Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Ādas sagatavošana
• 2. daļa no 3: Laika pavadīšana saulē
• 3. daļa no 3: Kopšana pēc sauļošanās
• Padomi
• Brīdinājumi
• Ko tev vajag
• Papildu raksti

Iedegums uz ādas parāda, cik daudz laika pavadāt ārā, un dod veselīgu izskatu, ja tas tiek sasniegts drošā veidā. Jūs varat sasniegt dabiski tumšu iedegumu ar regulāru saules iedarbību.

Soļi

1. daļa no 3: Ādas sagatavošana

1. 1 Dienu pirms došanās uz pludmali izmantojiet skrubi. Viegli pīlējiet ādu ar lufu, lufu vai dabīgu līdzekli, lai noņemtu atmirušās ādas šūnas un panāktu pēc iespējas tumšāku iedegumu. Neberziet pārāk stipri, lai nesabojātu ādu un neizraisītu kairinājumu.
   • Kā dabīgu skrubi varat izmantot rupjo jūras sāli, cukuru, kas sajaukts ar medu, vai maltu kafiju kopā ar olīveļļu.
2. 2 Mitriniet ādu ar losjonu. Paņemiet losjonu, kas satur barojošas sastāvdaļas, un uzklājiet uz visas ādas virsmas; pievērsiet īpašu uzmanību vietām, kurām ir tendence izžūt. Tas ļaus jums pakāpeniski aptumšoties, jo miecētas ādas slāņi neizžūs un viegli atslāņosies.
3. 3 Uzklājiet sauļošanās līdzekli. Izvēlieties plaša spektra krēmu ar SPF 15 vai augstāku un vienmērīgi uzklājiet uz visa ķermeņa. Palūdziet draugam to uzklāt uz muguras vai citām grūti sasniedzamām ķermeņa vietām.30 minūtes pirms došanās ārā jālieto sauļošanās krēms.
   • Ūdensnecaurlaidīgs sauļošanās līdzeklis ir lieliski piemērots lielākajai daļai āra aktivitāšu, kur jūs varētu sasvīst vai saslapināties. Tas ir arī regulāri jāpiemēro.
   • Neļaujiet sevi apmānīt ar populāro uzskatu, ka jūs iedegsities ātrāk un labāk, ja vispār neizmantosiet sauļošanās līdzekli! Saules apdegumi nogalina tumšākas ādas šūnas, neļaujot iegūt tumšu iedegumu un palielināt vēža attīstības risku.
4. 4 Izmēģiniet sauļošanās paātrinātāju. Pērciet tabletes vai losjonus, kas paātrinās sauļošanās procesu. Lietojiet tieši pirms saules iedarbības un pārbaudiet īsu laiku, lai pārliecinātos, ka nav blakusparādību.

2. daļa no 3: Laika pavadīšana saulē

1. 1 Izkāpiet saulē, kad tā ir zenītā. Īss laiks saulē ap pulksten 12:00 palielina jūsu saules iedarbību un palielina izredzes iegūt skaistu iedegumu.
   • Neaizmirstiet, ka dienas laikā, pat ēnā vai augstos mākoņos, jūs varat sadedzināt vai sauļoties.
2. 2 Lasiet grāmatu vai vingrinājumu. Pavadiet laiku saulē, lasot labu grāmatu vai klausoties mūziku, sportojot vai veicot mājas darbus, piemēram, pļaujot zālienu.
3. 3 Saules laikā atkārtoti uzklājiet sauļošanās līdzekli un dzeriet ūdeni. Ideālā gadījumā saulē pavadītais laiks nedrīkst pārsniegt divas vai trīs stundas, bet, ja jūs nolemjat palikt, atkārtoti lietojiet sauļošanās līdzekli ik pēc divām stundām un pēc tam, kad esat samircis (peldēšanās, duša vai svīšana). Dzeriet daudz ūdens, lai āda būtu mitrināta un nezaudētu iedegumu.
4. 4 Mainiet pozīcijas, lai iegūtu vienmērīgu iedegumu. Sauļojoties, guļot uz smiltīm vai krēslā, ik pēc 15-30 minūtēm nepārtraukti jāgriežas no vienas puses uz otru, lai iegūtu vienmērīgu tumšu iedegumu.
   • Guļot uz muguras, paceliet rokas uz augšu un nedaudz nolieciet galvu atpakaļ, lai atklātu viņu iekšpusi un kaklu. Guļot uz vēdera, rokas jānovieto tā, lai arī to augšējās daļas un apakšdelmi iedegtu.
   • Atcerieties, ka, vingrojot vai veicot citas darbības, stāvot, deguns, pleci, rokas un pakauša, visticamāk, iedegs daudz ātrāk, jo tie pastāvīgi saskaras ar saules stariem.

3. daļa no 3: Kopšana pēc sauļošanās

1. 1 Ieiet dušā. Dušā pēc saules iedarbības noņemiet lieko sauļošanās līdzekli, sviedrus, smiltis vai netīrumus.
2. 2 Mitriniet ādu. Turpiniet dzert daudz ūdens un uzklājiet losjonu uz ķermeņa, lai mitrinātu ādu, lai iegūtu skaistu iedegumu. Izmantojiet alvejas želeju, lai efektīvi nomierinātu ādu. Regulāri lietojiet losjonu pēc sauļošanās un pirms gulētiešanas. SPECIĀLISTA PADOMI

   

   Diāna Jerkesa

   
   
   Ādas kopšanas speciāliste Diāna Jerkisa ir Ņujorkas Rescue Spa NYC galvenā kosmetoloģe. Viņa ir Ādas kopšanas speciālistu asociācijas (ASCP) biedre un ir sertificēta programmās Wellness for Cancer and Look Good Feel Better. Viņa ieguva kosmetoloģijas izglītību Aveda institūtā un Starptautiskajā dermatoloģijas institūtā.

   Diāna Jerkesa
   Ādas kopšanas speciālists

   Ja esat sauļojies, jūsu ādai nepieciešama papildu mitrināšana. Diāna Jerkisa, Rescue Spa NYC galvenā kosmetoloģe, saka: “Pēc sauļošanās ārstējiet ādu kā jaundzimušā ādu un nodrošiniet tai pēc iespējas vairāk uztura. Daudziem cilvēkiem patīk lietot alveju pēc saules apdegumiem, bet es dodu priekšroku līdzekļiem ar spēcīgākām mitrinošām sastāvdaļām, piemēram, pantenolu. "

3. 3 Turpiniet sauļoties. Katru dienu veltiet tam stundu vai divas. Sasniedziet vēlamo rezultātu pakāpeniski, lai iegūtu drošāku, ilgstošāku un skaistāku tumšu iedegumu.

Padomi

• Pagaidiet kādu laiku, lai redzētu sauļošanās rezultātu.Nepagariniet saulē pavadīto laiku, ja jums ir neatvairāma vēlme uzreiz redzēt izmaiņas uz ādas, jo iedegums parādās dažu stundu laikā pēc sauļošanās.

Brīdinājumi

• Ja jums ir jutīga āda vai jūs ātri sadedzināt saulē, izmantojiet drošu metodi un uzklājiet pašiedegumu.
• Nepalieciet saulē pārāk ilgi vai pārāk bieži, it īpaši bez atkārtotas sauļošanās. Saules gaismas iedarbība var izraisīt ādas vēža attīstību, kā arī nelielas plankumus, piemēram, grumbas, pigmentāciju un varikozas vēnas.

Ko tev vajag

• Sauļošanās krēms
• Ūdens
• Losjons un / vai alvejas želeja
• Lufa, lufa vai dabīgs skrubis
• Sauļošanās paātrinātājs (pēc izvēles)

Papildu raksti

Kā novērst ādas lobīšanos pēc saules apdegumiem Kā ātri iedegt Kā atbrīvoties no niezošiem apdegumiem (gaiša āda) Kā skaisti iedegties Kā saules apdegumus pārvērst iedegumā Kā uzklāt sauļošanās līdzekli Kā nokrāsot iedegumu Kā samazināt apsārtumu pēc saules apdegumiem Kā atbrīvoties no vecuma plankumiem Kā ātri atbrīvoties no zemādas pūtītēm Kā atbrīvoties no pūtītes bez galvas Kā padarīt ādu bālu Kā atbrīvoties no pūtītēm auss iekšpusē Kā sauļoties mākoņainā dienā