Saturs

• Soļi

Podagra ir viena no sāpīgākajām artrīta formām. Podagras risks palielinās, ja organismā uzkrājas pārāk daudz urīnskābes. Podagra ir biežāk sastopama vīriešiem nekā sievietēm, un to bieži izraisa neveselīgi ēšanas paradumi. Tāpēc uztura maiņa ir viens no labākajiem veidiem, kā ārstēt šo slimību. Medikamenti un citas dzīvesveida izmaiņas arī palīdzēs atbalstīt ārstēšanu. Lūk, kā samazināt urīnskābes līmeni, lai kontrolētu un ārstētu podagru.

Soļi

1. daļa no 3: Diētas kontrole

1. 

   Zināt podagras ietekmi uz ķermeni. Podagra rodas, ja urīnskābes līmenis ir pārāk augsts, kā rezultātā locītavās un citur veidojas urīnskābes kristāli. Palielināts urīnskābes līmenis var izraisīt vairākas sāpīgas slimības visā ķermenī.
   • Tā kā urīnskābes kristāli ir smagāki par asinīm, kas tos pārvadā, tie rada nogulsnes visā ķermenī. Tomēr smaguma dēļ smagie kristāli bieži tiek izvilkti ķermeņa apakšdaļā, ieskaitot lielus atstarpes starp lielā pirksta locītavām.
   • Nierakmeņi rodas, kad urīnskābes kristāli veidojas nierēs.
   • Zem ādas var veidoties kristāliskas pudeles, ko sauc par tofi daļiņām.

2. 

   
   
   Pilnīgi izvairieties no dzīvnieku izcelsmes produktiem ar augstu purīna saturu. Noteikta gaļa, zivis un citi dzīvnieku produkti satur lielu daudzumu purīna, kas pārvēršas par urīnskābi. Pārāk daudz urīnskābes uzkrājas locītavās, kas noved pie podagras. Tādēļ jums vajadzētu absolūti izvairīties no šādu pārtikas produktu ar lielu daudzumu purīna patēriņa, lai palīdzētu mazināt podagras sekas:
   • Ērģeļu gaļa
   • Siļķe
   • Anšovi
   • Skumbrija

3. 

   
   
   Ierobežojiet visu veidu gaļu un zivis. Visa gaļa, zivis un mājputni satur urīnskābi. Jums nav jābūt pilnīgi veģetārietim, jums vienkārši jāsamazina gaļa un zivis, lai palīdzētu podagras ārstēšanā. Ierobežojiet šādus pārtikas produktus līdz 100-170 g (1 porcija) dienā:
   • Mājputni
   • Sarkanā gaļa (cūkgaļa, liellopa gaļa un jērs)
   • Tunzivis
   • Omārs
   • Garneles

4. 

   
   
   Izvairieties no dārzeņiem, augļiem un pākšaugiem, kuros ir daudz urīnskābes. Atsevišķos produktos, kas nav gaļas produkti, ir daudz purīnu un tie parasti veicina urīnskābes veidošanos asinīs. Šajos dārzeņos, augļos un pākšaugos ir daudz urīnskābes:
   • Sēne
   • Pupa
   • Zirņi
   • Lēcas
   • Banāns
   • Avokado
   • Kivi
   • Ananāss

5. 

   Ēd mazāk tauku. Pētījumi pierāda, ka daudz piesātinātu tauku lietošana var kavēt ķermeņa spēju apstrādāt urīnskābi. Tādēļ jums vajadzētu izvairīties no ceptiem ēdieniem un pārtikas produktiem ar augstu tauku saturu, piemēram, no pilnpiena piena. Tā vietā pārtikas produkti ar zemu tauku saturu, piemēram, augļi un dārzeņi, pākšaugi un veseli graudi, palīdzēs labāk pārvaldīt podagru.

6. 

   Izvairieties no augstas fruktozes kukurūzas sīrupa (HFCS). Fruktoze palielinās urīnskābi. Tādēļ jums vajadzētu izvairīties no dzērieniem, kas satur kukurūzas sīrupa saldinātājus ar augstu fruktozes saturu, kā arī no desertiem un produktiem, kas tos satur. Tāpat uzmanīgi izlasiet produktu iepakojumu, jo HFCS var atrast daudzos dažādos pārtikas produktos, pat tādos, kuru garša nav tik salda kā maize vai uzkodas. reklāma

2. daļa no 3: Dzīvesveida izmaiņas

1. 

   Svara zudums. Cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos ir lielāks podagras risks. Zaudēt svaru var palīdzēt kontrolēt podagru un atvieglot tās ārstēšanu. Konsultējieties ar savu ārstu par veselīga svara zaudēšanas plāna izveidošanu, ierobežojot pārtikas produktus ar augstu purīna saturu. Papildus vingrinājumu palielināšanai iestatiet diētu, kas ietver šādus pārtikas produktus:
   • Liesas olbaltumvielas (izņemot orgānu gaļu un taukainas zivis)
   • Pilngraudi
   • Augļos un dārzeņos ir maz purīnu
   • Rieksti un citas veselīgas uzkodas

2. 

   Stresa vadība. Pārmērīgs stress var pasliktināt podagras uzliesmojumus, tāpēc ir svarīgi veikt pasākumus, lai kontrolētu stresu. Liela palīdzība var būt vingrošana un veselīga ēšana. Papildus ķermeņa veselīgumam, nodrošiniet garīgo veselību, izmantojot šādas metodes:
   • Atvēliet laiku sev, cik vien iespējams. Atrodoties stresa stāvoklī, jūs varat vairāk ciest no podagras.
   • Meditējiet, praktizējiet jogu vai veltiet laiku. Sāciet regulāri veikt kādu darbību, lai palīdzētu jums justies ērti.
   • Dodiet daudz laika gulēšanai naktī. Mēģiniet iemācīties katru nakti gulēt 7-8 stundas.

3. 

   Samaziniet alkoholisko dzērienu, īpaši alus, patēriņu. Tiek uzskatīts, ka alus palielina urīnskābi. Lai cīnītos ar podagru, jums pilnīgi jāatturas no alus dzeršanas. Tomēr alkohols nepalielinās urīnskābi, ja to lieto mazos daudzumos. Jums vajadzētu dzert tikai divas porcijas dienā, katra no tām satur 150 ml alkohola, nepalielinās podagras risku.

4. 

   Dzert daudz ūdens. Ūdens palīdz izvadīt urīnskābi no ķermeņa, tādējādi palīdzot samazināt urīnskābes veidošanos locītavās.Katru dienu jums vajadzētu dzert vairāk ūdens nekā parasti, vismaz 8-16 tases, katru 240 ml tasi.

5. 

   Novērtējiet lietotos vitamīnus un pretsāpju līdzekļus. Arī cilvēkiem, kuri lieto pārāk daudz vitamīnu, kas satur niacīnu, kā arī dažām bezrecepšu zālēm, ir paaugstināts podagras risks. Ja jums jālieto daudz vitamīnu un zāļu, konsultējieties ar ārstu par zāļu ietekmi uz podagru. Šie uztura bagātinātāji un zāles var palielināt jūsu podagras uzliesmojuma risku:
   • Niacīns
   • Aspirīns
   • Diurētiķis
   • Ciklosporīns
   • Levodopa
   reklāma

3. daļa no 3: Zāles un citas ārstēšanas metodes

1. 

   Nomieriniet uzliesmojumus ar pretsāpju līdzekļiem. Podagra ir viena no sāpīgākajām artrīta formām, un, uzliesmojot sāpēm, pretsāpju līdzekļi var būt ļoti noderīgi. Vislabāk ir runāt ar savu ārstu par zāļu lietošanas plānu, kas uzlabos jūsu veselību. Jūsu ārsts var ieteikt šādus medikamentus atkarībā no podagras sāpju smaguma:
   • Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL). Šīs ir pieejamas bezrecepšu zāles.
   • Kortikosteroīdu zāles, piemēram, prednizons.
   • Kolhicīna zāles. Šīs zāles vislabāk darbojas 12 stundu laikā pēc akūtām sāpēm.

2. 

   Saņemiet ārstēšanu par cēloņiem. Podagru ne vienmēr izraisa pārāk daudz gaļas un ar purīnu bagātu ēdienu lietošana. Dažreiz tas var būt saistīts ar ķermeņa nespēju atbrīvoties no urīnskābes daudzu citu iemeslu dēļ. Ja jūs ietekmē kāda no šīm problēmām, jums nepieciešama pareiza ārstēšana, lai pārvaldītu podagru:
   • Daži cilvēki ar podagru cieš no enzīmu deficīta, kas apgrūtina ķermeņa purīnu sadalīšanos.
   • Dažiem cilvēkiem podagra rodas no svina iedarbības.
   • Cilvēki, kuriem ir veikta orgānu transplantācijas operācija, ir īpaši uzņēmīgi pret podagru.

3. 

   Izmēģiniet jaunas podagras ārstēšanas metodes. Tā kā podagrai ir tendence pasliktināties, zinātnieki vienmēr testē jaunas ārstēšanas metodes un jaunas zāles. Ja podagra ietekmē jūsu dzīves kvalitāti un jūsu izmantotās parastās ārstēšanas metodes nedarbojas, konsultējieties ar savu ārstu par citu ārstēšanas veidu pārbaudi. reklāma