Autors:
Bobbie Johnson
Radīšanas Datums:
2 Aprīlis 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
- Soļi
- 1. daļa no 3: Runājiet ar draugu
- 2. daļa no 3: Mēģiniet veidot attiecības
- 3. daļa no 3: pārtrauciet draudzību
Ziņas, ka draugs tevi nodevis, var būt sāpīgas un atturēt. Iespējams, ka viņš aiz muguras teica nejaukas lietas, stāstīja kādu no jūsu noslēpumiem vai izdomāja tenkas. Neskatoties uz to, ka jūsu jūtas ir ievainotas, vispirms ir jāapsver visi situācijas aspekti un tikai tad jāpieņem lēmumi. Dažreiz nodevības cēlonis ir paša ievainojamība, greizsirdība vai vēlme atriebties. Tad izrādās, ka šāds cilvēks nemaz nav tavs draugs. Dažas draudzības var tikt nodibinātas pēc nodevības, un dažām labāk vienkārši atlaist. Atcerieties, ka risinājumam vispirms jābūt apmierinošam. jūs.
Soļi
1. daļa no 3: Runājiet ar draugu
1 Sakārtojiet individuālu sarunu. Pirms lēmumu pieņemšanas jums vajadzētu izprast pašu situāciju. Pastāstiet draugam, ka vēlaties noskaidrot dažus aspektus, un uzaiciniet viņu tikties izdevīgā laikā. - Ja jūs neredzat viens otru darbā vai skolā, tad piedāvājiet tikties pārpildītā vietā, piemēram, kafejnīcā. Publiskā telpa ļauj abiem draugiem justies ērti.
- Runājiet ar draugu privāti. Nav iespējams nopietni sarunāties par jūsu attiecību problēmām, ja ir klāt citi cilvēki.
2 Runājiet mierīgi. Kliedzieni un emocijas nekādā veidā nepalīdzēs atrisināt problēmu. Tikai mierīga balss palīdzēs pareizi izteikt savas domas un neizraisīs jūsu draugu emocijās. Mēs bieži domājam racionālāk, ja paliekam mierīgi.Mēģiniet saglabāt sevi kopā, lai labāk izskaidrotu savas domas un jūtas. - Elpojiet lēnām un dziļi, lai atpūstos un atbrīvotos no spriedzes.
- Ja jūs sākat satraukties, maigi pasakiet sev atpūsties vai iztēlojieties mierīgu ainu (piemēram, pludmali vai ūdenskritumu).
- Sasprindzinājuma brīžos varat saspiest bumbu, lai mazinātu stresu. Tas ir lielisks veids, kā atrast fizisku izeju savām dusmām un spriedzei, vienlaikus saglabājot ārēju mieru.
3 Pastāstiet draugam, ko dzirdējāt. Neminiet vārdus un vienkārši pastāstiet viņiem to, ko zināt par viņa vārdiem vai darbiem. Paskaidrojiet, kāpēc šīs darbības jūs sāpina. Runājiet tieši, lai saņemtu tiešas atbildes no drauga. - Vispirms noskaidrojiet visu patiesību un tad pieņemiet lēmumu. Bieži par draugu nodevību mēs mācāmies no citiem cilvēkiem. Nesteidzieties uztvert citu cilvēku vārdus par ticību un mēģiniet noskaidrot, kā jūsu draugs redz šo situāciju. Dažreiz mums saka patiesību, un dažreiz mēs dzirdam vienkāršas tenkas. Tagad ir jānoskaidro patiesība.
4 Iet bez minējumiem un klausieties sava drauga versiju. Pastāstiet savam draugam, ka vēlaties uzzināt patiesību, jo tā ir svarīga draudzībai un jums personīgi. Izmantojiet atvērtos jautājumus, lai izveidotu dialogu, kā arī izvairieties no verbāliem uzbrukumiem savam draugam. Ja cilvēks dodas aizsardzībā, tad diez vai viņš pateiks visu patiesību. Vienkārši pajautājiet, kas noticis, un uzmanīgi klausieties atbildi. 
5 Pastāsti draugam, kā jūties. Esiet godīgs par savām izjūtām un nepukstējiet pa krūmiem. Tieši nosauciet savu sajukuma cēloni un paskaidrojiet, kā jutāties pēc šīs darbības. Kontrolē sevi. - Mēģiniet aprakstīt savas jūtas šādi: "Es biju apbēdināts, ka jūs _______. Jūsu vārdi lika man justies _______, jo _______."
6 Pajautājiet, kā esat pelnījis šādu attieksmi. Ir svarīgi saprast, cik daudz jūs veicinājāt šajās darbībās vai drauga vārdos. Varbūt jūs sāpinājāt savu draugu, tāpēc viņš nolēma "atriebties", vai arī notika pārpratums. Ir svarīgi noskaidrot, kā jūsu draugs redz situāciju. - Nepārtrauciet. Precizējiet un uzdodiet jautājumus tikai tad, kad draugs ir beidzis runāt. Viņam vajadzētu just, ka jūs uzmanīgi klausāties.
7 Nepārvērtiet sarunu par strīdu. Ja jūsu draugs neatbild uz jūsu jautājumu vai izvairās no jautājuma būtības, mēģiniet maigi uzstāt uz savu, bet nevirzieties virsū. Ja saruna pārvēršas cīņā, draugs var kļūt vēl izolētāks. Ja draugs ir apmulsis par to, ko esat uzzinājis par šo situāciju, viņš vai viņa, visticamāk, nebūs sirsnīgs. - Klausieties savu draugu, nevis gaidiet, kad jūsu kārta izrunāsies, lai nestrīdētos. Uzklausot viens otru, jūs varat labāk izprast situāciju.
- Nepaceliet balsi. Tas jūs abus apbēdinās.
- Nedomājiet par to, kuram ir taisnība un kas nav. Koncentrējieties uz patiesumu un patiesumu. Cilvēki nevar efektīvi sazināties, ja viņi vaino viens otru. Labāk sarunāties patiesi un kopīgi izlemt, kā situāciju labot.
- Neesiet necieņas pilns vai pazemojošs. Neskatoties uz sajukuma sajūtām, jums nevajadzētu izrādīt necieņu pret personu, it īpaši mēģinot atrisināt problēma. Izturieties pret savu draugu tā, kā vēlaties, lai viņš izturas pret jums.
- Ja situācija kļūst saspringta, iesakiet veikt nelielu pārtraukumu, lai atvēsinātos un savilktos.
8 Iegūstiet ticamu viedokli. Runājiet ar citu uzticamu personu - vecāku, laulāto, citu draugu vai pat padomdevēju. Apspriediet notikušo ar objektīvu personu, kas sniegs jums patiesu viedokli par situāciju. Emociju uzplūdā varat nepamanīt detaļas, kuras nepamanīts pamanīs. Izvēlieties kādu, kurš jums pateiks patiesību, nevis to, ko vēlaties dzirdēt. Klausieties viņa viedokli. 
9 Nosakiet, vai draudzību ir vērts glābt. Ja draugs godīgi un atklāti atzinās savā rīcībā, tad ir liela iespēja, ka jūsu attiecības var labot.Ja jūs un jūsu draugs atzīstat savas kļūdas un apsolāt darīt visu iespējamo, lai izveidotu draudzību, tad jūs varat gūt panākumus. Jebkurām attiecībām ir kāpumi un kritumi, tāpēc uztveriet tās kā iespēju veidot komunikāciju un stiprināt draudzību. - Ja tavs draugs nevēlas godīgi atzīt savu rīcību vai situācija atkārtojas ne pirmo reizi, iespējams, labāk šķirsies. Draudzība vienmēr ir divvirzienu iela, tāpēc nevajadzētu ļaut to turēt tikai vienai personai. Sliktas attiecības nav pūļu vērts, tāpēc šādā situācijā labāk ir pārtraukt draudzību.
2. daļa no 3: Mēģiniet veidot attiecības
1 Iemācieties labāk sazināties ar savu draugu. Komunikācija ir jebkura attiecību galvenā sastāvdaļa. Strīdi un pārpratumi bieži rodas tieši komunikācijas trūkuma dēļ. Nākotnē jums vajadzētu būt pilnīgi sirsnīgam, stāstot viens otram par savu rīcību un jūtām. - Skaidri norādiet, ka visas turpmākās problēmas ir jārisina grupas sarunās, nevis sarunās ar citiem cilvēkiem. Nedari lietas, kuras vēlāk nožēlosi.
- Nekavējiet savas jūtas un balss problēmas uzreiz. Ja jūs nomācat savas jūtas un emocijas, palielinās risks zaudēt kontroli pār sevi un pateikt vai darīt kaut ko nevēlamu. Labāk ir steidzami apspriest visas jaunās problēmas.
2 Nosakiet draudzības cerības. Jums ir jāsaprot, ko jūs un jūsu draugs gaidāt no jūsu draudzības. Piemēram, jūs varat atšķirīgi reaģēt uz situācijām vai paskatīties uz noteiktām lietām. Tāpēc ir svarīgi definēt cerības. - Kopīgojiet savas vajadzības ar draugu. Jūsu sirsnība ļaus draugam labāk izprast jūsu vajadzības. Skaidrojot draugam, ko jūs vēlaties no viņa, runājiet pirmajā personā: "Es jūtos _____, kad esat _______, tāpēc es vēlētos, lai jūs to darītu." Centieties neapvainot savu draugu, bet vienkārši izsakiet savas jūtas un vēlmes.
- Pajautājiet savam draugam, kas viņam ir svarīgs draudzībā. Neaizmirstiet par divvirzienu virzienu. Jums arī jāsaprot sava drauga vajadzības. Palūdziet viņam būt sirsnīgam, lai jūs varētu kļūt par labu draugu.
- Klausieties viens otra vajadzības. Risinājumi nāks brīdī, kad sāksit saprast viens otru un situāciju. Atzīstiet kopīgās vajadzības, atmetiet atšķirības malā un strādājiet kopā, lai atrisinātu problēmas.
3 Mācies piedot. Nav iespējams virzīties tālāk, ja nespēj piedot. Aizvainojums un dusmas ir ne tikai kaitīgas jums, bet arī var iznīcināt jebkuru draudzību. Piedošana prasa daudz pūļu, bet tikai tā jūs varat augt kā draugs un kā cilvēks. - Pateikt draugam, ka piedodat viņam, ir svarīgs brīdis, lai atjaunotu uzticību starp jums. Piedošana tavam draugam nozīmē ne tikai daudz. Sakot vārdus: "Es jums piedodu", jūs varēsit turpināt.
- Ja jūs nevarat piedot cilvēkam viņa rīcību, tad jūs vairs nevarēsit ar viņu draudzēties. Mēģinājums turpināt attiecības ar kādu, uz kuru esat dusmīgs, nederēs abām pusēm. Dzīve ir pārāk īsa, lai turētu aizvainojumu.
3. daļa no 3: pārtrauciet draudzību
1 Izkāpiet no attiecībām. Tas ir grūti, bet dažās situācijās vislabāk ir izbeigt negatīvu vai toksisku draudzības dzīvi. Ja persona turpina tevi sāpināt, tad viņa ir jāatbrīvo. Atlaidiet negatīvās attiecības, lai varētu vairāk laika pavadīt kopā ar uzticīgiem un uzticamiem draugiem. - Pastāstiet personai, ka vairs nevēlaties ar viņu draudzēties. Esiet mierīgs un neatvelciet atvadu sarunu. Jums nav jāskaidro sevi, bet, ja jūs sakāt patiesību un aizverat šo lapu sev, jūs noteikti jutīsities labāk.
- Ja jūs nezināt, ko teikt, izmantojiet šo konstrukciju: "Es vairs nevēlos ar jums draudzēties, jo jūs _______. Jūsu rīcība mani sāpināja, es jutos ______."
2 Atteikties no drauga sociālo mediju atjauninājumu abonēšanas. Mūsdienu tehnoloģijas neļauj jums tik viegli aizbēgt no kāda, tāpēc neatstājiet bijušajam draugam iespēju jums vēlreiz nodarīt pāri.Labāk ir noņemt viņu no draugiem un atrakstīties no viņa lapām sociālajos tīklos, lai neredzētu publikācijas. Bloķējiet bijušās draudzenes kontu, ja viņa turpina jūs traucēt. - Neseko jaunumiem savas bijušās draudzenes lapā. Dodieties prom un neskatieties viņas ziņas, lai neapbēdinātu.
3 Tikšanās laikā kontrolējiet sevi. Nejaušu tikšanos laikā palieciet mierīgi un nepakļaujieties emocijām. Ja jums ir kopīgi draugi, jums būs grūti izvairīties viens no otra. Šādā situācijā jūs nevarat lūgt draugiem izvēlēties starp jums. Lūdziet informēt, vai uz tikšanos tiks uzaicināta bijusī draudzene, lai nenāktu uz šādiem pasākumiem. Ja jūs tiekaties publiski, tad ievērojiet distanci un ignorējiet viņu. 
4 Iepazīstini ar sevi. No katras situācijas ir jāmācās. Paskatieties uz šo rezultātu no pozitīvā viedokļa un nemeklējiet negatīvos punktus. Piemēram, tagad jūs zināt, ka šī persona nebija īsts draugs, tāpēc viņš vairs nevarēs jums nodarīt pāri. Varbūt jūs iemācīsities labāk atrisināt konfliktsituācijas un nākamreiz varēsit iestāties par sevi. - Mācieties no savas pieredzes. Nekad neizturieties pret saviem draugiem tā, kā pret jums izturējās bijušais draugs. Vienmēr atcerieties tikumības zelta likumu: "Izturieties pret cilvēkiem tā, kā vēlaties, lai viņi izturas pret jums."
