Autors:
Randy Alexander
Radīšanas Datums:
4 Aprīlis 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
Ir daudz nelabuma un vemšanas cēloņu, piemēram, slimības, grūtniecība, kustību slimības vai saindēšanās ar pārtiku. Parasti to var novērst, tikai rūpējoties par sevi, bet vemšana, kas ilgst ilgāk par 24 stundām, var liecināt par nopietnu slimību. Ja jums ir slikta dūša un vemšana ilgāk par vienu vai divām dienām, pēc iespējas ātrāk saņemiet medicīnisko palīdzību. Ja nē, vienkārši ēdiet pareizi un atpūtieties, un jūs drīz pēc vemšanas jutīsities labāk!
Soļi
1. metode no 3: nomieriniet nelabumu pēc vemšanas
Atpūtieties vertikālā, ar galvu augstā stāvoklī. Nemēģiniet vēlreiz staigāt pēc vemšanas, jo tas faktiski padarīs jūs nelabāku. Tā vietā iztaisnojieties un atpūtieties sēdus stāvoklī ar galvu apmēram 30 cm augstāk nekā pēdas, lai jūsu ķermenis varētu vislabāk atgūties.
- Neliecieties uz horizontālas virsmas; Šī poza var likt atkal vemt.
- Turiet šo stāvokli vismaz 1 stundu vai līdz brīdim, kad jūsu kuņģis vairs nav slims.
- Kakla aizmugurē uzlieciet vēsu kompresi. Mērcē mazgāšanas lupatiņu zem vēsa, mitra ūdens, pēc tam izgrūž ūdeni izlietnē un saliec dvieli uz pusēm. Atstājiet dvieli kakla aizmugurē apmēram 5-10 minūtes. Tas var palīdzēt nomierināt pēc vemšanas. Turklāt tas var arī palīdzēt pazemināt temperatūru, kas var palielināties pēc vemšanas.
Izvairieties no spēcīgas vai nepatīkamas smakas, līdz slikta dūša apstājas. Sliktas smakas, piemēram, cigarešu dūmi, spēcīgas smaržas vai pikanta ēdiena smarža, var izraisīt vemšanu, ja jums jau ir slikta dūša. Dariet visu iespējamo, lai izvairītos no šo aromātu iedarbības vismaz 24 stundas bez vemšanas.- Ņemiet vērā, ka karstajiem ēdieniem bieži ir spēcīgāka smaka nekā aukstajiem, tāpēc izvairīšanās no karstā ēdiena ir arī efektīvs veids, kā novērst pārtikas smakas, kas izraisa vemšanu.
Izvairieties lietot zāles, kas var kairināt jūsu kuņģi. Tie ietver aspirīnu, nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, ibuprofēnu vai naproksēnu, un asinsspiediena zāles. Pirms sākat vemšanu, konsultējieties ar ārstu, pirms pārtraucat lietot citas zāles.- Dažas antibiotikas arī izraisa sliktu dūšu, taču nekad nepārtrauciet antibiotiku lietošanu bez konsultēšanās ar ārstu.
Mēģiniet iet ārā, lai iegūtu svaigu gaisu. Iziešana pastaigā pēc svaiga gaisa ir arī noderīgs veids, kā kontrolēt nelabumu un vemšanu. Tomēr nelieciniet sevi, ja neesat pietiekami piemērots pastaigai.- Ja staigāt ir par daudz, mēģiniet sēdēt pie atvērta loga, lai iegūtu nedaudz āra gaisa.
- Izmantojiet aromterapiju, lai mazinātu nelabumu. Aromterapija ir ārstēšana, kas ietver ēterisko eļļu ieelpošanu, piemēram, pievienojot dažus pilienus ēteriskās eļļas ēterisko eļļu difuzorā vai iededzot aromātisku sveci. Dažas ēteriskās eļļas, kas var palīdzēt mazināt nelabumu, ir:
- Ingvers
- Piparmētras
- Lavanda
- Fenheļa sēklas
- Citronu
Praktizējiet dziļu elpošanu, lai kontrolētu nelabumu. Pētījumi rāda, ka dziļa elpošana var aktivizēt parasimpātisko nervu sistēmu un mazināt nelabuma vai paģiru sajūtas kuņģī. Ērti sēdiet, aizveriet acis un dziļi elpojiet caur degunu 5 sekundes, pēc tam 7 sekundes izelpojiet caur degunu. Atkārtojiet šo procesu, līdz slikta dūša sāk izzust.
- Lai iegūtu labākos rezultātus, mēģiniet piepildīt plaušas ar gaisu.
2. metode no 3: Ēd vēlreiz
Pēc vemšanas neēdiet un nedzeriet 15 minūtes, lai kuņģis varētu atpūsties. Pēc vemšanas beigām kuņģa muskuļiem jābūt diezgan sāpīgiem, īpaši, ja vemšana ir stipra. Jums ir jāatpūtina kuņģis, lai atkārtoti ēdot atkal samazinātu vemšanas risku.
- Jūs varat izskalot muti ar nedaudz ūdens, lai pēc vemšanas atbrīvotos no nepatīkamās garšas, taču atcerieties, ka 15 minūtes nedzeriet ūdeni.
Paņemiet nelielu malku ūdens vai iesūciet ledus gabaliņus, lai novērstu dehidratāciju. Kad 15 minūtes ir pagājušas bez vemšanas, jūs varat sākt dzert ūdeni malciņos ik pēc 5-10 minūtēm, lai papildinātu savu ķermeni. Vemjot, jūs varat zaudēt daudz šķidruma, tāpēc ir svarīgi pēc iespējas ātrāk rehidratēt.
- Ja pēc ūdens dzeršanas sākat vemt, pārtrauciet dzeršanu un pagaidiet vēl 15-20 minūtes, pirms mēģināt vēlreiz.
- Šajā laikā varat arī izmēģināt dzert plānas tējas, sporta dzērienus vai dzidrus bezgāzētos bezalkoholiskos dzērienus, ja vien tie neizjauc kuņģi.
- Košļājiet svaiga ingvera šķēli vai iemalkojiet tasi ingvera tējas. Ingveram ir pretvemšanas efekts, kas nozīmē, ka tas var palīdzēt apturēt nelabumu un vemšanu. Ja jums ir pieejams svaigs ingvers, varat sagriezt nelielu ingvera šķēli apmēram 1,5 cm, lai košļāt vai pagatavot ingvera tēju. Ar nazi nomizo ingveru un košļāj to mutē vai nomet to lielā kausā un pārlej ar verdošu ūdeni. Inkubē ingveru karstā ūdenī apmēram 10 minūtes un lēnām dzer.
Izmēģiniet mīkstu, vieglu cieti saturošu pārtiku 8 stundas pēc vemšanas pārtraukšanas. Pirms kaut ko izmēģināt, pagaidiet, kamēr 8 stundas var palikt šķidrums bez vemšanas. Pirmkārt, jums vajadzētu mēģināt ēst cieti saturošus, viegli sagremojamus ēdienus, piemēram, banānus, rīsus, ābolu mērci un grauzdiņus, kas pazīstami arī kā BRAT diēta.
- BRAT (saīsinājums no banānu (banānu), rīsu (rīsi), ābolu mērces (ābolu mērces) un grauzdiņu (grauzdiņu) diētas ir ieteicams cilvēkiem ar kuņģa darbības traucējumiem.
- Arī tēja un jogurts ir patīkami ēdieni pēc vemšanas.
Ēdiet mazas maltītes ik pēc 2-3 stundām, lai pakāpeniski atgrieztos pie parastā uztura. Tas samazinās stresu uz vēdera, salīdzinot ar pilnvērtīgu ēšanu ik pēc 6-8 stundām. Arī 24 stundu laikā pēc vemšanas izvēlieties aukstu vai aukstu pārtiku, lai samazinātu iespēju, ka jūsu kuņģis atkal saslimst.
- Daži ēdieni, kurus varat izmēģināt šajā posmā, ir rīsu kartupeļi (ne pārāk karsti), zema tauku satura piena krējuma zupas, cepumi vai pudiņš ar zemu tauku saturu.
- Šajā laikā izvairieties no visiem ceptiem, taukainiem, skābiem vai saldiem ēdieniem, jo šie pārtikas produkti var kairināt kuņģi. Pagaidiet, līdz 24-48 stundu laikā pārtraucat vemšanu, pirms pārejiet pie ceptas vistas vai ar cukuru pārkaisa donuts.
Izvairieties no kofeīna, cigaretēm un alkoholiskajiem dzērieniem, līdz vēders ir mierīgāks. Dzērieni ar kofeīnu, alkohols un tabakas izstrādājumi kairina jūsu kuņģi un var izraisīt atkārtotu vemšanu. Lai būtu droši, izvairieties no šiem produktiem vismaz 24-48 stundas pēc vemšanas pārtraukšanas.
- Ja Jums ir laktozes nepanesamība vai paaugstināta jutība pret pienu, jums vajadzētu arī atturēties no piena produktu ēšanas un dzeršanas, līdz vemšana apstājas 24 stundas.
3. metode no 3: sliktas dūšas pārvarēšana
Izvairieties no piepūles vismaz 1-2 dienas. Jūsu ķermenim būs nepieciešama atpūta ne tikai, lai atveseļotos pēc vemšanas, bet arī lai vispirms cīnītos ar jebkādiem vemšanas izraisītājiem. Pārvietošanās, kamēr jums ir slikta dūša, var atkal izraisīt vemšanu, tāpēc vislabāk ir atpūsties, līdz slikta dūša vairs nav.
- Ja atveseļošanās laikā jūsu aprūpē ir kāds radinieks vai draugs, jautājiet, vai viņi var būt kopā ar jums, līdz slikta dūša beigsies.
Apsveriet zāles, lai kontrolētu biežu nelabumu un vemšanu. Ja esat lietojis visu nepieciešamo, lai kontrolētu sliktu dūšu un vemšanu, bet joprojām bieži vemjat, jums var būt nepieciešama palīdzība ar medikamentiem. Jautājiet savam ārstam par anti-nelabuma zālēm, lai kontrolētu nelabumu un vemšanu.
- Parasti izplatītie pretvemšanas līdzekļi ir Phenergan un Zofran.
- Ņemiet vērā, ka daži bezrecepšu medikamenti kuņģa darbības traucējumu gadījumā, piemēram, Pepto-Bismol un Kaopectate, var nepalīdzēt cīnīties ar vemšanu, ja Jums ir kuņģa vīruss.
Apmeklējiet ārstu, ja nepārtraucat vemšanu vai vemšana pasliktinās. Kaut arī slikta dūša un vemšana parasti izzūd pēc 24 stundu pašapkalpošanās mājās, dažkārt tās ir nopietnākas slimības pazīmes. Ja vemšana turpinās ilgāk par 24 stundām, vemšanā ir asinis vai ja sākas stipras sāpes vēderā, meklējiet medicīnisko palīdzību.
- Jums vajadzētu arī sazināties ar savu ārstu, ja rodas slikta dūša, bet ne vemšana ilgāk par 48 stundām.
Padoms
- Ja pēc vemšanas mutē ir nepatīkama pēcgarša, varat kādu laiku mēģināt sūkāt cietās konfektes. Tas var neārstēt nekādu vemšanu kuņģī, bet vismaz tam vajadzētu novērst nepatīkamo pēcgaršu pēc vemšanas.
Brīdinājums
- Nekavējoties apmeklējiet ārstu, ja sebumā ir vemšana vai vemšana, ko papildina stipras galvassāpes vai sāpes vēderā, letarģija, apjukums un drudzis virs 38 ° C vai elpas trūkums. Šīs parādības ir visas nopietnākas slimības pazīmes.
- Ja vemšana ilgst vairāk nekā dažas stundas bērnam, kas jaunāks par 6 gadiem, vai vairāk nekā dienu bērnam, kurš ir vecāks par 6 gadiem, nekavējoties nogādājiet savu bērnu pie ārsta.
