājiet palīdzību, piemēram, gatavību palīdzēt personai meklēt palīdzību.
   • Neizmantojiet emocijas, lai otra persona justos "vainīga". Tas tikai pasliktinās vēlmi ļaunprātīgi izmantot narkotikas.
   • Nemēģiniet runāt ar cilvēku, kamēr viņš ir narkotiku vai alkohola reibumā. Personas domāšana nav pareizajā pozīcijā, un var tikt traucēta viņa spriešana.

2. 

   Meklējiet vietējo palīdzību. Palīdzībai par narkotiku lietošanu ir daudz resursu, un daži no tiem ir pilnīgi bezmaksas vai ļoti lēti. Slavenākā un veiksmīgākā iespēja ir procesa palīdzības grupas programma, piemēram, The Anonymous Alcohol Addiction. Tie ir vērtīgi daudzu iemeslu dēļ, bet jo īpaši tāpēc, ka tie uzsver spēcīgu sociālā atbalsta tīklu veidošanu un stiprināšanu. Šie tīkli, kas bieži ietver 24 stundu apmācību un līdzīgas pieredzes cilvēku kopienu, bieži vien ir noderīgi gan cilvēkiem, kuriem tas nepieciešams, gan mēģinot pārtraukt narkotiku lietošanu.
   • “Profilaktiskās vadības” programma ir ļoti noderīga, ārstējot alkohola lietošanu, narkotiku lietošanu, opioīdu pretsāpju līdzekļus, marihuānu un nikotīnu. Šīs programmas bieži notiek vietējās veselības klīnikās, un tās ietver “atlīdzību” vai citu pozitīvu papildinājumu nodrošināšanu, lai narkomāni netiktu atstāti no narkotikām.

3. 

   Apsveriet iespēju doties uz terapiju. Daudzi konsultanti un terapeiti ir apmācīti sniegt palīdzību cilvēkiem, kuri cīnās ar atkarību. Tā kā atkarību bieži pavada citas psiholoģiskas problēmas, piemēram, depresija, posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) vai trauksme, palīdzēs meklēt garīgās veselības speciālists. Tajā identificēti daži galvenie vielu ļaunprātīgas izmantošanas cēloņi.
   • Ģimenes terapija var būt laba izvēle, ja persona, kurai palīdzat, ir radinieks vai mīļākais. Pētījumi ir parādījuši, ka ģimenes uzvedības terapija (FBT) maina ģimenes attiecību traucējumu modeli, kas veicina vai pastiprina atkarību no narkotikām. Tas arī vadīs jūs un personu, kas cīnās, lai tiktu galā ar atkarību.
   • Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) būs efektīva alkohola pārmērīgas lietošanas paradumu, marihuānas, kokaīna, metamfetamīna un nikotīna ārstēšanā. CBT koncentrējas uz paškontroles uzlabošanu, vadot atkarīgos identificēt un apstrīdēt viņu mulsinošās domas un uzvedību.
   • Motivācijas konsolidācijas (MET) terapiju var izmantot, lai palīdzētu personai pārvarēt izturību pret terapijas plāna sākšanu narkotiku lietošanai. Šis līdzeklis ir īpaši efektīvs cilvēkiem, kuri ļaunprātīgi lieto alkoholu vai marihuānu, un tas īsti nedarbojas cilvēkiem, kuri lieto citas narkotikas, piemēram, kokaīnu vai heroīnu.

4. 

   Apsveriet iespēju meklēt stacionāru rehabilitācijas centru. Ja jūtaties noraizējies, rehabilitācijas centrs būs īstā vieta. Šīs programmas ir īpaši svarīgas cilvēkiem, kuri lieto tādas narkotikas kā kokaīns, kreks, heroīns vai dažas īpašas recepšu zāles. Detox tos vajag to administrē medicīnas speciālists; Krasas vai pēkšņas izmaiņas šo vielu lietošanā izraisīs nopietnas komplikācijas vai pat nāvi.
   • Atveseļošanās centrs pilnībā nošķir pacientu no ārējās situācijas. Pacienti tiks "iztīrīti" ārsta uzraudzībā. Parasti šie centri medicīnisko vadību koordinē ar konsultācijām vai citām izglītības programmām.
   • Stacionārā programma nodrošinās atkarīgo diennakts aprūpi un uzraudzību, un tā būs noderīga tiem, kas meklē narkotikas un ļaunprātīgi lieto tās.
   • Centrs novērsīs arī sociālos un vides stimulus. Piemēram, persona, visticamāk, lietos narkotikas, ja būs kopā ar draugiem, kuri to dara, vai ja atradīsies vietā, kur ir saistīta ar vielu lietošanu.
   • Detoksikācijas programma var būt dārga un prasa diezgan daudz laika. Daudzos gadījumos personai jābūt gatavai ārstēšanai.
   • Tikai ar "attīrīšanu" nepietiek, lai pārvarētu atkarību. Rīcības mudinātas uzvedības izmaiņas ir būtiskas pilnīgai atveseļošanai.
   • "Detox Center" adresi varat meklēt daudzās vietnēs, piemēram, Detox centros Hanojā un Vietaskā.

5. 

   Konsultējieties ar savu ārstu. Ja stacionārais stāvoklis ir nepietiekams un pārāk dārgs, cilvēkiem ar vielām ir jākonsultējas ar ārstu par ārstēšanas plānu. Personai nepieciešama medicīniska uzraudzība, īstenojot šo plānu, lai izvairītos no nopietnām komplikācijām vai pat nāves.
   • Doctor Directory vietne piedāvā funkciju “Atrast ārstu”. Vai arī varat meklēt Vietask lapā.
   • Jūsu ārsts vai ārstēšanas pakalpojumu sniedzējs arī palīdzēs jums atrast veidus, kā palīdzēt slimajam plāna ietvaros.

6. 

   Atcerieties, ka šai problēmai nav viena absolūta risinājuma. Katra cilvēka situācija ir atšķirīga, un tāpēc attieksme pret cilvēku ir jāpielāgo viņa situācijai. Lai noteiktu visefektīvāko, jums, iespējams, būs jāizpēta dažādas ārstēšanas un atbalsta procedūras.
   • Paturiet prātā, ka tas būs ilgs process, nevis ātrs rezultāts. Visticamāk, ka jūs un jūsu mīļais cilvēks piedzīvos daudz neveiksmju un piedzīvos recidīvu. Lūdzu, esiet pacietīgi.
   reklāma

3. daļa no 4: Palīdzība personai šajā procesā

1. 

   Organizēt spēcīgus sociālos tīklus. Pētījumi ir atbalstījuši ideju, ka būtībā cilvēkiem ir vajadzīgas sociālās attiecības. Sociālā atbalsta tīkli palīdz personas veselībai un var būt ļoti noderīgi situācijās, kas saistītas ar vielu ļaunprātīgu izmantošanu.
   • Personas izpratne par savu atbalsta tīklu ir ļoti svarīga. Piemēram, ja cilvēki “vietējā kontekstā” vai viņa vai viņas kopienā pastāvīgi saka, ka viņi ir “slikti cilvēki”, vai arī viņiem nekad nebūs labāk, šī persona vēlēsies turpināt lietot šo vielu. Tas izraisa atkarību, jo viņi neredz citas iespējas.
   • No otras puses, kopiena, kas palīdz kādam, kurš cīnās ar narkotisko vielu lietošanu, palīdz personai justies stiprākam un mudina gūt panākumus.

2. 

   Koncentrējieties uz pozitīviem rezultātiem. Koncentrēšanās uz maziem panākumiem motivē kādu, kurš cīnās ar narkotikām vai alkoholu. Personas “sludināšana” vai viņa neveiksmes uzsvēršana nedarbosies un faktiski var mudināt viņu lietot narkotikas, lai mazinātu savu vainu.
   • Piemēram, jūs varētu uzdot šādus jautājumus: "Vai šodien ar tevi notika kaut kas jautrs?", Vai arī "Ar ko tu visvairāk cīnījies?".
   • Apsveiciet viņu panākumus un mazos centienus. Anonīmais alkohola atkarīgais ir ļoti labi pazīstams ar devīzi "Ej pa dienu", kas norāda uz atkarības pārvarēšanu katru dienu, nevis uzskata to par masveida uzdevumu, kas jāpaveic. Jums vienmēr vajadzētu pārbaudīt personu un iedrošināt viņu pozitīvi izturēties neatkarīgi no tā, cik mazs tas varētu būt.

3. 

   Pievērsiet uzmanību personas uzvedībai. Izmaiņas viņu ikdienas režīmā varētu liecināt, ka viņi atkal sāk lietot narkotikas. Iespējamas plandošas garastāvokļa maiņas vai paaugstināts agresijas vai aizsardzības līmenis.
   • Arī bieža skolas vai darba kavēšana vai slikta sniegums ir narkotisko vielu lietošanas pazīmes.

4. 

   Sazinieties atklāti. Nedomājiet, ka personas uzvedību vai attieksmi izraisīja narkotiku lietošana. Jautājiet personai tieši par pamanītajiem jautājumiem, taču izvairieties no tā vainošanas vai kritizēšanas.
   • Piemēram, ja jūsu pusaudzis visu nedēļu mācās skolā, jūs varētu vērsties pie viņiem šādi: “Skola tikko piezvanīja mammai / tētim. Viņi teica, ka es nedēļu negāju skolā. Vai mēs varam runāt par iemeslu, kāpēc jūs šonedēļ pametāt skolu? ”. Šī pieeja dos jūsu partnerim iespēju dalīties pieredzē ar jums, nevis likt viņu uz aizsardzību.
   • Izvairieties no skarbas vai vainīgas valodas. Piemēram, neefektīvs veids, kā stāties pretī savam bērnam, būtu šāds: “Skola piezvanīja un teica, ka nedēļu neesmu skolā. Vai jūs atkal lietojat narkotikas? Māte / Tēvs jūs aizturēs ”.

5. 

   Mijiedarbojieties pozitīvi. Jums ir jāparāda savs atbalsts personai, nepārtraukti neatgādinot viņu par savu problēmu. Neļaujiet vienīgajam brīdim, kad sazināties ar personu, kad jums ir jājautā viņu par narkotiku un alkohola lietošanu. Sazinieties ar personu. Jautājiet par viņu dzīvi. Ejiet kopā uz kino vai vakariņojiet kopā. Palīdziet viņiem justies ērti sev apkārt, un viņi jums pavērs vairāk.
   • Nodrošinot vēl vienu iespēju izklaidēties, cilvēks arī varēs saprast, ka viņiem nav jāpaļaujas uz alkoholu vai narkotikām.
   reklāma

4. daļa no 4: Izpratne par atkarību

1. 

   Izprast bioloģijas lomu. Atkarība ir ārkārtīgi sarežģīts neirobioloģisks stāvoklis. Daudzas darbības, kā kļūt atkarīgam, sākotnēji sagādās ārkārtīgu prieku jeb "augstas narkotikas". Viņi ātri mazinās skumjas vai bezpalīdzību, un tas var būt iemesls, kāpēc citi vēršas pie viņiem pēc palīdzības.
   • Lielākā daļa atkarību izraisošo uzvedības veidu, piemēram, narkotikas un alkohols, izraisa dopamīna, smadzeņu neirotransmitera, kas izraisa eiforiju, palielināšanos. Šo sajūtu narkomāni uztvers kā "standarta". Personas parastā patīkamā rīcība vairs nespēj konkurēt ar milzīgo dopamīna sajūtu, ko izraisa narkotikas vai alkohols.
   • Atkarība maina cilvēka atalgojuma tīklu. Pat saskaroties ar sekām, atkarīgais cenšas panākt vielas atlīdzību vai atvieglojumu.
   • Atkarība no vielām rodas, ja atkarīgajiem jālieto vairāk devu, lai iegūtu vēlamo sajūtu. Šī situācija ir ļoti bīstama; Atkarīgie arvien vairāk patērēs vairāk narkotiku, un tas bieži vien izraisīs pārdozēšanu vai pat nāvi.
   • Daudzas narkotikas, tostarp alkohols un kokaīns, bojā smadzeņu priekšējo daivu - reģionu, kas kontrolē impulsus un pārvalda libido kavēšanos. Bez tā personas spriedums ievērojami samazināsies, un viņiem būs grūti atpazīt sekas.
   • Ģenētiskie faktori arī palīdz noteikt, vai cilvēkam rodas atkarība.

2. 

   Jāapzinās atkarību izraisošais sociālais faktors. Pētījumi ir parādījuši, ka stimulatora klātbūtnei sabiedrībā ir nozīme atkarības attīstībā. Cilvēki, kuriem nav daudz resursu, piemēram, cilvēki, kas dzīvo izolēti vai kuriem tā ir nepieciešama, biežāk lieto kaitīgas narkotikas, jo viņiem nav citas iespējas piedzīvot uztraukumu.
   • Viens pētījums ir parādījis, ka žurkas, kas dzīvo "bagātīgā" vidē, ar pietiekamu baudu, izklaides un sociālās izmantošanas nodrošinājumu, retāk lieto narkotikas vai rada tām atkarību nekā peles, kas dzīvo "slikta" vide.
   • Ir svarīgi saprast, kā kāda cilvēka dzīves vide var palielināt vai samazināt viņu spēju lietot narkotikas. Piemēram, konflikts ar vecākiem vai ģimeni, spiediens no visi apkārtējie un lielā stresa apstākļos ir saistīti ar palielinātu narkotiku lietošanu.

3. 

   Zināt atkarības psiholoģisko pusi. Atkarību izraisa ne tikai sociālais vai bioloģiskais stress. Katra cilvēka unikālā psiholoģija, emocijas un vēlmes var ietekmēt viņu tieksmi uz atkarību un to, kā viņi tiek galā ar šo problēmu.
   • Tādi aizsargfaktori kā ģimenes un draugu atbalsts palīdz palielināt atkarīgā "izturību" vai spēju tikt galā ar atkarību. Tomēr personai jābūt motivētai uzlabot savu uzvedību.

4. 

   Neļaujiet sev spriest par personu. Vielu ļaunprātīga izmantošana ietver daudzus sarežģītus jautājumus, un katra situācija ir atšķirīga. Tiesnešu atkarīgo tiesāšana viņiem nepalīdzēs "pamosties" no situācijas briesmām; tomēr tas var likt viņiem atdalīties no emocionālā un morālā atbalsta. Jums vajadzētu atcerēties, ka persona ir tāda pati cilvēks, ne tikai vienkāršs "narkomāns".
   • Sabiedrība bieži izplata daudzas baumas par atkarību. Tautā tiek uzskatīts, ka cilvēki, kuri ļaunprātīgi lieto narkotikas, "zaudēs gribu" vai ka dažas narkotikas ātri izraisīs garīgas slimības vai garīgus traucējumus, ja tās izmēģinās "tikai vienu reizi". Tas ir domāšanas veids, ko neatbalsta zinātniskie pētījumi, un tas var izraisīt aizspriedumus pret cilvēkiem, kuri cīnās ar narkotikām.
   • Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, visticamāk, nejūt līdzi cilvēkiem, kuri cīnās, ja uzskatām, ka viņi viņus "ir pelnījuši". Izpratne par daudzo atkarību veicinošo faktoru sarežģītību un pārklāšanos palīdzēs izvairīties no vienkāršas domāšanas.
   reklāma

Padoms

• Atcerieties, ka jūs esat atbildīgs tikai par savu izvēli un rīcību. Tas var būt sāpīgi, ja mīļais cilvēks pats izdara sliktas izvēles, taču jūs varat mainīt tikai savu uzvedību.
• Atbalsta grupas ir lielisks resurss draugiem un ģimenes locekļiem, kuriem ir problēmas ar narkotikām vai alkoholu. Visi šīs grupas dalībnieki ir pieredzējuši to pašu, ko jūs. Daži padomi jums palīdzēs, un vismaz jūs atradīsit līdzjūtību un sapratni.

Brīdinājums

• Piedāvājiet cilvēkam mīlestību un atbalstu, bet neapdraudiet sevi. Ja jūtaties nedrošs vai esat ticis ļaunprātīgi izmantots, mēģiniet izkļūt no situācijas vai meklēt palīdzību.