Saturs

• Soļi
• Medicīniskā palīdzība

Skābes pārpalikums kuņģī var izraisīt daudzus simptomus, piemēram, skābes refluksa, grēmas un gastroezofageālā refluksa. Ja jums rodas kāda no šīm problēmām, jūs zināt, cik tas ir kaitinoši. Par laimi, lai atvieglotu simptomus, mājās varat darīt vairākas lietas. Kontrolējot diētu un mainot dzīvesveidu, jūs varat efektīvi novērst vai ārstēt lieko kuņģa skābi. Ja esat izmēģinājis visas iepriekš minētās procedūras un jūsu stāvoklis joprojām neuzlabojas, nezaudējiet cerību. Jums var būt nepieciešams lietot zāles. Konsultējieties ar savu ārstu par ārstēšanu kuņģa skābes samazināšanai.

Soļi

1. metode no 4: Ko ēst

Izmaiņas uzturā var palīdzēt samazināt kuņģa skābi un novērst vai mazināt grēmas simptomus. Tas nenozīmē, ka jūs nevarat baudīt bagātīgu un garšīgu ēdienu! Mēģiniet iekļaut šos ēdienus savā uzturā, lai izvairītos no skābes izraisītas kuņģa darbības traucējumiem.

1. 

   Ēd liesu gaļu. Sarkanā, tumšā vai apstrādātajā gaļā bieži ir daudz piesātināto tauku, kas var pasliktināt grēmas. Tā vietā izvēlieties dzīvnieku olbaltumvielu avotus no liesas gaļas, piemēram, vistas, tītara un zivīm. Šie pārtikas produkti ir daudz vieglāk sagremojami un neizraisīs kairinājumu.
   • Ja jūs ēdat mājputnus, jums vajadzētu noņemt ādu, lai samazinātu piesātināto tauku daudzumu.
   • Cepta metode samazina liesās gaļas ieguvumus veselībai. Piemēram, ceptai vistai ir daudz lielāks grēmas risks nekā grilētai vistai.

2. 

   
   
   Izvairieties no pārēšanās, ēdot šķiedrvielām bagātu pārtiku. Pārēšanās ir bieža grēmas izraisītāja, jo kuņģa skābe tiek atgriezta barības vadā. Šķiedra palīdz ātrāk justies pilnvērtīgai, padarot to grūti pārēsties. Labi šķiedrvielu avoti ir pupiņas, veseli graudi, zaļie lapu dārzeņi, auzas un rieksti.
   • Pietiekams šķiedrvielu daudzums ir svarīgs arī gremošanas sistēmas veselībai kopumā, tāpēc mēģiniet ēst 25-30 gramus šķiedrvielu dienā.

3. 

   
   
   Lai neitralizētu skābes, iekļaujiet sārmainu pārtiku, piemēram, banānus. Sārmainā pārtikas produktam ir augstāks pH, kas nozīmē, ka tie var paskābināt kuņģi. Daži sārmaini ēdieni ietver banānus, riekstus, dilles, brokoļus un melones.

4. 

   Ēdiet pārtikas produktus ar lielu daudzumu ūdens, lai atšķaidītu kuņģa skābi. Pārtika ar augstu ūdens saturu var atšķaidīt kuņģa skābes un mazināt sāpes vai dedzināšanu. Labas iespējas ir melone, selerijas, gurķi, salāti, zupa vai buljons. Jūs varat tos izmantot kā piedevas vai uzkodas papildus ēdienreizēm.

5. 

   Žāvēta vai garšvielu pulvera vietā pievienojiet svaigus garšaugus un garšvielas. Pikanti vai augu pulveri parasti ir koncentrētāki, un spēcīgs aromāts var izraisīt grēmas. Izvēlieties svaigas garšvielas, lai samazinātu grēmas risku.
   • Svaigi pētersīļi, baziliks un oregano kuņģī parasti ir maigāki nekā citi dārzeņi ar garšvielām.

6. 

   Pagatavojiet ar cepšanu, lai ēdienam piešķirtu aromātu. Tā kā jums ir jāizvairās no pikanta ēdiena, jums var rasties jautājums, kā uzturēt traukus bez mīlīgiem. Grilēti ēdieni būtu laba izvēle. Cepšanas metode palīdz ēdienam labāk garšot un samazina sastāvdaļās esošo dabisko cukuru. Izmēģiniet šo recepti, ja vēlaties vairāk aromātisku ēdienu.
   • Jūs varat cept ēdienu uz grila temperatūrā, kas pārsniedz 204 ° C, nevis cepšanu cepeškrāsnī.

7. 

   Ēdiet neapstrādātus dārzeņus, ja vārīti dārzeņi traucē vēderu. Ir daži cilvēki, kuri uzskata, ka neapstrādāti dārzeņi palīdz nomierināt kuņģi vairāk nekā vārīti dārzeņi. Jūs varat mēģināt ēst neapstrādātus dārzeņus, lai redzētu, vai tas palīdz.
   • Dārzeņus noteikti rūpīgi nomazgājiet, jo bez dārzeņu vārīšanas baktērijas nemirs.
   • Ja Jums ir kairinātu zarnu sindroms, neapstrādāti dārzeņi var pasliktināt simptomus. Šajā gadījumā jums, iespējams, vajadzētu pagatavot dārzeņus, pirms tos ēdat.

8. 

   Dzeriet daudz ūdens, lai atšķaidītu kuņģa skābi. Ūdens ir labākais dzēriens, ko ēst kopā ar ēdienreizēm, jo ​​tas dabiski atšķaida kuņģa skābes, kas savukārt palīdz novērst arī grēmas.
   • Daži cilvēki uzskata, ka sārmains ūdens pudelēs, kura pH ir augstāks nekā krāna ūdenī, palīdzēs labāk neitralizēt kuņģa skābes. Tomēr nav daudz pierādījumu tam, ka šis ūdens ir efektīvāks par filtrētu ūdeni.
   reklāma

2. metode no 4: Pārtika, no kuras jāizvairās

Daži pārtikas produkti var izraisīt kuņģa skābes pārpalikuma simptomus. Šie pārtikas produkti var atšķirties no cilvēka uz cilvēku, taču ir daži izplatīti vainīgie, kas bieži izraisa grēmas vai skābes refluksu. Mēģiniet ierobežot šos ēdienus uzturā, lai neradītu simptomus.

1. 

   Izvairieties no taukainiem, ceptiem un pārstrādātiem pārtikas produktiem. Šie pārtikas produkti tiek sagremoti lēnāk un stimulē lielāku skābes sekrēciju. Samaziniet ceptu vai pārstrādātu pārtiku, kā arī pārtikas produktus ar augstu piesātināto tauku saturu, piemēram, sarkano gaļu.
   • Mēģiniet gatavot, izmantojot citas metodes, nevis cepšanu. Grilēšana, pārkaršana vai cepšana ir visi veidi, kā samazināt piesātināto tauku saturu pārtikā.

2. 

   Samaziniet skābos augļus un dārzeņus. Citrusaugļi un jo īpaši tomāti var palielināt kuņģa skābi. Mēģiniet ierobežot šos ēdienus uzturā.
   • Produkti, kas izmanto šīs sastāvdaļas, piemēram, kečups vai apelsīnu sula, arī var būt nepatīkami, tāpēc jums vajadzētu arī no tiem izvairīties.
   • Daži cilvēki labāk izturas pret neapstrādātiem tomātiem nekā pārstrādātiem tomātiem. Jūs varat mēģināt ēst neapstrādātus tomātus, lai redzētu, vai tas kļūst labāk.

3. 

   Samaziniet šokolādi un piparmētru. Šokolāde, piparmētra un piparmētra bieži kairina sāpes vēderā liekā skābuma dēļ. Izvairieties no šiem, ja tie jūs traucē.

4. 

   Traukiem pievienojiet maigas garšvielas. Pikanti ēdieni ir bieži sastopams grēmas izraisītājs, īpaši kajēns vai sarkanie pipari. Tā vietā pievienojiet ēdieniem aromātu ar maigākām garšvielām, piemēram, čili pulveri vai melnajiem pipariem.
   • Jūs varat paciest nelielu daudzumu garšvielu. Ja vēlaties, pamazām pievienojiet ēdienam. Tādā veidā jūs zināt, cik liels ir jūsu tolerances slieksnis.

5. 

   Gatavojot, izmantojiet mazāk ķiploku. Ķiploki ir izplatīts grēmas stimulants, ieskaitot svaigus ķiplokus un ķiploku pulveri. Ja pēc ķiploku ēdienu ēšanas ir grēmas, samaziniet ķiploku daudzumu ēdienā vai pilnībā atturieties no tā.
   • Dodoties uz restorānu, viesmīlim varat pateikt, ka esat jutīgs pret ķiplokiem, tāpēc viņi pavāram saka, ka, gatavojot ēdienu, jālieto ķiploki.

6. 

   Izvairieties no gāzētiem dzērieniem. Pat nesaldināti gāzētie dzērieni var stimulēt skābes refluksu barības vadā. Vislabāk ir izvairīties no visu veidu gāzēto dzērienu dzeršanas, kamēr jūs ēdat, lai palīdzētu vienmērīgi sagremot pārtiku.
   • Papildus ēdienreizēm varat dzert gāzētu ūdeni, jo neēdot skābes daudzums kuņģī būs mazāks.

7. 

   Samaziniet kofeīna un alkohola lietošanu. Gan kofeīns, gan alkohols var izraisīt skābes refluksu, tāpēc ir svarīgi kontrolēt uzņemšanu. Ierobežojiet kofeīna uzņemšanu līdz 2-3 tasēm dienā un nepārsniedziet 1-2 dzērienus dienā.
   • Ja kofeīns un alkohols izraisa simptomus, jums, iespējams, būs jāatturas no tiem.

8. 

   Sekojiet līdzi pārtikas produktiem, kas izraisa simptomus. Lai gan daži pārtikas produkti izraisa skābes refluksu, ikviena cilvēka stāvoklis ir atšķirīgs. Daži pārtikas produkti var radīt nepatīkamas sajūtas, citi ne. Vislabāk ir izveidot tādu pārtikas produktu sarakstu, kas pasliktina simptomus, no kuriem jāizvairās. reklāma

3. metode no 4: dzīvesveida pielāgošana

Papildus diētas kontrolei varat veikt dažas dzīvesveida izmaiņas, lai samazinātu skābes daudzumu kuņģī. Pārmērīga ēšana un kustība pēc ēšanas ir bieži sastopami grēmas cēloņi, tāpēc, ēdot ēdienu, pievērsiet uzmanību sāta sajūtai. Izmantojot šīs kontroles metodes, jūs varat novērst grēmas pēc ēšanas.

1. 

   Ēdiet lēnām, lai izvairītos no pārēšanās. Pārāk ātra ēšana bieži ir pārēšanās cēlonis, tāpēc palēniniet ēdienreizes laiku. Ēdiet gabaliņus un pirms norīšanas kārtīgi tos sakošļājiet. Neņemiet citu gabalu, pirms norijat iepriekšējo.
   • Parasti lietojams padoms lēnām ēst ir saskaitīt košļājamo gabalu skaitu. Izmēģiniet šo triku, ja ātruma samazināšana jums ir grūta.

2. 

   Pārtrauciet ēst, kad jūtaties sāta sajūta. Nepiespiediet sevi turpināt ēst, tiklīdz sākat justies pilnībā. Pretējā gadījumā jūs varat pārēsties un izraisīt grēmas simptomus.
   • Ja jūs ēdat restorānā, varat lūgt serveri iznest kastīti līdzņemšanai. Tādā veidā jūs izvairīsities no pārēšanās un pēc tam mājās uzkodas.

3. 

   Ēdiet vairākas mazas maltītes, nevis dažas pilnas maltītes. Pilnas maltītes rada lielāku spiedienu uz kuņģi un var izraisīt grēmas. Tā vietā, lai ēst 3 lielas maltītes dienā, jums vajadzētu ēst 5 mazas maltītes. Tas neļaus jums pārāk piepildīties ēšanas laikā.
   • Ideālā ēdienreizē ir 400-500 kalorijas. Tādā veidā jūs uzturēsiet ikdienas kaloriju daudzumu 2000-2500 kalorijas.

4. 

   Stāviet vai sēdiet vertikāli 2 stundas pēc ēšanas. Gulēšanas stāvoklis skābi atkal nospiež barības vadā un var stimulēt grēmas. Tā vietā, lai gulētu, stāviet vai sēdiet taisni, lai ļautu gravitācijai vilkt skābi uz leju.

5. 

   Pēc ēšanas pagaidiet 2-3 stundas, lai vingrotu. Pārāk ātri sportojot pēc ēšanas, var rasties kuņģa darbības traucējumi. Pirms vingrošanas pagaidiet dažas stundas, lai ēdienam būtu pietiekami daudz laika sagremot.
   • Precīzs gaidīšanas laiks būs atkarīgs no vingrinājuma. Aerobiem vingrinājumiem, piemēram, skriešanai, ir nepieciešams tukšs kuņģis, taču, ja jūs pacelat svaru, bez nepieciešamības pārāk daudz kustēties uz augšu un uz leju, tad jums nav tik ilgi jāgaida.

6. 

   Valkājiet brīvi piegulošus apģērbus, lai neradītu spiedienu uz vēderu. Stingrs apģērbs var nospiest vēderu vai vēderu un aizpildīt barības vadu ar skābi. Valkājiet nepiespiestu apģērbu, lai izvairītos no sāpēm.

7. 

   Gulējiet augstu gulēšanas laikā, lai naktī novērstu skābes refluksu. Horizontālā pozīcija var arī izraisīt skābes plūsmu atpakaļ. Ja jūs ciešat no biežas nakts grēmas, mēģiniet zem pleciem novietot papildu spilvenu, lai gulētu stāvā stāvoklī.
   • Jūs varat iegādāties arī galvas balstu gultu, lai to būtu vieglāk pielāgot.

8. 

   Saglabājiet veselīgu svaru. Liekais svars rada lielu spiedienu uz vēderu, tāpēc konsultējieties ar ārstu par to, vai jums ir nepieciešams zaudēt svaru. Ja tā, jums ir jāpielāgo diēta un vingrinājumi, lai zaudētu svaru un saglabātu veselīgu svaru.

9. 

   Atmet smēķēšanu vai nepraktizē. Cigarešu smēķēšana ievērojami palielina skābes refluksa vai gastroezofageālā refluksa risku. Vislabāk ir atmest pēc iespējas ātrāk vai nesmēķēt.
   • Lietoti dūmi var izraisīt arī daudzas no šīm problēmām, tāpēc neļaujiet nevienam smēķēt jūsu mājās.
   reklāma

4. metode no 4: Dabiski līdzekļi

Ir daudz dokumentētu mājas aizsardzības līdzekļu pret grēmas. Lai gan daudzas no šīm terapijām nav pārāk efektīvas, ir dažas, kuru pamatā ir zinātniski pierādījumi. Ja esat mēģinājis to pārvaldīt un jums joprojām ir grēmas, šīs terapijas var palīdzēt. Izmēģiniet, lai redzētu, vai tas darbojas. Ja nē, varat lietot antacīdu.

1. 

   Dzert ingvera tēju, kad jūtat, ka nāk grēmas. Ingveram ir dabiska nomierinoša iedarbība uz kuņģi, tāpēc nedaudz ingvera tējas var palīdzēt mazināt gastroezofageālā refluksa simptomus. Pagatavojiet tasi ingvera tējas un iedzeriet malku, ja jūtat, ka grasāties piedzīvot skābes refluksu.
   • Ingvera tēja ir pieejama kā paciņa, vai arī jūs varat pagatavot pats, vārot svaigā ingvera gabalu ūdenī un filtrējot to dzeršanai.

2. 

   Dzeriet ūdens šķīdumu, kas sajaukts ar soda, lai neitralizētu skābi. Cepamā soda, kas pazīstama arī kā nātrija bikarbonāts, ir sārmaina viela un var neitralizēt kuņģa skābes. Tāpēc cepamā soda tiek izmantota daudzos antacīdos. Jūs varat samaisīt ½ tējkarotes soda ar glāzi ūdens un visu izdzert. Atkārtojiet 3-4 reizes dienā pēc nepieciešamības.
   • Pirms šīs terapijas lietošanas jums jāpārliecinās ar ārstu, lai pārliecinātos, ka tā ir droša.

3. 

   Lai nomierinātu vēderu, izmēģiniet medu un citronu sulu. Šis dzēriens arī palīdz neitralizēt kuņģa skābi. 1 tējkaroti svaigas citrona sulas izspiest glāzē ūdens un sajaukt ar tējkaroti medus. Paņemiet malku citrona sulas, kas sajaukta ar medu, lai redzētu, vai simptomi mazinās.
   • Jūs varat arī sajaukt medu un citronu ingvera tējā, lai apvienotu abas procedūras.
   reklāma

Medicīniskā palīdzība

Skābes daudzumu kuņģī ir iespējams kontrolēt ar vairākām izmaiņām uzturā un dzīvesveidā. Daudziem cilvēkiem tas vienkārši vajadzīgs, lai kontrolētu grēmas. Tomēr, ja esat veicis izmaiņas un slimība joprojām neizzūd, jums jāapmeklē ārsts, lai redzētu ārstu. Jums var būt nepieciešami recepšu medikamenti, lai kavētu kuņģa skābes veidošanos. Neatkarīgi no tā, vai mājas aizsardzības līdzekļi ir efektīvi vai nepieciešami papildu medikamenti, jūs pārvaldīsit grēmas simptomus, un tas jums nebūs traucējošs.