Saturs

• Soļi
• Brīdinājums

Ir daudz iemeslu, kāpēc jūs varētu vēlēties uzlabot ožu. Pirmkārt, tas ir cieši saistīts ar jūsu garšas kārpiņām. Izmēģiniet ēdienu, kas šņāc! Šī ir arī prasme aprakstīt un atpazīt vīna, kafijas, alus vai tējas aromātu. Mūsu oža ar vecumu vājinās, un ir nopietni smakas traucējumi, kuriem nepieciešama medicīniska ārstēšana. Varat izpildīt tālāk norādītās darbības, lai uzlabotu un uzturētu ožu.

Soļi

1. metode no 3: veiciet smaržas uzlabošanu

1. 

   Vienreiz pievērsiet uzmanību tam, ko jūs smaržojat. Atsaucoties uz muskuļiem, cilvēki bieži saka: “Lieto vai zaudē”, tas pats attiecas arī uz maņām. Jo biežāk jūs izmantojat savas maņas, jo ātrāk tās kļūst! Iemācieties aprakstīt smaržu. Varbūt vēlaties uzrakstīt ceļojuma dienasgrāmatu. Lai veiktu papildu vingrinājumus, pirms aizklājat acis, deguna priekšā varat ievietot dažādas lietas, lai pārbaudītu, vai atpazīstat smaržu.
   • Nākamreiz, kad dzerat kafiju, pirms dzeršanas veltiet nedaudz laika, lai to pasmaržotu. Kad gatavojaties iekost sieru, jums vajadzētu arī to smaržot.
   • Ja pirms ēšanas regulāri kaut ko jūtat smaržā, laika gaitā jūs varat uzlabot ožu.

2. 

   
   
   Trenē degunu. Pievēršot lielāku uzmanību smaržai, ar kuru sastopaties katru dienu, varat praktizēt uzlabojot ožu. Sāciet, izvēloties 4 smaržas, kas jums patīk, piemēram, kafija, banāns, ziepes vai šampūns, zilais siers. Pavadiet dažas minūtes dienā ožot šīs smakas, lai stimulētu iekšējos receptorus, atkārtojot šo procesu 4 līdz 6 reizes dienā.
   • Smaržas vizualizēšana var palīdzēt uzlabot jūsu ožu. Veltiet dažas minūtes, lai iedomāties savu iecienītāko smaržu.
   • Mēģinot noteikt noteiktu smaržu, veiciet īsas elpas, nevis dziļas elpas.

3. 

   
   
   Veikt uzdevumu. Pētījumi liecina, ka ožas sajūta pēc fiziskās slodzes veidojas asāk. Lai gan saites nav skaidras, ziņojumi liecina, ka ožas funkcija pēc treniņa darbojas labāk. Veiciet pietiekami daudz fiziskas slodzes, lai sviedtu vismaz reizi nedēļā, lai samazinātu ožas novecošanās risku.
   • Tā kā vingrinājumi uzlabo smadzeņu darbību un dod labumu veselībai.

4. 

   
   
   Konsultējieties ar savu ārstu par deguna aerosoliem. Ja jūsu oža ir traucēta tādu obstruktīvu traucējumu dēļ kā drudzis, alerģijas, sinusa infekcija vai deguna polipi, tad jums ir jāārstē šīs problēmas, lai uzlabotu ožu. Konsultējieties ar savu ārstu par deguna aerosola lietošanu, lai notīrītu nāsis, atvieglojot elpošanu un smaržu.

5. 

   Ēdiena laikā iekļaujiet cinku un B12 vitamīnu. Hiposmiju (medicīnisko apzīmējumu par ožas pasliktināšanos) dažreiz izraisa cinka un B12 vitamīna trūkums veģetāriešiem. Lai uzlabotu ožu, ēdiet pārtiku, kas bagāta ar cinku: austeres, lēcas, saulespuķu sēklas un persikus, un apsveriet iespēju pievienot 7mg cinka dienā.

6. 

   Ņem vērā jūtamo smaržu. Ožas nervs ir tieši saistīts ar jūsu smadzeņu emocionālo daļu, liekot jums zaudēt spriedumu. Pētījumi rāda, ka ātrās ēdināšanas iesaiņojuma papīra, maizes vai konditorejas izstrādājumu smarža palielina uztveri. Pagatavojiet piparmētru krēmu ar kanēli, lai uzlabotu koncentrēšanos un samazinātu autovadītāju traucējumus; Citrons un kafija palīdz paaugstināt augstu domāšanas un koncentrēšanās līmeni. reklāma

2. metode no 3: ziniet, no kā izvairīties

1. 

   Izvairieties no pārtikas produktiem, kas izraisa ciešanas iesnas. Vai esat kādreiz pamanījuši, ka saaukstēšanās laikā jūsu oža vājinās vai pat pilnībā izzūd? Deguna gļotādas aizsprostojums, kas satur jutīgus ožas nervus, var pasliktināt jūsu spēju sajust smakas, tāpēc neēdiet pārtiku, kas izraisa aizliktu degunu (piena produktus, sieru, jogurtu un krējums). Pakāpeniski tos atkārtoti izmantojiet, lai uzzinātu, kuri pārtikas produkti visvairāk ietekmē.
   • Ir kanāls, kas savieno kaklu ar deguna ožas šūnām. Ja šis kanāls ir bloķēts, tas ietekmēs jūsu spēju sajust ēdiena garšu.

2. 

   Sargāt no vielām, kas pasliktina ožu. Piesārņotāji, piemēram, ķīmiskās gāzes, var ietekmēt smaku. Cigarešu smēķēšana ir galvenais ožas pasliktināšanās piemērs. Smēķēšanas atmešana palīdz ātrāk atjaunot ožu. Jūsu smaka ir samazināta līdz 30 minūtēm pēc smēķēšanas.
   • Daudzas zāles var traucēt smaržu, ieskaitot stimulatorus, antidepresantus, antibiotikas utt. Ja domājat, ka lietotie medikamenti var ietekmēt jūsu ožu, sazinieties ar savu ārstu.
   • Daži saaukstēšanās līdzekļi var izraisīt smakas zudumu.
   • Konsultējieties ar savu ārstu, ja vēlaties pārtraukt zāļu lietošanu.

3. 

   Sargāt no smakām. Daudzi cilvēki uzskata, ka ilgstoša nepatīkamas smakas iedarbība var paralizēt jūsu ožu. Piemēram, cilvēks, kurš ikdienā tiek pakļauts komposta iedarbībai, kļūs mazāk jutīgs pret smakām. Izvairieties no ilgstošas ​​spēcīgu smaku iedarbības, ja no tā nevar izvairīties, valkājiet masku, lai ierobežotu smaku. reklāma

3. metode no 3: Jūsu smaržas analīze

1. 

   Izprot samazinātas smakas cēloņus. Jūsu ožai ir daudz iemeslu: deguna gļotādu bojājumi un svešķermeņi degunā. Gļotādu bojājumi biežāk rodas saaukstēšanās, gripas, drudža vai sinusa infekciju gadījumā. Tas ir visbiežākais ožas īslaicīgas zaudēšanas cēlonis.
   • Svešķermeņi, piemēram, deguna polipi, var apgrūtināt smaku, daudzos gadījumos nepieciešama operācija.
   • Smadzeņu un nervu bojājumi var ietekmēt jūsu ožu. Galvas traumu dēļ jūs varat zaudēt ožu.

2. 

   Smaržas novērtēšana. Pirms apmeklējat ārstu, pirms sākat ožas traucējumu novērtēšanu, jūs varētu vēlēties uzdot sev dažas lietas. Atbilde palīdzēs diagnosticēt, vai jums vajadzētu apmeklēt ārstu. Sāciet, nosakot pirmo reizi, kad esat zaudējis ožu, un savu stāvokli tajā laikā.
   • Vai tas notika vienreiz vai atkal? Kādas ir kopīgās iezīmes starp šiem laikiem, ja tas atkārtojas? Vai tad jums bija drudzis?
   • Vai ap to laiku jūs saaukstējāties vai sajutāt gripu?
   • Vai jums ir bijušas galvas traumas?
   • Vai esat bijis pakļauts tādiem piesārņotājiem kā alerģiju izraisoši putekļi?

3. 

   Ziniet, kad jādodas pie ārsta. Īslaicīgas smaržas izmaiņas parasti notiek, kad esat saaukstējies, bet, ja pēc atveseļošanās neatgūstat ožu, jums jāapmeklē ārsts. Ja nepieciešams, ārsts jūs nosūtīs pie speciālista, lai noteiktu diagnozi. Jums var lūgt saost spilventiņu, un speciālists var veikt kolonoskopiju.
   • Šī nav nopietna veselības problēma, bet smarža ir svarīga sastāvdaļa, un, ja jums ir kādas problēmas, jums jāapmeklē ārsts.
   • Ja jūs nejūtat smaržu, jums vajadzētu būt īpaši piesardzīgam pret gāzi un noteikti neēdiet novecojušu pārtiku.
   • Maņu problēmas var būt agrīnas Alcheimera, Parkinsona un multiplās sklerozes pazīmes,
   • Smaržas traucējumi izraisa arī paaugstinātu asinsspiedienu, aptaukošanos, nepietiekamu uzturu un diabētu.
   reklāma

Brīdinājums

• Ne visas smaržas ir patīkamas. Uzlabojoties jūsu ožai, jūs sajutīsiet daudz sliktu smaku.
• Pēkšņu smakas zudumu galvenokārt izraisa elpošanas ceļu infekcijas, piemēram, sinusīts un saaukstēšanās.
• Daži retāk sastopamie cēloņi ir galvaskausa nerva (ožas nervi) bojājumi, cistiskā fibroze, kas izraisa deguna polipus, hipotireoze, Parkinsona slimība un Alcheimera slimība, kā arī Kallmana sindroms. Apmeklējiet ārstu, ja nezināmu iemeslu dēļ esat zaudējis ožu.