Pieņem kautrību - Padomi

Video: Kā izveidot būvdarbu žurnālā ieraksta veidu ’Segto darbu pieņemšanas akts’

Saturs

Soļi
Padoms
Brīdinājums

Daudzi kautrīgi cilvēki šo personību vērtē kā negatīvu. Patiesība ir tāda, ka šī personība nav tik slikta. Kautrībai acīmredzami nav nekā slikta. Kamēr visi kliedza "Ak, kāpēc tu esi tik kautrīgs?" un jūs mulsina, šai personībai ir daudz priekšrocību. Jums ir iespēja padomāt, pirms rīkojaties. Jūs neesat pārāk tuvu kādam, kurš, iespējams, ir neuzticams, un jūs varat viegli tos saprast, jo esat mierīgs sociālajās situācijās. Tā kā ar šo labumu nepietiek, lai pārliecinātu jūs pieņemt savu kautrību, varat izmēģināt šādas metodes, lai mīlētu sevi tādu, kāds esat.

Soļi

1. metode no 5: atrodiet pozitīvumu no kautrības dzīvē

Padomā par pagātni. Domājot par pagātni, jūs, iespējams, neatceraties kautrību, kas jums ir palīdzējis. Varbūt jūs vienkārši atceraties šo īpašību, kas padarīja jūs nepieejamu puisim vai meitenei, kuru mīlat, vai arī tā neļāva jums iegūt tādu sapņu darbu, kāds jums būtu bijis, ja jūs vienkārši tuvotos. Rīkotājdirektors. Kaut arī domāšana par jūsu kautrības negatīvajām sekām ir jūsu dabiskā tieksme, jūs varat mainīt savas domas, lai atrastu pozitīvo, ko izmantojāt, lai noņemtu no kautrības.
Izveidojiet sarakstu. Jūs varat uzskaitīt kautrības negatīvo, bet nemainiet ar to saistītos faktorus. Padomājiet par visiem veidiem, kā kautrība jums ir palīdzējusi.
- Kautrība dažkārt ļauj biežāk ieklausīties citos.
- Kautrība dod jums laiku, lai uzņemtu sev apkārt esošo informāciju, piemēram, ķermeņa valodu.
- Saprotiet, ka, kaut arī esat kautrīgs, jums jau ir dziļa un bagāta iekšējā dzīve un dialogs.
- Varbūt jūs esat aptvēris to, ko otrs cilvēks patiesībā cenšas nodot, kad viņš runā, jo jūs vairāk klausāties nekā runājat.
- Jūs vairāk sliecaties analizēt situācijas, tāpēc pirms rīkojaties, lai zinātu, kam tuvojaties.
- Cilvēkiem tas var patikt, ja jums visa saruna nepieder, bet neļaujiet viņiem tā vietā runāt par savu dzīvi.
- Jums ir iespēja izbaudīt palikšanu vienatnē, jo tas padara jūs ērti.
Raksti dienasgrāmatu. Žurnāls palīdzēs jums pierakstīt situācijas, kad jūsu kautrība jums ir palīdzējusi. Tas noderēs, kad jūs reģistrējat žurnālus un pēc tam atkārtoti lasāt satura sadaļas. Jūs vienmēr varat atkārtoti pārbaudīt, kā jūs gūstat labumu no kautrēšanās, it īpaši, ja jūtaties tā, it kā jūsu personība traucētu jūsu dzīvei.
- Iespējams, vēlēsities dokumentēt, kā kautrība ir palīdzējusi jums karjeras ceļā.
- Arī jūsu kautrība var būt liela palīdzība jūsu mīlas dzīvē. Ievērojiet, kā palīdzēja jūsu kautrība, un pierakstiet to visu.
- Neaizmirstiet, kā kautrība palīdz jums koncentrēties uz prātu uz sevi, lai jūs varētu domāt par to, ko jūs patiešām vēlaties dzīvē.
- Pieraksti izaicinājumus, ar kuriem esi saskāries sava kautrīguma un to pārvarēšanas dēļ. Tas var jums palīdzēt nākamreiz, kad nāksies saskarties ar līdzīgu izaicinājumu.
reklāma

2. metode no 5: mīliet sevi

Paskaties spogulī. Apskatiet sevi uzmanīgi. Tas esi tu. Jūs esat unikāls un dzīvē esat paveicis lielas lietas. Pasmaidi sev spogulī. Ievērojiet, kā jūtaties, kad uzsmaida sev. Neļaujiet sev neko nicināt par savu izskatu vai personību. Pieņem tikai to, kas tu esi pašreizējā brīdī. Tas ir veids, kā jūs varat sākt vairāk pieņemt un mīlēt sevi. Tu esi tu pats un tieši tāds. Atgādiniet sev par savām izcilajām personībām un izrunājiet tās skaļi, skatoties spogulī.
Apskauj sevi. To var izdarīt jebkurā vietā, jo jums vienkārši vajag ietīt rokas un apskaut ķermeni. Padomājiet par to, kā jūtaties, kad kāds tevi apskauj. Vai tas tiešām ir forši? Turklāt, apskaujot sevi, patiešām var palīdzēt, ja jūs to darāt no visas sirds. Apskāviens var palīdzēt mazināt stresu un paaugstināt pašnovērtējumu. Tas var arī palīdzēt jums izrādīt simpātijas, kuras, iespējams, neesat parādījis ilgu laiku.
- Apskaujieties, novietojot kreiso roku krūtīs un labajā rokā. Vai arī jūs varat novietot labo roku priekšā krūtīm un uz kreisās rokas. Jums vajadzētu sev viegli saspiest. Turiet šo pozīciju tik ilgi, cik vēlaties.
- Viegli velciet aizmugurē. Šī darbība nav tikai vienkāršs apskāviens, bet tas sniedz arī vairākas priekšrocības. Vienkārši novietojiet roku un roku krūšu līmenī un pār otru plecu. Pēc tam jūs varat pieskarties mugurai, lai veiktu maigu insultu.
Ēst, gulēt un staigāt. Jo labāk esi fiziski, jo labāk jutīsies pret sevi. Padomājiet par dienu virkni, kad ar sevi nekas nepatīkams nenotiek. Varbūt jums bija daudz labāks garastāvoklis nekā tad, kad jūs ciešat no galvassāpēm vai slimībām, vai ne? Tātad, tieši tāpēc labi rūpēties par sevi ir tik svarīgi. Neļaujiet sev nogurt un saslimt, atrodoties nomākts un jūtoties slikti par kautrību. Ir svarīgi justies ērti, lai jūs varētu izteikt komplimentu par savu kautrību.
- Pārliecinieties, ka gulējat vismaz 7 stundas dienā. Dažiem cilvēkiem nepieciešams vairāk miega, bet citiem - mazāk, bet tas ir vidēji apmēram 7 stundas. Vislabāk ir pārbaudīt dažādas miega stundas, lai redzētu, cik daudz miega vajag, lai justos vislabāk. Noteikti ejiet gulēt un mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Ieskaitot nedēļas nogales, protams.
- Ēd un dzer, lai barotu ķermeni. Ķermenis ir spēka avots. Ķermenim ir vajadzīga enerģija, lai funkcionētu katru dienu. Kad jūs nedodat ķermenim nepieciešamo enerģiju, tas sāk slīdēt un cīnās, lai cīnītos ar slimībām un paveiktu darbu. Tas var likt justies nožēlojami. Neļaujiet sev tā justies, jo jums būs slikta pašsajūta pret sevi, ēdiet pēc ASV Lauksaimniecības departamenta vai USDA ieteiktās diētas).
- Veikt uzdevumu. Ķermenis vienmēr vēlas darboties. Muskuļiem un iekšējiem orgāniem ir nepieciešams vingrinājums, pretējā gadījumā tie vājināsies un efektīvi darbosies. Tas var izraisīt nogurumu, depresiju un nespēku. Jūs noteikti nevēlaties ar to nodarboties, tāpēc pārliecinieties, ka dodat sev visu nepieciešamo, lai saglabātu veselību, veicot aerobos un svara pieauguma vingrinājumus. Eksperti iesaka katram cilvēkam trenēties vismaz 150 minūtes nedēļā mērenībai un 75 minūtes enerģiskai intensitātei.
reklāma

3. metode no 5: būšana kopā ar citu kautrīgu cilvēku

Pavadiet laiku ar draugiem, kuri ir kautrīgi. Tā kā kautrīgi cilvēki, saskaroties ar grūtībām, jūtas vientuļi, ir patīkami pavadīt laiku kopā ar līdzīgi jūtīgiem cilvēkiem. Lai gan var būt grūti satikt daudz kautrīgu cilvēku, jo viņiem nepatīk iet ārā, ja jūs varat atrast vismaz vienu cilvēku, jūs redzēsiet tikšanās priekšrocības.
Piedaloties saviesīgos pasākumos, pievērsiet uzmanību cilvēkiem, kuri ir vieni. Šie cilvēki var būt kautrīgi kā jūs. Ja jums ir neērti tuvoties viņiem, jo esat arī kautrīgs, pielieciet pūles, lai viņiem tuvotos. Lieliski, ja jūs varat sākt sarunu ar viņiem. Bet, ja jūs nevarat, sazinieties ar cilvēku sveiki un tuvu.
- Pieejot pie kāda, var būt vieglāk sasveicināties ar kautrīgu joku. Piemēram, "šādi sociālie notikumi man vienmēr apgrūtina, jo esmu diezgan kautrīgs". Tas sakot palīdzēs jums atzīt savu kautrību.
- Saprotiet, ka otrs cilvēks var nebūt tāds, kāds, jūsuprāt, ir kautrīgs, tāpēc nesakiet tādas lietas kā: "Es redzu, ka jūs esat tikpat kautrīgs kā es ..." Koncentrējieties uz sarunu par savu kautrību un to, vai šī persona ir arī kautrīgi, viņi arī kaut ko teiks par šo personību.
Izveidojiet atbalsta grupu. Spēja organizēt atbalsta grupu sabiedrībā. Iedaliet skrejlapas bibliotēkās, kafejnīcās un citās sabiedriskās vietās, pēc tam veiciet sarunu tajā laikā un vietā, kuru minējāt brošūrā.
- Tas var šķist jūsu ceļš, taču izeja no komforta zonas, paliekot kautrīga, var palīdzēt. Vienkārši ziniet, ka jums atliek tikai sasveicināties un pajautāt, kā cilvēki jūtas kautrīgi. Jums vienkārši jāveic normāla saruna ar draugiem ... kuri saprot jūsu kautrību.
Atveriet vienu tikšanās ar kautrīgiem cilvēkiem Meetup vietnē. Meetup.com ir lielisks veids, kā atrast jaunus cilvēkus, ar kuriem pavadīt laiku savā kopienā. Jūs varat izveidot profilu un pēc tam izveidot sapulci. Organizējot šo sanāksmi, noteikti aprakstiet komandas mērķus. Ikviens vēlēsies uzzināt, kāpēc jāpievienojas sapulcei. Kad jums ir daži interesenti, jūs varat plānot tos satikt reālajā dzīvē.
- Jums pašam nav jāsāk privāta tikšanās. Varbūt kāds ir izveidojis grupu kautrīgiem cilvēkiem. Pirms jaunas grupas izveidošanas meklējiet grupu.
Pievienojieties kautrīgu cilvēku tiešsaistes kopienām. Šajās tiešsaistes kopienās bieži notiek diskusijas par to, kā justies par kautrību, kā pārvarēt kautrību un kā palīdzēt kautrīgam cilvēkam. Šī ir lieliska vieta, kas palīdzēs jums pieņemt kautrību un satikt kādu, par kuru jūs varētu runāt par problēmu.
- Ir daudz vietņu un sociālo mediju kopienu, kas izveidotas kautrīgiem cilvēkiem. Pievienojieties forumiem vietnē un grupām Facebook, LinkedIn un Google+.
- Ja nevarat atrast sev tīkamu grupu, varat izveidot savu grupu. Tā var būt labāka izvēle, ja neesat gatavs izveidot atbalsta grupu kopienā vai izveidot sapulci.
reklāma

4. metode no 5: pētījums par kautrības priekšrocībām

Izpētiet kautrības tiešsaistē priekšrocības. Kautrība daudzus gadus ir bijusi pētniecības uzmanības centrā. Tā rodas kautrības priekšrocības. Atrodiet pētījumu, kas atbalsta šīs personības labo viedokli, un pierakstiet, kas jūs ietekmē.
Sākt Reģistrējieties, lai saņemtu e-pasta paziņojumus par jaunāko informāciju Google ziņu brīdinājumā sekot jaunākajiem pētījumiem par kautrību. Kad jaunais kautrības pētījums tiks publiskots, jūs saņemsit e-pasta ziņojumu no Google ziņām.
- Vienkārši ierakstiet meklēšanas vienumu Google ziņu brīdinājumos. Daži no atslēgvārdiem, kurus varat izmantot, ir: kautrīgi pētījumi, kautrīgi pētījumi, kautrības priekšrocības un kautrēšanās priekšrocības.
- Lūdziet saņemt paziņojumu, tiklīdz pētījums ir publisks, lai jūs varētu saņemt iedrošinājumu visu dienu.
- Atslēgvārdu pielāgošana Google ziņu brīdinājumos, kad redzat daudzus pētījumos lietotus vārdus, ir jāveic kautrīgi. Jums var būt tik daudz atslēgvārdu, cik vēlaties, tāpēc ierakstiet tik daudz, cik vēlaties pieminēt, lai nepalaistu garām nevienu.
Sazinieties ar vietējo universitāti, kurā ir pētījumi par kautrību. Jūs varat pievienoties pētījumam vai vienkārši zināt, ko viņi atraduši no pētījuma. Parasti universitātēs ir profesori un studentu asistenti, kuri meklē brīvprātīgos, lai palīdzētu apkopot attiecīgos datus vai informāciju. Tas ir lielisks veids, kā izmantot kautrību, palīdzot sev un citiem. reklāma

5. metode no 5: ekspertu atbalsta meklēšana

Piesakieties pie konsultanta. Pieņemt sevi var būt grūti. Parasti tas notiek tāpēc, ka esat kaut ko darījis pagātnē. Var palīdzēt runāšana par to, kāpēc jūs nepieņemat savu kautrību. Reizēm tas viss saprot, kāpēc jūs esat pret šo personību. Ar padomdevēju jūs varēsiet novērst sava kautrīguma galveno cēloni, pēc tam sadarbojieties ar ekspertu, lai atrastu veidu, kā mainīt savu personības uztveri, lai jūs galu galā varētu to pieņemt. saņem to.
- Sazinieties ar savu apdrošināšanas sabiedrību, lai uzzinātu, vai tajos ir iekļauti uzvedības veselības pakalpojumi.
- Atrodiet tiešsaistes konsultantu ar pieredzi palīdzēt kautrīgiem cilvēkiem.
- Ja iespējams, runājiet ar konsultantu pa tālruni un vaicājiet, kā viņš vai viņa to var vērsties, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri nav pārliecināti par savu kautrību.
Saņemiet palīdzību no sava ārsta. Nepieņemot savu kautrību, tas var izraisīt depresiju. Depresija var pasliktināt jūsu dzīves kvalitāti un izraisīt sajūtu, ka vēlaties kaitēt sev vai citiem. Tas ir patiešām nopietni. Zvaniet savam ārstam, tiklīdz jums ir diagnosticēta depresijas sajūta. Šī ir jūsu cerība uzzināt, kā jūs jūtaties. Jūs varat mīlēt sevi vairāk.
Apsveriet iespēju strādāt ar dzīves treneri. Dzīves treneris ar pieredzi, kas palīdz kautrīgiem cilvēkiem, bieži vien ir izveidojusi programmu, kas palīdzēs jums veikt pašpieņemšanas procesu. Šeit ir minēti daudzi soļi, piemēram, sava kautrīguma pieņemšana, sevis mīlēšana un pēc tam šīs personības priekšrocību apzināšanās. Dažreiz ir efektīvāk, ja ir kāds ar jums, lai veicinātu pašpieņemšanas procesu, kas ir tas, kā prasmju treneris var jums palīdzēt.
- Meklēt treneri tiešsaistē. Daudziem treneriem ir vietne, kas reklamē viņu pakalpojumus, lai jūs varētu meklēt kādu, kam ir kautrības pieredze, un radīt pārliecību.
- Treneriem nav nepieciešama apmācība vai atestācija, taču labāk izvēlēties kādu, kuram ir apmācība dzīves apmācības jomā. Meklējiet savu kvalifikāciju vai sazinieties ar Starptautisko treneru federāciju vai Starptautisko treneru federāciju, lai atrastu nozares prasībām atbilstošu treneri, lai pārliecinātos, vai jums ir uzticams profesionālis.
- Koučings ir partneris starp treneri un klientu. Jūs un jūsu treneris atradīsit veidus, kā palīdzēt pieņemt jūsu kautrību. Katra sesija palīdzēs jums virzīties uz savu mērķi - pieņemt šo personību, un jums var būt vingrinājumi sesijas vidū, lai tie būtu efektīvāki.
reklāma

Padoms

Kautrīguma pieņemšana ir ikdienas vingrinājums. Pārskatiet priekšrocības, kuras jūs katru dienu piedzīvojat ar šo personību.
Nesteidziniet procesu. Veltiet laiku, lai pieņemtu to, kas jums agrāk nepatika pret sevi.
Atcerieties, ka esat labs cilvēks. Kautrība nepadara tevi sliktāku neatkarīgi no tā, ko saka kāds vai tu pats.